Pranayama Nefes Terapisi | Ender Saraç

Doğduğumuz an başlıyoruz, son nefesimize kadar devam ediyoruz…
Peki acaba doğru nefesler mi alıyoruz?
➡️ Stres anlarında, tansiyon yükseldiğinde, heyecanlandığımızda, paniklediğimizde veya huzursuz hissettiğimizde, doğru nefes alarak tüm bu olumsuzluklardan kurtulabileceğimizi biliyor muydunuz?
Bu videoda sizlere Pranayama nefes terapisini, yani doğru nefes alma yöntemini, tekniğini ve tarifini anlattım.
Haydi, günlük koşturmacalara ve huzursuzluklara bir es verin; rahat bir yere oturun ve benimle birlikte doğru nefes almayı öğrenin! 👍🏻
Sağlıklı ve şifalı bir yaşam için yorumlara ya da Instagram hesabıma göndereceğiniz soruları yanıtlıyorum.
Instagram'da takip edin: 👉🏻 / haydrendersarac
Dr.Ender Saraç'la #GeçKalmaGençKal!
Diğer şifalı videolar için:
• Pranayama Nefes Terapi...
Çok daha fazlası için sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın!
➡️ / haydrendersarac
➡️ / haydrendersarac

[@MagCanselAy]

Ya bu meditasyonun içinde iken hortlayan reklamlar beni :)))) yiyecek

[@hayatadair8298]

Onun cozumu var

[@humanist9712]

Ender hocam,kuantum düşünce tekniği ile ilk çağrışımi sizin Ayurveda adli bir kitabinizda keşfetmiştim..10 sene evvel okuduğum bu satırlar, düşünce tekniğiyle hayatima bolluk,sağlık ,gençlik, ,nefes teknikleriyle de hep olumlu bir zihinle huzuru keşfettim ,teşekkürler hocam ❤Diyarbakır'lı takipçiniz

[@zulfo1911]

Farah Diba nasıl yaptınız

[@hanifeasci4199]

Allah razı ola böyle insan lardan

[@baharbahar2045]

Çok naif bir doktorsunuz Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🙏

[@Patenci_0777]

Teşekkürler hocam siz doğal şifa nin bence yıllardır tek öncüsü sünüz insanlar ada çayı tarçın fesleğen hatirlattiniz🤗🙏👏👍

[@masmarehimli3123]

Depresyon ve Anksiyete ile ilgili video çeker misiniz

[@seskefira5351]

Geleceği ve geçmişi düşünme. Yeterli

[@nezahatisci7283]

Slm ender hocam siz mükembel bir insansiniz Allah sizi iyi ve güzellik imtan etsin

[@amaanne6130]

koahım..panikatağın dünyada pek az görülmüş derecesini yaşadım..yaşıyorum..videonuz kıymetli🙏

[@gunesgunes4040]

İzzet güllü izleyin

[@yabancgamer5849]

Ya hocam rabbim hep yolunu açık etsin sizi çok seviyoruz

[@ceylaagaeva9429]

Yemin ederim.rahatladim allah sizden razi olsun hocam👍👍👍👍

[@thepowerofthewoman]

Hocam nefes hakkında teknikleri daha fazla gösterirseniz bilginiz o kadar çokki bizlerde sizden öğrenebilelim🍀

[@ruzgar3099]

Hocam tamda başım ağrıyor iken yaptım ve geçti teşekkürler.

[@kamerikovespuci]

Hocam başım ağrıyordu tüm gün, önce streching ardından bu nefes egzersizini yaptım ağrı mağrı kalmadı

[@hobiorgumutlulugu4910]

Yaşınızı öğrendim ben şok.. Allah sağlıklı uzun ömürler versin . 😍😘

[@aysenurolgar5006]

Teşekkür ederim efendim..

[@veramaya]

COK TESEKKURLER ENDER BEY HAKIKATEN COK FAYDALI UYGULAMALAR PAYLAŞIYORSUNUZ EMEĞİNİZE SAĞLIK

[@arzuyildiz9187]

Ender hocam sizi çok seviyorum. Videolarinizin devamını beklemekteyiz.

[@oguzelimtbxi1654]

Hocam sizi keşf etmek böyük bi mutluluk.... teşekkür ederim sağ olun, saglikli olun, mutlu olun!

