어깨 아프신 분들..제가 경험한 팁... 어깨 다친 후 수영 전 후 꼭 스트레칭 운동으로 근육피로 준비 수시로 샤워 시 온수로 어깨 근육이완, 수영종료😊 2분전 꼭 스트레칭, 샤워시 냉수로 양쪽 어깨 열감 식힐것...꼭 해보세요. 수면시나 평시 어깨 통증 훨 덜 해요. 물론 심하게 다치면 병원치료, 휴식해야지만요
@lijlijlil18982 ай бұрын
수영 전에 소흉근 스트레칭 및 마사지 꼭 하고, 전거근 강화, 흉추 스트레칭 등 꾸준히 하는게 좋습니다. 통증이 일정 수준 이상이라면 염증 제거를 위해 병원 진료받고 체외충격파, 프롤로 주사 맞는게 좋습니다. 전기치료는 솔직히 효과가 미미합니다.
부상 당하면 너무 힘들죠ㅠㅠ 얼른 나으시길 진심으로 바라겠습니다! 좋은 댓글 남겨주셔서 감사해요🦭
@user-sc5li3bo2g2 ай бұрын
전 50분 무휴 수영했는데 아기돌보다 어깨 부상되서 2달 쉬다가 다시 시작한지 2달째 첨 부터 다시한다는 맘으로 자세 부터 시작하고 있어요. 시작전 발차기 400회 이상 주 5일이상, 자세교정, 힘빼기 연습 ...이제 어깨 많이 조아 젔어요.수영 종료 후 샤워시 꼭 냉소 마찰이 열이 난 어깨관절 식히는데 무척 도음되는거 같아요. 잠 잘때도 훨씬 통증이 덜해요
@user-rc4ot2ey8d3 ай бұрын
영상 기다렸어요!!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다🦦💙🩵💙🩵
@twodogslee1263 ай бұрын
남들보다 잘하는 사람의 특징은 타고 난것이 많은 사람들 입니다. 남들 보다 잘하기에 재미있는것이고 재미있기에 더 하고 더 하기에 잘할수 밖에 없는것이지요.
@user-th3lf5il7h3 ай бұрын
당최, 이건 누구를 위한 루틴인가? 상급? 마스터?
@hammering_tech2 ай бұрын
그 세트라는게 예를 들어 웜업단계 자유형 50m *4 에서 4세트라는 말이죠? 50미터 하고 20초 쉬고 다시 50미터 하라는 말 같은데 맞는가요?
@nike275mm3 ай бұрын
진짜 수영 시작하기 전에 키판 발차기 최소 5바퀴 이상만 해줘도 쑥쑥 늡니다 👍
@user-kv3sy5ku9q3 ай бұрын
웜업에서 지침
@user-dk5qm3ef1d2 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ 대공감했어요.ㅋㅋ
@user-yl2cv9pn2b3 ай бұрын
너무 좋은 영상 감사합니다❤
@user-kw3zy8bz7q2 ай бұрын
목소리가 차분하게 귀에 쏙 들어와요~
@user-of4xn8uq5m3 ай бұрын
감사합니다. 유익해요!
@KWONHEESUN10 күн бұрын
돌핀킥에 대한 자세한 영상 올려주시면 좋겠습니다
@user-wj7qk8nw8x2 ай бұрын
캬....이를수없는 경지입니다ㅠㅜㅋㅋ👏👏👏👏👏
@koreanruralgardenlife159712 күн бұрын
오늘 당장 1:20 표를 그대로 노트해서 타일바닥에 놓고 스포츠워치와 함께 실행했습니다. 장단기 목표를 세워서 운동해야겠다고 결심. 이상하게 운동중 에너지가 넘치는 것 같습니다. 감사드리고 평영 배영 접영 프로그램도 있으면 영상 부탁합니다.
@koreanruralgardenlife159712 күн бұрын
3:20 혼자 측정할 수 있는 방법을 알려주시면 좋겠습니다. 항상 체계적인 내용으로 마무리까지 정리해주셔서 많은 도움이 됩니다. 핑거타이머라는 것이 있던데 믿을만한 곳에서 판매도 해주시면 어떨까 댓글 남깁니다.
@user-gq6cp9nt9j3 ай бұрын
와~ 개인코치님이 생긴 느낌입니다~
@user-ko6ij9bf8b3 ай бұрын
다른종목선출인경우가 많더라
@user-tc6lt1ez6z2 ай бұрын
감사합니다
@user-ok4jm7ng7k3 ай бұрын
저 루틴을 할수 있으면 점진적으로 횟수를 늘리는게 좋을까요? 아님 다른 루틴을 알려주세요~~