Посмотри, как я ем! Выпуск 4, Лена. “Геополитический стресс, депрессия, ем много жирного”

Четвертый выпуск рубрики “Посмотри, как я ем”, где я разбираю дневники питания, объясняю устройство вашего пищевого поведения и даю рекомендации, как сделать ваше питание лучше.
Обсуждаем дневник Лены, питание которой пошло по бороде после 24 февраля. Будет полезно всем, кто замечает, что стрессовые события в жизни или депрессия сильно сказываются на питании, а также всем, кто работает из дома.
Почитать разбор текстом можно тут: @dashkova_nedieta-posmotri-kak-ya-em-vypusk-4-geopoliticheskii-stress-depressi
Пожалуйста, в комментариях помните о доброжелательности и человечности. В комментариях вы можете пожелать Лене чего-то хорошего, поддержать ее морально, поделиться своими похожими историями, а также написать свои впечатления от разбора дневника. Если у вас есть сработавшие способы увеличить количество движения, тоже пишите!
ССЫЛКИ:
Паблик в ВК: dashkova_nedieta
Онлайн-группа "Как выйти из депрессии" clck.ru/ucMyw

[@user-dd6vs2ye3l]

Евгения, вы просто чудо! Вы очень помогаете этими разборами 🙏🙏

[@user-vg4ox6mi5w]

Интереснейшая серия и очень вдохновляюще-полезная, спасибо!

[@user-bd2fm9xc5n]

Елена, вы герой! Я никак не могу вести дневник питания. Борюсь с депрессией уже 3,5 года после вторых родов и с весны все сильно ухудшилось внешними обстоятельствами. Набрала уже 15кг, последние 5 кг ща три месяца весы. Три года принимаю АД и только недавно стало чуть легче, когда невролог увеличил дозу АД и ввёл много витаминов дополнительно. Это позволило убрать почти ежедневный бокал вина или пива, и кстати уменьшить сладкое. Желаю вам успехов. Евгения, низкий поклон, не знала, что депрессия так расстраивает весь организм. Надо наверное уже сдаться в руки психиатра, неврологи тут бессильны.

[@Topordobra]

Спасибо за ваши видео, и спасибо героиням разбора - за смелость и труды :) И меня очень впечатлил факт про сало :)

[@user-ew2hi6zj1q]

Спасибо большое за видео и структурированный разбор. Депрессия это серьезное заболевание, но его можно лечить. Надеюсь, что спустя это время Лене уже лучше ❤

[@pero-code]

Евгения, спасибо большое вам

[@psy.roslan]

Женя, спасибо тебе за эту рубрику, очень полезно, несколько мыслей просто записала в заметки! Лене удачи и здоровья ! 💜💜💜

[@WolfofEzo]

Ох, как это всё актуально... Спасибо вам за разбор!

[@imago2004]

Спасибо за выпуск! Лене сил!

[@user-t5425]

Евгения, спасибо Вам за Ваш труд!! За всё, что Вы делаете!! За каждый выпуск, за каждый пост. Счастлива, что нашла Вас!!

[@kookiekuk]

Очень крутая серия видео! Вынесла для себя очень много полезного, многие тревоги о питании снялись, нашлись ответы. Спасибо огромное!

[@mari_chaos]

Добрый день, Евгения, спасибо за Ваши видео.

[@marinanetdiet3249]

Огромное спасибо за разборв и за рекомендации по лечению депрессии🙌🏻 Передам это видео в нужные руки😊

[@trenerElizaveta]

Спасибо Лена!!! Все как про меня!!!! А у меня даже друзей не осталось😂😢 я всех потеряла ❤

[@polinaizacar3507]

Спасибо большое, и конечно видео оказалось очень даже в в копилку) Хочу поделиться своим опытом как я пыталась, и пытаюсь сохранить активность ( хотя летом конечно гораздо проще, чем было в марте, например. Я выбрала для себя путь наименьшего сопротивления: Собрала когда были силы в личный канал в телеге, где только я ссылки на видео разминок/зарядок по критериям: не больше 10-15 мин, никакого инвентаря ( мне даже кроссовки сложно надеть и коврик расстелить, но тут я просто валяюсь на полу), видео должно быть целиком как-будто ты вместе с кем-то делаешь, а не описание и потом: повторите это 10раз, а мы идём дальше; и главное это просто разминки н каких олимпийских рекордов потянулись/присели/руками покрутили, что-то типо детской зарядки в лагере или йоги, кому что ближе. В итоге я начинала день, выбирая рандомное видео и ставила вариться кофе. И тогда иногда это было мне по силам, но не всегда. Буду рада, если вдруг окажется полезным. И конечно лучей поддержки героине.

