CICHY TRENING BEZ TUPANIA | IDEALNY NA RANO | CODZIENNIE FIT

CICHY TRENING BEZ TUPANIA to trening bez podskoków i hałasu. Idealny także na rano, jako poranna gimnastyka, poranny trening, rozruch czy po prostu trening na czczo. Dopasowana intensywność sprawia, że jednocześnie możemy z energią zacząć dzień, ale i wykonać ten trening przed śniadaniem - nie powinno być problemu!
🔥 zawiera rozgrzewkę
🔥 angażuje całe ciało - ramiona, plecy, pośladki, brzuch, nogi
🔥 zawiera elementy cardio
🔥 intensywność zmienna, głównie średnia i niska - nadaje się także jako poranna gimnastyka, rozruch
🔥 świetny trening, kiedy chcemy zrobić coś konkretnego w krótkim czasie 🔥
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@pyrawkorei]

Nie chciało mi się dzisiaj strasznie... ale zrobiłam! 💪

[@alicjak993]

Uwielbiam robić trening rano, ten jest idealny!

[@elizabethskibicki8636]

Kochana dziekuje za twoje treningi bardzo je lubie w ogole podnosisz mnie na duchu.wysylasz takie pozytywne prady . Jestem seniorka 62 staram sie dotrzymac ze wszystkimi cwiczeniami choc nieraz dajesz czadu nie daje rady 😁.Przy tobie I Oli Zelazo schudlam 7 kilo wygladam fajnie I czuje sie fajnie dzieki za wszystko 👌👍😘.Pozdrawiam serdecznie juz z letniej Australii🐨🐨🦘

[@TaliankaSings]

Świetny trening, nie robiłam żadnego treningu z YT od czerwca i dziś był mój pierwszy raz gdy w końcu po tak długiej przerwie udało mi się zrobić do końca.. czuję że będzie to początek dłuższej przygody. Dzięki Marta! 😍

[@soniazastawnik]

Ten trening to było to, czego właśnie potrzebuje :) zrobione bez stresu i dziecko mi się nie obudziło:)

[@stefaniadiron]

Uwielbiam treningi z kotami. Najłatwiejsze dynamiczne podnoszenie nóg zgiętych w pozycji stojącej :)

[@croftingsmile]

Zgadzam się. U mnie nie dało się nie skakać :D A Niteczka cudowna, pewnie wielu z nas osłodziła trening

[@antoninakos3617]

Kapitalny trening! Można przećwiczyć ciało bez narażania kolan. Zrobiłam cały bez problemu. Lubię Cie, Marta!

[@katrobkatrob3791]

Super trening, zrobiony rano a wyrzut endorfin na cały dzień!!! Dodam że, mieszkam na dalekiej północy i jest tu teraz ciemno i te endorfinki są mi bardzo potrzebne.Najłatwiejsze ćwiczenie to od 11min. półprzysiad i przejście bokiem.Dzięki!!!!!

[@mrspimpernell3306]

Wracam do ćwiczeń po długiej przerwie i od razu dostaję idealny trening na start

[@annaszubinska9067]

Krótko, ale spoko trening 😊❤ dziękuję

[@martynasikorska213]

Trening przyjemny, przyjemnie i pożytecznie wykorzystałam te niecałe 30 min i zaliczyłam trening!

[@annamrozek1784]

Wracam z powrotem do aktywności ,koniec z lenistwem . Marta świetnie ,ze jesteś . Najłatwiejsze podnoszenie kolan do góry moje ulubione

[@Matematycznie]

Świetny trening! Dynamicznie, a jednocześnie bez skakania i tupania

[@laurawille232]

Z taką trenerką świetnie jest zacząć dzień. Nigdy nie byłam tak pobudzona od rana :)

[@izabelajanczuk4095]

Trening lately I przyjemny,szczegolnie po tygodniu urlopu gdzie byly tylko dougie spacery. Super ze jestes dla nas.

[@jakubsniegowski5042]

Super trening 😊 więcej takich treningów jest siła i moc. Dziękuję bardzo! 💪

[@julitaw5126]

Dziękuję za kolejny świetny trening bez tupania - idealny w czasie urlopu, jak nie chcę hałasować sąsiadom w hotelu;) Miłego dnia!

[@martynamoron8523]

Zafundowałaś mi super energię od samego rana, tęskniłam za tym uczuciem, super że film nie jest długi i można się fajnie zmęczyć mając niewiele czasu. Dziękuje😍

[@Alessa12872]

Dzięki. Wesołych Świąt Bożego Narodzenia 💞

[@wiola6190]

Rewelacja, dziś ciężko mi się wstawało, a po treningu dostałam zastrzyk energii :) Martusia mówi prawdę, wierzcie jej :) 😃😃😃

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Dodałam go sobie do treningu dla biegaczy i super! Dzięki Marta że jesteś 😍👍

[@Agnieszka_Skoczylas]

Taki trening o poranku to REWELACJA, polecam!

