Stretchs after exercising, increase two times the effect of the exercise with this! Cool down end!

[@스텔라루멘-g7n]

ㄹㅇ 바로 시작해서 좋음

[@Tfub3466]

ㄹㅇ 진짜 개쓸떼없는말로 몇분잡아먹는거 개짜증남 나는 운동하고싶은데

[@rzsxdcfv]

한국인 인정이오.ㅋ ㅋㅋㅋㅋ

[@지현-i2w3p]

@@Tfub3466 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@밤고구마-i8j]

담곰이 귀여움도 바로 시작

[@0.0s25]

언니 이거 매일매일 이 동영상으로 운동 마무리하는거 5일째인데 마지막에 안녀엉~ 하는거 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ

[@안녕-u3s5p]

1달핬다 ㅋㅋ

[@rokss7792]

매번 운동끝나고 "운동 후 스트레칭" 검색해서 ㅎㅎ 마무리로 스트레칭 한답니다 ! 감사해요❤️

[@imagine0090]

저도 몇번이나 그러다가 그냥 구독박고 다시 볼 동영상으로 저장했어요 ㅋㅋㅋ

[@rokss7792]

oing ? ㅎㅎㅎ 알려주신 방법으로 최근에 하고 있는데 훨씬 편리하네요^! 감사해요

[@ari_and_me]

저도요!!운동전 운동후 스트레칭 저장해놓고 꼭 해용 ㅎㅎ

[@김윤우-i5d]

저는 운동이랑 스트레칭 종류별로 정리해두고 링크하나 메모장에 복붙한다음 폰 배경화면에 바로 보이게해놔서 터치한번이면 운동이랑 스트레칭 쭉 볼 수있어요ㅎㅎ

[@hjjanet]

저두여

[@김진아-z2n]

1/7 1일차 ㅇ. 1/12 6일차 x 1/8 2일차 운동은 다 포기하고 이 스트레칭만 함 1/9 3일차 ㅇ. 1/13 7일차 x 1/10 4일차 ㅇ. 1/14 8일차 ㅇ 1/11 5일차 ㅇ. 1/15 9일차 ㅇ 1/16 10일차 ㅇ 드디어 (이틀 빠진)10일차 저는 지금 으뜸님 영상으로 하루를 시작하고 하루를 마무리 합니다. 아침에 일어나서 아침스트레칭하고 하루를 다 보내고 저녁에 운동 전 스트레칭 복근운동 팔굽혀펴기 와이드 스쿼트 그리고 운동 후 스트레칭까지 하고 씻고 하루를 마무리 하거든요. 처음에는 온몸이 그냥 힘들고 부들거려서 어디 운동인지 모를만큼 제대로 된 부위에 자극을 주지 못했는데 10일이 지난 지금은 오히려 아침에 일어나면 뭉친 곳 하나 없고 오히려 개운하기까지 해요. 운동을 할때는 말 안해도 아 지금 어느 부위가 자극되고 있구나 하고 느낄정도로 편안하게 운동 하고 있어요. 저는 공시생이예요. 아침에 일어나 책상앞에 앉아있고 밥 먹을때 빼고는 계속 책상앞에 앉아있어요. 그랬더니 체력이 바닥나기 시작했고 생전 아프지 않았는데 이병 저병 다 달고 살아요 감기는 기본이구요. 그래서 공부하는데도 체력이 중요하다고 하니까 체력 한번 길러보려고 이렇게 운동을 시작하게 됐답니다. 운동을 그렇게 막 좋아하지 않아 한때 살 빼겠다고 잠깐 운동할때 빼고 안했는데 체력 기를 겸 으뜸님 영상 보면서 따라하고 있는데 10일이 된 오늘 어느 순간 정신차려보니 근육통을 즐기면서 하고 있더라구욯ㅎㅎ 아직 10일밖에 안됬지만(이틀 땡가먹긴 했지많ㅎ) 저 잘하고 있는거 맞죠?? 목표는 30일 되는날 복근은 사실 바라지 않고 복근운동 가볍게 할 수 있고 팔굽혀펴기 제대로 10개 와이드 스쿼트 100개+기본 스쿼트 10분이에요 남은 20일도 화이팅해서 포기하지 않고 완주할거구요 꼭 건강한 몸상태가 됬으면 좋겠어요!! 운동에 흥미 갖게 해주셔서 감사합니다~~~ 그럼 내일도 또 올게요 1/17 11일차 ㅇ 1/18 12일차 x 1/19 13일차 ㅇ 1/20 14일차 ㅇ 1/21 15일차 ㅇ 1/22 16일차 ㅇ 1/23 17일차 ㅇ