[@zikosunmutfag578]

@Dr.Ender saraç harikasınız hocam denedim.bu ve gibi faydalı bilgileri bizimle paylaştığınız için çok çok teşekkür ederim 🤗 Allah razı olsun 🙏

[@ferhatkaraduman4563]

Allah razı olsun

[@gokdenizresitoglu2019]

Hocam uyku sorunları daha perspektif açıdan anlatırsanız. Bildim bileli uyku sorunum var. Uyumamak için sanki kendimi zorluyorum. 6 yıldır böyleyim. Deneme de yaptım erken normal uyumak için...

[@rabiaolgun7136]

Uykum geldi benim çok iyi oldu her gece burdayım artık xjxjxj iyi geceler hocam saolun

[@serdarsalatan1310]

verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim Hocam.

[@mehmetgorkem3903]

Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için sağlıcakla kalınız.

[@gurkandogan4435]

Güzel bir terapi, teşekkürler.

[@zehraozdemir4731]

Teşekkürler emeğinize sağlık👏👏👏

[@sevdaerdem2363]

Sağlık için herşeyi yaparım bu nefes almaklailgi imiş bence bütün insanlığı ilgilendiriyor teşekkür ederim DOKTORUMUZA..😀

[@faydalbilgiler9925]

Soğuk suyla duş almak beyindeki mavi noktayı uyararak vücutta noradrenalin salgılanmasını sağlar araştırabilirsiniz bu hormon vücudun stresle başa çıkmasını sağlar soğuk suyla duş almak ayrıca metabolizma hızını arttırarak kilo vermenizi sağlar ve kan dolaşımı hizlanacagi için daha az üşürsünüz düzenli olarak yaptığınızda daha derin ve rahat bir şekilde nefes almanız sizi rahatlatacaktır (noradrenalin hormonunun salgılanmasını için vücutta tirozin adı verilen bir amino asit olması gerekir bunun için peynir kaşar çökelek yumurta ile beslemeniz gerekir)

[@nuridikilitas5061]

Allah razı olsun hocam gerçekteniyi geldi

[@huvee]

Nefes açlığı çekiyorum ben sanırım 25 yaşındayım ister istemez anksiyete oldum galiba. Ben bu yöntemi deneyeceğim çünkü az önce faydasını gördüm. Tramvayda nerdeyse gözüm kararıyodu rabbim yetişti ölmedim bi daha o kadar şanslı olurmuyum bilmem fakat bu nefes açlığını Pranayama yı günlük yapsam işe yarar mı, işe yarar mı aceba ?

[@eminegenc3936]

Teşekkürler hocam ❤

[@gulbeyaz7706]

Hocam bir burnum tıkanık diğeri açık bu egzersizi yaptım boğulcak gibi oldum nasıl açarım tıkanıklığı çok teşekkürler video için çok iyisiniz allah razı olsun

[@hobiorgumutlulugu4910]

😀😀😀😀😀😂😂😂😂benimde öyle.

[@doyourbestleavetherest]

Aynen ve benim burnum hep kapalı.

[@namkkemal5280]

Kuvvetlice sümkürün.

[@renginzeynepaslan9666]

Sağ elinizle tıkalı tarafın elmacık kemiğini ittirerek nefes alışverişi yapın

[@NuriSeA]

Teşekkür ederim hocam. Sakinledim gerçekten.

[@WoshiNabi]

Yıllardır burnumun sol tarafıyla nefes alamıyorum. Bu egzersizi yaptım, hemen açıldı nefesim. Teşekkür ederim hocam. Allah sizden razı olsun🙏

[@elifcagl3642]

Güzel evet ,apdest /Namaz da çok dinlendiricidir...Rabbim nasiplendirsin hepimizi...Ender Hocamızı seviyoruz

[@faydalbilgiler9925]

Soğuk suyla duş almak beyindeki mavi noktayı uyararak vücutta noradrenalin salgılanmasını sağlar araştırabilirsiniz bu hormon vücudun stresle başa çıkmasını sağlar soğuk suyla duş almak ayrıca metabolizma hızını arttırarak kilo vermenizi sağlar ve kan dolaşımı hizlanacagi için daha az üşürsünüz düzenli olarak yaptığınızda daha derin ve rahat bir şekilde nefes almanız sizi rahatlatacaktır (noradrenalin hormonunun salgılanmasını için vücutta tirozin adı verilen bir amino asit olması gerekir bunun için peynir kaşar çökelek yumurta ile beslemeniz gerekir)

