Prévenir et guérir les tendinites (feat. un kiné !)

[@JeanOncheLeMusclay]

On a réalisé une vidéo sur la chayne de Mickael Clément où on parle de mes anciennes tendinites et où on répond à des questions de Musclays ! Tu peux aller la voir ici : kzbin.info/www/bejne/gqeWhKFsZ7BpoqM 💪

[@boostnow]

Bonjour Jean Onche et merci pour toutes ces précisions, très bonne vidéo, j'aime beaucoup ce que tu fais. Justement j'ai fait un retour d'expérience hier dans ma vidéo sur la glycine concernant mon épaule (tendinite) et nuque douloureuse, en 5 jours le mal était 100% parti mais je conseille de prolonger au delà de 3 semaines la consommation. Suite à cela les douleurs sont revenues partiellement donc j'essaye en ce moment du collagène type 2 (Nutrimuscle) 45 gellules 20€ donc un peu cher (4 par jour) mais l'effet n'est pas aussi immédiat que celui de la glycine donc du coup je prends en complément de la glycine actuellement et ça va beaucoup mieux. Aussi pour l'effet anabolisant (~12gr avant séance = augmentation de la créatine naturellement par le corps) bref elle a de nombreux avantages et même pour le sommeil c'est top, je parle de mon expérience perso, plus d'infos dans ma vidéo sortie hier mais je te rejoins Jean Onche vu le prix du collagène et mon expérience perso, oui la Glycine c'est ce que je recommande aussi donc je termine mon collagène et je continuerai la Glycine. Je pense que je ferai une vidéo peut être sur Collagène vs Glycine pour guérir de ma tendinite/coiffe des rotateurs douloureuse aussi, bref la glycine un vrai miracle je ferai un second retour d'expérience mais tu as raison, je suis pro Glycine, vu le prix du collagène, merci et prends soin de toi. Amicalement, Boost Now

[@safir2115]

Super découverte Jean Onche je connaissais pas tes vidéos. Excellente présentation super état d’esprit humour comme j’aime et le tout est très éducatif et intéressant ! 10/10 👍🏽

[@_HerKu]

Encore plus attendue que le débat Zemmour VS Mélenchon ! 🙏

[@TGXimagination]

abuse pas non plus

[@nicolaszanniti1162]

Non

[@sycaacys7923]

Il est attendu ce débat. Je savais pas

[@Силалезгинка]

Avoir la tête sur les épaules et non pas qui roule dans le caniveau c'est quand même plus utile pour guérir d'une tendinite non ? 😉

[@fatabot4219]

T'es pas un vrai, moi en attendant les nouvelles vidéos, je regarde les anciennes, en boucle

[@Ironquest]

Aaaaaaaaah bah enfin ! Encore plus long que moi ce type.

[@hectorgosselin484]

Yo ! Petit feedback après quelques semaines, j'avais une vieille tendinite de merde à l'épaule depuis quelques années et j'étais obligé d'arrêter tous les quelques mois car trop douloureux (chronique) et ultra depressant. Après une pause due au covid je me suis basé sur ta vidéo et le étirements que que as envoyé par mail en utilisant la méthode de niveau douleur / progression très lente + beaucoup d'étirements. Et clairement je n'ai jamais eu autant confiance dans mon épaule, j'ai l'impression que re-découvrir la musculation en réapprenant à pousser correctement c'est du pur bonheur. MERCI BEAUCOUP A tous ceux qui ont des tendinites de merde, courage et reprenez le CONTROLE. PS Les dislocation d'épaules avec un élastique le matin en se levant et plusieurs fois dans la journée pour ceux qui ont des taff de bureau c'est très efficace as well.

[@JeanOncheLeMusclay]

Content que cela t'ai servi ! C'est parti pour les élévations latérales à 20 kg maintenant !

[@mickaelclement4098]

Un plaisir d'avoir fait cette vidéo avec toi 💪

[@PhO3NiX96]

Est-ce que le syndrome de quervain est guerri de la meme maniere avec le chaud froid?

