Восстановительная тренировка на пресс || Как тренировать пресс при диастазе?

[@power_lady]

Жду ваших впечатлений! Кстати тренировка не только для девушек. Можете предложить своим мужчинам поделать, у них тоже бывает дисатаз

[@ЕленаАгафонова-в4л]

Спасибо как раз то что надо

[@КатеринаШмакова-й4е]

Здравствуйте, моему ребенку 2.5, были естественные роды. Диастаз проверяю лежа ничего нет, а вот стоя при напряжении преса под пупком помещается 2 пальца примерно на фалангу, мой рост 164 и вес 48 (вес до берем 46), жира как такового нет лишнего, но вот живот все равно выпирает особенно поесле еды и к вечеру, о да еще ляжки прям висят дряблые. Подозреваю что диастаз у меня был еще и до берем т. к. мой вес был 64. И вот вопрос можно ли делать тренеровку на прес и сразу же на ноги и ягодицы, или же сначала нужно укрепить только пресс? И еще какого диаметра у Вас валик? Хочется не запустить свое здоровье, ведь планирую еще детей.

[@power_lady]

@@КатеринаШмакова-й4е Пресс нужно укреплять всегда, начинайте с простых упражнений и контролируйте живот в течение дня - это даже важнее. Про ноги ягодицы тоже не забывайте. Я больше люблю тренировки на все тело. Валик сантиметров 15

[@КатеринаШмакова-й4е]

@@power_lady спасибо

[@zhanet88]

Скажите а вы грудь кормили? Чтоб было много молока, много пью горячий чай, и жидкие супы

[@СаидаХолмуродова-ю5в]

Я дважды родила, но даже до родов у меня не было такого живота, как у вас после трёх кесарево. Вы пример для меня.

[@allaivanova1132]

Наталія!!! Дякую!!! Включився! Живіт! Делаю и укрепления мышц кора и живот! Не ожидала!) дважды кесарево.. только моим 21 и 16)) НО, лучше поздно, чем никогда!!.. я просто не знала, что можно!!)) только сейчас начала заниматься тазом; животом и спиной! Благодарю!!!❤❤❤

[@power_lady]

Спасибо. Успехов Вам!

[@ИринаБольшакова-ъ3ж]

Какая вы молодец! Прекрасно выглядите!

[@power_lady]

Спасибо большое ☺️

[@ОльгаСулейманова-у7з]

Спасибо большое за тренировку! У меня тоже третье кесарево и животик выглядит похуже, чем у вас. Но я буду стараться, слежу за питанием.

[@evirose3603]

Спасибо большое, мой животик после 4 х кесарева просто ужасен, надеюсь ваши видео тренировки спасут меня от отчаяния

[@amina8048]

Ну как, помогли упражнения?)

[@Дамир-ф2п7з]

@@amina8048диастаз лечат хирурги , тренировки не помогли конечно ! Но в тренировках ни чего плохого не вижу для общего тонуса

[@PuDaSti_98]

Вы в шикарной форме👍

[@gannatkachenko1922]

Я прямо влюбилась в вас. Спасибо за позитив 😎

[@power_lady]

И вам спасибо 😊

[@Mr-Diman]

Натали, я прямо за тебя болею, держу кулаки, пальцы крестиком и все, что можно! Теперь про впечатления. У меня в каждом упражнении из этих, брюхо домиком, хотя я не рожал. Что со мной не так? Наверное, я свою лобковую кость не правильно позиционирую? Да еще и наверное спина вопросом?

[@power_lady]

😂😂😂😂 насмешили вы меня, Дима)) Напрягайте живот и старайтесь удерживать его мышцами, чтоб домик не поднимался. Со временем все получится 💪🏽

[@Mr-Diman]

@@power_lady , договорились!

[@user-astucut]

Второе и третье упражнения растягивают вширь, очень хорошо видно. Их нельзя делать с диастазом. Есть же другие способы

[@КамиллаКовальчук-й4я]

В первом упражнении вообще ничего не чувствую в животе,весь расслаблен

[@taneta1982]

Наташа! Спасибо вам огромное! После родов диастаз на 6 см, пупочная грыжа, КС, через 5 лет решилась на сшивание диастаза. Теперь тренируюсь с вами. Вы настолько умничка,, что слова подобрать сложно. 3 Б и 3 КС и вы как куколка. А я себе утешаю, что все кесарки с брюшком… ой не могу 😂 теперь есть к чему стремиться. СПАСИБО!!!!! ❤️

[@power_lady]

Спасибо ☺️ очень приятно!

