¿Por qué hablamos de percepción de esfuerzo en las clases de ciclo indoor?

[@redsilienteimparablesorifl8589]

Tengo rato con uds y no les había agradecido de lo bien que me ha Hacen sus clases. Era muy sedentaria y me compré una bici, y uds han sido un gran apoyo. Saludos desde Chile.

[@inakizaba1]

Buenas tardes. Teniendo en cuenta que un pulsometro tiene hoy en dia una precision mas que aceptable o buena y es barato en comparacion con otros metodos. Sin duda me quedo con la idea de esfuerzo y % frecuencia cardiaca. A no ser que tengas una muy buena bici de spining o unos muy buenos pedales que midan la potencia con exactitud... Decir que a ese nivel al que me refiero los potenciometros son caros de narices. Pero como bien dices, yo con la percepsion de esfuerzo, vuestras buenas explicaciones y un pulsometro, estoy mas que satisfecho. Un saludo y gracias por estar al otro lado de la pantalla.

[@jimenacamachonavarro3500]

Sin duda alguna, son los mejores ❤

[@gloriamorgado6041]

Excelente explicación, siempre me preguntaba cómo se cuando es intenso y cuando no, y cuando quemo calorías y como quemar más. Me parece un excelente trabajo el que están haciendo , muy profesionales y hacen que uno se enamore mas de este tipo de deporte . Todos ustedes los que conforman el equipo son muy preparados , es lo que he podido apreciar a través de las clases que he realizado con cada uno de ustedes de forma virtual . He rebajado 12 libras y media y he salido del rango de la pre diabetes me lo ha diagnosticado ya mi endocrino, todo gracias a ustedes que fueron como una Luz que apareció en KZbin. Todos son brillantes. Dios les bendiga y sigan teniendo el éxito que les acompañan por sus conocimientos, por su persistencia , por la simpatía , mil gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😇

[@gloriamorgado6041]

Debo decir que no cuento con pulsometro, mi bici es creo una de las primeras en salir, es decir, muy viejita y no cuenta con medidores pero he seguido todas y cada una de las explicaciones que ustedes dan en las clases y gracias a ello rebaje 12.1/2 libras , estoy muy feliz de seguirlos y hacer mis clases con ustedes , gracias Rubén, Christian y todos ustedes muchachos . Disculpen los que no recuerdo su nombre , pero todos ustedes son muy buenos en la actividad que realizan . Éxito mil para ustedes 👍🏻

[@jfg4443]

Excelente explicación César. Realizaré las clases con otra mirada

[@indoorbikemx]

yo imparto mis clases en potencia pero las transmito por facebook y youtube y trato de hacer las 2 indicaciones para la gente presencial en potencia y para internet uso la percepcion de esfuerzo. excelente explicacion. ⚡⚡

[@oscarayala7599]

Yo me guió más con sensación...es las libre para cualquier persona que va a entrenar... saludos y éxitos.....espero verlos e Perú....

[@RicardoAlcalde-z8s]

Hola Cesar, En mi caso lo que más me importa saber siempre mientras practico cualquier actividad física (ciclo es mi preferida) es y siempre será...saber como le está sentando a mi cuerpo el esfuerzo físico que estoy realizando en ese momento. Todos los demás datos que han venido y los que vendrán, ayudan mucho y podrán ayudar por ejemplo para planificar objetivos, resultados, saber cuanta fuerza estoy desarrollando, etc...pero nunca en mi humilde opinión debemos olvidarnos de lo MÁS importante, nuestra SALUD y esto en el momento en el que estamos realizando una actividad física el dato más objetivo que podemos conocer y que nos orienta a saber como estamos, es la Frecuencia cardíaca, en ocasiones las sensaciones no son lo que parecen y nos pueden engañar. Muchas Gracias por el video. Un saludo.

[@RicardoAlcalde-z8s]

Buenos días, Me alegro mucho 🙂 que os haya gustado mi opinión...por favor no cambiéis nunca, nos encantan vuestras clases y filosofía de entrenamiento. Ricardo Alcalde. Un saludo.

[@FranciscoHernandez-or6sr]

Hola buenas, muy buen vídeo. Yo entreno con Frecuencia cardíaca desde hace mucho, no tengo medidor de potencia en la bicicleta. Pero el pulsómetro casi siempre me coincide con las gráficas y si no, lo busco yo, aumentando resistencia o velocidad. Seguir así

[@franciscoramireznaranjo9515]

Muchas gracias. Hago con esfuerzo. Saludos

[@elenaaccinelli5538]

Yo también empecé spinning hace muchos años sin pulsómetro porque no existían, ni tampoco las bicis con pantalla; tiempo después compré pulsómetro y usé las bicis con pantalla, y hoy hago vuestras clases solo con pulsómetro (Mi Band), aunque no lo puedo sincronizar con la app pues no se incluye esta marca. Con independencia del pulsómetro, me guío mucho por vuestra clasificación de 'ligero' a 'muy intenso' a la hora de añadir o quitar carga, porque también tengo comprobado que la percepción del esfuerzo varía conforme avanza la clase! Sea como sea, vuestras clases son la caña y todo un descubrimiento para mí, muy contenta de haberos encontrado. Saludos desde Madrid

[@joseignacioosinaga3258]

Gracias Cesar. Aunque tengo las dos en mi bici yo prefiero la de frecuencia cardíaca. Al final de la clase suelo comparar las dos gráficas. Sois geniales! Gracias

[@moralesborjasyt]

Estoy empezando a hacer ciclo indoor y al mismo tiempo, a seguiros. La explicación en los vídeos de esta forma nueva de medir la intensidad es muy clara. Las dudas que me surgen estan relacionadas con mi nivel de esfuerzo y la equivalencia con vuestra forma de medir la intensidad, es decir, qué corresponde a qué. Para ello, me estoy fijando en la frecuencia cardíaca, para aprender cuál es mi límite y así construir una escala con estos niveles diferenciados.

