30 นาที | โยคะกระตุ้นภูมิต้านทาน สุขภาพดีง่ายๆ สร้างได้ด้วยตัวเรา

Рет қаралды 664,153

Күн бұрын

การดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกาย การกิน การนอน การดูแลสภาวะอารมณ์ ถือเป็นวิธีป้องกันตัวเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้ดีที่สุด ค่อยๆ เติม ค่อยๆ หาความรู้ในเรื่องเหล่านี้ไป เริ่มจากเรื่องง่ายๆ ก่อน ทำไปเรื่อยๆ แล้วเราก็จะสามารถดูแลร่างกายของเราให้ยังคงแข็งแรงและใช้งานได้ดีต่อไปได้อีกนานๆ ค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

Пікірлер: 214

@PordiporYoga 3 жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@bobrownie8722 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ หนูชื่อน้องโบว์อายุ 16 ปี หลังจากที่ฝึกโยคะกับครูกวางมาได้เกือบเดือน บางวันก็ทำบ้างไม่ทำบ้าง จนวันนี้รู้สึกได้ว่า ร่างกายของงูมีความยืดหยุ่นมากขึ้น สามารถทำท่ายากๆได้ ทั้งที่ไม่เคยทำได้มาก่อน ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ😊

@siriwansupapyam6890 4 күн бұрын

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ เพิ่งเริ่มต้นเข้ามาฝึก จะพยามฝึกให้ต่อเนื่องค่ะ เสียงครูกวางไพเราะมากๆ ฟังแล้วรู้สึกเย็นสบายและอบอุ่นไปพร้อมกันเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางอีกครั้ง สำหรับสิ่งดีดีที่แบ่งปันนะคะ🙏🏻💖

@mooncraft6826 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณครูมากๆค่ะ ช่วง3วีคก่อนจู่ๆเป็นน้ำเหลืองไม่ดี ภูมิคุ้มกันตก ไม่อยากไปหาหมอใช้ยาทาสเตียรอยด์ เลยปรับพฤติกรรม ฝึกโยคะคลิปนี้ซ้ำๆ2วีค กินอาหารคลีน นอน8ชม. ตุ่มน้ำเหลืองลดลง เม็ดเล็กลงมากค่ะ ดีใจมากก ขอบคุณครูอีกครั้งนะคะ😊

@m0okiez 2 жыл бұрын

พึ่งมารู้จักครูจากคลิปนี้คลิปแรก ฝึกทำตาม2ครั้ง ชอบมากเลยค่ะ ยืดได้ดีขึ้น แล้วเจ็บน้อยลง ตอนนี้เริ่มทำตามคลิปครูเกือบทุกคลิปได้อาทิตย์กว่าแล้ว ร่างกายเริ่มเปลี่ยน ปวดกล้ามเนื้อลดลง และยืดได้มากขึ้น จากที่เปนคนปวดตึงกล้ามเนื้อปลวดหลังปวดเข่าเพราะออกกำลังกายวิ่งและเวทเยอะ ตอนนี้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไป ❤️👍🏻

@pemikasuksawat1165 4 жыл бұрын

อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับคนที่ท้องอืด มีลมในท้องเยอะอ่ะคะ ชอบครูกวางมากค่ะ ใจดีสอนดี เสียงฟังแล้วเย็นใจ 🥰😍😘

@punyanuchworakuldumrongdej7982 3 жыл бұрын

เห็นด้วยคะ เป็นเหมือนกันคะ ครูกวางมีแพลนมั้ยคะชอบโยคะครูกวางมากๆคะ

@ChutimaSydneyEsan 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่เราฝึกมา 1 เดือน เต็มๆร่างกายเรายืดหยุ่นดีมากขึ้น 💜

@hattayasongprakorp7217 4 жыл бұрын

ชอบเสียงครูกวางมาก สอนสบาย หายเครียด ขอบคุณมากคะ แนะนำเพื่อนให้ติดตามด้วย

@nittnitt2354 4 жыл бұрын

ชอบครูกวางมากค่ะเป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากขอบคุณขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงค่ะ

