15 นาที I โยคะท่าง่าย ผ่อนคลายสบายทั้งตัวใน 15 นาที 🌱

Рет қаралды 1,000,908

Күн бұрын

รวมมิตรท่าง่ายที่จะช่วยผ่อนคลายร่างกายทั้งตัว ท่าพวกนี้เป็นท่าที่กวางชอบทำอยู่บ่อยๆ ตอนที่มีเวลาน้อย และถึงจะใช้เวลาไม่มากแต่ก็เป็นท่าที่ดี มีประโยชน์ในการช่วยคงสภาพร่างกายของเราให้ยืดหยุ่นและใช้งานได้ดีไปอีกยาวๆ ค่ะ ❤️
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

Пікірлер: 288

@PordiporYoga 3 жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@handmadebykhunyai Жыл бұрын

สวัสดีค่ะสนใจคอร์สค่ะ

@KhinOo-h7i 6 ай бұрын

เวลาประจำเดือนใกล้มาเวียนหัวหน้ามืดต้องทำยังไงคะ

@PordiporYoga 6 ай бұрын

@@KhinOo-h7i พักค่าา

@weerayut123456789 4 ай бұрын

ปวดเมื่อยทั้งตัว ทำตามคลิป ร่างกายดีขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับ❤❤❤

@popsiwapat 3 жыл бұрын

ผมต่อคลิปนี้เป็นคลิปที่สองเลยทันที ยอมรับว่าทำตามบางท่าไม่ได้ เพราะตัวแข็งมาก แต่ก็ทำให้ถึงที่สุดเท่าที่จะไหว เสียงคุณกวางฟังสบาย สอนละเอียด คอ่ยเป็นค่อยไป ทำให้รู้ว่าโยคะไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เคยเข้าใจ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นครับ จะดูและทำตามบ่อย ๆ ครับ ขอบคุณครับ

@นาย.พุทธาเศษบุบผา 2 жыл бұрын

fff

@อภัยภูขันซ้าย 2 жыл бұрын

Kevin การ

@อภัยภูขันซ้าย 2 жыл бұрын

Pการ

@อภัยภูขันซ้าย 2 жыл бұрын

@@นาย.พุทธาเศษบุบผา การ

@aisbuddy3808 2 жыл бұрын

@@อภัยภูขันซ้าย पर ंअ् ।ऌ टबप

@bobadamjustmeow Жыл бұрын

เมื่อเช้าตื่นขึ้นมาแบบตึงไปทั้งตัว ได้โยคะตอนเช้าพร้อมๆกับคุณกวางแล้วตัวโล่งมากเลยค่ะ น่าจะเป็นการเริ่มต้นของวันที่ดี ไม่หงุดหงิด

@phatchareeporntoomloy5681 Жыл бұрын

วันนี้มาฝึกครั้งเเรกเลยค่ะ ส่วนตัวกำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่รู้สึกกล้ามเนื้อตึงสุดๆไปเลย😅 ทำเสร็จเเล้วผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ

@sweetiepear832 5 ай бұрын

ท่าช่วงนาทีที่9คือยืดสุดยอดมากเลยค่ะ ไม่เคยคิดมาก่อนว่าเราจะทำท่านี้ได้กวย แล้วยืดได้ดีมากๆเลยค่ะ ช่วงแรกไม่ไหว ทำไปทำมาเอามือจับปลายเท้าแล้วดึงเข้าได้อีก 🎉🎉🎉 ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆแบบนี้❤❤

@bkkn4892 2 жыл бұрын

ชอบโยคะของคุณครูกวางมากเลยค่ะ น้ำเสียงอ่อนโยนทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกทำตามได้ง่ายมากๆเลยค่ะ❤️✨

@chalichalichu537 Жыл бұрын

ขอขอบคุณ

@sukanyachumkum6514 3 жыл бұрын

สวัสดีคะครูกวางติดตามมาตลอดครูกวางสอนดีเสียงงฟังสบาย ตอนนี้ผ่าหัวเข่ามา3เดือนแล้วคะอยากได้ท่าที่ทำให้ขาแข็งแรงเพราะตอนนี้ขางอได้ไม่สุด ขอบคุณมากนะคะ👍🥰

