🤸‍♀️ Pourquoi la marche est le meilleur sport pour la santé ? Comment et à quelle fréquence ? 🤸‍♀️

[@pascale2507]

Ça fait du bien je marche 10km par jours , 6 jours par semaine. J ai pourtant des problèmes de dos. Et de genoux.

[@viafeliciacynthia]

C'est vraiment top 10 km par jour ! Problèmes de genoux pour moi aussi mais je me porte mieux en marchant.

[@davidvandingenen1178]

Il y a de grandes chances que c'est à cause du fait que vous marchez avec le talon qui attaque le sol en premier. C'est contre nature la biomécanique de marche c'est la moitié avant du pieds qui pose au sol en premier. La solution pour corriger ça c'est de marcher avec des chaussures plates et légères. Ce sera pas facile au début il faut un temps d'adaptation. C'est ce que j'ai fait maintenant c'est nickel plus aucune douleur aux genoux ni au dos

[@davidvandingenen1178]

Si on marche ou on coure avec le talon qui attaque le sol en premier la jambe est tendue le stress augmente de façon significative sur les genoux les hanches et le dos. Si on marche avec la moitié avant du pied ou le bol du pied qui pose au sol en premier l'absorption des ondes de choc se fait au mieux. C'est pas par hasard si naturellement donc pieds nus on marche de cette façon

[@davidvandingenen1178]

Marcher avec des chaussures plates légères et larges à l'avant de la chaussure c'est se rapprocher le plus de la marche naturelle pieds nus et celle de nos ancêtres pendant plusieurs millions d'années

[@sofille59]

ah ah je l attendais cette vidéo!! que du bon dans les choses simples!!....et ça c est génial!!! doux week end!!!

[@viafeliciacynthia]

Ça faisait un moment que je voulais la faire celle-ci 😆 Un tout bon weekend à toi aussi 😘

[@dominiquelarmat3407]

Bonjour Cinthya. Oui c 'est clair, n'importe qui à son rythme peu le faire, la natation est très bonne parait t-il aussi mais je trouve que c'est plus physique. On peut aussi l'adapter à chacun car il existe apparemment toutes sortes de marche et ça ne coûte pas cher. Quelqu'un a mentionné dans une vidéo que le sport devrait être obligatoire: je trouve que de nos jours il a raison vu la sédentarité des jeunes et la passivité devant les écrans. Merci à vous et belle journée 👌👌

[@viafeliciacynthia]

Bonjour Dominique, heureusement que le enfants ont des leçons de sport à l'école c'est toujours ça. Les parents ont une responsabilité sur ce point. Aller marcher dans la nature le weekend, faire du vélo, aller à la piscine... Ça fait du bien aux enfants mais également aux parents. Une toute belle journée à vous 🌷

[@pastellecreationsfr579]

Bonjour , merci pour cette super vidéo . Marcher c’est vital pour moi et j’ai un chien alors je suis obligée de marcher tous les jours . Je marche aussi beaucoup sur mon lieu de travail . Ma fille aînée travaille aussi dans une maison de naissance , à Fribourg. 😊

[@viafeliciacynthia]

Bonjour ! Avec plaisir 😊 Les chiens sont des médicaments à part entière, ils nous apportent tellement. Vous saluerez bien votre fille de ma part ! Une toute belle journée à vous !

[@pastellecreationsfr579]

@@viafeliciacynthia Merci 😊

[@Valentin-059]

Top ! Bon ca m'a réveillé ! Il faut que je marche plus ! Etant en ville, j'avais l'impression de marcher beaucoup ! Mais aller marcher un peu plus de manière consciente dans la nature me ferait du bien ! Merci !!!

[@viafeliciacynthia]

Avec plaisir Valentin ! Rien de mieux pour le moral que d'aller se vider la tête en marchant dans la nature 🤩

[@marie-noelleborgne9681]

Merci pour cette belle vidéo pleine de bons conseils je marche un peu mais pas encore assez régulière merci je vais essayer de me motiver plus

[@viafeliciacynthia]

Bonjour Marie-Noëlle ! J'espère que vous ressentirez rapidement tous les bénéfices de la marche à pieds !