[@피소운]

와 진짜 으뜸님 이건 레전드에요... 운동 전 스트레칭 하고 근력운동, 유산소 한 다음에 땀 난거 다 닦고 이거 하면 항상 그 전에 운동한 만큼 땀이 나요.. 코어랑 근육에 힘 주고 고관절 느낌 느끼면서 하는데 와 이거는 무슨... 땀이 비오듯이 한 번 더 나는 새로운 경험... 감사합니다 정말로....

[@JeonBabo]

좋은 영상을 따라 하면서 열심히 운동하고 있습니다. 감사합니다. 부탁 하나 드려도 될까요? 으뜸님 설명 듣고 동작 따라흐는데 집중하다뵤며 영상을 놓치는데 어느새 동작이 바뀌어 있거든요... 다음에 영상 만드실 때는 각 동작이 끝나기 5초 전부터는 알람을 울려준다던지 새로운 동작을 시작할 때 알람음을 주신다면 보고 얼른 따라하기에 참 좋을 것 같습니다. 거듭 감사합니다!!!

[@euddeume]

어떤분들은 그 소리에 놀라서 집중못하시겠다하구요... 모든 분들의 의견을 수용해드릴 수 있으면 참 좋겠는데 어렵네요ㅎㅎㅎㅎ

[@JeonBabo]

@@euddeume 생각해 보니 그럴 수도 있겠네요. 편하신대로 하세요. 늘 멋진 영상 감사드립니다!!!

[@ireyhsdream1785]

@@euddeume 아니면 이쁜 으뜸쌤 목소리로 마지막 카운트 세 주시면 어때요? 목소리 진짜 넘 좋아요~~~~

[@tuantranvloc2554]

@@euddeume có

[@tuantranvloc2554]

@@ireyhsdream1785 web

[@waii8329]

엉덩이 열심히 씰룩대다가 씰룩 거리지 않게 해달라 하셔서 깜짝 놀랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 오늘 운동전 스트레칭, 운동, 운동후 스트레칭까지 으뜸님 풀코스 했습니다 감사합니다!

[@Pittp-e3k]

6:28 여기서 엉덩이 씔룩거리지 말라고 하시는데 나도모르게 씰룩 거리고있는 나 자신을 보고 웃겨서 스트레칭 중도 포기됐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이상한나라의앨리-p6v]

저도 씰룩이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ빵터짐

[@Etygcnji]

2024년에도 내 최애 🫠❤ 감사합니다 😊

[@햄찌-y9m]

6/2 오운완😁 ✔️ 하체 집중 15분 ✔️ 서서하는 복근운동 2탄 ✔️ 20분 힙운동 ✔️ 운동 후 스트레칭 하체 운동을 제일 좋아하지만 그만큼 힘들다.. 그렇지만 막상 끝내고 씻으면서 복근 운동 하나 더 할 걸 그랬나 하는 아쉬움도 ㅎㅎㅎ 오늘도 잘했어라며 셀프 칭찬으로 토닥토닥!