@poonyapatnakayuanyongsuk1755 2 жыл бұрын

ช่วงนี้ทำโยะทุกวันเลยครับ รู้สึกงบและคลายกล้ามเนื้อจริง เหมือนได้เป็นการคลายกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย ดีมากเลยครับ

@roburheart4441 2 жыл бұрын

วันนี้รู้สึกเครียดๆ คิดกับตัวเองเลยว่าถ้ากลับมาถึงห้องต้องมาฝึกโยคะกับครูกวาง นึกถึงโยคะของครูกวางเป็นอันดับแรกเลยค่ะ ระหว่างที่ทำก็ไม่ได้รู้สึกเครียดแล้วก็ผ่อนคลายมากๆค่ะ พอออกเสร็จตัวเบาเลยค่ะ ขอบคุณมากมากเลยนะคะ

@pra.7517 3 жыл бұрын

ในวันที่มีเวลาไม่มาก จะเปิดคลิปนี้ตลอด เปรียบเสมือนคลิปสามัญประจำใจ ขอบคุณ..คุณกวางนะคะ

@DrMai108 7 ай бұрын

Thanks

@PordiporYoga 7 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าา 🥰❤️

@มิ้นท์จารุรัตน์ 9 ай бұрын

ขอบคุณคริปที่ดีจากพี่กวางค่ะ ได้ประโยชน์มากๆ ขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ ❤❤

@fern6581 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับโยคะ สบายตัวมากเลยค่ะ เพลงที่คุณกวางใช้ในวิดีโอคือเพลงอะไรคะ เผื่อเอาไปใช้บ้าง ขอบคุณค่ะ

@mulochotarthur6128 Жыл бұрын

Oui super le yoga et la guitare à la fin c'est super j'aimerais bien savoir aussi c'est quoi ? S'il vous plaît

@สุพิเจตพิสุราช Жыл бұрын

ครูขอบคุณครับ ผมนี่เหงือ ออก ผักๆๆๆ มาเลยครับ นี่แค่ 15 นาทีเอง สุดยอด

@chalairatboonyaratchaikorn5255 Жыл бұрын

เส้นตึงมากคะ แต่พอทำแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณคริปดีคะ

@2000yrs 7 ай бұрын

สบายตัวมากค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ❤

@maskedguysupremacy Жыл бұрын

เสียงคุณเจ้าของช่องสบายๆมากๆ ตอนฝึกทำตามรู้สึกสงบมากจริงๆค่ะ สบายตัวเบย

@songsrisopot9821 Жыл бұрын

ชอบน้ำเสียงจังค่ะ ฟังแล้วลองทำตาม เบาๆๆ ไม่กดดันเลยค่ะ🎉

@SS37Elle 5 ай бұрын

เพิ่งหัดเล่นโยคะค่ะ ปกติชีวิตประจำวันนั่งทำงานหน้าคอมนานๆหลายชม. ตัวตึงมาก บางท่าทำไม่ได้จริงๆ แต่มีกำลังใจในการทำมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@รัฐกรณ์ใจแก้ว 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ดีขึ้นจริงตั้งแต่ครั้งแรก

@LuvNizz 11 ай бұрын

มาครั้งแรก นน. 90 กว่า ทำพอได้ ทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลาย สบายขึ้นเยอะเลยค่ะ 😍

@ohmikazena 2 жыл бұрын

น้องเก่งมากเลย พี่ปวดสะบักปวดหลัง เพราะนั่งทำงานท่าเดียวทั้งวัน วันนี้ตื่นมาเจอคลิปหนู ทั้งยืดคอบ่าไหล่และคลิปนี้ลองทำตามรู้สึกดีจังเลย จะลองตื่นมาทำทุกๆ วันเลยค่ะ