@พัฒนาฮุนแช 4 жыл бұрын

ครูกวางพูด

@nearestposi6155 4 жыл бұрын

พี่กวางตัวจริงสวยมาก หุ่นดีมากใจดีแนะนำดีมาก เสียดายเราอยู่ไกล ได้ไปเรียนแค่คอสเดียว

@doraneko6045 4 жыл бұрын

ชอบค่ะ ทำครั้งแรกก็หายใจโล่งขึ้น ความตึงนี่รู้เลยตรงไหนตึงมากตึงน้อย ท่าหลังๆทำตามแทบไม่ได้เลย เอ็นมันยึดมากๆค่ะ. คิดว่าจะฝึกต่อค่ะครูครั้งแรกได้แค่นี้ก็สบายตัวขึ้นมาก ขอบคุณค่ะ

@user-kc5bc9bo8s Жыл бұрын

ชีวิตผมดีขึ้นแล้วชอบคุณครับ

@napuujaion4065 Жыл бұрын

ชอบครูคะ,น้ำเเสียงครูฟังใจเย็นสยาบใจดี

@ปลายปากกา-ส1ฎ 4 жыл бұрын

เสียงครูเพราะและน่าฟังมากกกก 💖

@ขนิษฐาธรรมรัตน์ 3 жыл бұрын

เล่นมา2 ปีแล้วดีมาก ขอบคุณครูพลอยมากนะคะ

@rainietaiy 2 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ จะพยายามฝึกบ่อยๆ ❤

@sompongvisriputn4421 3 жыл бұрын

ผมเล่น Bodyweight ครับครูกวาง ปี้อายุ 55 ปีครับ หลักๆผมเป็นนักปั่นจักรยานทางเรียบครับ ผมจะฝึกการ Stretchings ก็จะคล้ายๆโยคะ ผมจะลองนำโยคะไปผสมดูครับ ขอบคุณครูกวางมากสำหรับความรู้ครับครู

@ms.sritammaraks.2824 4 жыл бұрын

รักครูกวาง เพราะครูกวางทำให้หนูรักและเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น ขอให้บุญที่ครูกวางได้ให้ความรู้เรื่องการฝึกโยคะนี้ เป็นเหตุปัจจัยให้ครูกวางและครอบครัวพบสิ่งที่ดี ปราศจากความทุกข์นะคะครู🙏

@rinlapatbunmatanyarut2511 Жыл бұрын

ำ

@รําพันแสงมาลัย-ค3ฒ 3 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะ ทำตามได้ง่าย ขอบคุณครูกวางมากนะคะ เพิ่งเริ่มทำค่ะ และจะทำต่อไปค่ะ

@thanonthepsilvisut8330 10 ай бұрын

อยากรู้ชื่อเพลงที่ครูกวางเปิดตอนจบคลิป ฟังสบายมากเลย

@sanichasat6607 6 ай бұрын

ส.ค.67 ป้ายังทำตามอยู่ค่ะ ดีมากค่ะขอบคุณมากๆ❤❤❤

@poypisces7348 4 жыл бұрын

ทำเสร็จแล้ว...รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ..ตัวเบา..คลายได้หลายส่วนเลยค่ะ..ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@ดีดีG-w8d 3 жыл бұрын

ชอบเทปนี้มากๆค่ะ ทำตามจนจำได้ทุกสเตปค่ะ เสียดายมากตรงที่โค๊ช พูดประกอบท่าโยคะผิดไปหลายช่วง รู้สึกขัดๆยังไงไม่รู้ ทุกครั้งที่ได้เล่นโยคะ จะชอบทำตามเทปนี้เลย ถ้าโค๊ชสามารถปรับเปลี่ยนตรงที่บกพร่องใหม่ จะเพอร์เฟคมากค่ะ