[@olgarai8320]

Спасибо за выпуск, Евгения! Очень полезно вот так посмотреть со стороны, и увидеть много моментов и про себя и свое питание Лене большое спасибо что поделилась, желаю нам всем чтобы это поскорее закончилось ❤️

[@pero-code]

Это все про меня, причина другая, но не суть. За 4 года я набрала 35 кг.. . Героине желаю победить свой недуг, найти смыслы

[@scullymatveeva8766]

Ура, выпуск! Дождалась!!!! А то я уже по второму кругу пошла с предыдущими выпусками, пока ждала) P.S. Привет, заяц Пц)

[@dashkofa]

Ничего себе! Я думала, только я так ролики любимых АСМРтистов по три раза смотрю!)) Спасибо!

[@silverteafork]

про боль в животе после переедания очень жизненно. будто всегда переедаю, чтобы её почувствовать, чтобы ощутить хоть что-то (

[@Valentinka235]

Выпуски предыдущие- классные!!! Очень полезные! Продолжайте, пожалуйста, разбирать дневники питания и дальше! Редко когда можно найти такую полезную информацию и разбор. Ваши разборы отличаются сильно от всего просто диетического контента.

[@dashkofa]

Спасибо большое! Я постараюсь, насколько это будет возможно.

[@olgarudina1460]

Очень полезный выпуск. Лена, вы большая молодец, желаю скорейшей стабилизации состояния! Да и всем нам… Я сама во многом в очень похожей ситуации, ещё с 2020 года. Все, что накапливалось, в четырёх стенах наедине с собой проявилось)) Пытаюсь справиться, рутина питания лучше всего помогает.

[@user-tc8jv9ws8g]

Евгения, огромное спасибо за выпуск! Восхищаюсь людьми способными вести дневник питания, я на это не способна! Лена очень хочу вас поддержать! Уверена, что вы справитесь! Заметила, чо в вашем дневнике много полезной еды, овощей и фруктов! Я только иду к тому, чтобы добавлять в приемы пищи овощи. И пока тоже очень много перекусываю.

[@RozonovaAsya]

Удивительно точно описано состояние.

[@sashi.w]

Спасибо большое Лене за смелость, открытость, ответственность и за воволеченность в это дело, вы помогли многим ♥️ Евгении огромное спасибо за этот разбор, очень ценно!

[@KaterinaIsupiva]

Пишу для поддержки рубрики! Эти выпуски полезны мне как специалистке в области психического здоровья и просто женщине, которая хочет разобраться для себя с вопросом питания. Вот решила тоже дневник повести, понаблюдать за своими желаниями перекусить после определенного события. Здоровооо) Благодаря Вам меньше тревоги по поводу еды и больше внимания на разнообразие и плотность своих завтраков, спасибо! Обнимаю)

[@kto_tyt_olya]

Полезнейшая рубрика, спасибо! Лене лучи любви ❤️🙌 Очень знакомая ситуация, после трагического события оказалась в депрессии, мне потребовалось несколько лет только на осознание, а потом ещё пару на лечение. Вот сейчас думаю, что же мне в итоге помогло… Не знаю, но в какой-то момент к депрессии добавилось тревожное расстройство, панические атаки и похоже, что когда я по настоящему испугалась, только тогда появились силы что-то менять. Сейчас мне кажется что мой организм вот сам нашёл способов помочь мне, как это не странно, подарив мне панические атаки. Тем не менее, не могу никому советовать такой способ)) по моему рейтингу это 2/10, не лучший вариант) Но к сожалению, помочь вокруг было некому, поэтому это продлилась достаточно долго. Лучший совет который могла бы дать самой себе в то время, то как можно быстрее поговорить с кем-то об этом, обратиться за помощью, начать принимать нужные медикаменты. Уже через пару месяцев я почувствовала облегчение, а через пару лет совсем пришла в норму. Тем не менее, после лечения не могу сказать что моё пищевое поведения можно назвать «нормальным», но больше проблемой это не является. Желаю всем найти свою тихую гавань и силы в ней.