[@zaminayunusova4574]

MERHABA DR.. SIZE BIR SORUM OLUÇAK... BEN ALTIN SÜT KULLANYORUM.. HEPSINI BIR YERDE 3-4 DAKKA KAYNATYORUM VE SONUNDA BALI KATYORUM IÇMEDEN ÖNÇE... AÇABA KAYNATMAM DOĞRUMU.. EYER KAYNATSAM ZERDEÇAL BAHARTAI IÇIN IYIMI YOKSA YOK? SONSUZ SEVGILER ISVEÇDEN 🇹🇷🇦🇿

[@esindiscioglu6517]

Değerli hocam. Sağlık alanında o kadar farklı yollar uygulayan Kişiler var ki. Yanlış şeyler yapmaktan korkuyorum. Size güveniyorum. Bir konuda danışmak istiyorum bizleri bu konularda aydınlatırsanız Allah razı olsun sizden. Benim vücudumda bazı rahatsızlıklarım vardı. Düzenli hacamat, sülük yaptırıyorum. Migren, donuk omuz, kilo gibi. Bir arkadaşım biyoenerji konusunda eğitim almış bir hemşireyi önerdi. Evinde tedavi ediyormuş. O niyetle gittim. Karşılıklı masada konuştuk. 2 saate yakın bana hiç dokunmadan bazen de sorular sorarak vücudumla ilgili rahatsızlıklar. Kulağımdaki duyma kaybının bebekken annem ile eltisi arasındaki anlaşmazlıklardan oluştuğunu. Halbuki kızamıktan diyor doktorlar. Anne karnındaki travmalardan falan bahsetti. Annem soğukta hamilelik geçirdiği için soğuk hassaslığım olduğunu vb. Ben o zaman çok korktum 3 harflilerle mi ilgileniyor diye. Allah’ın isimlerinin yazılı olduğu kartlardan çektirdi. Bir şeyler söyledi. Bir dahaki sefere bilinçaltı temizliği yapacağız dedi. Kalbim hiç istemedi gitmedim. Aidin Salih’in bir konuşmasını izledim. Teta şifası diye tehlikeli bir şeyden bahsetti. Belki bu bayan onu yapıyor.Bu konularda bizleri bilgilendirici bir video çekerseniz çok iyi olacak. Ayrıca biorezonans nedir? Tehlikeli midir? İslama aykırı mıdır? Ben kilo problemi için gideyim demiştim ama artık korkuyorum. Sizden bu konularda tavsiye istiyorum. . 2dokunmadan

[@sedef27bozan]

Şu içme isteğim geldi nedense

Muhterem hocam, harikasınız, çok teşekkürler bu güzel videolar için. Benim en acil sorunum, dizlerim. Kıkırdak kaybı ve kayma var. Ortopedi Dr. Um protez takılacak der ama ben de mümkün mertebe geç olayım diyorum. Ne tavsiye edersiniz, çok gecikmenin başka riskleri varımıdır? 🙏

[@fatmadaskn2700]

Maşallah maşallah

[@esmerMAVIS79]

Hocam 1 ay oldu dogum yapali fakat burnumdan iyi nefes gelmiyor.hep nefes egzersizligi yapiyorum fakat burnumdan yeterli hava gelmiyor.ne yapmam lazim.litfen yardim edin bana.?

