Тренировка при диастазе

Как это делать безопасно я учу на курсе «Здоровое тело» - lunegova.ru/zd...
Диастаз - это дискоординация мышц живота в сочетании со слабой и растянутой белой линией живота.
Тренироваться при диастазе можно и нужно для улучшения координации мышц живота и здоровья в целом.
Если вы хотите восстановиться после родов, то к тренировкам можо приступать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС.
Меня можно найти:
Вконтакте anastas...
Телеграмм t.me/anastasiy...

[@ТатьянаСолнечная-м8ы]

Благодарю ,вас,Анастасия ! Очень мягкие и тягучие упражнения 💚

[@maratik66]

Это лучшая тренировка для диастаза. Очень безопасная, спокойная, можно все прочувствовать.

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо за практику 🙏🌺❤️

[@ЯнаГайдаржи-ш9щ]

Афигенное ощущение после тренировки, просто лучшая!!! 🤍

[@AlonkaBob]

Я многие комплексы на диастаз перепробовала - это лучший! Спасибо огромное!🫶

[@AnastasiaLunegova]

Если ваш диастаз меньше 4 см, то попробуйте еще эту тренировку kzbin.info/www/bejne/h6XGXql6lLp3h7ssi=tIFWfiNC4jRazLwt

[@АлександраЧупина-ъ6й]

Мыщцы косые и прямые болят после этой тренировки, как после упражнений на пресс. Спасибо,Анастасия. У меня диастаз после 1х родов. Делаю конечно не регулярно, но буду стараться.❤

[@МарияДеревенская-э4ц]

Потрясающий комплекс!очень чувствуются мышцы! Спасибо большое!

[@Farstarr]

Анастасия, такая прекрасная тренировка ❤ прочувствовала без перенапряжения поясницы. После 3х родов поясница - слабое место

[@IrinaVasilenkoViolin]

Спасибо большое за упражнения 🙏🏻 я такую грамотную подачу встречала только на платных курсах 😌 Всё понятно, включая воображение✨

[@Sunflower-k3s]

С ваших упражнений решилась на восстановление после 2х родов.❤

[@Kristina_Standing_Here]

только врернд

[@matveevaglow]

Благодарю!!!

[@m.m.6147]

Больше спасибо, здорово, что можно заниматься вместе с Вами. Очень хорошие объяснение.👍👍👍

[@ОльгаНовождён]

Вы - умница!

[@KseniaPlatonova-p3o]

Анастасия, спасибо Вам большое, что оставляете в свободном доступе важные упражнения для таких частых женских проблем 🙏🏼 этот комплекс и упражнения при варикозе малого таза подарили мне веру в то, что после беременности двойней и 3-х лет мучений, я наконец буду стабильно хорошо себя чувствовать! Всего неделю делаю их каждый день и уже виден результат и внешне т в самочувствии 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@НикольАндреева-ч1д]

Шикарная тренировка, мне очень понравилась

[@НатальяРоманова-ы8э]

Спасибо, очень грамотно, отлично обьясняете. Отпишусь о проделанной работе))))

[@olgasarayeva4080]

Спасибо! Отличная тренировка!

[@НастяКрасни]

Спасибо! Очень здорово объясняете!

[@ЮлияНикитина-л3й]

Мне очень понравилось ваше видео, настолько подробно всё объясняете! Большое спасибо. Другие подобные видео и рядом не стоят с таким разбором каждого шага. А что делать дальше? Сколько нужно делать такие упражнения и нужно ли делать потом другие (когда внутренние мышцы окрепнут)?

[@kea_astrolog]

Сделала тренировку, как же замечательно вы объясните, благодарю 🥰

[@kseniayavetskaya4282]

Спасибо большое!

[@МарияДеревенская-э4ц]

Спасибо!!❤

[@anton6088]

Интересная тренировка, хорошие ощущения, спасибо!

[@ВалентинаЛяшенко-э6х]

Спасибо огромное. ..❤ очень вам благодарна...давно искала эти упражнения... можно ещё что-то добавить здесь...?

[@svetlanapolonets1147]

Понравилась, занимаюсь❤

[@Радик-ш7в]

Спасибо

[@krasnova_motivation]

Молодец Насть, мой курс прошла отлично 👍 Сразу видно хорошо слушала меня , аж сама курс себе записала 😂

[@AnastasiaLunegova]

Анастасия, вы мне пишете во всех каналах. Как понимаю, у вас ко мне претензия, что я «слизала» ваши курсы. Но я о вас узнала только после того, как вы мне написали первый раз в вк. Если считаете, что я каким-то образом нарушила ваши авторские или интеллектуальные права, предлагаю созвониться и всё обсудить. Пока я искренне не понимаю ваших ко мне претензий.