[@polinastkvch]

💛💛💛

[@olesiahaha]

о нет. часто накатывает, что ем без остановки пока плохо не станет. сегодня проснулась без настроения, полусуществовала, пока мне не привезли пачку мороженного. сейчас хоть человеком себя чувствую. очень не хочется получить подтверждение, что что-то не так. так что у меня просто периодически апатические эпизоды. никакой депрессии, я справляюсь. честно...

[@user-jy8zp6cg7u]

Про сладкое знала, а вот жирное при депрессии для меня новость. Теперь понятно, почему я не могу отказаться от сыра несмотря на то, что без молочки в рационе быстро уходят отёки с лица и я себе внешне больше нравлюсь.

[@user-hp1ro8so9l]

спасибо

[@rimmaosinovskaya5985]

спасибо вам за ваш труд.

[@user-bd2fm9xc5n]

Урааа!

[@dashkofa]

Спасиибо!

[@user-qw4hj2ug5f]

Регулярно заниматься спортом мне помогает договоренность с тренером. Обязательства перед другим человеком для меня важнее обязательств перед собой. Покупала абонементы в зал - бесполезно, я туда не сходила ни разу после покупки. Да тренеру нужно платить. Можно договориться заниматься онлайн, онлайн получается дешевле. Мне повезло найти отличного тренера в детской секции по боксу в доме напротив. Нужны душевные силы на запуск всего процесса и первое время, чтобы продолжать ходить. Дальше будет лучше

[@ivankublahanov8426]

!!!!

[@auyli7905]

Добрый день. Вы уже где-то рассказывали, что делать с тем, когда теряешь интерес к долгосрочным делам? Невозможно обратиться к "старым" источникам информации, чтобы повторить важную информацию и вспомнить, ведь она качественная, а хочется всегда только нового - а от "старых, надоевших" дел тошнит, хотя они по логике необходимы.

[@dashkofa]

Здравствуйте! Попробую подумать, что про это можно рассказать! Спасибо за идею.

[@Nails_tales]

Я с войной начала питаться одними бутербродами

[@user-bz4sj7oj3y]

Спасибо🙏💕 Очень актуально. +4 кг за последний месяц и похожее состояние. Только я уже 3,5 мес на антидепрессантах и работаю с психологом. Видимо не эффективно. Наверное нужно менять антидепрессанты, потому как психиатр назначала мне их когда я была в очень сильном стрессе и мучилась от панических атак. Я не могла спать и есть, сильно кружилась голова и было ощущение нереальности происходящего. При этом у меня двое маленьких детей, которые только пошли в школу и садик. Было очень тяжело. И антидепрессанты помогали спать и есть. Мне стало сильно легче, но у меня ощущение что они уже не действуют так как надо, и у меня стали случаться вот эти зажоры. (

[@user-juja]

и я "с другой стороны" не знаю что делать и как дальше жить, не ем почти ничего...

[@negazula7716]

Интересно, может ли период резкого набора веса обозначить фактический период начала депрессии? ведь не всегда сразу понимаешь, что это она

[@user-gx5lt5vn4l]

А как люди добираються до желудка.чтобы туда поесть

[@Velimirushka]

Здравствуйте, возможно ли записаться к вам на консультацию с проблемами сдвг?

[@dashkofa]

Здравствуйте! К сожалению, я не принимаю сейчас новых клиентов( Но я сделала список СДВГ-информированных специалистов, поищите здесь! docs.google.com/spreadsheets/d/1GNxvmLD9RIXuaa_KrUpuZveAATIvqFrEbA2QDdTRe0s/edit?usp=sharing

[@Velimirushka]

@@dashkofa благодарю вас!

[@luttle_lu]

А чай тоже указывают в дневнике?

[@dashkofa]

Да, конечно

[@ekaterinavoloshko6073]

Интересно, я чай без сахара воспринимаю как жидкость и вообще не считаю никогда.