POZBĄDŹ SIĘ GARBA - przywracanie lordozy lędźwiowej i szyjnej

ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ !
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@elzbietakoodziejczyk442]

Witam wszystkich ćwiczących . Mam 69 lat od 1,5 roku ćwiczę jogę kręgosłupa z P. Olą Żelazo , więc mam bazę . Garbiłam się to fakt . Przed chwilą zrobiłam ćwiczenie z P. Markiem jest super !!! dołączę do codziennych ćwiczeń . Zaczęłam od małego ręcznika , ale pójdę dalej . Polecam wszystkim ćwiczenia , moja sprawność ruchowa od momentu jak ćwiczę , jest taka jakby ubyło mi co najmniej 8 lat . Dziękuję P. Marku .

[@bn9435]

Bylem u tego pana. Zastosowalem się do ćwiczeń co mi zalecił i zaczelem ćwiczyć. Wszystko puściło tak jak mówił. Pozdro ze Szwecji.

[@carolinen1582]

Nie dość ze konkret to przystojniak miło się ogląda 😜

[@urszulakoprowska5406]

Podziwiam,wręcz uwielbiam.Dziel się chłopaku...

[@anetamagdalena3053]

Dzięki ❤ Więcej ćwiczeń dla garbusów! 🤗

[@sawomirde1012]

Chłopie jak Ty to pięknie podajesz! Dzięki i szacun!

[@oktawiuszmieszczanski8361]

Jak zwykle same konkrety! Panie Marku pod względem wiedzy i umiejętności jej przekazywania jest Pan nr 1 w Polsce! Nie ma lepszego fizjo! Dziękujemy

[@janinakoziura2428]

Poproszę o radę na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

[@zygmuntglapa9141]

0p

[@maro3689]

jesteś mega wartościowym człowiekiem , pozdrawiam

[@dargol11]

Relaks z wałkiem na lędźwiowy to jest super. Mówił Pan, że nie można ćwiczyć z bólem, ale robię to rano i po treningu kolarskim i jest super. Na początku był ból. Teraz jest luzik , wspaniałe ćwiczenie. Pracuję przy kompie. Wracam do domu i od razu kalimata ręczniczek i jest super. Dziękuję, 60 lat na karku i przywraca mnie Pan do żywych 😏

[@piotrniedzinski2151]

Wyrazy szacunku za profesjonalizm. Jesteś dobrym człowiekiem i znasz się na rzeczy. Każdy kto trafi do Ciebie będzie miał duże szczęście. Dziękuję za bezcenne porady i mądrość. Twój portal to kopalnia wiedzy. Super.👍.

[@irenazimolag2355]

Dziękuję bardzo za Pana filmy dużo oglądam i ćwiczę z Panem ostatnio mam problem z odcinkiem szyjnym i piersiowym i tu z pomocą Pana filmów ćwiczę, mam nadzieję że robię to dobrze.Pozdrawiam serdecznie. dziękuję.

[@juliusztrando3195]

Bardzo konkretna wiedza przekazana w prosty sposób 🔥

[@zbyszekr4182]

Dziękuję bardzo że Pan JEST z nami i że dzieli się swoją fachową wiedzą, poprawia Pan komfort życia przeciętnego Kowalskiego, dziękuję bardzo i życzę wszystkiego dobrego

[@Spgflash]

Polecam kanał odmładzanie na surowo

[@Daniel-tm9fg]

Kolejny wysokiej klasy materiał, bardzo skuteczne ćwiczenia i profesjonalny instruktaż. Polecam również obejrzeć ćwiczenie na korektę wdowiego garbu. Super kanał, przebija nawet anglojęzyczne👍👍👍

[@BM-hv6te]

To stare cwiczenie u Japonczyków. Paluchy duże u stóp powinny sie ze sobą stykać czubkami a ręce wyciągnięte za głowę z dłońmi położonymi na podłodze równolegle do siebie. W japońskim ćwiczeniu chodzi o zmniejszenie obwodu pasa i " poukładanie narządów w jamie brzusznej. Tak trzeba leżeć 5 min. i bardzo ostrożnie wstawać po przeturlaniu sie na brzuch. Cieszę się, że działa tak świetnie na kręgosłup.