[@agnieszkaszczepanska3986]

Bardzo dziękuję za trening . Jestem po koronce i dochodzenie do siebie , do pełni sprawności fizycznej to dramat.

[@maggsicm9043]

Mój naj naj naj trening!! Błagam, więcej tego typu 30min cichych z rana!

[@zosiasorota9547]

Przepraszam Marta, ale dzisiaj Nitka była głównym bohaterem treningu!!! :)

[@nyana89]

Haaa! Wczoraj kładąc się spać pomyślałam sobie, że właśnie idealny byłby kolejny trening bez tupania, jako że trafiłam na prace zdalną a mieszkam jednak na drugim piętrze... I tadaaaaam, Marteczka znów czyta mi w myślach! 😁❤

[@codziennie_fit]

Mam szklaną kulę, no mówię Wam! :D

[@patrycjasodykiewicz2340]

Genialny trening, super rozwiązanie z łączeniem serii 🤗 wolę od razu zrobić całą serię i mieć z głowy! wczoraj zaczęłam przygodę z Tobą od rozciągania, dzisiaj trening bez tupania - jesteś świetna!! ❤❤

[@melisa_melisa123]

Świetny trening na poniedziałkowy poranek. Dość łatwe były oczywiscie ćwiczenia w pierwszej serii. Dzięki Marta!

[@Marikaaax33]

Świetny trening 😍 Uwielbiam takie ciche treningi na całe ciało 😊 Dziękuje ❤️

[@donata_br]

Zrobiony! Super forma treningu. Miałam dziś sobie odpuścić bo jakoś tak humoru nie było a tu wyskoczyło powiadomienie i.. You made my day :D wróciłam do żywych :)

[@karolinarebzda896]

Super trening! Za 6h Nowy Rok - idealnie go zakończyłam :). Najłatwiejsze dla mnie przejście ze stania do deski :)

[@alittlesinner6774]

Suuuper sobie przypomnieć ten trening! Robię go oczekując na nowe wyzwanie, po ukończeniu fit wiosny i wpasował się idealnie! ❤️ uwielbiam w Twoich ćwiczeniach to, ze w zasadzie każdy ruch można zmodyfikować żeby podnieść trochę intensywność. Niby 28 min, ale po lekkich modyfikacjach był ogień🔥

[@julasad]

Super jest ten trening! Uwielbiam te bez skakania, wtedy męczę się, ale nie umieram :D

[@vial2562]

Super trening. Pozdrawiam.

[@jstn0202]

Od tygodnia trenuję codziennie z Martą a dzisiaj po raz pierwszy z jej kociczką :-) super trening . Dla mnie najłatwiejszy to step touch .

[@aleksandrakotlinska4542]

Idealnie na dzis, dał mi impuls żeby poćwiczyć! Odwrotna pompka była wyzwaniem, bo trochę nie robiłam tych treningów siłowych. Ale widzę postępy w kondycji, bo przy desce bokiem się nie trzęsłam!

[@juliaczajka4311]

Idealnie się wpasowałaś z tym treningiem 😍

[@okooko777]

Ja tylko napiszę, że jak wstałam dziś z łóżka ( a raczej z wersalki), to nie mogłam się normalnie schylić, kręgosłup płakał, a po treningu jak ręką odjął😁 dzięki za trening! Nie dość, że ciało nie boli to i humor z rana lepszy😊

[@mesta93]

To chyba pierwszy z twoich treningów którego do tej pory nie odkryłam 😁 Idealny na mój zapracowany tydzień ❤ Miałam zrobić sobie po prostu wolne od ćwiczeń ale dzięki Tobie pokochałam ruch i jakoś tak źle mi bez tego i bez spotkania z tobą 😁😄 Piąteczka! 🖐

[@elzbietamnich8492]

Dziękuję za dzisiaj!

[@zuzannawesierska55]

Najłatwiejsza deska bokiem. Pamiętam, jak z Tobą zaczynałam, a zaczynałam rok temu po kontuzji nadgarstka, kiedy o sportach walki do stycznia od listopada nie mogło być mowy - pozostawało więc robić tylko to, co w domu, w warunkach kontrolowanych - deska bokiem to był koszmar. A dziś? Moje ulubione, najbardziej relaksujące ćwiczenie

[@magdalenasiewierska1153]

Totalny hit treningowy ! Najbardziej łatwe było dla mnie schodzenie do deski :D

[@wioleta6184]

Te ciche treningu wbrew pozorom dają super efekty. Jednym z moich ulubionych jest trening Ciche Interwały. Zawsze po nim na drugi dzień mam zakwasy w pośladkach 🔥

[@joannasiwo8641]

Dotykanie ziemi. Bardzo fajny trening, dziękuję !