[@EnRuAk]

Sağolun hocam👏🙌

[@yarenrmakguner7059]

Hocam burun akıntısı aşırı oluyor.Burun tıkanıklık var .Nefes almakta zorlanıyorum.Yardımcı olursanız çok sevinirim

[@fadimeoduncu969]

Hocam teşkkür ederiz güzel bilgileriniz için harikasiniz çok şeyler öğrendik sizden benim esimde alerjik bronşit var ve hep ilaç kullaniyo hangi bitkileri kullanabiliriz etkili olmasi için çok çabuk hasta oluyo helede kışın özellikle ve birde uyku apnesi de var 4 sene önce bel fıtığı amaliyati oldu ve amaliyattan 4 ay sonrada omirilik enfeksiyonu oluştu hastanelerde filan yattı çok ilaç çok tadavi ler aldık tıbbi olarakdan çok üzülüyorum bu duruma neler yapbiliriz bitkilerle teskkürler

[@keremarslan2334]

iyi akşamlar hocam

[@ayse6883]

Hocam uyguladım sol tarafımla nefes almakta egzersizden sonra bile zorlanıyorum yeni fark ettim neden acaba açılmadı

[@nazantufan5478]

Harikasìnìz hocam, sizi severim dinloyorum

[@abv303]

Azərbaycandan salamlar kardeşim harıkasınız 35 yaş ola ya olmaya maşallah

[@fatmaocak8479]

Süperr

[@muradsukurlu_14]

Ben anlamadim hocam lutfen soylermisiniz bir burun deliginden nefesimizi verip sonra öbür delikten mi aliyoruz nefesi yoksa bir defa ayni delikten verip.alip sonra obur delikten mi.ayni.seyi yapiyoruz .Baküden selamlar

[@k.e6149]

Hocam epilepsi hastaları için nefes egzersizleri tehlikeli mıdır?

[@G.Can777]

Söylemeden edemicem burunun deliklerin den ayri sekilde nefes almak tansiyonu düsürüyor. benim 125 ve 135 olan büyük tansiyonum 103 düstü kücükte 72) bilseydim yaparmiydim hic!düsük tansiyonlular yapmasin bence

[@lalegul16]

Söyledi zaten bacım

[@muradsukurlu_14]

Nefes alip verirken agzimizi acmiyomuyuz?

[@mucahitgoren]

Hayır. Sadece burun.

[@baharabdullayeva8149]

Hocam uyku apnesine cozum olurmu

[@gokdenizresitoglu2019]

Hocam uyku videosu linkini verir misiniz.

[@serpilbaskan5969]

Hocam çok rica ediyorum soruma lütfen cevap verin ya da gerçekten bilenler cevap versin için önermiş olduğunuz hurma diyetini yapıyorum tansiyonum düşüyor ne önerirsiniz

[@batuhanpekdemir1935]

Eyvallah hocam

[@birikiuckafe2348]

Hocam ben Metin..Yaşım 46 Koah başlangıcı var dedi doktor. Hatta bu hastalık için çok genç olduğum söylendi. Bir öneriniz var mı? Teşekkür ediyorum...

[@aysesk7928]

Tsk peki koku kaybı nasıl geri gelir lütfen cvp

[@sevgiberber388]

Allah razı olsun sizden.

[@sevgiberber388]

Hocam peki başta yaptığımız burnu açma işlemini yaparken aksine tıkandığını fark edersek ne yapmalıyız?

[@zanshinbudoka8939]

Bu adam ne zaman yaşlanacak?😊

[@duygusalimebirinci1162]

Hocam gebelikle ilgili videolar bekliyoruz

[@selinvural8463]

Hocam 8 yaşındaki oğlum da yapalıbilir mi o da merak ediyor benden gördükçe ☺️

[@Ella-ne1ek]

Ender Hocam göz altı çökmelerine evde ne yapabiliriz ben zayıflamaya çalışırken ne yaparsam göz altlarım çöküyor ve hemen bırakıyorum bunun için ne yapabilirim şimdiden teşekkürler

[@furkanalbas8696]

Güzel soru

[@haceracar6177]

Kaç defa yapılıyor bilen varmı

[@gorkemkoyun1927]

Hocam nefes alırken sıkıntı giriyor yardımcı olun lütfen

[@muallakaymakcoglu103]

Devamlı bir şekilde burun tıkanıklığım var yardım edin lütfen

[@seherakgun2140]

Göğüs hastalıklarına gittim alerji testi yaptılar 500 dedi doktor astım ilaçı verdi sigara parfüm deterjan kokuları beni öksürttüğü için hep kaçınmaya çalışıyorum nefes testi yapmadan astım ilacı neden verdi anlamış değilim lütfen yardım edin çaresizim

[@RA-jn3cm]

hastalık yoktur Hastalıkların duygusal nedenleri var.şifa teknikleriyle düzelme ihtimali var.doktorlar bunu öneremiyor ne yazıkki.