@apiyaporn2466 4 жыл бұрын

ท่านี้ดีมากเลยค่ะครูกวาง พี่ปวดหลังล่างช่วงกระเบนเหน็บและขาตึงมากกกก บริหารยังไงก็ดีขึ้นนิดเดียว มาเจอคลิปนี้เมื่อวานลองทำดู หายตึงปวดคลาย เช้ามาดีมาก ทำซ้ำเช้านี้ อาการปวดคลายไปเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@กานติมาศิวะกุล-ฎ3ภ 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ตอนนี้ กำลังฝึกตาม ทุกวันเลยค่ะ ฝึกตามคลิปนี้ จะได้เหงื่อออก ทุกครั้งเลยค่ะ เป็นคลิป ที่มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ตอนนี้ กำลังเก็บเงิน เตรียมสมัครคอร์สเริ่มต้นค่ะ

@ไพวรรณเชิงหอม Жыл бұрын

ชอบมากค่ะทำตามแล้วรู้สึกสบาย ขอบคุณมากๆค่ะ

@billintouch8638 4 жыл бұрын

อยากให้ครูสวมกางเกงตัดกับสีของเสื่อโยคะค่ะ จะได้เห็นชัดๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@ไพวรรณเชิงหอม 2 жыл бұрын

ชอบครูกวางมากค่ะ

@moeypp 3 жыл бұрын

ผชอบการโฆษณาแลพเงเหมาะกับการโฆษณามากค่ะ อ้อเพลงเพราะมากๆค่ะ ชื่นชอบศิปิน 2 ท่านนี้มากคร้า🌹🌹🌹

@penpilartchusak3656 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ฝึกตามบ่อยที่สุดเลยค่ะ เป็นคลิปที่ปฏิบัติตามได้ และให้ผลดีกับร่างกายและจิตใจ ขอบคุณคุณครูมากๆนะคะ ❤

@อุบลรัตน์แสนกุน Жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆๆค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายท้อง มากๆๆเลยค่ะ

@chol5087 10 ай бұрын

ฝึกตามทุกวันค่ะ

@theBBboomboom 2 жыл бұрын

ชอบมาก ครูสอนเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆ

@sarahweber4735 4 жыл бұрын

ดูแล้วเข้าใจง่าย, เสียงคุณครูเพราะ เหมาะมากที่สอนโยคะ, ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ

@SamSung-wn9hs 2 жыл бұрын

คำอธิบายดีมากมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@ประภัสสรโสหา 4 жыл бұрын

ชอบคลิบครูกวางทุกคลิบเลยค่ะ ไปช้าๆทำตามได้ง่ายค่ะ

@kanokwanwhankhon2900 2 жыл бұрын

ทำแล้ววดีทุกครั้งเลยคะ

@patcharinornviboonsiri5553 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูจากใจจริงค่ะ รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสมองโล่งมีความสุขเลยค่ะ🧡

@abo3292 Жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะ ชอบคลิปนี้กับคลิปกายใจแข็งแรงมากๆเลย

@ปวีณาเล็กล้อม Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นเลย ค่ะ

@chuayple 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิป VIDEO ดีๆทุกๆคลิปเลยนะคะ ทำตามตลอด เป็นกำลังใจให้ค่ะ

@ADforever09 4 жыл бұрын

พึ่งลองทำครั้งแรก รู้เลยว่าตึงมากก ชอบโยคะค่ะ รู้สึกเหมือนเรากำลังพักผ่อน

@sarahweber4735 4 жыл бұрын

ถ้าอยู่เมืองไทย คงต้องจองเรียนกับคุณครู แต่ขอเรียนทางKZbin ไปด้วยก่อนค่ะ, คุณครูเก่ง พูดเพราะมาก, และจะติดตามตลอดไปค่ะ

@jamestinity2444 3 жыл бұрын

ทำตามรุ้สึกดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะที่มอบสิ่งดีๆให้😊😊

@กานติมาศิวะกุล-ฎ3ภ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆนะคะ ฝึกตาม แล้ว ยึดทั้งตัวเลยค่ะ