[@annabzinkowska9891]

Dziś Pana poznałam i zostaję aby ćwiczyć

[@krystyna6585]

wspaniala porada na prosta i smukla postawe ,warto wyprubowac .dzieki i pozdrawiam wszystkich cwiczacych wraz z trenerem pa

[@mulansitkajola3958]

Dizekuje Panie Marku ❤ to mi pomogło

[@peterjebakov9137]

Petarda filmiki Panie Marku . Dziękuję

[@ewagaj5628]

Świetnie Pan tłumaczy ćwiczenia. Dzięki.

[@Kassperos]

Super filmik Panie Marku, te ćwiczenia na kanale to moje hobby od jakiegoś czasu :D

[@renatadolinska4498]

Dziękuję:)) Twoje ćwiczenia bardzo pomogły rozprawić mi się najpierw z bólem w pachwinie a teraz z bólem w odcinku lędźwiowym!! Ogromne dzięki!!!

[@dasza2952]

Wielkie dzięki, dobry Człowieku❤😊

[@urszulaw7021]

Rewelecyjny kanał 🤩🤩🤩💪💪🥳🥳 Świetnie że tu trafiłam 😃

[@malaczarna6608]

Panie Marku, z tym problemem powalczę. Jest Pan jak zwykle bardzo praktyczny. Dzięki Proszę jeszcze o filmik jak rozwinąć mięsień brzuchaty łydki, ten wewnętrzny, i nie angażować mięśnia zewnętrznego łydki. To częsty problem u polskich kobiet. Z góry dziękuję

[@basiarakszewska6614]

PANIE MARKU SUPER POZDRAWIAM BABCIA BASIA

[@danutaskiba4032]

Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka

[@agaaga896]

Dziękuję za tą boską lekcję 💚💚💚💚

[@grzegorzr5781]

Panie Marku szacun jest Pan wielki. Mam nadzieję.

[@krzysztofjanowski4514]

Kolejne dobre ćwiczenie do pakietu ćwiczeń kręgosłupa. Pozdrowienia

[@grazynabrojak8134]

Krótko, zwięźle i na temat. Bardzo komunikatywny wykład, a teraz do roboty. Pozdrawiam.

[@lauraprosperity888]

Super , dziękuję 👍 Jak patrzę na te ćwiczenia.. i kręgosłup mi się sam prostuje 😉

[@bozenawasilczuk347]

Człowiek-konkret. Bardzo dziękuję za każdy film, za każdą radę.

[@neversayneverartist4404]

Wspaniałe 🤩 dziękuję i mam nadzieję, że oduczę się w końcu garbienia 🍀🙌🌻

[@konradkarecki5067]

Panie Marku, jest pan bohaterem ! Dziękuje za wszystkie materiały.

[@piotrpanczyk7414]

Dziękuję Panie Marku 🇵🇱

[@slawekskiba1978]

Panie Marku jak zawsze świetny materiał. Gratuluję wiedzy

[@rafalrobert8939]

No piękne, tego się nie spodziewałem, rzeczywiście pomaga💪👍

[@agnieszkaradek821]

Kocham Pana! Wspaniałe ćwiczenia

[@dariusz9183]

Garbusek dziekuje za radę. 11 lat siedzenie w pracy przed komputerem wychodzi garbem

[@sawkawenerska794]

Z całego serca dziękuję za wszystkie wspaniałe porady. Pozdrawiam z Bydgoszczy

[@maciekbigaj5030]

Dobrze że znalazłem ten film bo na tych zdalnych to człowiek tylko siedzi

[@anitazniniewicz]

Bardzo dziekuje za cwiczenia dla garbusa....pozdrawiam i zaczynam cwiczyc cos, czego jeszcze nie probowalam

[@krisskonieczka9589]

dziękuję bardzo 🤩 ratujesz mnie

[@user-gf5er5dc7t]

Super dzięki za filmik. I fizjoterapeuta niezły 😉👍🙈👍👍👍

[@stokrotkapolna1576]

Super to coś dla mnie i dla mojej lordozy dziękuje pięknie😉

[@OFICERMISZA]

Mam 22 lata i problemy z odcinkiem lędźwiowym cieszę się ,ze znalazłem pana film jutro zaczynam to ćwiczyć pozdrawiam !

