Посмотри, как я ем! Разбор дневников питания, выпуск №2: "Еда меня успокаивает"

Второй выпуск рубрики “Посмотри, как я ем”, где я разбираю дневники питания, объясняю устройство вашего пищевого поведения и даю рекомендации, как сделать ваше питание лучше. Каждый разбор я делаю в видео- и текстовом формате. Почитать разбор текстом можно тут: @dashkova_nedieta-posmotri-kak-ya-em-vypusk-2-lilya-ya-uspokaivaus-edoi
В сегодняшнем выпуске мы обсуждаем эмоциогенное переедание, когда еда - успокаивает, радует и дает чувство благополучия.
Пожалуйста, в комментариях помните о доброжелательности и человечности.
Паблик в ВК: dashkova_nedieta
Тренинг Терапии эмоциональной эффективности: emotiontheraphy.wixsite.com/m...
Книга “Терапия булимии. Использование диалектической поведенческой терапии для прерывания булимического цикла”: www.labirint.ru/books/805143/
Книга “Терапия эмоциональной эффективности. Интеграция АСТ и диалектической поведенческой терапии”: www.labirint.ru/books/820437/ www.labirint.ru/books/820437/
Книга “Биполярное расстройство. Гид по выживанию” www.labirint.ru/books/849155/
Терапия интерсоциальных ритмов при БАР (англ): www.ipsrt.org/

[@daisyday2701]

Почему-то интереснее, чем сериал. Хочется продолжения 🌞🌞🌞

[@user-tc8jv9ws8g]

Евгения, большое спасибо за видео. Это очень полезно и наглядно. Отдельное спасибо за вашу необыкновенную душевность и доброжелательность.

[@user-td3qq8cj8c]

Даша то что Вы делаете это прекрасно. Я так рада что нашла Ваш канал. Спасибо Вам огромное за то что вы делаете, мне очень нравятся и помогают Ваши видео.

[@zhumagulkabeeva7542]

Спасибо за эту рубрику. Это очень очень полезно!

[@luttle_lu]

Великолепно! Очень познавательно, тактично и ориентировано на конкретного человека

[@dashkofa]

Спасибо большое!

[@user-fw9jn6mz7h]

Спасибо большое Евгения за такую работу! Сложно переоценить в наше время такие необходимые всем проекты. Спасибо 🌸🙏🏻🤗💚

[@user-oo3wx7jx9b]

Сейчас подумала, чтобы не переедать надо свою еду и время приема пищи планировать заранее. В идеале - сразу порционно в контейнере в холодильнике хранить.

[@dashkofa]

Это правда! Может быть, порционно хранить необязательно, но планирование еды заранее спасает очень. Потому что если еда не запланирована, нам нечего поесть, мы голодаем, потом хватаем куски, потом дорываемся до еды и переедаем.

[@user-hn2cu6sg9b]

Вот я тоже думала над контейнерами, потому что даже когда у меня приготовлено, мне проще схватить бутер, чем накладывать и разогревать🙈

[@anathe2579]

Спасибо, Лиля, что поделились.

[@little_internist]

в России в супермаркетах типа перекрёстка или вкусвилла 2 года назад было много роллов с овощами и мясом или рыбой, сэндвичей из ц/з хлеба тоже с овощами и рыбой. Ещё очень насыщают питьевые йогурты без сахара.

[@user-gl9mp9tw5z]

Хочу сказать, что у меня сильно выравнялся режим питания, когда мои обеды стали красивыми. Летом это легче - зелень в достатке. Кроме того, я люблю есть много, и зелень как раз даёт тот объем без катастрофического увеличения калорийности. Но что ещё про красоту - на работу стала брать еду в удобном (широком) стеклянном контейнере - для меня стекло сильно добавляет эстетики, ну и плюс зелень, я чувствую себя как в ресторане. И после такого приёма пищи уже не так сильно хочу сладкого.

[@polinaizacar3507]

Спасибо большое! Уже в двух кейсах местами узнаю себя) собираю пазл

[@polinaizacar3507]

И конечно сил Лиле)

[@dashkofa]

Надеюсб, окажется полезным!