[@bestcycling_oficial]

¡Hola, Borja! Si eres usuario de nuestra app, puedes configurar las zonas de entrenamiento introduciendo tus datos de FC desde el apartado zonas de entrenamiento, que encontrarás si vas a preferencias (desde mi perfil, arriba a la derecha). Un saludo! :)

[@fcojavierdelcastillosanche3299]

Buenas tardes, suelo entrenar por FC, pero porque no sabía que las de forma cuadrada era para la potencia, en la próxima clase probare la de potencia a ver cómo me va. Gracias por la explicación

[@visimadinaayerbe9149]

Yo entreno con la frecuencia cardíaca. Me parece el mejor método

[@maribelfernandezcarreno6837]

Pues yo uso un pulsómetro que recomendásteis en un video. Así me controlo un poco más, porque a veces mi esfuerzo real no va a acorde con el que se representa en la gráfica. Suelo ir por encima, sobretodo en los momentos de pedaleo de pie. Gracias

[@aranchuki81]

Me encantan tus explicaciones,por algo estoy subcrito

[@luisgustavotorres4563]

Wow excelente muchas gracias a todo el equipo Bestcycling, y disculpen podrían hacer un vídeo de como crear en la compu la gráfica de POTENCIA,gracias.

[@bestcycling_oficial]

¡Hola, Luis! Tenemos algunos vídeos en nuestro canal que pueden ayudarte, este en concreto te será de utilidad, kzbin.info/www/bejne/m4rGi5ifa6pgp6M, pero tenemos muchos más, basta con que revises los vídeos de nuestro canal, ¡Un saludo!

[@luisgustavotorres4563]

Muchas gracias ❤ me sirvió mucho

[@marielagonzalez2906]

Excelente.

[@eugenioperez9592]

Hola, yo siempre entreno con un pulsómetro (no tengo bici de potencia, si la tuviese supongo que no usaría el pulsómetro) y tengo que ir corrigiendo la resistencia a medida que avanza la clase para intentar ajustar la gráfica de mi pulso a la gráfica teórica de la clase. A veces es un poco engorroso porque si te despistas un poco al hacer las correcciones a la baja o al alza en la resistencia, tu pulso sube muchísimo (al aumentar la velocidad y/o ponerte de pie manteniendo la resistencia, en una rama ascendente de un pico de la gráfica) o baja muchísimo (al bajar la velocidad y/o sentarte manteniendo la resistencia, en la rama descendente de un pico de la gráfica).

[@bestcycling_oficial]

¡Hola, Eugenio! A veces es normal que surjan ciertos desajustes, el pulso varía mucho y, además, el reflejo de ese cambio en la medición no es inmediato. Aparte de eso, como dices, los cambios de posición aumentan/dimsinuyen el pulso, por eso diseñamos las gráficas de fc teniendo en cuenta no solo la resistencia, sino también la posición, se trata de ir cogiéndole el truco ¡Un saludo! :)

[@Corona.de.espinas]

Yo sigo impartiendo clases en frecuencia cardiaca, me gusta más y a mis alumnos también.

[@ricarego]

Aunque uso medidor de potencia, siempre manda el pulsómetro. Hay veces que vas bien, o eso crees, y la patata está muy por encima de tú máximo

[@deboracastell7230]

Yo me guío por el pulsómetro, pero a veces se me dispara. Me podrías decir si entrenar 1h y media 4 días a la semana es malo? Es que si teeted en Google nunca recomiendan más de 1h. Gracias

[@bestcycling_oficial]

¡Hola, Debora! Es normal que en ciertos momentos se dispare, sobre todo hasta que te familiarices bien con cada sensación de trabajo, posición, etc. En cuanto a lo que comentas, no es malo siempre que toleres bien ese trabajo, es decir, si tu cuerpo y tus músculos responden bien a las sesiones de entrenamiento, no hay problema siempre y cuando dejes algún día para recuperar, ¡Un saludo! :)

[@sandramondaca8552]

Querido disculpa yo sufro mucho por que creo que debo de hacer ejercicio muy intenso pero me causa ansiedad ese estrés del esfuerzo una persona que ejercita solo para divertirse y disfrutar moderadamente es una perezosa o está mal?

[@bestcycling_oficial]

¡Hola, Sandra! En absoluto, lo más importante es moverse, y disfrutar entrenando, no es necesario llegar al punto máximo de intensidad ni forzar nuestro cuerpo, se trata de hacer de la actividad física un hábito que nos devuelva bienestar y sensaciones positivas, no de sufrir con ella, ¡Un saludo y ánimo con el entrenamiento! ☺️

[@sandramondaca8552]

@@bestcycling_oficial mil y un Gracias 😊 siempre sean bendecidos eso hacen ustedes siempre transmitirnos esa alegría de entrenar ese gozo de ser bendecidos con movernos entonces esa será mi guía disfrutar esta grandiosa actividad que Dios me permite llevar a cabo