@วิไลลักษ์เสรีกุล 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เป็นโยคะที่ค้นหาค่ะ ท่าง่าย ค่อยเป็นค่อยไป ครูผู้สอนสอนมีน้ำเสียงฟังสบาย ชอบมากค่ะ..ขอติดตามค่ะ🥰🥰

@PaintPatty 6 ай бұрын

สบายตัวมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ

@neunggnuen2356 9 ай бұрын

บางท่าไปไม่ได้เลยค่ะตัวแข็งมากขาก็แข็งสุดๆ พับได้จิ้ดเดียวแต่ออกเสร็จก็ผ่อนคลายมากเลยค่ะ สงบมากๆ

@lillijelly8202 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามเพลินเลย ผ่อนคลายสุดๆ

@thanu038 Жыл бұрын

ไม่เคยทำโยคะมาก่อนครับ เพราะน้ำหนักตัวเยอะ+อาการปวดหลังและปวดขา ตั้งแต่ลองทำตามมา1อาทิตย์อาการปวดหลังดีขึ้น ส่วนอาการปวดขาหายไปเลย ตัวเบาเวลาทำงาน รู้สึกมีแรงมากขึ้น ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ มีประโยชน์มาก 👍👍👍

@visazzz5945 Жыл бұрын

พอปวดตัวปึ๊ปก็มาดูคลิปนี้เลยค่ะ ท่ายืดได้ตรงจุด ทำทุกวันน่าจะคลายเส้นได้เยอะเลย หลังทำเสร็จคือผ่อนคลายละจะหลับจริงเลยค่ะ รู้สึกดี❤

@9thatsadayut96 Жыл бұрын

สบายเเบบหลุดโลก รักโยคะ

@นฤชาสันตินิพพาน 7 ай бұрын

ท่าก้มแตะพื้น แขนยาวมากเลย เป็นท่าเดียวที่ยังทำไม่ได้ ฝึกอยู่ค่ะขอบคุณมากนะคะ เสียงน่าฟังมากค่ะ

@suwanneepokpoon2823 2 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มฝึกค่ะ ชอบมากๆ

@ailadasuwanchatree6290 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ครูกวาง❤

@chaow-preecha 4 ай бұрын

ดีมากเลยครับ รู้สึกผ่อนคลาย

@ภัคจิราช่วยคล้าย-ด3ฒ 2 жыл бұрын

ทำตามครั้งแรกค่ะรู้สึกผ่อนคลาย

@QueenNos 3 жыл бұрын

ทำตามมาหลายคลิปละคะ คลิปนี้เบาตัวมากคะ เยี่ยมจริงๆ เยี่ยมจริงๆ คะ ขอบคุณมากนะคะ

@patPM456 3 жыл бұрын

ตัวเเข็งมากค่ะ ไหล่ติดด้วย แขนสั่นขาสั่นเเต่จะพยายามค่ะ ขอบคุณค่ะ

@anchaleepayuhakiat1526 3 жыл бұрын

วันนี้ทำโยคะ 2ตามคลิปอาจารย์ รู้สึกตัวตุ๊บๆบางจุด เสียงอาจารย์ไพเราะฟังสบาย สอนเป็นขั้นตอน ช้าๆ ต่อเนื่องดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ

@สมพรสุขหนองโป่ง-ธ9ฮ 2 жыл бұрын

ีน

@ekapotjunsaka Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ สบายตัวเลย

@Channel-wh6fo 2 жыл бұрын

ขอบคุนค่ะ ทำตาม2คลิป วันที่2รุ้สึกตัวอ่อนขึ้นมากค่ะ จากวันแรกดูว่ายากทุกท่า ลงไม่ได้ง่ายๆสักท่า วันที่2กลับกลายเป็นว่าลงลึกได้ทุกท่า ขอบคุณมากค่ะ 😊❤🙏