[@poumondor2963]

Hello, superbe vidéo j’ai juste quelques questions. Premièrement est ce que prendre un supplément en BPC 157 peut aider à régénérer ou soigner ses articulations/tendons ? J’ai mal depuis petit aux articulations du genou et de l’épaule vers la coiffe des rotateurs. Parfois je ne peux pas garder mon genou plié pendant une longue période, je suis obligé de tendre ma jambe pour soulager mon genou, la même pour l’épaule depuis petit et j’ai du mal à dormir parfois à cause des douleurs vive a l’épaule pendant la nuit, j’ai des muscles courts et je suis grand

[@immanishumanitatis2212]

@@poumondor2963 Pour connaître des médecins qui font des vidéos je t'assure qu'ils n'ont pas le temps de répondre, ils le font parfois mais je te conseille soit d'essayer de contacter son cabinet soit de chercher une vidéo sur le sujet 👍

[@Nico__Las]

Je le suis abonnée à toi

[@SpireGraffiti]

Ça fait des années que je te suis et a chaque fois j'en apprends tout en étant mort de rire 🤣🤣🤣 T'es fabuleux n'arrête jamais de faire des vidéos 💪👍

[@Leo.witchere]

"Il ne faut pas entraîner le même muscle deux jours de suite" Le powerlifting en sueur

[@yomalin]

La meilleure vidéo tendinite-musculation franco belge, le tout sur fond de poulet compote. Top!

[@endarkened]

La vidéo qui tombe pile au moment où je me trimbale une tendinite depuis 3 semaines au coude. Première fois que j'en ai une de ma vie, ça m'avait un peu péter le moral et le mental quand on m'a parlé du temps de récup. Merci pour les informations.

[@jeanlouis4440]

La vidéo que les musclay attendaient avec impatience ! En tout cas la qualité est au rendez-vous !

[@Kurosaki_Ken]

Merci Le Musclay pour cette vidéo très préceyy qui fera le bonheur de tout les blesseyy.

[@eltarlo1345]

La meilleure vidéo d’explication d’une tendinopathie et de son traitement, vraiment au top en lien avec mon kiné !! Merci 🙏

[@clementvelten6340]

Cette vidéo est une véritable mine d’or. Mon épaule se sent déjà mieux et te remercie.

[@lepotagerdelandry-oise-pic7422]

Merci pour cette vidéo, c'est très rare de trouver de l'info de cette qualité, je la regarde de nouveau pour être sur de bien tout assimiler

[@juandenova5655]

Très bonne vidéo. Je me permet de compléter cette très bonne vidéo... En phase de traitement ( tendinite de l épaule) je conseil 2 à 3 fois par jour massage de la zone avec 1à 3 gouttes d'huile essentiel de gaultherie mélanger avec 10 gouttes d huile d'arnica. Bon rétablissement les gogols.

[@Kronickx]

Après 20 ans voici la vidéo tant attendue !

[@louislecomte-chaulet4964]

Superbe vidéos Jean Onche! Je suis kinésithérapeute du sport et j’approuve à 100% ;)

[@JeanOncheLeMusclay]

Approuvé par les vrais ! Ca fait plaisir 💪

[@la-masse]

guide des étirements gratos t'as géré jonjon vraiment merci. Dans mon bpjeps je dois en avoir des exemples hahahah je les ai OWNED.

[@tarikbessad7353]

Tellement différent des autres ^^ j'adore vraiment continue comme ça ! Juste accélère la frééééqueeeennnnce !!!!!!! 👍

[@adrienbrt1815]

Quelle vidéo de qualité ! Merci pour ton travail qui permettra à de nombreuses personnes de comprendre et traiter leur tendinite !

[@loicwarin1953]

Entre la bouffe, les entraînements, le sommeil, les étirements, le cardio... Le travail, les enfants etc... Il faudrait des journée de 40h au lieu de 24 pour tout faire correctement 😂

[@tamachii00]

Ça se fait, mais c'est clair qu'avec le taf et les enfants c'est plus tendu (d'où les tendinopathies x)

[@marcoach-_-]

Pas faux

[@marcoach-_-]

@@tamachii00 sur une journée de chômeur sans enfant, Effectivement tout peut se faire.

[@lebelgedailleurs9436]

Comme le disait Arnold, il suffit de faire le tout bcp plus rapidement.🙈

[@robins3257]

C'est hardcore en effet, j'ai ma compagne qui est souvent hospitalisé pour maladie et même en ne dormant que 6h c'est pas facile de trouver 1/2 h par jour pour le sport, mais bon y a toujours moyen ^^.