@pranee9187 Жыл бұрын

สบายตัวมากเลยค่ะ

@NatmtutdMtutd 4 жыл бұрын

ฝึกตามครูมาหลายวันล่ะ ชอบมากครับ

@umpikasripa Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ ❤

@prioripanya9959 4 жыл бұрын

ครูกวางสอนเข้าใจง่าย น้ำเสียงนุ่ม ค่ะชอบๆๆ

@หนูดี-จ5ณ 3 жыл бұрын

ชอบเสียงครูกวางฟังแล้วสบายใจ

@laddapornprocacci690 4 жыл бұрын

ชอบท่าของครูค่ะ จะทำตามค่ะ

@julalucklee7376 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางค่ะ

@djfreshmin2738 Жыл бұрын

ชอบมากครับ

@yumihana868 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางนะคะ ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ เสียงเพราะมากค่า

@biskardi 2 жыл бұрын

Kruu Pordipor suuay maak cing cing na khrap! kind regards!

@Remotemanager 4 жыл бұрын

เสียงครูเป็นอะไรที่ฟังแล้วเย็นสบายและไพเราะมากๆ เวลาทำตามก็ไม่รู้สึกเหนื่อยเลยค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ

@narumolsahussanan8323 3 жыл бұрын

ขอบคุณ ได้ทำแล้วสุดขื่นค่ะ

@beautsjourney 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ฝึกเดินปราณโยคะแล้วเจอวีดีโอดีๆแบบนี้

@nanasir1409 4 жыл бұрын

ชอบมากฝึกตามเกือบทุกคลิปมาเกือบ2ปีแล้ว ฝึกตามงา่ยดี 😁👍😍

@597Englishปี18 3 жыл бұрын

นี่ก็แอบบ ฝึกแต่ 13 ก ย 2020 จน 3 ก พ 2022 ...1.5 ปี ช่วยปอดเหนื่อย ดีขึ้น

@iserviceiservice4292 4 жыл бұрын

ทำจนจบคริปเลยคะดีมาก

@นิตยายางนอก 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูทำสบายตัวมากค่ะ

@sompongvisriputn4421 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากครับ

@SamSung-wn9hs 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำอธิบายดีๆนะคะ

@สมพงษ์พรไธสง-ศ5ย 4 жыл бұрын

ชอบๆ..ทำตามทุกวันเวลาว่างเลย

@mollyfahsai3231 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลย ดูแล้วมีกำลังใจในการฝึกค่ะ

@powerpuls6684 4 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัว

@Runningstrengththai 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ ผมลองมาเข้าวันที่3 แล้วครับ ตัวผมแข็งมาก หวังว่าทำทุกวันแล้ว ผมจะดีขึ้นนะครับ

@ขนิษฐาจักษุครี 2 жыл бұрын

ดีงาม😍

@Tsanwasit 3 жыл бұрын

เยี่ยมมากครับ ครูกวาง

@khunpolboonnak1034 3 жыл бұрын

สวยงามครับ

@wonderwoman455 3 жыл бұрын

ชอบค่ะ พึ่งมาดูได้ 2 คลิป กดซับให้แล้วน๊าาา เดี๋ยวจะไล่ฝึกตามคลิปที่เหลือค่ะ ❤️

@natthaenjoy1826 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะเพิ่งติดตามไม่นาน ทำตามหลายคลิป รู้สึกร่างกายเปลี่ยน อาการเจ็บปวดที่เคยมีเริ่มเบาลง ขอให้ครูกวางและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ

@ตุ๊กตุ๊ก-ร4ฌ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครู

@aelnameechai2983 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆๆค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

@sosa4692 3 жыл бұрын

แจ่มเลยครับ โยคะเสร็จ ผมตัวเบา ยึด สบายเลยครับ ขอบคุณครับ ⚘❤

@น้องหมาน่ารัก-ช2ฏ 4 жыл бұрын

สบายตัวมากๆค่ะ ทำตามครูกวางทุกวัน😍😍

@ngoenlaemthong2625 4 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ค่ะ อธิบาย ดีมาก ค่ะ