@TalkkaTun 2 жыл бұрын

วันนี้ปวดหลัง จนร้องไห้มาเจอคลิปนี้ ช่วยได้เยอะเลยคะ

@วัชรีศรีวิเชียร 3 жыл бұрын

รักคุณพลอยเลยขอบคุณมากคะ เจ็บปวดไปทั้งตัวเวลาทำ พอเสร็จโล่งเหงื่อออกคะเยื่ยมมาก

@kyokosato3355 2 жыл бұрын

ลองทำครั้งแรก สบายตัวจริงๆค่ะ

@ndbenefit3345 Жыл бұрын

ครั้งแรกของผมเลย พี่สอนดีมากๆครับ

@อนันญาเจริญสูงเนิน 2 жыл бұрын

ตั้งแต่ออกกำลังกายมา ทั้งวิ่งและเวทมาคือทำได้หมด แต่พอเข้าคลาสโยคะและคือ..........โหดอ่ะ!!!ร่างเรามันแข็งกระด้างเหลือเกิน

@chariya587 3 жыл бұрын

ทำตามจนจบคลิป หายตึงเลย ดีมากเลยค่ะ

@ณัฐนพิน-ศ5ฤ 2 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ คลิปนี้ พึ่งเริ่มทำค่ะ

@วิจิตตราวันพรหมมินทร์ 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายเสร็จแล้วมาต่อด้วยโยคะ ดีมากๆเลยค่ะ คลายบวดกล้ามเนื้อด้วย เบาสบายตัวสุดๆ

@kwangpreyanutkhunto7337 2 жыл бұрын

สบายจริงค่ะ ขอบคุณนะคะ

@rujirawannawat3319 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากกกกกกกกกค่ะ ทำครั้งแรกและวันแรก เบา สบายตัวจริงๆค่า ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍👍🥰🥰🥰🥰💕💕💕

@rungtiwasukthon8731 Жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะรู้สึกว่ามันถึง

@nevika.j8196 3 жыл бұрын

เล่นตามคลิปนี้มาสัปดานึงแล้วค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ เล่นก่อนและหลังออกไปเดินวิ่งตอนเช้า สบายตัวมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@saytarnratchot1302 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับแนวทางค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค้ะ

@piyanartroekwuttichok8433 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ทำง่ายทำตามได้เลย ทำแล้วสบาบตัวค่ะ

@นิตยายางนอก 3 жыл бұрын

รอค่ะ คิดถึง ทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณค่ะครูน้องกวาง

@ช่อแก้ววงษ์ตั้นหิ้น 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกแล้วสบายตัวมากค่ะ

@littlepieee 3 жыл бұрын

ชอบวิธีการสอนของครูกวางมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ💞💞 อยากให้ครูกวางทำคลิปสอนโยคะบำบัดกระดูกสันหลังคดมากๆๆเลยค่ะ🥺🙏🏼💖💖💖

@PordiporYoga 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ กระดูกสันหลังคดที่ยากเลยค่ะ แนะนำว่าปรึกษานักกายภาพบำบัดจะตรงที่สุด ออกกำลังกายเพื่อคงสภาพและปรับสมดุลกล้ามเนื้อเพื่อช่วยไม่ให้เป็นมากขึ้น แต่โยคะไม่สามารถทำให้หายได้ค่ะ ลองดูนะค้า 🙏🏻

@littlepieee 3 жыл бұрын

Pordipor Yoga ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆเลยนะคะครูกวาง🥺🙏🏼💖💖💖

@chutharatkaewsing2625 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณครูสำหรับคลิปนะคะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ใช้ยืดกล้ามเนื้อในช่วง WFH

@praweenpornrungsee1767 Жыл бұрын

ทำตามครั้งแรกหลังวิ่ง เพื่อยืดเหยียด ชอบมากค่ะ โทนเสียงทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ท่าก็ไม่ยากจนเกินไป ขอบคุณมากๆนะคะ ❤

@ขุนพลบุญหนัก-ฉ8ส 2 жыл бұрын

หุ่นดีที่สุดครับ

@ระรื่นบํารุง 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณครู ที่ให้ความรู้จะนำไปดูแลตัวเองก่อนนะค่ะ

@Pikachu-yu7sj Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ เป็นช่องแรกที่ทำตามได้เลย รู้สึกเหมาะกับมือใหม่จริงๆ😀