[@kutsalcetinkaya5649]

Abi sen nasıl 60 yaşındasın ya inanamıyorum 35 gibi gösteriyorsun

[@meryembulbul9583]

Masaallah

[@esensan4369]

Hiç anlamadım aynı delikten alıp verio diğer deliğe mi geçeceğiz

[@efsunefsane1301]

Sayin Doktorbey, cok güzel bir nefes terapisi. Bunun icin cok tesekkürler. Kisa zaman önce otogenes antrenmani yaptim ve orda hoca benim diyaframda felaket kasilma oldugunu ve bu yüzden benim nefes almada zorlandigimi söyledi. Sorum size: acaba bu konuda bana yardimci olurmusunuz, nasil bu kasilmayi acabilirim? Cünkü kroniklesmis durumda. Bilgilendiriseniz size cok cok tesekkürler ederim. Selamlar.

[@ahirzaman7895]

Artık izlediğim videolarda bir kere olsun şaşırtın ve konuyu uzatmayı bırakıp anlatın, Videoyu uzatmaya çalışmayın artık

[@nilgun477]

Benim ilaç almama rağmen tansiyonum aç-tok .uyuda-uyanik .yorgun -dinlenmis hep 140-90 oluyor. Bu işe yararmı?

[@cigdemuyaroglu7283]

Denediniz mi

[@serapbadur7725]

Helal sertifika li balik yağı kapsülü arıyoruz.Bize bir marka önerebilirmisiniz.

[@elifcagl3642]

videonun sonu...Hocam bütün ilaçlar tedavi etmez ki zararları da çok fazla bunu bizden daha iyi bilirsiniz

[@yeninefesyenihayat221]

Kendiniz zor nefes alıyorsunuz hocam

[@baharaslan7543]

Ben baykuş gibi oldum geceleri uyuyamiyorum

[@mustafaunlu8295]

Selanlar hocam ben de iltihapli spondilartopati var seonegatif ayrica parazit sorunum parazitten kurtulmak icin neyapmaliyim ilaclari tum aileme kullandiramiyorum tedavi yarim kaliyor

[@birsencnar6414]

Ender hocam su nefes vidoesunu izledim fakat agizdan da derin bir nefes almak istiyorum burnumdan aldigim nefesler yeterli gelmiyor bunu vücud olarak da hissediyorum bunun icin ayrı bir oneriniz varmi

[@arzucoskunkan3604]

Bu sorunu ben yasiyorum cozum bulabildinizmi kendimi kotu hissediyorum

[@muazzezyalcnkaya8987]

ILAHI HOCAM NEGUZEL ANLATMIŞ SIN AYNEN KATILIYORUM BEN MASKE KULLANDIĞIMIZDAN BERI DERIN NEFES ALAMIYORUM DOKTORA GITMEM GEREKIYORMU SELÂMLAR OLSUNNN HOCAM

[@aminebelksaksoy7842]

Bende aynı sorunu yaşıyorum ve uykuma bile engel oluyor

[@okkesyildirim6634]

popüler olmak için milletin parasını almak için her gün farklı şeyler üretmek son günlerde moda oldu bu adam gibi çok var

[@deepblue2540]

Siz ilaç firmalarını zenginleştirin devam

[@okkesyildirim6634]

@@deepblue2540 kendini geliştir kitap oku mesela sevda

[@aysunbozdogan2733]

Rabbimizin bize bahşettiği nefesten bahsediyoruz..İlahi kuvvetle bu nefes taktiği iyi geliyor insana.net.