[@zielona777]

hej, jak tam ćwiczenia, pomogły?

[@milucha]

Dziękuję bardzo Prosiłabym o ćwiczenia przy problemach bólowych między łopatkami. NAMASTE 🕉💚💛🧡💜💙🧘‍♀️

[@17XxEra]

Jesteś mistrzem rób to dalej bo twoje filmiki bardzo przyjemnie się ogląda i pomagają ;)

[@henrykakolasinska8409]

Pozdrawiam i dziękuję.Pana ćwiczenia bardzo mi pomagają.

[@czlowiekdemolka2000]

Jak zwykle dobra robota. Jesteś Mistrzem💪

[@matteomatarrelli6594]

Świetny i merytoryczny materiał :)

[@4564kristina]

Bardzo przydatne filmiki rzeczowe i konkretne subskrybuje i polecam innym. Pozdrawiam i cieszę się że trafiłam na Pana kanał.

[@7shyguy]

Prosimy o więcej materiałów/ćwiczeń w tym temacie

[@teresaciecharowska8816]

Proste i ciekawe ćwiczenia, warto spróbować.Dziękuję.

[@halinakawczyk2742]

super.wszystko jasne.sprobuje wykonac to cwiczenie 😋

[@saltcushy]

wow dzieki temu cwiczeniu przestaly mnie bolec plecy z zasiedzenia, super wczesniej jak nie mialem sił czy ochoty ćwiczyć to wkładałem roller i czekalem az plecy przestana bolec a teraz ciekawa modyfikacjie cwiczenia :))

[@tomaszswakowski5928]

Marek super prosto i logicznie jak zawsze. Sztos.

[@MaddieSchnitzel]

Dzięki. Nie jestem fanką sportu, ale to mi się przyda. 😉

[@waski295]

Super merytoryczny materiał! Pozdrawiam!

[@szcpos]

Materiał jak by robiony na moje zamówienie:) Marku, zaczynam robić notatki. Dziękuję!

[@anerder976]

Dziękuję za cenne Rady

[@ZbigniewPiatek]

Mam 49 lat i walczę z garbem co dziennie od lat i raczej takie jedno ćwiczenie nie wystarczy. Wyprostowanie kręgosłupa jest dość łatwe, ale powoduje tylko przepchnięcie garba do przodu co bardzo dobrze widać u Pana :) Tak naprawdę deformacji ulega klatka piersiowa i to jej wyprostowanie jest najtrudniejsze. Wydęta klata, wcale nie wygląda dobrze i to nad nią Pan powinien popracować :) Należało by wykonać jakieś ćwiczenie na brzuchu, np podnoszenie na przemienne rąk i nóg. Dobrze działa też podnoszenie tułowia tak jak przy brzuszkach i głębokie skłony siedząc na ziemi z przyciskaniem klatki do ugiętych kolan trzymając się za stopy. Radzę także spróbować leżąc na plecach podkurczyć kolana i rotować na prawo i lewo, no i podnosić biodra a także dotknąć stopami ziemi nad głową, wytrzymać a potem spróbować bardzo powoli wrócić.... Ja miałem takiego garba że przez 2 lata miałem cały czas któreś żebro pęknięte po ćwiczeniach, ale przynajmniej robiłem postępy :P Teraz już mi żebra nie pękają, ale i o postępy coraz trudniej. Tak naprawdę jak się wyhoduje garba, to już do śmierci się go nie wyprostuje :P

[@arturlubczanski1463]

PANIE MARKU OGROMNY SZACUNEK ZA PANA WIEDZĘ I DZIELENIE SIĘ NIĄ. ...! WYRAZY UZNANIA

[@helenatomala2969]

Dziękuję. Pozdrawiam 👍🤗

[@missHunterMargonem]

Super facet, super wiedza i super pozdrowionka :D

[@Sensor88]

Mega wiedza. Super materialy 💪

[@iwonasobolewska3193]

Marku, dziekuje za cwiczenia, Czy mozesz pokazac cwiczenia wzmacniajace kolana szczegolnie przy artrosie. Pozdrawiam serdecznie ❤❤🤗🤗

[@ewab6619]

ja nie mam problemu ze skłonami do przodu, ale do tyłu ... popracować trzeba. Marek jest super rozciągniety...zazdraszczam

[@pankracy869]

Dzięki za ćwiczenia. Zabieram się za nie od dzisiaj....