[@ЛюдмилаКазанова-ш6о]

Подскажите можно ли при диастазе прыгать на скакалке?

[@АнгелинаПисьмаркина-ш8к]

Добрый день. Разве при диастаз можно вставать на четвереньки? Посоветуйте упражнения для спортзала(для талии, рук и спины)

[@ЮлияНикитина-л3й]

Здравствуйте. Ютуб вроде бы хотят заблокировать. А где вас искать потом? Очень не хотелось бы потерять

[@AnastasiaLunegova]

В телеграмм канале t.me/anastasiyalunegova

[@Аделина-з8ф]

Через сколько после родов можно это делать?

[@kristina_lastochka]

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, данные упражнения убирают диастаз или являются альтернативой классическим упражнениям на пресс при таком диагнозе? Я занималась по вашим курсам и не только, но диастаз как был 1,5см, так и остался.

[@marieo8409]

Как долго и с какой периодичностью вы занимались?

[@kristina_lastochka]

@@marieo8409 сколько длился курс, два или три месяца, ежедневно. И после периодически всегда делаю

[@АлуаТортбаева]

Подскажите пожалуйста, эти упражнения на голодный желудок надо делать?

[@AnastasiaLunegova]

Если вы плотно поели, то через час-полтора. Если легкий перекус - через 40 мин можно

[@nicholerichardson9732]

кому-то помогло избавиться от диастаза?

[@Anastasiya-www]

Тоже хочется знать)

[@margo05081]

При пупочной грыже можно заниматься?

[@AnastasiaLunegova]

Да, можно. Главное, контролировать белую линию живота.

[@ирафомина-т1х]

У меня при скручивание пупок вывернулся наизнанку пупок стал как шарик выпуклый это диастаз или ПУПОК развязался? когда надавливаю пальчиком на пупок там что-то пульсирует и ворочается неужели это кишки?

[@gulnazikibragimova6052]

Я думаю у вас пупочная грыжа, надо показать хирургу

[@AleksandrErmolkevich]

Перестаньте принимать тяжелые наркотики и пить водку.

[@ЕленаКолесникова-д6х]

И те кто показывают упражнения всегда штанами утягивают свой диастаз до пупа и не покажут полностью свое фото с выпираюшим животом до упражнений и через год с плоским животом и и в бикини. Девочки не верьте им всем нужно на вас деньги заработать, Если вы богатые идите к пластическому хирургу и вам зашьют диастаз. Ни одна из таких не покажет результат узи и мрт до того как человек упражнения её делал и после и чтобы та было написано что был диастаз и он сросся и уменьшился. Им нужно только курс вам продать и деньги на вас заработать.

[@Anastasiya-www]

Отличные упражнения, чувствую мышцы, что очень радует! Спасибо!

[@ГузельСираева-ч2р]

Диастаз и его закрытие/уменьшение очень индивидуально. Но я уже на протяжении 5 лет поддерживаю диастаз упражнениями. Именно упражнения на укрепление глубоких мышц живота помогают животу не болтаться и не создавать излишнее перенапряжение в пояснице. Операция - это хорошее решение проблемы, но не все готовы оперироваться. А упражнения отличный способ поддержать и не усугубить ситуацию с диастазом.

[@ЕленаКолесникова-д6х]

Ни у кого на свете еще диастаз не сросся от упражнений. Только если вы богатые вам за 300 или 500 тысяч в платной клинике зашьюьт его. Но у тех у кого есть диастаз с пупочной грыжей и когда вам станет очень больно от того что началось ущемление грыжи вы вызовете скорую и вам за бесплатно уберут грыжу и зашьюьт диастаз.

[@live3512]

У меня защемляет, я ее обратно вправляю. А в бесплатной клинике сказали, нет показаний. Видимо только если окончательно вывалиться, бесплатно удалят. А так да, только платно, абдоминопластика.

[@Анна-щ1о4у]

Смотря какая степень. После 2 родов удалось убрать диастаз посредствам спорта

[@ЕленаКолесникова-д6х]

@@Анна-щ1о4у А какие именно упражнения вы делали?

[@vikkivonka4455]

Своей злостью вы точно его не вылечите👺.

[@belonogova.elisaveta]

Вы неправы, я после родов убрала за 6 мес)