[@ЛюбовьАнтропова-м2д]

Здравствуйте! Вы сделали операцию по сшиванию? Как все прошло? Какой результат?

[@АняСапон]

Упражнения на. Пресс це дуже круто мне подобается тренировка. Я. Чуствою пресс очень. Классно

[@power_lady]

Дякую

[@nadi.bigudi]

Вот как раз скрутки и мёртвого жука нельзя при диастазе! Ещё больше домик вырастет

[@ItsYourDream]

А что можно делать? пс. Не для себя узнаю 😅 и в зал девушке можно ходить? А то не знал даже, что такие проблемы бывают

[@MG-hz9of]

После выглядите лучше чем до

[@asiyat13]

Да вы отлично выглядите

[@ИраВознесенская-и7д]

Круто.🙏🙏🙏👍

[@АннаСолонинкина-щ8ц]

Здравствуйте, вы умничка, моему диастазу уже 10 лет, надеюсь получиться

[@power_lady]

100% если правильно заниматься.

[@Zara-nl1ot]

Класс👍

[@helgahaglea1280]

Ребята, что - с пространством вокруг пупка?🙄Я,вроде,все подтянула,а вот пупочное кольцо...осталось😑

[@АнтонинаГамаюнова-о8е]

Спасибо! Очень полезное видео! Может могли бы подсказать курс по лечению диастаза

[@AstiV2229]

Тренировка очень хорошая 👍

[@power_lady]

Спасибо)

[@ainuraakhmetova5983]

Спасибо огромное за такие крутые тренировки, теперь у меня появилась мотивация, можно и дома так заниматься👍🔥Хотела спросить, а можно ли пресс качать и скрутки при диастаз, я читала категорически нельзя, уже если честно так отчаялась, у меня после 1 ребёнка ужасный диастаз, надо собирать себя в кучу, а то совсем поникла, резаться не хочу. Ещё раз спасибо за ваш труд!!!

[@power_lady]

Нужно восстанавливать мышцы живота. С диастазом нужно тоже работать. Скручивания можно делать, но очень важна техника. Тут главное не навредить

[@reginaschafer100]

Добрый день. Можно эти упражнения делать и не после кесарева сечения? После естественных тоже? Спасибо за ответ.

[@power_lady]

Добрый день. Конечно можно. После кесарева больше ограничений

[@заработокнателефоне-м9л]

Добрый день. Подскажите пожалуйста, диастаз сократится после этих упражнений и как часто их надо делать?

[@liushkasergeevna6886]

Почему то чувство что напрягается спина а не живот, что я неправильно сделала? Когда лежу, поясница приподнятаи спина болит их за этого

[@КаринаДабижа-е4и]

А если после тренировки нет тонуса мышц. Такое ощущение что для меня маленькая нагрузка

[@victoriareshetnyak8756]

Подскажите вы в видео говорите что убрали лишний жир и теперь занимаетесь диастазом тоесть можно сочетать кардио и занятия с диастазом? Можно не ждать пока диастаз уменьшиться

[@farizatmuslimova302]

Здравствуйте! Сколько подходов надо делать?

[@chehovajulana]

Это нельзя при диастазе

[@НатальяНевагина]

Здравствуйте . У меня тоже было кесарево. Но прошло уже 9 лет после родов как подтянуть живот.

[@power_lady]

Нужно делать реабилитацию. И начинать нужно с самых простых упражнений

[@ЕленаКам-ь5е]

Как вам тейпы? Вы их сняли? Расскажите сколько по времени делали такие тренировки чтобы почувствовать что диастаза больше нет? Тренируюсь с вами почти каждый день. Спасибо за тренировку❤️

[@power_lady]

Тейпы хорошо помогали. Тренировка помогла почувствовать мышцы живота. Я делала 1-2 раза в неделю, но и другие тренировки тоже делала. Вообще при диастазе главное чувствовать мышцы и делать правильные упражнения, а дальше только время. Ну и при наличии коллагена и витамина д, даже возможно уменьшение диастаза. Главное не сделать хуже

[@ОксанаНиконова-ф9ф]

Здравствуйте! А коллаген можно принимать при ГВ???

[@power_lady]

Можно, но лучше консультироваться с врачом

[@karinealeksanyan2195]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, тейпы можно при диастазе? Помогает?

