Pozycja Kruka - krok po kroku

[@kasiako355]

Super wytłumaczone, dzięki piękne 💖

[@martag8842]

Bardzo przydatny filmik Gosiu. Nie wiedziałam że kolana maja być z boku ramion, zawsze ja kladlam na tricepsie 😊

[@PP-on3ej]

Właśnie część filmów instruktażowych właśnie tak wskazuje i zastanawiam się czy obie wersje są poprawne, a jeżeli nie - kto ma rację

[@krolistulis6788]

Dzięki technice którą Pani omówiła kruk nie jest taku straszny

[@katyad563]

Wspaniale "instrukcja", miło się ogląda i uczy😊dziękuję 🌸

[@HelloYogi]

Kruk jest bardzo satysfakcjonującą pozycją, szczególnie w połączeniu z przejściem do chaturangi, ale powiem szczerze, że nigdy aż tak detalicznie nie analizowaliśmy tej pozycji. :D Super rozszerzenie wiedzy! :)

[@sylwiazz1413]

Dzięki świetnym wyjaśnieniom udało mi się dzisiaj pierwszy raz lekko unieść w tej pozycji a już myślałam, że nigdy tego nie zrobię. Będę ćwiczyć, dziękuję bardzo.

[@magalenapisarska8783]

Uwielbiam to dokładne tłumaczenie każdego kroku w Pani filmikach 🙏

[@magnetar2i]

Bardzo dobre, fajnie gdybyś jeszcze dodała jakie pozytywne właściwości ma ta asana.

[@annakedra3398]

Gosiu dziękuję za ten filmik. W moich postanowieniach/celach/marzeniach jogowych jest właśnie ta pozycja. Planowana realizacja tej pozycji jest na ten rok, jednak problemy zdrowotne trochę pokrzyżowały mi plany. Teraz pomału wracam do jogi i do mojego celu 😊więc dziękuję za filmiki. Pozdrawiam 💚

[@AnatomiaJogi]

Trzymam kciuki! 🤩

[@danielgasiorek2324]

Filmik high level👍💪. Namaste🙏🙏

[@ireneusz5132]

Jakie dobro mnie spotkało, że trafiłem na twój kanał :D Namaste

[@anetador]

Cieszę się, że trafiłam na ten kanał dzięki vlogowi z Nieprześni. Zostanę na dłużej. Miłego dnia :)

[@anetador]

Zapomniałam napisać o najważniejszym, że świetnie tłumaczysz!

[@AnatomiaJogi]

Cieszę się ze do mnie trafiłaś! ♥️ i zostajesz ☺️

[@ewaszczepanik9114]

Małgosiu, super film. Pozycja rozłożona na czynniki pierwsze😊💪🏻. Nagrałabyś film z ćwiczeniami przygotowującymi do stania na przedramionach?

[@SuperQnaa]

Niezle! Rozlozone na czynniki pierwsze. Podziwiam że tak bardzo się tym pasjonujesz, że łączysz medycyne z praktyką jogi. Widać, że odnalazłaś w tym swoje powołanie :) jeżeli w końcu zrobię kruka to chyba odfrunę z radości. Jest to niesamowicie trudna pozycja, ale można ją w sumie określić kolejnym stopniem zaawansowania w jodze. No nic. Może i ja do tego dojdę :) buziaki :*

[@AnatomiaJogi]

Trzymam za Ciebie kciuki! I czekam na efekty! 🤩 zrobiłam akcje na instagramie, może chcesz dołączyć ? 😬

[@jovenus9375]

🙏 dzięki teraz już poszło

[@MsBrumek]

Jak Ty fenomenalnie wszystko tłumaczysz! Zaczynam patrzeć na asany w zupełnie nowym świetle! Dziękuję :)

[@joannas.2139]

Fantastyczne wyjaśnienia! 👍👍👍

[@krolistulis6788]

Dziękuję❤

[@kunst_kasi]

Suuuper!pierwszy raz oderwałam się od ziemi😂

[@anetamazurkiewicz308]

Bardzo przydatny filmik. Od dłuższego czasu borykałam się z tą pozycją... Dziękuje z całego serca 🧡

[@Ola-yl4jl]

Udało mi się tylko przez około 5 sekund ćwiczę pozycje ale mam już siniaki na przedramionach.. Spróbuję Twojej rady z uchwytem kolanami za ramiona.. 😊

[@kmmi5535]

Małgosiu, jesteś najlepsza :) Dziękuję Ci z serca :)

[@dorotagolebiewska]

Wspaniały film instruktażowy!!! Dzięki!