[@박수완-i9s]

오늘 언니 스트레칭으로 운동전 운동후 잘 시작하고 마무리까지 했어요 감사합니다

[@3302강초은]

저는 어제 저녁에 스쿼트 챌린지를 완벽하게 다 채우니까 확실하게 운동에 효과가 있었는데 운동 후 스트레칭도 2배를 더 채우니까 완벽하게 스트레칭도 하는데 도움을 얻었습니다^^ 운동 후 허리와 골반이 너무 아팠는데 운동 후 스트레칭을 하니까 근육이 다시 풀어지는데 느낄 수 있었고 편안하게 잘 수 있어서 좋았습니다^^❤❤❤❤❤

[@millet8436]

빡센 근력운동 아작아작!!! 하면서 따라하다가 마무리로 힘으뜸님 정리운동 챙겨서 하고있는데 목소리랑 말투도 그렇고 너무 힐링돼요

[@sungballa]

러닝이랑 턱걸이하고 따라합니다 시원해요ㅋㅋ

[@호오잇-h7k]

이거도 넘나 좋은데 새거 하나만 업데이트 해주세요!! 😊 한달에 한번씩번갈아가면서 하게요..😂

[@세상즐거운아몬드]

운동 후 마무리는, 늘 이 영상으로 합니다, 좋은 영상 감사드려요

[@훕스-s8x]

저두요🤭

[@호오잇-h7k]

고맙습니다 오늘도!!! 새해 복 많이 받으세요 힙으뜸선생님😊 올해도 영상 보며 열심히 스트레칭하고 운동할께요❤

[@honey__2]

언니 완전 대박이야. 헬린이인뎅 운동후에 스트레칭 하는거 알려주는 사람 1도 없더라 다들 폼롤러 굴리는데 나는 뭔가 쫙쫙 펴주고 싶었거든요. 근데 이게 짧으면서 다리 풀려 너무 좋아

[@소영-m5p]

운동후 스트레칭 시원하네요! 2020년 11월 12일 목요일 1일차✔ 2020년 11월 17일 화요일 2일차✔ 2020년 11월 19일 목요일 3일차✔ 2021년 1월 5일 화요일 4일차✔ 2021년 1월 10일 일요일 5일차✔ 2021년 1월 19일 화요일 6일차✔

[@나는빡빡이다나는빡빡]

? 일차가...?

[@user-huynwoo13]

오늘도 마무리는 이 영상으로 쪼아요~~^^❤

[@옹애-g5s]

전신운동 끝나면 쿨다운하명서 대장 한번 더 보고 가야지 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@dasima6638]

바쁜 현대인에게 적합한 시간의 영상입니다! 효과도 굳굳

[@SEOHWA_Spring]

운동후 스트레칭을 잘못하기도 하고 안해서 종아리 발바닥 등이 너무 아팠는데염 혼자서 할수있는게 없을까하다가 우연히 발견한 이거 보고 오늘 처음 따라했는데 아픈데 하고나면 풀리는 느낌이 찌리릿 아주 좋아여 발끝부터 쫘아악 진짜 대박 근데 고양이 자세하다가 어쩌다 거울을 봤는데 한마리의 뚱벌이였습니다 .. 저어 괜찮으시다면 한가지 요청 해보고 싶은게 제가 족저근막염이 있어서 ㅜㅡㅜ 발바닥이 느므느므.아파염.. 운동은 해야한다는데 좋은 스트레칭이 뭐 없을까요오..☞☜

[@Ilovetla]

오늘도 평소와 같이 이 영상으로 운동 마무리해요 언니 정말 고마워요❤❤

[@Ilovetla]

오늘도 감사합니다😊

[@seunghoonyoo7803]

가끔 하던 동작이지만 보면서 하니까 좋네요

[@jyinyi83]

항상 운동끝나고 보는 영상이예요 마무리운동으로 진짜 좋아요

[@ao_tea]

러닝하고 이거 하는데 쿨다운 그 자체입니다..!!!! 영상이 길지도 않고 유연성이 없는 편임에도 부담스럽지 않게 스트레칭할 수 있어서 좋아요

[@공룡능선-i1f]

운동 후에도 스트레칭을 하는거였군요.. 마무리 유산소 끝나고 터덜터덜 걸어갔는데.. 하하.. 내일부터 하겠습니다. 운동전스트레칭은 영상 보면서 항상 해요! 늘 감사합니다!!