[@anielagoogle9379]

Panie Marku ćwiczę od 40lat obecnie 68. Od 5 lat choroba Parkinsona. Proszę ocwiczenia dla tej grupy chorych którzy są jeszcze sprawni fizyczne.

[@daveu7509]

Oj przyda się . siedze w pracy od 4.5 do 6 h mam tak krzywe plecy że szkoda gadać.

[@alicjaturek4124]

Coś dla mnie 🙃 Leci subskrypcja😉 Mam nadzieję, że z czasem ogarnę te wszystkie fachowe pojęcia 🙈😎 Dzięki za nagranie na ten temat 🙌💚

[@ada_gie9552]

Super odcinek dla mnie, bo czasem tak mi się zdarza siedzieć niepoprawnie, choć już dłuższy czas staram się tego pilnować. Pozdrawiam serdecznie. 🌞🙋

[@radekbob6469]

Bardzo dobry materiał 👌🏻

[@pewnajola7591]

Super , ja ma te problemy. Ale boję się że ledzwiowy się pogorszy

[@hshanoo]

Dzięki po raz kolejny i pozdrawiam :)

[@Alusia-nie]

Bardzo fajne i skuteczne ćwiczenie.

[@nieswiatek1]

Znakomita lekcja . Ćwiczę ❤

[@leososa6976]

Dziękuję i pozdrawiam.

[@I3R4TP]

Super materiał. Podrzuć coś na szpotawość kolan 🙂

[@mateuszskyr]

Więcej filmików jak pozbyc sie garba

[@julianowak5337]

Super. Bede prosta jak decha.Ty na filmie jestes chlopczyk jak walczyk. Caluski. 💋👄

[@KIKI1984PL]

polecam zrolowany ręcznik jak wałek jest za duży. Mi pomaga.

[@mistrzmistrzow1182]

Mądry facet I jak tłumaczy to wszystko kumam.

[@bettyb1424]

Marku pieknie !😀

[@Owen992]

Marek szacun, jak Cię kiedyś spotkam to masz flaszkę dobrego trunku bo dzięki Twoim ćwiczeniom jakoś jeszcze funkcjonuje. pozdro

[@detektyw00]

Ode mnie tez. Chociaż ja muszę umówić się na wizytę. 😁👍👍👍👍🍀

[@violeta9740]

Więcej takich ćwiczeń 💚

[@pchojnowski]

Dzięki Marek

[@RobertKozar-s3m]

Mistrz!!!😊

[@mariasz6873]

WITAM 😊 TO TEŹ COŚ DLA MNIE - NIESTETY😕 . TO MY I JA DZIĘKUJEMY , ŹE PAN Z NAMI JEST. POZDRAWIAM 😊

[@KamilaCamila]

Dziekuje za ten odcinek

[@ksawerymielniczuk1072]

Daj cos na hiperlordoze w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, przodopochylenie miednicy

[@DamiX1994x]

Super filmy. Zastanawiałeś się aby zbierać wynagrodzenie za Twój wkład w formie patronite? Ja z chęcią wplacilbym na rozwój kanału.

[@AC-gt5gb]

Dziękuję za wszystko

[@Razdwatrzy456]

Panie Marku mam straszny problem z kręgosłupem i ramieniem mogę Panu posłużyć do pokazaniu ludziom problemu na odcinku.. Lub z chęcią się do Pana zapisze żeby Pan zobaczył co mi jest. Pozdrawiam

[@beataolchawa9193]

Witam. Bardzo bym prosila o cwiczenia dla ciezarnych co maja podobny problem . Jestem w 4 miesiacu ciazy i zaczyns mnie bardziej chylic do przodu niz przed ciaza i boje sie ze po porodzie bedzie jeszcze gorzej. Prosze o pare bezpiecznych cwiczen zeby zniwelowac okragle plecy i utrzymywac prosta postawe ciala.

[@bezamalachit5133]

super ćwiczenia - dzięki

[@magorzatagorczyca5229]

Dzięki , tego mi trzeba

[@thrind]

Czy ktoś dzięki tym ćwiczeniom poprawił swoją postawę? Po jakim czasie są widocznie efekty?