[@marie-noelleborgne9681]

@@viafeliciacynthia oui j'attends de ravoir mon appareil à oxygène pour la nuit il est en panne et j'en aie été privé pendant 14 jours fin Avril pour refaire un test d'apnée du sommeil pas tellement bon puisque je fais 50 apnées à l'heure et ça épuise mais lundi j'aurais mon nouvel appareil je compte une bonne huitaine et je vais récupérer mais heureusement la nourriture me fait vraiment du bien je sais que pour moi ça sera juste un peu plus long à cause de l"hypothiroidie et quand mon sommeil sera revenu à la normale avec les apnées en moins ça ira mieux car l'alimentation HCLF à déjà œuvré donc je suis optimiste et patiente mais je suis contente d'avoir connue vôtre chaîne merci pour vôtre gros travail surtout de mâcher le travail en expliquant avec dès mots simples pour nous je me donne 1année pour que tout soit réglé pour moi

[@Julottt]

C'est un sport olympique mais la c'est très différent. 😉 Ici, il y a quelquechose qui s'appelle les marches gourmandes, avec un nom pareil cela va sans dire que ca ne mange pas des mangues et boit des smoothies après l'effort. 😂 "Une promenade d'environ sept kilomètres parsemée d'arrêts culinaires" 😂

[@viafeliciacynthia]

Ouiiii !!! Par chez nous on appelle ça les "balades gourmandes". Bon... c'est plus une dégustation de petits plats et de vin que de la marche à proprement parlé 🙈 Typiquement ce qu'il ne faut pas faire si on fait de la marche dans le but de perdre du poids 🤣

[@davidvandingenen1178]

La marche entretient ce que l'on appelle le remodelage osseux c'est à dire le renouvellement permanent des os qui vivent un cycle perpétuel de formation et de destruction. Les cosmonautes qui flottent dans l'espace développent une forte ostéoporose en évoluant en apesanteur malgré leurs exercices de musculation. Ni le vélo ni la natation ne suffisent à préserver le capital osseux à la différence des marches quotidiennes. La régularité paie la durée aussi. Compter 45 mn à 1 h à un rythme soutenu. Ceux qui se fatiguent rapidement peuvent fractionner l'exercice à raison de 2 fois 30 mn

[@davidvandingenen1178]

Marcher avec des chaussures plates légères et larges à l'avant de la chaussure c'est se rapprocher le plus de la marche naturelle pieds nus et celle de nos ancêtres pendant plusieurs millions d'années. C'est à dire avec l'avant du pied ou le bol du pied qui pose au sol en premier et non le talon avec jambe tendue qui occasionne beaucoup plus de stress sur les genoux les hanches et le dos

[@davidvandingenen1178]

@@viafeliciacynthia bon si j'ai bien compris il faut marcher en posant le talon au sol en premier et ça très délicatement comme si on marchait sur des oeufs de caille et pas du tout comme l'homme l'a fait pendant plusieurs millions d'années lol

[@freddy5886]

coucou ma chère dame, moi ca fait 3 ans que je marche 1h30 part jour.

[@viafeliciacynthia]

Magnifique ! C'est l'idéal. Félicitations pour cette belle routine sportive.

[@freddy5886]

@@viafeliciacynthia ❤️❤️

[@freddy5886]

@@viafeliciacynthia c est trop génial la marche

[@freddy5886]

moi je fait en moyenne 17.000 pas part jour.

