나이72..수력 22년차... 수영으로 뱃살 빼기는 안되고.(술탓) 혈압도 좋아진다고 생각 안함. 1년반정도 전부터 일주일에 2일정도 3시간 탁구 빡세게 침니다. 뭉친 근육 풀기에는 좋음.. 이젠 습관적으로 물에 들어감니다. 일주일에 최소 5일은 합니다. 아!!허리문제(?)로 접영을 하면 다리에 쥐가 나서 접영은 거름니다..

영상 잘보고갑니다!!감사해요!!!♡

명강의 감사합니다!!!♡

감사합니다 😊

제문제가 이거였네요 …😅

체력과 근육을 키워야 하더라구요 ㅠ

나이가 70이 다 되어도 , 수영 배워도 될까요?

밸런스가 안잡히니까 다리가 너무 무거워요 ㅜ 자유형이 제일 무서움.

어떻게 제 마음을 이리도 쏙 아시는지 😢

지성x 지상

오~ 이런 방법도 ㅎ

목소리가 차분하게 귀에 쏙 들어와요~

오~ 좋은 정보 감사드립니다 좋아요 누르고 가요~ 어설프게 하이엘보 보고 연습 중 이였는데요ㅠ 글라이딩 후 하이엘보 만들 때 어깨에서 부터 팔꿈치는 글라이딩 상태를 유지해야하고 하이엘보 당겨야 하나요 아니면 하이엘보 만들면서 자연스럽게 떨어지는게 맞는건가요?

내가 볼 수준의 것이 아니다😢

대부분 강사분들 무릎 굽히지 마라고 가르치십니다 저도 그렇게 배웠고요 처음 배울 때 무릎을 구부리게 되면 과도하게 무릎 구부리는 게 습관이 되고 나중엔 힘은 힘대로 들고 추진력은 못 얻게 된다고 해서 무릎은 구부리지 말라고 하더군요 물론 물 밖으로 발이 나가면 안되긴 합니다 이건 마치 배의 스크류를 반만 물속에 잠궈 놓고 돌리는거랑 같다고 해야죠 저도 물장구치게 되어서 참 고민입니다

물자체에 대한공포는 사라져도 물먹는 것에대한 공포는 여전합니다. 코로 흡입시 부비동염에 대한 것도 그렇죠.

자세하고 쏙쏙 들어오는 설명 감사합니다!

음 한번 해봐야 겠네요. 일단 저는 수평으로 뜨는 감은 확실히 알겠는데, 몸을 사선으로 비트는 순간 꼬로록 가라앉으며 벌컥벌컥 켁캑 😂 사선으로 틀어 발차기 6번 오케이 시도 해보겠습니다.

마스터즈 & 엘리트 코치: 빠르고 효율적인 수영을 위해 영법을 연구 접영 100도 못 가는 동네 수영강사: 남한테 보여주려고 영법을 연구

허리,무릎.불안증고생으로 2년가까이 강습없이 독습으로 800미터하고 걷기20분하고오는72세입니다.놀랍게 좋아져서 제게는 수영이 좋은효과를보고있답니다

캬....이를수없는 경지입니다ㅠㅜㅋㅋ👏👏👏👏👏

선생님 비염 있나봐요 ㅋㅋㅋㅋ

나의 목표는 강사님이 하라는데로 하기

나는 66세 남자로 2~3년 주5일에 하루1시간 정도 수영을 하고 아직도 수영장에 갈려면 긴장이 되어서 수영장으로 들어가기 전에 꼭 변을 봅니다. 또한 물에 입수하려면 너무 추워 정말 들어가기 싫습니다. 건강에 좋다고 해서 수영장에 매일 가기는 하지만 수영장에 갈려고 하면 정말 도살장에 끌려가는 기분입니다. 건강에 좋다고 하니 ㅎㅎ

이거 수영은 별로 안나오잖음… 시리아에서 유럽 가는 내용이 제일 길지

모두들 화이팅^^ 해요 수영 강추에요^^ 오래 쉬었다 다시 해도 몸이 기억 해 주네요^^

롤링은 필수지만 영상처럼 하겠다고 따라하지 마세요. 저런분들은 전체적으로 유연하신 분들이라 우리같은 일반인은 죽었다깨도 못 따라해요. 저렇게 롤링하면 우리는 자세 다 망가져 있습니다. 일반인은 본인이 할 수 있는 범위 내에서 롤링 하면 됩니다.