[@prenomnom2718]

J ai un rume , j'ai fait boxe, j'ai des courbatures à cause de la muscu et j'ai sûrement plusieurs tendinites . Cette vidéos est tellement la bienvenue

[@corentin1708]

sUPERBE video j'ai eu ma 1ere tendinite en faisant du Street workout de Merrrrrde entre mes séances de tractions !!! Très détaillé professionnel simple et qui donne des vraies solutions !!! et Franchement Jean Onche je ne m'y attendait pas mais tu arrive à me faire Chier de Rire avec tes conneries ahahahah merci beaucoup

[@julesterres4543]

Profitez, prochaine vidéo dans 10 ans 🤪 mais merci à toi! Top!

[@valerycharles6007]

haaa, vidéo très très très intéressante ! je suis pas musclayy, mais je joue de la guitare en mode padawan, ayant eu récemment des douleurs... j'ai pas mal appris sur cette vidéo. PS : le faut réfléchir de juillet 2021...magistral :)

[@Zender34000]

Vraiment complet la vidéo qui tombe à pic je viens de me choper une tendinite au quadriceps droit 👌

[@julien88746]

Jean onche c'est avant tout l'efficacité et la qualité des incrustations discrète ! Mais aussi la discrétion et le calme

[@adrianmarquet988]

LE meilleur pour ce musclay tel un musclay c'est Jean . Encore merci frro. Est ce que tu pourrais faire une vidéo (avec un kiné) sur les blessures articulaires ou autres.

[@coachsportifbernay]

Cette vidéo est une mine d'informations super intéressantes ! Merci beaucoup !!!

[@cyrilkergoat6209]

Super compléte comme vidéo j'ai une tendinite depuis 4 ans a l'insertion du biceps, je vais essayer le programme merci !

[@JeanOncheLeMusclay]

Tu nous en dira des nouvelles ! Bonne merde pour ta récupération 💪

[@sarahniki-n6i]

Excellent travail de qualité et très intéressant 👍🏻🤩

[@lamasse519]

Quel travail, merci !! Cette vidéo c'est une vraie bible, il faudrait la projeter dans les basicfrites

[@cyril6437]

Un grand merci à toi Jean Onche, tu nous a refait...💪

[@charlesmalvoisin1747]

Oh purée, depuis le temps qu’on attendait ça !!!! Au top jean ocre. Merci à Mika clément !!!

[@bousta1300]

Une mine d'information, certainement difficile pour certains de mettre tout ca en place, mais faut ce qu'il faut ! Merci a vous 💪💪

[@wildworld4982]

le timing de cette vidéo ma fait sourire je sors a peine d'une putain de tendinite a l'épaule qu' il y a un tendon de mon poignet droit qui a lacher sur un soulevé de terre rdv lundi pour une échographie merci pour ces infos

[@francescopratico9808]

Mika c est le meilleur kiné ! !

[@KentSnipe]

Jean Onche une vidéo tout les demi-siècles et ça vaut vraiment l'attente comme d'habitude instructif et plaisant ! Je retourne à mes séances d'hélicobite !

[@damien6062]

Très très très bon et gros travail. Félicitations franchement super boulot

[@arnaudferte5356]

Yes une vidéo du Musclayyy!! Aller à l'année prochaine! 😂😂

[@JoLOD]

Merci de nous proposer gratuitement autant de contenu de qualité jean onche ! KZbin en a bien besoin. Tu as un lien pour les musiques que tu mets à chaque fois en fin de vidéo ? Elles sont excellentes

[@guillaumewargnier9403]

Bravo à vous. Simple et concis, on apprécie !

[@noblesseoblige1283]

Je te découvre après la vidéo avec Baptiste super sympa mec ! Merci de partager avec nous ton travail

[@yanncoach]

Je trouve que c'est l'une de tes meilleures vidéos 👍

[@jambonniercr8492]

merci pour cette vidéo très intéressante et enrichissante, ça va beaucoup m'aider

[@Mathieu689]

Une vrai vidéo pas pu ta clic, sacrée travail merci

[@francescopratico9808]

***** ! ! ! ! MIKA T'ES LE MEILLEUR ! ! ! ! *****

[@tamachii00]

He bien voilà, les réponses que je cherchais, de façon claires et complètes. Merci les gars 💪

[@xxkaotiikxx3331]

Merci beaucoup pour la vidéo ! Ayant une tendance à développer des tendinites c'est ce qu'il me fallait 😁

[@morgancottart8859]

S'pas du petit contenu mon con ! Sacré pavé, sympathique, les infos passe bien, rien a dire de plus ! Gg !