[@viafeliciacynthia]

@freddy5886 c’est vraiment super 🤩

[@marialopes4364]

Que pourriez-vous nous dire de la vidéo du dr Reginald Allouche sur KZbin sur Beur FM sur le sucre et le riz on est perdu si tous le monde a des étude scientifique on et paumer le sucre fait-il vieillir ? Titre de la vidéo Merci 🙏

[@viafeliciacynthia]

Bonjour Maria, dès la première phrase qu'il prononce on voit qu'il a tout faux : "si vous mangez du sucre et que vous ne le brûlez pas, vous allez le stocker" Faux sur une alimentation HCLF végétalienne pauvre en gras. Il dit ensuite que le sucre (il veut certainement parler du glucose) va circuler dans le sang. Impossible à plus de 1g environ par litre de sang grâce à l'homéostasie. Son constat est vrai pour une personne diabétique, pas pour une personne qui mange HCLF pauvre en gras. Ce genre de discours fonctionne pour une personne lambda qui mange omnivore, une nourriture conventionnelle et donc riche en gras. Qui d'ailleurs provoque le diabète de type 2.

[@jeanbernard1089]

Bonjour Cynthia, Merci pour votre nouvelle vidéo. Perso mes 2 chihuahuas lol m'obligent à les sortir 2 fois par jour, le matin , sur les longues plage de Corse et le soir dans les champs d'agrumes. Puis je bouge beaucoup au jardin et autres bricolages. J'ai pu voir une vidéo sur KZbin qui racontait que les maladies commenceaint des intestins, quand pensait vous ? Je vous souhaite un très bon week-end. Paix et amour. 🙏Namasté 🙏

[@viafeliciacynthia]

Vive les chihuahuas 🥰 Notre intestin abrite une grande partie de notre système immunitaire. 60 % de nos cellules immunitaires sont dans les intestins. Nos bébés lymphocytes, encore immatures, vont y faire leurs premières armes. Et nos intestins sont étroitement connectés à notre cerveau. Une toute belle fin de journée Jean Bernard et bon weekend 🐝

[@unhumain3651]

Superbe video !! C'est grave quand-même de devoir comment expliquer comment marcher alors que c'est instinctif... Ces Humains mon dieu...

[@viafeliciacynthia]

Merci Léo ! Ah mais je te dis... où va le monde 😅

[@patrick-louisvincent4360]

Je suis adepte, d'autres préfèreront peut-être la natation. L'essentiel c'est de bouger, car le mouvement, c'est la vie. L'immobilité, c'est la mort.

[@Valentin-059]

C'est vrai que j'aime mes deux séances de natation par semaine. L'eau me détend en plus ! Avec un petit hammam avant de sortir et c'est top !

[@viafeliciacynthia]

Tout à fait d'accord ! L'important c'est de bouger.

[@viafeliciacynthia]

@@Valentin-059 J'adore l'eau 😍 surtout nager dans les lacs et la mer. Je vais souvent en Grèce l'été et l'eau y est si claire 🥰

[@davidvandingenen1178]

@@viafeliciacynthia c'est naturel chez l'homme de marcher en attaquant le sol avec le talon ? Non du tout

[@Valentin-059]

@@viafeliciacynthia Bon il faut dire qu'en Suisse coté lac c'est le pur bonheur avec la vue des montagnes en prime ! Je vous envie !!! Vous préférez quel endroit en Grèce ? Je n'y suis pas encore allé !

[@liliz8103]

Bonjour, je marche beaucoup mais j’ai des gros mollets et je me demandais si le fait de marcher ne faisait pas encore plus grossir les mollets ? Merci beaucoup pour votre vidéo

[@viafeliciacynthia]

Bonjour Lili ! Les mollets musclés sont héréditaires. Je ne peux pas vous dire si ça va les faire grossir mais peut-être les définir un peu mieux. Savez-vous si vous avez de la rétention d'eau ou du muscle ?

[@liliz8103]

@@viafeliciacynthia Bonjour ! Merci pour votre réponse. Je ne pense pas faire la rétention d’eau. Je pense comme vous dites que c’est héréditaire car on est nombreux dans ma famille à avoir de gros mollets. Je pratique beaucoup de sport dont la course à pied, dans l’espoir de les affiner… y’en a un plus gros que l’autre d’ailleurs, c’est moche !