스트레칭하는 방법도 있을까요? 해당 동작이 잘 안됩니다

그 세트라는게 예를 들어 웜업단계 자유형 50m *4 에서 4세트라는 말이죠? 50미터 하고 20초 쉬고 다시 50미터 하라는 말 같은데 맞는가요?

감사합니다

70세 남성입니다. 과거 마라톤을 했지만 요즘 디스크 파열로 고생을 했습니다. 수영을 하면서 호흡 능력이 크게 좋아졌고 허리 근육이 매우 좋아지고 있습니다. 30~40대 여성보다 늦고 휴식하는 시간이 깁니다. 하지만 점차 향상되고 있다는 생각으로 열심히 하고 있습니다.

감사함니다~

무슴말인지 이해가 안됨 ㅜㅜ

감사합니다

어깨 아프신 분들..제가 경험한 팁... 어깨 다친 후 수영 전 후 꼭 스트레칭 운동으로 근육피로 준비 수시로 샤워 시 온수로 어깨 근육이완, 수영종료😊 2분전 꼭 스트레칭, 샤워시 냉수로 양쪽 어깨 열감 식힐것...꼭 해보세요. 수면시나 평시 어깨 통증 훨 덜 해요. 물론 심하게 다치면 병원치료, 휴식해야지만요

6년됐음 허리협착으로 기어다니다 걸어다님. 중증 우울증 80% 나음..

언제나 진심인 ,샘 ~♡♡♡♡♡

다른종목선출인경우가 많더라

아 맞네 맞어

진짜 수영 시작하기 전에 키판 발차기 최소 5바퀴 이상만 해줘도 쑥쑥 늡니다 👍

00:57 연습루틴 추천 1. 웜업단계 (킥판 자유형 발차기 25 + 킥판 평영 발차기 25) * 3세트 가벼운 자유형 50 * 4세트 (세트 사이 20초 휴식) 2. 프리셋 단계 50 * 4세트 (처음 25 빠르게 다음 25 천천히, 세트 사이 20초 휴식) 3. 메인셋 단계 지구력 훈련: 자유형 200 * 2세트 (세트 사이 30초 휴식) 스피드 훈련: 최대 속도 25 * 6세트 (세트 사이 30초 휴식) 4. 풀 세트 훈련 물 당기기 연습: 풀부이 사용 50 * 2세트 (세트 사이 20초 휴식) 5. 쿨다운 단계 마무리 가벼운 자유형 100

웜업에서 지침

저 루틴을 할수 있으면 점진적으로 횟수를 늘리는게 좋을까요? 아님 다른 루틴을 알려주세요~~

수영효과 ㄱㅊ음 달마다 인바디 표 볼때마다 진짜 뿌듯한게 체지방 5%감소 근육량3%증가 이거 뿌듯함 ㅋㅋㅋㅋ 저번달꺼랑 비교하면서 체지방내려가고 근육량느는거 보면 ㄹㅇ 접배평자 개 열심히함 ㅋㅋㅋ심박수 텐션 올려!! 이러면서

쿨다운

당최, 이건 누구를 위한 루틴인가? 상급? 마스터?

저걸 소화할 수 있는 체력이라면 이미 고수네

댓글에도 많이 있지만 수영하다 목디스크 회전근개 파열 허리부상 발목부상으로 이어져 수영 중도 포기하는 잘하는 사람들 여럿 보았어요,, 건강한 장정남자 수영 잘하는 젊은 여성분의 부상을 보고 절감했는데 정말 조심조심 운동해야 될거 같아요 본인 체력에 맞게 해야 되고 각자 체형이 다르니 자세도 억지로 교정하려 하면 부작용이 있을듯.. 수영 표준자세에 따르려 해도 본인 몸에 맞지 않는 경우가 있을 수 있고 표준 자세가 좋아보여도 억지로 교정하려고 애쓰면 역효과도 있을 수 있다는 생각이 드네요.

남들보다 잘하는 사람의 특징은 타고 난것이 많은 사람들 입니다. 남들 보다 잘하기에 재미있는것이고 재미있기에 더 하고 더 하기에 잘할수 밖에 없는것이지요.

덕분에 좋은 숏핀 구입했습니다. 비싼게 좋겠지 싶어 신청했는데 댓글에 오리지널을 추천하셨네요😅 잘 신을께요~^^