[@jeanmichel3]

Très très bonnes infos, un grand merci pour ton temps et ta générosité Le Musclay 👌

[@Argile]

Merci pour le taff effectué sur cette vidéo!

[@SC7videos]

Très intéressant y compris pour un soignant comme moi... Merci à vous deux !

[@romainc8473]

J'ajouterai qu'un étirement de moins de 2 minutes minimum ne permet pas d'activer une synthèse des fibroblastes permettant un allongement du muscle. Un etirement de 30 sec-1min permet seulement de diminuer l'influx nerveux de la contraction reflexe ( protecteur) du muscle à l'étirement. Exemple après 1 min d'automassage on est plus souple car diminution de cet influx. Souvent on parle de muscle raide mais c'est seulement une réaction de défense du corps à l'étirement. Pour exemple: on arrive tous a faire une ABD de hanche à 90° mais on ne sait pas le faire quand on veut le faire avec les 2 hanches en même temps

[@romainc8473]

@@thrashhero9804 bien sur que non bloque ton bassin tu verra que tu peux faire une abd 90 degré uniquement au niveau de la coxo fémorale

[@thorsteinar6929]

Oufti, ça c'est de la vidéo complète ! 👍👍👍👍Au top!!

[@rbosse7962]

Top vidéo très complète très enrichissante merci à vous 👍 J’attends avec impatience la vidéo avec Nassim et Efkan 💪🏼

[@neoxiid8392]

Tu peux faire une vidéo sur les periostite tibiales ? Je suis sûr que ça pourrait être grave intéressant

[@guanyuwushu]

Vidéo très technique et facile d'accès à la fois. Merci pour ce contenu de qualitay !

[@jusdefruit4612]

Franchement mon gars trop bien d'avoir fait cte vidéo jai une tendinite au tendon rotule - tibia c'est infame jpeux faire aucun exo jambes. Du coup j'ai un retard de plusieurs mois sur les jambes, je les faisait jamais par peur d'agraver Grace a tes 3 cycle et tes echauffement j'èspere pouvoir réparer tout ca :)

[@JeanOncheLeMusclay]

N'hésite pas à m'en dire des nouvelles !

[@jusdefruit4612]

@@JeanOncheLeMusclay 2 semaine de kiné, + ton programme et c'est bon jsuis quasi guéris :) J'ai fait 2 legs day j'ai juste eu une gêne au tendon en squat et presse donc jy vais mollo Mais sinon sur les autres exo je m'arrache et j'ai des courbatures des enfers jsuis trop content merci beaucoup :)

[@piairiv3116]

Dieu bénisse cette vidéo est sortie, cimer

[@paikangondawa2974]

Super vidéo ! Merci pour vos conseils 👌

[@clementbonnefoi837]

Une masterclass, merci ;)

[@Guitar_solo_cover]

encore une super video, on voit les heures de travail passé dessus, tres tres utiles comme infos. Merci encore pour ton boulo et ta franchise ( pour les stero notamment).

[@dorianmontemurro1986]

Excellente vidéo comme d'habitude!!!

[@mehdifil2715]

Mdr perso j’avais massé alors que c’était récent, pire douleur de ma vie. Merci les étirements qui m’ont fait récupérer totalement

[@lyeservetiwlyeservetiw7855]

Merci pour la video , j'en souffre depuis 6 ans

[@prenomnom2718]

ENFIIIIIN ! Après toute ces années 😩

[@corbeaupoilus]

C'était long, mais c"est qualitatif, pas comme le soleil levand

[@sycaacys7923]

Laisse la parler à ses veines celui là

[@immanishumanitatis2212]

Et encore c'est loin d'être le pire.

[@ymos8342]

Merci à vous deux pour cette vidéo.

[@isoloutre1]

La vidéo tant attendue !!