[@viafeliciacynthia]

@@liliz8103 Je crois que Pauline de la chaîne Doucefrugalité a également de puissants mollets. C'est héréditaire effectivement. Toute belle journée à vous !

[@davidvandingenen1178]

@@liliz8103 oui si on marche pieds nus ou avec des chaussures plates ça fait travailler d'avantage les mollets que si on marche avec des chaussures maximalistes qui font poser le talon au sol en premier si on marche d'un bon pas

[@liliz8103]

@@davidvandingenen1178 merci !! Mais c’est quoi des chaussures maximalistes ?

[@RaphaelDiesel-it1jv]

Moi je fais l'effort de marcher 5 à 6km par jour et 30 minutes d'exercices sportifs chaque jour plus une alimentation végétarienne pur et naturel car je cultive moi même des aliments que je consomme sans produits chimiques. Ici au Cameroun, les terres sont encore en majorité non polluées par de produits chimiques il y en a même qui n'ont jamais été cultiver et donc je me suis installé dans mon village pour mieux vivre mon végétalisme et je suis en super forme car les fruits et légumes sont très abondants. Felicia, je vous attends. Car je suis entrain de créer un jardin de fruits et légumes naturel pas de chimie et vous serez les bienvenus. Je vous invite à venir vous installer au Cameroun au moment venu pour fuir la chimie au maximum.

[@viafeliciacynthia]

Félicitations pour votre hygiène de vie Raphael. Et félicitations de faire grandir le potentiel de culture des terres au Cameroun. Je n'ai pas pour projet de m'installer au Cameroun mais si je devais m'y rendre c'est avec plaisir que je viendrai admirer vos plantations.

[@lipstickevi4687]

Vive la marche🎉 I can't live without la marche 😊 J'adooore ça! 2 à 3 fois par semaine des longs trajets entre 1h30 et 2h et au quotidien 20/ 30 min/ 45 min ça dépend des jours et pourtant je suis mal foutue double scoliose omoplate qui craque tout le temps j'arrive à maîtriser mais bon si je pouvais m'en passer..Donc si je veux m'en sortir il faut que je devienne presque une athlète 😮 je rajoute à ça : yoga, suspensions barre..natation...musculation avec élastique..Bref..C'est du boulot 😊 Résultats : J'ai plus tout le temps mal😊

[@viafeliciacynthia]

Ben dis 😮 ! Félicitations pour cette pratique intensive de sports divers et variés ! T'es une Warrior ! Et bravo pour tes résultats 😊. Tes efforts portent leurs fruits 🎉

[@lipstickevi4687]

@@viafeliciacynthia 💜💜💜💜❤❤❤❤ Je crois que mon commentaire a sauté grrrr..Souci technique 😔

[@viafeliciacynthia]

@@lipstickevi4687 Oh crotte... mais je prends les coeurs 🥰

[@play75girl1]

@@viafeliciacynthia Pleins de ❤️💜❤️💜 alors..😅Yes a warrior💪 surglucosey 😃

[@jpsenec171]

Un peu de sport, une nourriture sans trop d'exces et c'est votre capital genetique qui decidera de votre sort. Quand on regarde les centenaires un peu partt certaines picolaient tt les jours et/ou fumaient comme des pompiers ... D'autres mangeaient a peu pret n'importe quoi... Au final faut surtout espérer avoir un patrimoine genetique de compétion. Le reste se jouant a la marge si on deconne pas trop.