[@annakarabacz2052]

Dziękuje za super trening! Z pewnością go sięgnę po niego jeszcze nie jeden raz!! Najłatwiejsze ćwiczenie to tzw walk outs jak dla mnie 😀

[@Carlabruni_ng]

W planie mam super cardio, ale chyba nie mam siły na taki mocny trening dziś, jeszcze nie odpoczęłam po przedwczorajszych 'hantlach w dłoń', mięśnie mam spięte. Zrobię ten, idealnie:)

[@uszakowata5928]

zobaczcie jak dzięki Marcie umiemy same lawirować między treningiem, a własnymi zasobami :) to jest piękne

[@grazynahuk467]

Ekstra trening! Najłatwiejsze? Hmm.. Przysiady sumo z kopnięciem! Dziękuje!!!

[@ulaula7573]

Dziękuję. Też miałam lenia, ale udało się. Jestem już po.😄🖐

[@paulinasado]

Mój ulubiony trening. Nie wiem, które jest najłatwiejsze - podobna trudność wszystkich ćwiczeń, ale cały trening jest do zrobienia a przy tym odczuwa się jego pozytywne skutki (jestem dość początkująca) :)

[@dezzdemoona]

Super trening, siedzę z covidem, na szczęście lekko przechodzę, ale byłam ciekawa czy dam rade zrobić i się udało!

[@olii237]

Moja królowa wróciła 😍 Błagam cie zrob serie filmików treningu bez tupania. Ten pierwszy robiłam codziennie przez miesiąc. Rewelacja. 🥰

[@marzusiaa7141]

Super trening na rano, najłatwiejsze ćwiczonko to zakroki :D

[@magdalenajarczyk8479]

NO..... to jutro z rana działam!

[@aleksandran.3170]

Wyzwanie "Fit Jesień" ukończone, ciśniemy razem dalej!

[@vxzzxv2649]

Coś czuję, że bedzie to mój ulubiony trening 😍 oczywiście już zrobiony. PS. Nawet deska bokiem nie byla taka zła dzisiaj :#

[@justynafilipowicz4246]

Super trening! Uwielbiam treningi poniżej 30 minut😁

[@joygreen-eyed8224]

Bardzo fajny trening na rozgrzanie po dość długiej przerwie od diety i treningów siłowych 😁

[@hania_3337]

Czeeekam i coś czuje, że będzie super :)

[@anja_milena]

Super niewymagający trening gdy chcę się trochę poruszać, ale nie zmęczyć 🙂

[@trelemorele6387]

Ciągle wracam i ciągle czekam na nowe bez tupania

[@mariaf5297]

Świetny trening taki przyjemny a mięśnie pracują 😍😘

[@krystynaelzbieta2542]

Bardzo fajny trening. Przypomniało mi się, jak zaczynałam z Tobą ćwiczyć jakieś 4 lata temu (nie robię tego regularnie, ale lubię czasem do Ciebie zajrzeć). Od trzech lat sama jestem instruktorką fitness i wiem, że narazie to nie wiele, ale nie o tym chciałam powiedzieć. Chciałam powiedzieć, że Twoje treningi zawsze były dobre, ale patrząc na te starsze i ten dzisiejszy widzę ogromny progres. Super się rozwijasz, gdybym była na bierząco, pewnie nei zauwazyłabym takiego postepu! Tym bardzej chcę Ci to powiedzieć, bo sama być może też tego nie zauważasz. Super angazuje całe ciało, bardzo fajny zestaw na początek dnia! Pozdrawiam.

[@barbarawalczak834]

Świetny trening. Szybki, konkretny i naprawdę najlepszy gość specjalny w postaci Nitki :)

[@malyrumianek6078]

Super trening, ląduje wśród moich ulubieńców ("brzuch + pupa" oraz poranny trening z biblioteki we Wrocławiu muszą mu zrobić miejsce)

[@ameliaanna7509]

Wspaniały trening! Urozmaicone ćwiczenia, trochę cardio i trochę wzmacniania, a tylko 30 minut :)

[@celinacelina4297]

Pierwszy raz na koniec treningu byłam zaskoczona, że to już koniec i dlaczego tak szybko :D

[@ninagore13]

treningi bez skakania i tupania są najlepsze!!!

[@zanette_]

Treningi bez tupania to moje ulubione ❤️ Ten co prawda jest bez hałasu, ale na pewno nie bez potu - ciekło ze mnie strasznie 🙈 Niemniej przyjemnie i krótko 😁

[@aleksandrakosinska711]

Super trening. Przyciąganie nóg. Pierwszy trening z tobą super wrażenia 😊😊

[@codziennie_fit]

Cieszę się, mam nadzieję, że nie ostatni :) Pozdrowienia!