[@MrArkuz]

Polubiłem ten kanał już za samą nazwę ;)

[@karolinastencel8873]

Oooookej! Mam wyzwanie na najbliższy tydzień, dwa - opanować pozycję kruka :D

[@katarzynakoczur8368]

Super. dziękuję:).

[@kalinanowak1793]

Lubię kruka, jest nad czym pracować;p Jakiej maty używasz ?

[@krzysztofzieba1019]

Piekny opis!dzieki wielkie :)

[@mony3389]

Dziękuję 🙏💜🙏

[@vxzzxv2649]

Jedna rzecz mnie mocno zastanawia. Takie "wyciąganie" podbrodka do góry, przez co nie utrzymujemy naturalnej krzywizny kregoslupa jest zdrowe/dobre? Od pół roku mocno zaglebiam sie w fizjologie, budowe ciała i prawidlowego wykonywania ćwiczeń, stad moje pytanie:)

[@retucilianin]

Hej. Do tej pozycji trzeba być nieźle rozciągniętym, tak? Nie ćwiczę jogi, ale kilka pozycji trenuję i zauważyłem, że dosyć ciężko podciągnął kolana pod pachy ;)

[@aleksandrazofia9]

Super filmiki!

[@Desjanii]

Czekałam na tą pozycję, bardzo podoba mi się szczegółowość opisu. Będę na pewno próbowała! Niestety mam pewien problem z nadgarstkiem. Odczuwam silny ból jak tylko przyłoże dłoń do maty, nie mogę zginąć nadgarstka. Zwracam się do Ciebie z pytaniem czy znasz ćwiczenia, które mogą pomóc? Bardzo utrudnia mi to praktyki :(

[@RobertMaron]

hej, powiedz, jest też pozycja żurawia jak rozumiem. nieco inna; to się trochę pewnie różni pomiędzy szkołami / nauczycielami? tj. te dwie pozycje (kruka i żurawia) się nieco różnią? pytam głównie dlatego, że jak robię coś, to zwykle na granicy siły, więc każdy szczegół zaczyna mieć spore znaczenie :) bardzo przydatne filmy robisz, dziękuję przy okazji!

[@zs2582]

Pozycja mnie na razie trochę przerosła jak uderzyłam szczęką o matę, jednak nie bede sie poddawac i bede probowala do skutku

[@mo_na_m]

Bomba

[@annnakinn]

Często widzę ta asane że zgiętymi rękami? Czy to jest wersja dla zaawansowanych?

[@AnatomiaJogi]

Tak, z prostymi jest dużo ciężej :)

[@kamerdyner6908]

Prawie złamałem kręgi szyjne robiąc te pozycję...

[@bjogostan]

Stopy point-flex, zupelnie jak u lalki barbie ;)

[@uzytkownik_7115]

Nie dokońca rozumiem w którym miejscu ma się opierać Kolano o ramię

[@AnatomiaJogi]

Im wyżej tym lepoej ;)

[@magorzatas66]

Mam dosyć szczupłe ręce, ciężko mi stabilnie utrzymac na nich kolana. Wedlug Twojego filmiku powinno się je wlasciwie dodatkowo przyciskac do tulowia...?

[@AnatomiaJogi]

Tak :) nie tylko do ramion, również chcesz mocno ścisnąć boki ciała 😉

[@martynajarosawska4444]

Dlatego nie jesteś zwolennikiem obierania o łokcie?

[@AnatomiaJogi]

Bo się na nich opieramy 🙃 na początku to jest ok, ale z biegiem czasu warto mocniej zaangażować całe ciało do pracy 💪