[@davidvandingenen1178]

Exact mais l'homme n'est plus dans le même contexte aujourd'hui que dans le passé. Il y a beaucoup plus de pollutions beaucoup plus de perturbateurs endocriniens l'alimentation est beaucoup moins saine que dans le passé et on peut même rajouter que le stress chez les personnes a pris de l'ampleur. En gros le corps est beaucoup plus agressé aujourd'hui que dans le passé. Il faut plus trop compter sur le facteur génétique aujourd'hui d'après moi son influence sur la santé s'amoindrit et comme c'est parti ce sera encore plus le cas dans le futur

[@davidvandingenen1178]

J'aimerais bien dire que vous avez raison mais je pense pas qu'on puisse encore dire ça aujourd'hui

[@viafeliciacynthia]

Malheureusement, une simple nourriture sans trop d'excès n'est pas suffisant. L'épigénétique est un facteur important à prendre en considération. L'alimentation est le premier pilier de la santé. Les maladies génétiques ne se révéleront pas si on soigne le terrain.

[@jpsenec171]

​​​​@@davidvandingenen1178 moins saine ça dépend d'où tu te place les décès parce que la nourriture contaminé était légion a l'époque. Une promesse originelle de l'industrie était justement d'avoir une nourriture ou tu ne risquais pas ta vie. Ça a eu d'autres effets négatifs on est d'accord. La pollution clairement. Pour le stress ça stressais autant avant qu'aujourd'hui et peut être même plus. Nos grands-parents ont connu la guerre, la famine etc... C'était pas de tt repos.

[@davidvandingenen1178]

@@jpsenec171 contaminé par quoi ? Les 2 guerres mondiales ont duré 5 - 6 ans c'est très peu au niveau durée pour être pris comme référence. L' homme est apparu sur Terre il y a au moins 4 millions d'années

[@davidvandingenen1178]

Non je t'en ai parlé récemment pourtant la marche c'est pas le talon qui attaque le sol en premier c'est contre nature si on marche pieds nus c'est la moitié avant du pieds ou le bol du pieds qui pose au sol en premier. C'est le fait de porter des chaussures à talons qui a conduit à ça mais c'est pas naturel du tout de marcher de cette façon. C'est pas bon pour les genoux ni pour les hanches et le dos. Pour corriger il faut marcher avec des chaussures plates et légères c'est ce qui se rapproche le plus de la biomécanique naturelle de la marche

[@davidvandingenen1178]

Pourquoi ce serait mieux de marcher avec le talon qui attaque le sol en premier si en marchant naturellement pieds nus c'est l'avant du pied ou le bol du pied qui pose au sol en premier comme ça a été le cas aussi pour nos ancêtres pendant plusieurs millions d'années ?

[@viafeliciacynthia]

Ah mais je sais pas David 😅 je suis pas physiothérapeute. Mais je te crois. Après ça dépend aussi si on a le pas lourd ou pas. Personnellement, je pose légèrement le talon puis je déroule le pieds mais certains tapent des talons lorsqu'ils marchent effectivement.

[@davidvandingenen1178]

@@viafeliciacynthia moi non plus je suis pas physiothérapeute mais il faut se rendre à l'évidence si l'homme a marché très longtemps d'une certaine manière c'est pas sans raisons. Rien n'a changé depuis puisque c'est aussi de cette manière qu'on marcherait pieds nus la différence c'est que l'homme s'est mis à porter des chaussures à talons qui a faussé la marche naturelle. C'est pas impossible de marcher de façon naturelle si on utilise des chaussures plates qui sont beaucoup moins traumatisante pour les genoux les hanches et le dos. Les ondes de chocs sont absorbées de la meilleure façon. Tu dois vraiment pas dépenser beaucoup de calories avec ta façon de marcher j'ai l'impression lol. La vidéo de David Tan sur la marche pieds nus devrait t'intéresser

[@davidvandingenen1178]

@@viafeliciacynthia c'est plus important qu'on le croit la façon de poser le pied au sol quand on fait beaucoup de marche soutenue douce Cynthia

[@davidvandingenen1178]

@@viafeliciacynthia ce serait vraiment incompréhensible si on marche régulièrement au moins 1 h en posant le talon au sol en premier sans que ça amène des problèmes à la longue