[@claireh.7605]

Да 100%. Я перестал есть калории изъели еды и перешел на сладкое и пиццу добирать калории!

[@irinapetrova9011]

Евгения, спасибо за наводку про IPSRT . Как поняла, она полезна и эффективна не только при БАР)) уже нашла курс)

[@user-tv8nf2dl6g]

Сегодня по вашим рекомендациям плотно позавтракала. И сладкое не ела. Например, кофе пила без сахара, хотя обычно его добавляю. В итоге в течение дня чувствую себя отлично. В перерывах вместо воды пью минералку, чтобы жидкость была поинтереснее) И начала вести дневник питания

[@dashkofa]

Сладкое можно есть, просто это должен быть осознанный десерт - после обеда и после ужина. Если его нет, сладкий чай или кофе могут быть десертом! Но не И сладкий напиток, И десерт. Надеюсь, полезны будут объяснения, и спасибо онромное, что написали!

[@user-tv8nf2dl6g]

@@dashkofa Ваши объяснения и рекомендации касательно питания и СДВГ мне очень полезны. Ваша система планирования, которую вы описали в четырёх видео, меня очень сильно изменила. Я стала деятельнее раз так в 5, чем до этого. А сейчас ещё и с эмоциональным перееданием объяснили что делать. Большое вам спасибо.

[@dashkofa]

@@user-tv8nf2dl6g я очень, очень рада!

[@Madness-Combat]

Я точно так же ем как героиня. Быстро, жално, доедаю, даже если некуда уже. Меня еда успокаивает. Но вес 58 кг примерно. Много хожу.

[@galina7013]

Спасибо за видео, для себя взяла на заметку про сладкие напитки, очень люблю Кока-Колу, других сладостей не ем, но поправилась на ...7 кг. Буду решать вопрос теперь более осознанно, спасибо ещё раз за информацию!!!

[@user-fg6zr3tc3x]

Крутой разбор!

[@dashkofa]

Спасибо)

[@Velimirushka]

смотрю видео, очень откликается тема! только пугает страшная мордаха игрушки на заднем плане, слева. в остальном здорово!

[@dashkofa]

Это КисиМиси))))

[@viola8415]

1) Убрать сладкие напитки - минералка, чай без сахара 2) придумать пару вариантов обедов, брать обед с собой 3) обязательный ужин 4) отдых 5) дневник эмоций 6) режим питания готовые заготовки ритуал перед сном режим сна

[@user-ur2bz5mx1y]

Спасибо за разбор! Интересно и есть над чем подумать! Евгения, как попасть к вам на такой разбор? Что для этого нужно?

[@dashkofa]

Пока что никак, к сожалению. Я собирала заявки, из 50+ выбрала семь, и пока работаю с ними. Не знаю, буду ли продолжать потом, это очень трудоемко. Если буду, то напишу про сбор заявок в паблике в ВК

[@VeronikaBelozerovaMedfordLtd.]

[@sergeyn-ch4521]

Евгения, а Вы не подскажете, при приёме антидепрессантов пить чай, кофе или что-то другое не вредно? Я имею ввиду они не выводят из организма антидепрессанты? Спасибо

[@anathe2579]

Что насчёт сахарозаменителя (стевии)? Может помочь заменить сладкие напитки

[@dashkofa]

По сахарозаменителям неоднозначная информация в исследованиях: возможно, они провоцируют съедать больше с основной едой. Дело в том, что сахарозаменители все же путают мозг, а вместе с ним и эндокринную систему: вкус сладкий, мозг ждет глюкозы, вырабатывает инсулин для ее усвоения, а глюкозы нет… начинается путаница. Это может провоцировать человека съедать больше, чем он хотел. В общем, можно пробовать и с/з, но в долгосрочной перспективе лучше научиться пить чай без сахара, но с шоколадкой например.

[@Doctor_Opossum]

А можно поработать с психологом и есть все что зочешь без ограничений и не переедать? Очень завидую людяи которые в соцсетях показывают что они едят кучу всего и жирного и слажкого никак себя не ограничивают при этом вес такой что на животе виден пресс и никакого 2 подбородка.