[@1늘]

여러개 찾아봤는데 저한테 딱 알맞은 시간의 마무리 운동이에요❤

[@ryeonryeon2]

운동끝나고 스트레칭뭘로해여하나 고민했는데 헬린이는 아주 도움이많이되고있슴닷 감사해용❤

[@지윤2]

그동안 운동 후 스트레칭 없이 운동 마무리했는데 으뜸님 영상 보면서 스트레칭하며 마무리하고 있어요! 끝날 때 예쁘게 웃어주시며 안녀엉 해주시니 기부니가 좋아집니다👍🏻

[@이형윤-h5t]

그리웠다 이 목소리 ㅠㅠ 다하고 나니깐 근육통 사라져서 꿀잠 잘 수 있겠어요 ㅎㅎ 누님 항상 잘보고 있습니다 감사합니다!

[@hkphoenix9000]

짧아서 좋아요!!

[@runzz_1320]

운동을 해도 등이 넘 결려서 처음 스트레칭을 해봤는데 시원하네요!!

[@sosoing3229]

시원합니다 진짜 매일보는데 덕분에 근육통이 없어요 아파서 운동하기싫었는데 습관적으로 아침운동 1시간씩 하고있습니다

[@gyoraan3259]

짧고 강해서 좋아요❤

[@xoxoso_TT]

이운동으로 마무리한지 3주째예요... 젘엔 한달도 햇엇는디.. 매번 넘 조아요ㅠㅠㅜ

[@초등맘-m8b]

역시 운동마무리는 으뜸이랑 해야돼~^^힘들었지만 웃으며 마무리 했어요~!

[@Yuseobility]

후,, 하루에 해야할 스트레칭이 하나 더 늘었네요 따봉,,

[@ming_ming_e]

런닝머신 30분짜리 영상보고 이거 하니까 너무 시원해요! 으뜸쌤껄로 오늘도 운동 완❤

[@user-AnneofGG]

운동 끝나고 하니 개운해요!!

[@덴마크흰색둥둥이]

오늘 운동 다 끝내고 스트레칭까지 완료! 감사합니다🧡

[@펭펭귄-p5d]

넘 좋아용

[@tootoo0209]

걷기운동 40분하고 이 영상 보면서 스트레칭 해줬는데 몸이 시원하고 근육도 긴장이 플리면서 상쾌해졌어요! 담에 또 하러 올게요~😉

[@음그냥-k5g]

오늘부터 운동 후에 꼭 들어올게용! 으뜸님❤❤ 11/26일 완료!! 11/27일 완료!! 11/28일 완료!! 11/29일 컨디션조절로 하루 쉼 11/30일 완료!! 12/01일 완료!! 12/02일~04일 생파 여파로 쉼 12/05일 완료!!

[@Han__Ul]

운동하고나서 할때마다 너무 시원해서 행복해요...♡

[@nare-qb5fd]

와 하나하나 깔끔하네요 ㅠㅠ! 맨날 코로나 때문에 집에만 있어서 몸 좀 관리 해야겠다 해서 찾아봤는데 확실히 다 해보니 몸이 지끈지끈 하지만 그 만큼 몸에 힘이 들어가서 잘 한다는 뜻 이겠죠?.. 운동은 오랜만이라 자세가 이게 올바른지 모르겠네요 ㅠㅠ 수고하셨구요! 매일 매일 찾아뵙겠습니다!

[@JuyeonJ]

제일 간단하고 무리없고 효과적인 운동법같아요👍

[@chickenzoa]

운동 11월 28일 시작 1주차 끝! 95키로 1키로 감소! 2주차 끝! 94키로 1키로 감소! 3주차 끝! 95키로 1키로 증가! 4주차 끝! 95키로 현상태 유지! 5주차 95키로 현상태 유지! 어깨통증이 있어서 병원에 가보니 어깨충돌증후군이라고..걷기운동만 하랍니다... 그래도 운동은 계속해야되니 다른건 못해도 걷기라도 해야겠어요! 천천히 살뺄게요. 덕분에 더 편하게 운동합니다 감사합니다^^

[@hijakyung]

언니 언니께 젤 힘든스트레칭인데 자꾸 찾아여..ㅇㅁㅇ

[@반짝향]

23.2.6.런데이 후 스트레칭 완료!