[@power_lady]

Можно. Помогает, ну чуда не ждите)

[@Anna-lugovez]

Здравствуйте:) А зачем заклеивать живот?

[@Anastasiya-www]

Чтобы мышцы сошлись

[@pomanpoman9054]

Здравствуйте, а врач говорит что диастаз лечится только операцией.

[@power_lady]

Смотря какой степени. Не всякий диастаз нужно оперировать

[@ИринаЮдина-ц1я]

Здравствуйте, а кардио у вас есть? Как найти?

[@power_lady]

Напишите в поиске ➡️ Power Lady кардио

[@reginaschafer100]

И можно упражнение без ролика делать?

[@osetrin]

Мне кажется для тех у кого были полостные операции такой комплекс не подойдет.

[@Anastasiya-www]

Подойдёт, у меня было кс

[@ирафомина-т1х]

Здравствуйте,а разве не надо заклеевать ПУПОК?я ПУПОК заклееваю т.к.при напряжение по упражнениях пупок выскакивает,пупок становится как шарик выпуклый это диастаз или ПУПОК развязался?

[@power_lady]

Не знаю, у меня такого не было

[@АнтонинаГамаюнова-о8е]

Это грыжа к сожалению,хирург точно может сказать.

[@ЕленаКам-ь5е]

Это грыжа, у меня так было.

[@kristinapogosidou2637]

Было 3 КС, последний 2 года назад, сбросила лишний вес но живот так и не ушёл. Качала пресс но без результата, оказалось что диастаз.

[@power_lady]

Какой степени диастаз?

[@power_lady]

Бывает такое, что пресс накачали, а жир не убрали. Надо не только предсказать, надо и жирок топить. Кардио, виит вам помогут. Ну и питание конечно!

[@kristinapogosidou2637]

@@power_lady размером 1 го пальца

[@power_lady]

У меня тоже такой диастаз и живота нет. Так что это вообще не причина. Скорее всего вам нужно пересмотреть питание.

[@kristinapogosidou2637]

@@power_lady И последний вопрос 😊, при таком размере диастазай можно выполнять все ваши тренировки?

[@Zhuldyz_Zhyr]

После КС, когда, через сколько можно делать эти упражнение?

[@power_lady]

Не раньше чем 2-3 месяца

[@nastino_more]

@@power_lady не раньше, чем через 6 месяцев. Ну и рекомендации у вас. 2-3 месяца - это для естественных родов без осложнений.

[@power_lady]

Я знаю что говорю. Эти упражнения можно делать через 3 месяца после кесарево.

[@ІринаЗ-з8э]

Очень нравятся ваши тренировки 👍😊 Я поняла свою проблему, но если прошло 14 лет после кесарево), исправить можно?🤔

[@power_lady]

Можно! Начинать никогда не поздно

[@vesenniypodsnezhnik2696]

Мне очень понравилось ,что всю тренировку можно делать вместе с Вами! У некоторых как то все быстро происходит(в записи)

[@comfycomfy8348]

Добрый день.Третье упражнение можно делать при пупочной грыже?

[@nastino_more]

Ничего из данных упражнений нельзя делать ни при диастазе, ни тем более при пупочной грыже

[@power_lady]

Настя Ё, вы кто? Если ничего не делать, то ничего и не изменится) Диастаз не клеймо и с ним можно и нужно работать. Эти упражнения делать можно!

[@осенняяженщина]

Подскажите, пожалуйста, поможет ли тейпировпние при грыже белой линии живота после операции на сердце, где приобрести тейпы и как они называются. Благодарю вас. Вы большая умница!

[@power_lady]

Найдите специалиста кинезиолога, вроде это так называется. Пусть протестируют вас и решат нужны тейпы или нет. Не все так просто с тейпами, самостоятельно покупать и клеить точно не стоит

[@осенняяженщина]

@@power_lady Благодарю! Удачи вам и всего наилучшего!!!

[@nastino_more]

Категорически ЗАПРЕЩЕНЫ при диастазе упражнения, которые вы показываете! 🤬😡 Подъем ног, скручивания - всё это повышает внутрибрюшное давление и способствует УВЕЛИЧЕНИЮ размера расхождения белой линии живота! А рекомендация начать качать пресс через 3 месяца после кесарева - это вообще мрак!!! Жалко людей, которые посмотрят это видео и доверятся некомпетентному блогеру

[@power_lady]

Я не блогер, а тренер. И всё что я говорю и показываю не принесёт вреда здоровью! Качать пресс можно по разному. Эти упражнения направленны на восстановление! У меня было три кесарево и все три раза, мой живот успешно восстановился. Так что не из меня делать некомпетентного блогера)

[@memmedovamelahet7783]

А если живот всеровно становится домиком((?