[@andzelika2310]

O raju, ale się wpasowałaś 🤩 Bez tupania, do 30 min, no ideolo 😍 dziś wieczorem wypróbuję 🙈

[@fioletowecf]

dopiero po tym, jak wpuściłaś Nitkę do łazienki ogarnęłam, że robiłam już ten trenio :D ale i tak wszedł dokładnie tak jak oczekiwałam - szybko, bez skoków, z podniesionym tętnem :D i tak można zaczynać dzień!

[@fioletowecf]

nadal lubię :D najwiekszy plus tego treningu? krotki, bez skoków, konkretny 💪

[@tialiaine]

Najłatwiejsza deska bokiem, uwielbiam ostatnio:)

[@tialiaine]

Po przerwie ten trening dał mi niezłego kopa

[@dolce.ircia4141]

Zrobione! Will done!💜💜💜💜♥️Świetny trening

[@Malwinkazajaczki]

Suuuuper, dziękuję bardzo, lubię takie bardzo, hurra

[@darikap7886]

To chyba taki prezent na moje wczoraisze urodziny 😁 dzis wleciał i jest bardzo przyjemny 🤩 Dzięki ❤

[@codziennie_fit]

wszystkiego najlepszego!

[@darikap7886]

@@codziennie_fit dziękuję 😘😘

[@korneliarojek3656]

Mega fajny trening taki szybki i pobudzajacy :)

[@user-qe2jo3ns6i]

trening trafia na listę moich ulubionych! :)

[@kamilrumcajs2]

Dziękuję za filmik, mimo, że nie ćwiczyłem to i tak ciepło się zrobiło :)

[@olgatukaj1603]

Takiego treningu szukałam! Dzięki Marta 😁

[@justmadziathings4936]

Ależ ten trening dobrze wszedł jak się przyszło do domu prosto z mroźnego dworu :D

[@aliszia3105]

Uwielbiam ten trening

[@dorotad4500]

Dziękuję za świetny trening i za to, że nie było moich ulubionych burpees :D

[@agnieszkagramburg8947]

Padam. Dzięki 💪

[@diba9000]

Zaraz zobacze jeszcze tylko 15 sek. Fajnie, mocno a krotko.

[@magdalenamajcher5131]

16 dzień fitmas! Dziś nowy, nieznany mi trening, ale mam nadzieję, że dam radę. Pupa piecze po wczorajszym treningu. :D

[@mikus687]

Dziękuję za wyzwanie #Fitw2021 🙂 kolejny trening zaliczony pozdrawiam

[@paulaw.7772]

To mój trzeci trening.. Strasznie mi się ni chciało, ale dałam z siebie tyle, ile mogłam! To wsuzstlo dzięki tobie! 💙💙💙

[@aleksandrakotlinska4542]

cala tabata byla fajna :) i ta deska bokiem z reką, wymagajace ale tylko 20 sek wiec dałam rade ;)

[@esterakozielska6728]

Kocham tabatę to najlepsze ćwiczenia

[@mariajaroslawska4843]

Super trening👍

[@jakubsteinke]

Deska bokiem prześladuje mnie w każdym treningu 🥳🤣

[@poczytamci3389]

..'powoli wstajemy do gory...a gdzie mamy wstawac..' - wymiatasz Marta, po prostu i tyle :D:D

[@agnieszkaprzybya4582]

Akurat szukałam czegoś nowego na dziś! Dziękuję! Uwielbiam treningi z Tobą a teraz... Czas start 😍

[@tialiaine]

Super trening:) uwielbiam deskę bokiem :)

[@_mi_direccion6951]

Trening zrobiony, jest moc :)

[@joannasaek4089]

Zrobione! Mam nadzieję, że sąsiedzi nie słyszeli. :)

[@joannakucharczyk9316]

Po prawie 2 tygodniach bez treningu, ten sprawdził się idealnie :) Najłatwiejsze ćwiczenie? Wszystkie łatwe, ja tan lubię deskę bokiem :D

[@aleksandrasteclik52]

Ooo fajny trening 😊

[@dominosztos7013]

Pozdro od Jolki

[@agnieszkaswida5747]

Co prawda, robie teraz fit&strong, ale nie mogłam się powstrzymać, żeby nie zrobić świeżynki😍 uwielbiam takie szybkie, ale za to "treściwe" treningi 🤩 najłatwiejsze?🤔 z nogi na nogę w skłonie z dotknięciem stopy czy jakoś tak,wiesz o co chodzi🤭 do następnego 😉