[@이은별-m9x]

넘좋아요~~! PT 전후로 하고있는데 넘 시원~

[@money_is_mylife]

운동 전에 하는 스트레칭은 매일매일 했는데, 운동 후의 스트레칭은 있는지 몰랐어요! 열심히 따라해볼게요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 심으뜸님 건강 조심하세요 ! 감사합니다 ♥♥♥♥

[@sS-xq6gx]

파이팅😀

[@김성빈-t7s]

아침스트레칭-기초 필라테스-계란형이랑 한 20분 전신운동-마지막 스트레칭 이 순서로 하니까 땀 폭발이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 빵댕이 터질거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 코어근육이 약해서 그런지 언니 운동이 나긋나긋하고 젤 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ!!!! 내일 또 댓글출석 하겠습니다ㅏ❤️❤️

[@김곰돌이-b6d]

최고에여💙 뜀박질 하고 바로 해주면 땀이 사악 식으면서 근육도 시원하게 풀리고 넘 좋아유

[@푸씨이]

스트레칭 시간이 적당해서 넘 좋습니다! 감사합니다!

[@pathkyl]

다리안쪽에 물혹이 생겨서 6개월을 누워있었는데 드디어 병원 치료 끝나고 으뜸님 운동 오늘부터 시작해서 재활해보려 합니다. 좋은 동영상 감사드려요 ㅜ

[@snrnsemf_1]

아 너무 시원하네요 무릉고원 온 것 같아요

[@재현이가슴]

저는 친구랑 같이 운동하는데 운동 끝난 후 이 스트레칭만 해요!>

[@왜살고있을까]

사랑해요💝 너무 유익해요

[@큐큐-h9l]

런데이 하고 나서 필수에요ㅠ 스트레칭 안하고 그냥 자면 밤새 온몸이 쑤시는데 뛰고나서 스트레칭만 해줘도 개운합니당ㅋㅋ 동작도 간단하고 좋아요!!!

[@뭘봐짜샤-u7x]

쿨다운 이 영상으로 정착~

[@holaamigo6401]

She’s so pretty 😍🥰

[@판다-v8u]

저도 이제 다이어트를 하려고 했는데 이 스트레칭을 하니 뚜두득 소리가 얼마나 나던지;; 운동 열심히 할께요!

[@milkrainy]

운동 한 다음에 이거까지 하니까 뿌듯하네요ㅋㅋ

[@이산책-g1p]

1주차 운동 같이 시작했습니다... 솔직히 너무 힘들어서 플랭크 영상은 아예 못하고 스쿼트 100개는 75개까지 했어요 ㅠㅠ 그리고 나서 스트레칭 했습니다.. 대단하시고 감사합니다 사랑해요 영상 정말 잘 봤습니다!

[@황은하-r3q]

언니 이거 몇달동안 꾸준히 했더니 키가 2센티 컸어요! 쿨다운으로 모자라 숨은 키까지 찾아주는 갓 스트레칭....

[@user-ve7wd6kh6i]

무슨 운동하시고 이 스트레칭 하셨어요 ?? 키가 크셨다니 .. 급관심 😲

[@yttv4049]

어우 선생님 오늘 운동 다녀온후 따라해봣는데 효과가 좋아요

[@richardadorno9187]

I enjoy Ms. Shims training and teaching us new techniques. I like her hair that style, such a natural beauty 🌹. Love and respect from Oceanside,Ca. USA🤙🏼

[@lovemyself1880]

운동후 스트레칭이 꼭 필요하다는데, 어떤걸해야 좋을지 몰랐는데, 찾아보다가 따라하고갑니다 시간이 금방가네요 효과도좋구요 앞으로 운동후스트레칭은 으뜸님 영상으로 할래요😆

[@milkrainy]

운동 후 스트레칭 중에 이게 최고예요

[@bj8556]

좋은자료 감사합니다~

[@김원석-x7j]

스트레칭 하고 갑니다!!