@nattapachvillcaberrios4389 4 жыл бұрын

ต้องขอบคุณ ครูมากเลยค่ะ เล่น ประมาณ 4-5 ครั้ง หลัง ตรงโดยไม่รู้ตัว ลองมาหลาย วิธี และ หลายคลิปวีดีโอ แต่ไม่ได้ผล 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@vatsanasopraseuth2846 4 жыл бұрын

ดีหลายเดี ขอบใจข้อแนะนำดีๆ

@tikkalberer9257 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ครูสอนดีมากค่ะ เพิ่มเติมคือสวย&น่ารัก มากค่ะ

@wawabuakaew3844 4 жыл бұрын

ห่างหายจากการเล่นโยคะไปนานเลยค่ะ กลับมาเล่นอีกเพราะปวดหลัง 5555 หาวีดีโอครูสอนโยคะไปเรื่อยๆ ในยูทูปจนมาเจอช่องครู ครูสอนดีมากเลยค่ะ เสียงก็เพราะ ทำให้เวลาเล่นรู้สึกผ่อนคลายเหมือนมีครูมาสอนกับตัวเอง 555555 หนูแนะนำช่องครูให้คนรู้จักเยอะแยะเลย ขอบคุณครูมากๆเลยนะคะ 😊😍🙏

@aanthevietnam 4 жыл бұрын

ติดตามครูกวางมาตลอดค่ะ เริ่มโยคะเพราะครูกวางเลยค่ะ

@paipaiparanee1008 4 жыл бұрын

ดีเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ เย็นนี้จะบริหารตามคลิปนี้เลยค่ะ🙏🙏

@TanchanokPloybut 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ถ้าเป็นไปได้อยากให้คุณกวางทำคลิปโยคะสร้างภูมิคุ้มกันกับโยคะคลายความกังวลรวมกันนะค่ะ

@siriparnmonnutkarn4924 4 жыл бұрын

ขอบคุณน้องกวางค่ะพี่ตามเล่นตลอด

@วัชระบรรเลงกลอง 4 жыл бұрын

ครูกวางสอนเข้าใจง่ายดีคะ

@kanokaonphonrat995 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะครูติดตามตลอดค่ะ🌷🌷

@siwawut0663 3 жыл бұрын

เสียงเพราะ อธิบายเข้าใจง่าย น่ารัก

@phusanisathongjun7396 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@NanKaewkarn 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ❤️

@justlikeagooddream252 3 жыл бұрын

ทำตามครูกวางหลายคลิปเลยค่ะ หายเมื่อยมากๆ

@wasineesirijamorn7809 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ห่างไปหลายปี ตัวงี้แข็งเลยค่ะ

@สมานศรีสินธุ์ 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะที่แบ่งบันสิ่งดีๆค่ะ

@justminhasekawa7839 4 жыл бұрын

ดีมากเลยคะทำตามทุกวันเลยคะ

@pemikasuksawat1165 4 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากนะคะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ รู้สึก ดีมากเลยค่ะ

@nontiya3566 4 жыл бұрын

เสียงเพราะมาก ❤❤❤

@Khunjoys 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วยให้ฝึกง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ

@นงนภสรสินสมบัติ 4 жыл бұрын

ครูกวางคนสวยใจดีมาแล้วชอบๆๆคะ

@thipamassrijun2114 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะครู

@วรนินทร์อินทรกุญชร 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะครูพลอย ขอเพิ่มท่าลดไขมันหน้าท้องหน่อยน่ะค่ะ ถ้าไม่เป็นการรบกวนมากไปนะค่ะขอบคุณค่ะ

@lingling_meow 4 жыл бұрын

ขอบคุณคุณครูกวางนะคะ สอนดีมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัว ผ่อนคลาย ชอบชุดคุณครูด้วยค่ะ😍

@pairintawun1166 4 жыл бұрын

ทำตามแล้วสบายตัวเลยคะ