@bur.sirinya 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ กระดูกลั่นดังมาก😂

@va001155 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เยี่ยมมากค่ะ

@ladygoldenlotus 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยคะ

@yingthai.99 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ทำตามแล้วรู้สึกตัวเบาสบายมากเลยค่ะ💜💜💜💜

@octobersweet3551 3 жыл бұрын

ฝึกกับครูกวางมาหลายเดือนแล้วค่ะ สอบสอนเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@chantanai.2735 3 жыл бұрын

ชอบคลิปครูมากค่ะ ทำตามได้สบายตัวมากค่ะ

@chanal8034 3 жыл бұрын

สบายกาย สบายใจ ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆ แบบนี้

@陈超君-u8e 2 жыл бұрын

นี่ทำตามเลยค่ะ ผ่อนคลายมาก👍👍👍👍👍

@muaymuayfc 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะครูกวาง ทำได้จนจบคลิปเลยค่ะ

@noosriboonyavee6923 Жыл бұрын

เพื่อน แก้เหงาได้ดีมาก บางครั้งเสียงก็เปนยานอนหลับอย่างดีเยี่ยม

@framenattha8231 2 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ กดติดตามเรียบร้อยครับ

@LuzieChong Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ทุกวันเลยยยยย ❤ ขอบคุณจากใจจิงค่ะ

@OH-gj9to Жыл бұрын

เราดูคลิปนี้แล้วทำได้บางท่าค่ะ ท่าทีใช้หัวเข่า ทำไม่ได้เลยค่ะ เป็นผล.. มาจากการผ่าตัดเข่าและเอ็น เลยทำให้เข่าไม่เต็มร้อย แต่ก็ยัก็ยังดีที่เดินได้ค่ะ

@pippypiyopiyo5963 3 жыл бұрын

ดีงามมากค่ะ เบา สบายตัว ขอบคุณนะคะ

@toviwiethailand88 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค้ะ

@AB-dq3yt 2 жыл бұрын

ฟังเพลินมากกกก ค่อยๆพูด ค่อยๆทำ

@aujiwaboysr1051 3 жыл бұрын

❤❤❤ชอบมากเลยครับ👍👍

@phatchareekaha988 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบมากเลยค่ะ ❤️❤️

@SamA-dl5ny 3 жыл бұрын

ครูสอนดีค่ะ ทำตามตลอดค่ะ

@รุ่งนภาป้อกระโทก-ฉ1ฟ Жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะ

@chaweewatchanprasert3841 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะครูกวาง สบายตัวมากค่ะ

@พัชรินทร์อุณหะนันท์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ ดีมากๆ

@lovekyuhyun1313 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ผ่อนคลายมากเลย

@สุวรรณาไพรมหาสิน-ค6ป 3 жыл бұрын

แต่ละท่าๆครุหายใจเข้าออกกี่ครั้งคะ หรือหายใจลึกๆครั้งเดวจนหมดท่าแล้วค่อยผ่อนออกเบาๆคะ ยังสับสนเรื่องหายใจยุ่ค่ะ

@Plenongkran 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปที่ทำตามได้ง่าย

@noy3448 2 жыл бұрын

ทำตามได้ทุกท่าค่ะครู ขอบคุณนะคะ..🥰🥰

@merry-go-round2079 2 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@TheThairungrote 2 жыл бұрын

วันนี้แวะมาฝึกคะ ได้เหงื่อสบายๆ

@ละเอียดทองรัศมี 3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆคะ

@impnkpparts1668 2 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ชอบมายืดตามครู ทำให้ไม่ปวดกล้ามเนื้อค่ะ ขอบคุณครูมากนะคะ

@sompongvisriputn4421 3 жыл бұрын

สวัสดีครับครูกวางครับ ผมดูครูกวางสอน แล้ววเอามาปรับใช้ในการ Stretchings หลังปั่นจักรยาน ได้ผลดีมากครับ ผมเป็นนักปั่นจักรยานครับ ขอบคุณครูสำหรับความรู้ครับ