Préparer son premier ultra trail en étant débutant ➡️ Programme Finisher 🏃🏻⛰️

[@LesObstines]

Programme Finisher ⬇⬇⬇ lesobstinescoaching.fr/programme

[@virelyflorent598]

Enfin une vidéo pour tout expliquer, merci beaucoup !

[@LesObstines]

Avec plaisir 😁

[@temoefels8752]

Vidéo très chouette! Je baigne pas mal dans le milieu de l'endurance depuis quelques temps et pour une vidéo de 8' c'est un très bon condensé d'infos à savoir pour commencer 🤓

[@LesObstines]

Le commentaire qui fait plaisir 😁🫡

[@christophe8630]

Duo de choc Des coach de ouf Mental de malade Force a vous les gars

[@LesObstines]

Merci Christophe 💪🏼🔥

[@babouchka6238]

Tes story insta étaient top, la vidéo aussi ! T’es un monstre

[@LesObstines]

Merci beaucoup 😁🫶🏼

[@LesObstines]

Tu as gagné le tirage au sort, envoie moi un mp sur insta 😁💪🏼

[@YannMoysan]

Bravo Kilian Good Job en tout cas ça à marché pour nous

[@LesObstines]

😁🫶🏼

[@laetitiag3177]

Impressionnant ! Merci pour les conseils 🙂

[@LesObstines]

Avec plaisir 😁

[@bricemenereau5860]

Merci encore pour cette superbe vidéo 😉

[@LesObstines]

Avec plaisir Brice, t’as plus qu’à t’y mettre maintenant 😇

[@bricemenereau5860]

T’inquiète je m’entraîne pas mal en course dernièrement ;)

[@LesObstines]

@@bricemenereau5860Une course de prévue prochainement ?

[@bricemenereau5860]

Vas-y je passe en MP

[@Sarahzemzem]

À 2 doigts de m’y mettre juste pour pouvoir faire du sport et manger en même temps 😜 bravo à toi et ton père 🔥🔥🔥

[@LesObstines]

Ptdrrr meilleur commentaire ça 😂😂

[@anthonymitaille539]

Top comme vidéo 💪

[@jordanebrard47]

Salut pour prendre en endurance à ton avis du fractionner et de la marche sur tapis inclinée ça fonctionne?

[@LesObstines]

Hello tout dépend de ton niveau, la marche sur tapis incliné sera intéressante dans tous les cas pour ton endurance et ta santé, le fractionné est plus utilisé pour travailler ta résistance cardiaque (du moins le fractionné court). À la place du fractionné je te conseil plus de te diriger vers des sorties ou dans un premier temps tu alternes course et marche en essayant petit à petit de réduire le temps de marche tout en augmentant le temps de course (une sorte de travail au seuil)

[@supavinz]

Le top pour se blesser

[@LesObstines]

Pardon ? 🤔

[@supavinz]

@@LesObstines pour moi c'est comme dire : "monter l'Everest pour un debutant" Généralement ca fini mal

[@LesObstines]

@@supavinz Hmm, je ne suis pas vraiment d’accord avec toi, premièrement on parle en effet de débutant en ultra trail ou trail mais je précise dans la vidéo qu’il faut être capable de courir 1h30 en totale aisance respiratoire donc on s’adresse à des pratiquants qui ont un minimum de connaissance dans le domaine de la course à pied. On a fait l’expérience en partant à 5 débutant et nous avons tous terminés notre course sur la Maxi Race (sans blessure). Je reste persuadé que l’on s’écoute trop et que l’on se fixe trop de barrières limitantes, alors oui, préparer un Ultra en 12 ou 16 semaines ce n’est pas l’idéal et il est préférable de commencer par plus petit surtout si on est débutant mais ce n’est pas impossible, surtout bien accompagné 🙂

[@supavinz]

@@LesObstines pour moi, pour faire un effort de 10 heure par exemple, il faut avoir fait plusieurs sorties de 6heures minimum dans sa préparation et pour arriver a les faire il faut avoir beaucoup de kilomètres et d'années derrière soi. Je simplifie beaucoup il y a plein d'autres aspects qu'il faut maîtriser depuis longtemps tel que le renforcement. Mais tout ça 90 % des coureurs sont aveuglés par le mot "finishers", ce qui rend la pratique dangereuse a mes yeux.

[@LesObstines]

⁠@@supavinzHonnêtement, avec une bonne gestion de sa nutrition et de son hydratation pendant l’effort, on peut rapidement arriver à du 5-6h de course en prépa sur de l’ultra car on n’est pas sur 6h de course sur béton dans le dur. Les sorties longues ne dépassent jamais les 2h - 2h30, les sorties de 5-6h sont des sorties où l’on adapte son rythme et son allure à l’ultra donc beaucoup de marche, un rythme léger et en forêt donc moins traumatisant pour les articulations. Après je comprends aussi ton point de vue mais encore une fois j’insiste sur le fait que l’on a tendance à se fixer des limites qui nous freinent au quotidien, c’est en partie pour cela que l’on a lancé cette chaine