[@power_lady]

Нужно над этим работать

[@ИринаКузнецова-г6и]

А почему на видео вы встаёте с коврика так, как встать нельзя не только при диастазе, а даже при обычной больной спине. Ложиться и вставать с коврика нужно через бок

[@ТатьянаАфанасьева-ю8л]

Это как?

[@КатеринаШмакова-й4е]

Делаю ежедневно уже месяц, животик подтянулся заметно. И диастаз стал меньше, раньше 2 пальца помещалось, теперь уже 1.5. Делаю еще и кардио в подъезде, соседи уже косо смотрят, зато попа🔥, но вот вес не уходит. Надо видимо что то делать с питанием

[@ОксанаКитович-о1и]

Кардио? По лестнице бегаете?

[@Ангелинка-ы6ф]

Вы, конечно, молодец! Неплохая треня, но когда Вы занимаетесь своими детьми? С утра, сразу пробуждения тренировка? Вы серьезно? Мамы поймут...

[@power_lady]

Просыпаемся пораньше и всё можно успеть

[@ДарьяПентка]

Здравствуйте, Наталья! Огромное Вам спасибо за тренировки и такое подробное объяснение) С Вами очень приятно заниматься)

[@power_lady]

Спасибо! Очень причтно!

[@КамиллаКовальчук-й4я]

Вы так и не рассказали,что за пластырь на животе?у вас есть диастаз?И диастаз очень разный бывает,разве это можно делать всем подряд?

[@power_lady]

Досмотрите тренировку до конца. Я все рассказала. Более того, в описании есть тайм коды. Будьте внимательны.

[@ИринаЕрашова-д2у]

Спасибо за видео. А Сколько по времени нужно восстанавливать диастаз перед тем как приступить к обычному касанию пресса? Примерно.

[@power_lady]

Все индивидуально. Он у вас может быть, но вы будете нормально тренироваться и контролировать его. Главное научиться с ним работать и включать нужные мышцы

[@user-lya]

Лежа не получается напрягать мышцы живота

[@ЕленаТитова-ь1л]

Получается, что никакие ролики для пресса не подходят? Хотела заказать на четырех колесах, чтобы проще было заниматься.

[@ИринаЮдина-ц1я]

Спасибо за супер тренировку, я тоже с вами 💪🏻👍

[@НатальяГагарина-б6щ]

Грамотно конечно . Но бегать после родов нельзя 🤦‍♀️ тазовое дно не стабильно и органы на место не встали ( грубо говоря ). Потом могут быть проблемы 😔 не держание мочи например.

[@power_lady]

Бегать можно, не сразу после выписки конечно. Но и перед тем как бегать не мешало бы начать заниматься общеукрепляющий физкультурой. Чтобы всех этих проблем не было.

[@ОльгаАфанасьева-с7в]

Расскажите, как правильно клеить тейпы? У меня 3 родов, два кесарева с вертикальным швом. Диастаз примерно 3 пальца и есть грыжа. Ищу любую информацию по уменьшению диастаза. С вашей тренировкой хорошо прочувствовала мышца живота, будут делать дальше.

[@power_lady]

Мне клеил специалист по темпам.

[@power_lady]

Смотрите ещё другие тренировки на моем канале. А лучше приходите к нам на курс! Есть хорошая программа для тех у кого диастаз!

[@Галина-ц5н4ъ]

Тренировка супер!!!

[@galinarusakova6765]

Молодец!Так держать!

[@Алла-ы2е3б]

умничка

[@LiliyaMONSTeR]

Благодарю за тренировку

[@glaros9028]

Умница!!!! Всё в голове! Видит цель - препятствий не видит! Наташа, вы молодчина!!! 💥🔥

[@power_lady]

Спасибо, Лариса 🤗

[@ЭдуардЭдуард-э8ч]

Классная тренировка 👍👍

[@людмиламорозова-о8ф]

А почему 3 раза кесарево?

[@power_lady]

По медицинским показаниям

[@power_lady]

По медицинским показаниям