[@paperst537]

C est noel avant l heure, la video annuelel tombe aujourd hui

[@sebastiencamacho8429]

Une masterclass cette video

[@pascalburotic1887]

Merci Mr Musclay

[@gpm95]

Merci pour ce contenu de qualité ! Je trouve excellent de d'inclure un expert en vidéo ! Merci Jean Onche

[@mathieureynaud709]

quelle charge tu préconise pour l'helicobite???

[@ronaldmacdonald1268]

de mes 16 ans à 22 ans, 40 tendinites dues à la musculation, course à pied et pratique de la gratte (10 confirmées par des médecins) J'ai juste appris avec le temps quels mouvement faire et ne pas faire, à quelle fréquence etc. Tous nos corps sont différents, on doit tous apprendre les limites de nos corps afin de les pousser au maximum possible, autrement les personnes avec des corps solides n'atteidront jamais leurs potentiel max, et les gens au corps faibles se blesseront tout le temps en suivant les tendances véhiculées.

[@clementt1902]

Salut, et comment tu t'en es sortis ?

[@ronaldmacdonald1268]

@@clementt1902 bah j'en ai plus :) j'ai touché à mon alimentation btw, café tout les jours, lait tous les jours, gras tous les jours,

[@AtsOlim]

Depuis que je bois 4l d'eau par jour et que je prend de longue douche froide (10minutes environs parfois plus) depuis 1an, je n'ai plus aucune courbature, ni même de douleur des tendons comme j'avais avant. J'ai suivi un petit stage de la légion étrangère où l'on t'apprends une technique de respiration pour réchauffer ton corps et supporter de très basse température. Ensuite c'est sur le temps et l'entraînement que tu améliores et que tu supportes bien plus facilement les basses températures.

[@didierfabrice6967]

Une vidéo très riche et intéressante.

[@jeanchristophe98]

merci pour cette collaborations!

[@jurzi8599]

Excellente vidéo. Merci !

[@evilazzuratm2124]

Vidéo vraiment complète et intéressante, dommage qu'elle n'est pas sorti 1 an avant, ca aurait pu sauver cette bursopathie tendinite de m*rde

[@nathandrake7799]

Vidéo très compléte, bravo Et tu à de très bonne valeurs😉 Ps: j'aime bien les choux de Bruxelles😅

[@miaobrunelle1673]

excellente vidéo!! Merci

[@adrienavelin5784]

vidéo très complète bravo

[@corla4617]

Super vidéo très instructive, au passage merci beaucoup pour le livre, c'est du temps de travail offert. Dans le même style, pourrais-tu faire la même vidéo sur les luxation ?

[@flanerone9833]

un grand merci 👑

[@7894561230martin]

Les montage sont énormes

[@I_Duc_I]

Explications claires. 👌

[@skysharpshooter]

Incroyable... en roue libre dès 1min10

[@AnthonyTucconi]

Au top la vidéo ! Merci !

[@zambla2382]

Un grand merci Jean !

[@BlackCrowsPictures]

Tellement intéressant merci beaucoup à vous deux 🤩 Tin contenu est absolument fantastique 👌🏻👌🏻👌🏻

[@TXjerem94]

Depuis ltemps ! Merci pour le travail

[@badagamano7076]

Merci cette vidéo était cool !

[@isoloutre1]

Des mois d’attente pour une blague sur Mickael Jackson😂😭

[@JeanOncheLeMusclay]

J'ai même fait la version entière de cette reprise !

[@Artistophane]

@@JeanOncheLeMusclay: on la veut!🤩🙏

[@cyrillperso8078]

Super vidéo ,merci.

[@christianfonteneau3419]

Merci Jean le Musclayyyyyyy 😀😀😀

[@b.m.4358]

Incroyable je me tape un tennis-elbow aux 2 coudes depuis 2 semaines et Jean Onche nous sort cette vid'.

[@alphonsedurand6072]

Si c'est bilatéral, fais gaffe, pe le nerf radial à cause radiculopathie

[@b.m.4358]

@@alphonsedurand6072 me dis pas ça j'ai déja le nerf ulnaire qui est coincé...bon sang ça n'en finit plus. :(

[@LOGAN77000]

Merci Jean ! Trop fort et trop drôle !💪😎🤘

[@Bodhidep]

Excellent les petites vannes sur le vaccin et le pass de la loose!