[@muazzezyalcnkaya8987]

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM IZDAN ÇOK GÜZEL ANLATMIŞ DK GITSEK BÖYLE GÜZEL ANLATAMIYORLAR SÜRE KISITLI NEGUZEL BILGI VERMIS SANA ZORLA IZLEMI DIYOR IŞINE BAK BIZLER MEMNUNUZ HOCAMIZDAN

[@yaseminaydinova6746]

🇦🇿🇹🇷❤

[@nuraloraz6555]

Hiç sevmem. Bana çok itici gelen tip

[@furkanalbas8696]

Sorduk mu Nural hanım sizin saçma fikrinizi ? 😂

[@arifcelikoglu458]

Doktorbey. Enine boyuna.araştıranbiriyim.internet.furyaları.çok.vido.atıloyo.şanş.enerji.baş.dişfrekansı.bunlar.nezaman. Nasıl. Dinleyecen.bilenyok.inanın.plesebo.etkisiyle.insanlar.ka dırılıyo. Parakazanayım. Takipçim. Olsun. Mantığı.sizi.tanımam.izlememlazım.vidolarınıki.bilinçli.yorumyazayım.herşey.zıbanadan.çıkmış.

[@halilkeskinel2310]

hocam sizi çok sıkı takip ediyoruz başta instagramdan youtubedan..size sabaha kadar övgü yağdırsak az gelir..siz modern tıp bilgisi olan bu bilgileri dogu tıbbı ile uyumlu kılan "ender" doktorlardan birisiniz..

[@NoThingL0se]

Maşallah 60 yaşında ama 35 gösteriyor adam dağılın

[@babyface7940]

Ben 🤯

[@sevgiisik485]

Doğru olamaz eminmisiniz

[@NoThingL0se]

@@sevgiisik485 bknz google

[@gulcicek6057]

Dogrdanmi 60 yaşinda???

[@yanlzlgaabone6739]

@@gulcicek6057 62 yasinda

[@نور-ح3ج9م]

Annemin elinde egzama vardı bugünlerde sulu egzamaya döndü ne yapmalıyız. Kesik kesik oluyor elleri.

[@ilkaysekerci48]

Bana göre yaşantınızla örnek bir insansınız sizden ricam sabah uyandığınız andan gece yatana kadar yaptığınız rutinlerinizi bizimle gğzel bir videoyla paylaşmanız (öğünleriniz, meditasyon, nefees çalışması, beslenme vb.) sabırsızlıkla merakla bekliyorum

[@GokhanGur_GorgeouSkykhan]

Çok önemli bir konu var 🛬 burada. Çok teşekkür 🙏 ederim. Ender Bey.

[@gulerharikalardiyarnda521]

Merhaba hocam Yardımınıza çok ihtiyacım var nefes darlığı beni mahvediyor, sebebini anlamıyoruz nefes egzersi terapi beni iyilestirirmi Cevap yazmanızı umut ediyorum sevgilerle

[@ilkaysekerci48]

Şahanesiniz sizin sayenizde ne güzel şeyler öğreniyoruz çok teşekkürler Ender Bey💕😌

[@cananarkan8778]

Ne kadar da önemli bir konunun videosu olmuş. Emeğinize sağlık hocam 👏

[@denizsarkaya613]

Mükemmel anlatiyornuz hocam ağzına sağlik 😁

[@matrixemrullah6817]

yoga budizmin namazıdır.islamda namaz insanı sakinleştirir hocam

[@furkanalbas8696]

Yoga yapınca budizmlimi olıuyoz 🤣

[@haticeyucel2175]

Çok faydalı bilgi paylaşımı teşekkür ederim

[@mehtikaradogan7025]

Hocam benim kronik nefes alim verim bozuklugum oluyor artik bikktim nasill bas edicegimi bilemiyorum bu hastalik oldu olali diyorum ki onceden nefes nedir bilmeden yasardim simdi ise nefes alip vermekten biktim zorlaniyorum neyapacagimi bilemiyorum

[@arzucoskunkan3349]

mrb biraz anlatirmisiniz neler yasiyosunuz.bende 1 yildir usandim artik boguluyorum nefes acligim oluyo uyuyamiyorum resmen boguluyorum

[@muhammetttttttttt]

Şifa vesilesi olsun nefes egzersizi inşaAllah, Selamun Aleyküm

[@dogukanergul]

Enerjiniz çok güzel hocam iyiki varsınız

[@gultekinibrahimova8910]

Hocamm iyi ki ,varsiniz ❤❤❤🤗🤗🤗

[@zekiyeobekciarc6059]

Hocam Allah razı olsun. Çok rahatlattı. Başımın sağ tarafında 2 gündür ağrı vardı prana tekniğini sizi izleyerek yaptım ağrım hemen geçti. Şükürler olsun Rabime.