Praktyka jogi rozciągająca przywodziciele ud | ★ ★ ✩ ✩ ✩ |

[@iwagora6668]

Dziękuję za tą sesję, jest mi bardzo pomocna i chcę regularnie odpalać Twoją praktykę❤

[@s-c7138]

Świetny filmik. Byłby wręcz idealny gdybyś robiła go z nami w czasie rzeczywistym, czyli jak 2 minuty to 2 minuty w danym ćwiczeniu itd. O wiele by to odbiorcy ułatwiło wspólne ćwiczenie :)

[@danielamironska2940]

bardzo potrzebne były mi te ćwiczenia dziękuję

[@monikakrawczaktyyyhhgh3621]

Świetna sesja, super tłumaczenie gratuluje i dzieki

[@Cobza385]

Moja ulubiona joginka na youtube! :) Od jakiegoś czasu się interesuję jogą, a jako, że jesteś przy okazji fizjoterapeutką, to miałbym prośbę/pytanie - czy mogłabyś ułożyć jakąś sesję pod hiperlordozę/przodopochylenie miednicy?

[@AnatomiaJogi]

Secior BDG przy przodopochyleniu miednicy polecam sesje o iliopsoas:) jest na kanale u mnie 😄

[@Cobza385]

Dziękuję za nakierowanie, obejrzałem filmik o iliopsoas (nawet nie wiedziałem, że ten mięsień się tak nazywa :o), ale chyba nie w tym jest problem, z proponowanego przez Ciebie testu z przyciągnięciem nogi i sprawdzeniem czy druga się nie odrywa - w moim przypadku jest okej, a w pokazanych tam ćwiczeniach zakresu ruchu może nie mam takiego jak Ty, czy inny jogin, ale jak na chłopaka, który na co dzień żelastwo przerzuca, to ten zakres jest chyba całkiem spoko :P Przy tych rozciąganiach w wykroku kąt między udami mam 180 stopni lub bardzo zbliżony, a w ostatnim ćwiczeniu mogę oprzeć się głową o podłogę. Przepraszam, że tak głowę zawracam, ale... komuś muszę, a Tobie chyba ufam w takich sprawach :D

[@aleksandraredlarska7515]

Czy w zwiazku z duzym przykurczem przez cale zycie mam 25 lat i przez to slabym zakresem ruchu - praktycznie nie moge cwiczyc na maszynid hip abductor mozliwe jest kiedys osiagniecie celu, zrobienie szpagatu?

[@stalmachkarolina]

Wszystko mozna tylko nie ćwiczyć na maszynach a cwiczenia ktore powodują rozciąganie uda :) wznosy bioder itd

[@kats.3658]

Super sesja i w dodatku nie stanowi dla mnie większego wyzwania. Mam bardzo otwarte biodra i nieźle rozciągnięte przywodziciele, natomiast mam spory problem z rozciąganiem grupy kulszowo-goleniowej. Widzę małe postępy, ale pracuję nad tą grupą intensywnie od dobrych paru miesięcy. Tak się zastanawiam, czy jest jakaś zależność, że np. osoby, które bez problemu robią pełen skłon i stawiają stopy w psie z głową w dół mają słabo otwarte biodra i na odwrót? :)

[@sweetnadi88]

Pozycja w początku nagrania-zejscie nisko przy ugiętym kolanie, druga noga prosta, stopa flex. Pytanie-czy napinamy wtedy udo nogi, która jest wyprostowana? Czy mięśnie są "puszczone" luźno? Zastanawia mnie to przy wszystkich pozycjach rozciągających, gdzie nogi /kolana są wyprostowane. Bardzo proszę o odpowiedź, pozdrawiam! :-)

[@nikoolaaa]

Czy te ćwiczenia można robić po rozgrzewce? przed ćwiczeniami wzmacniającymi na kolana szpotawe ? (ćwiczenia korekcyjne)

[@AnatomiaJogi]

nikoolaa 1922 może zrob ta sesje po ćwiczeniach wzmacniających:)

[@nikoolaaa]

dziękuję za odp

[@Ptys_Morderca]

ból po zewnetrznej stronie kolana przy dłuższym siadzie tureckim, jak zniwelować? :/

[@AnatomiaJogi]

kzbin.info/www/bejne/fXfGZGufn8agbKc zobacz proszę ten film, być może ból kolana po zewnetrznej stronie pojawia sie od napiętego pasma biodrowo-piszczelowego?

[@cinek7369]

Ależ ty jesteś mądra. Lubie Cię bardziej niż lubię czyli k...m.

[@kinga1400]

A jak z rozgrzewką przed takim rozciąganiem? Trzeba? Nie trzeba?

[@AnatomiaJogi]

ja nigdy nie robie rozgrzewki przed sesja, no chyba że powitania słońca jogowe ;) po prostu zwróć uwagę na to, aby robić to z dużym wyczuciem, zwiększając rozciąganie stopniowo ;)

[@rudybohun5094]

17:00 i leci do fap folderu