[@달코매-x4n]

으뜸님표 스트레칭 제일 좋아요♡

[@_ollllivia]

언니 너무 시원해요 쿨다운이 사실 감이 안왔는데 하다보면 몸에 열 올랐던게 내려가면서 얼굴이 시원해지는 느낌? 항상 이 영상으로 마무리 합니닿ㅎ 감사합니다!!

[@아비-r3w]

한 번 봤던 영상인데 저한테는 너무 좋았어요

[@egghan4142]

우왕! 운동 끝나고 매일 이 영상을 봐야겠어요! 혹시 운동 전에 몸의 가동범위를 늘려주는 스트레칭 영상도 업로드해주실 수 있나요? 스트레칭부터 운동루틴까지 모두 언니 영상 보며 운동하고 있어요~🙏🏻💕💕 항상 감사해요

[@김동희김동희-e6v]

우왕운동긑나고내일이영상을봐야겟어요횩시운동전제에몸의감동범위를늘려주는스트레창상도업로드해주실수잇나요스트레칭부터운동루틴가지모두언니영상보며운동하고잇어요❤❤❤❤항상

[@앙잉-b7c]

아 너무 힘들어..;;; 얼마나 뻣뻣하면..

[@polarisj695]

스쿼트등 여러운동한뒤에 스트레칭하고있는데 정말 몸의 근육들이 편해지는느낌이에요!

[@TMNT12345]

감사합니당 😆

[@백지혜-h5h]

감사합니다❤❤

[@sbbin]

운동후 마무리 스트레칭 찾고 있었는데 해보니 몸이 가볍고 시원해 져요!! 좋은 영상 감사합니다 : )

[@waterlight-o4y]

스트레칭까지 끝!!!!!

[@김은영-y6z]

운동 후 스트레칭 중 최고~

[@7vn10pf8]

이거 하고 나니까 온 몸이 시원해요 ㅎㅎㅎㅎ

[@tv-co6tc]

으뜸님 스트레칭 하고운동이 저한테잘맟는거같아요

[@junghopyun3607]

스트레칭과 함께 하루를 멋지게 마무리!

[@mohea_kim]

헬린이 2일차에요 오늘부터 잘부탁해요😂

[@natureeey4224]

쌤 안녕하세요~ 동탄국제고 3기 아침운동 헬스부 기장이였던 유자연입니다😀 기억하실지 모르겠네요..ㅎㅎ 자취를 시작하면서 집에서 혼자 운동하려고 운동 영상 찾아보다가 쌤 유튜브채널이 있다는걸 뒤늦게 발견했네요! 쌤 영상 보면서 고등학교때처럼 열심히 운동하겠습니다ㅎㅎ 항상 건강하고 행복하세요❤

[@NoAmOneYgEtThEmOnEy]

오 체육선생님이셨나보네요

[@wishyouD]

1주차 루틴으로 적어도 주5일은 꼭 해야지하는 마음에서 시작했지만 스쿼트100개 첫날 건너뛰고부터 시작했는데,, 죽을 거 같아요 언니 100개를 바른 자세로 5분 안에 끝내다뇨...ㅠㅠ 언니 짱이에요.......

[@김남경-u2o]

이뿌다.. 스트레칭 잘배웠어요 ㅎㅎ

[@user-ep7st3qm4j]

이거 쿨다운으로 짱 좋아요 ㅠㅠ 다음 날 근육통이나 알 베김도 줄일 수 있고요.

[@AnythingILike]

넘 좋아요!!

[@SongHyunLee-s2g]

그거 알아요? 언니 마지막 안!녕~! 들으러 와요 세상 제일 상큼하고 귀엽거든요 중독이야 이건 오버더즈

[@도서관이]

힙으뜸님 다시 돌아왔습니다. 시간이 없다는 핑계로 스쿼트 1000개만 하고 스트레칭을 안하니 몸이 엉망이 되었어요. 다시 으뜸님과 함께 할께요^^

[@zoezoeyou]

너무조아요

[@jack-z3i9x]

제대로 했는지는 모르겠지만 시원할때도 종종 있어서 좋았습니다

[@솔치-w4o]

오늘 운동후 스트레칭 했습니다. 그런데 땀이 더 나네요. 개운합니다.