bunlar benim kahvaltı için yer açma atıştırmalıklarım 😂
@berfinsurucu44 жыл бұрын
Her iğneleme yaptığınızda kameranın yüzünüze zoom yapması... 10/10 camera work.
@pelin42084 жыл бұрын
daha çok tarif gelsin❤️❤️❤️❤️❤️
@FallenXAngelX4 жыл бұрын
Beslenmeyle ilgili daha fazla video gelsin lütfen doğru kaynak bulmak çok zor emeğinize sağlık 🙏🏻😊
@monica67065 жыл бұрын
Hocam daha fazla sporcular için mutfak videoları bekliyoruz ❤️
@dkmdkskskekfk4 жыл бұрын
Kadın çok iyi izlerken selamla eğilesim geliyor 😍
@esraylmaz4752 жыл бұрын
Zeytinyağlı yemekler ısıtmazsanız soguktur.pişirilirken sıcaktır yağ :)) Tuğçe hanım ayçiçek ve tereyağından daha faydalıdır zeytinyağı ısınınca bile.araştırmalar da gösteriyor bunu sevgiler 🤗
@imrankanal24404 жыл бұрын
Daha çok sporcu yemek tarifleri gelsin çok güzel videolarınız her videonuzu beğeniyorum. ❤️
@KRAL_9334 жыл бұрын
Tuğçe Alpay süpersiniz sporu sevmiyordum takı sizi tanımadan önce ve çok samimi siniz 💖💖💖🤩
@zeynepsime37603 жыл бұрын
bende yapıcam yarın sabah okula giderken yapıcam teşekürler hocam iyi günler hocam
@humeyrakahraman12255 жыл бұрын
merhaba, kahvenizi hangi aralarda veya aralıklarda tüketiyor sunuz?
@aleynalaraoz59914 жыл бұрын
sağlıklı kilo almak ve kas yapmak isteyen sporcular için de yemek tarifleri paylaşabilir misiniz:)
@cesurkubatoglu37104 жыл бұрын
Mükemmel bir insansınız konuşmanız ve durusunuz ile tam baskın bir karakter be güçlü bir fizikle bence mükemmel bir insansiniz ve sizi izle dikçe spor için gaza geliyorum ve 2 hafyadirda spor yaiyorum
@kitkitty41294 жыл бұрын
Başta reklamda magnum çıktı şimdi nabayım ben
@omerfarukaslan.2 жыл бұрын
Hocam hiit workout yağ yakımının dışında kas kütlesini arttırmaya da yardımcı olur mu, yoksa bunun daha farklı full body antrenmanları mı denemeliyiz? Emeğinize sağlık bu arada, iyi çalışmalar...
@girl_power74295 жыл бұрын
Yaaa acayip harika birisin iyiki ciktin karsima yeminle seni dinledikce acayip motive oluyorum😊😊 valla yagcilik degil tamamen icimden gelen 🌹🌹 başarilarinin devamini dilerim
@rahsankm75365 жыл бұрын
Tuğçe hn. Merhaba sizi buradan bile tanımış olmaktan çok çok çookkk mutluyum. Nevi şahsına münhasır bir kişi olarak spor ve sağlıklı yaşamı ancak bu kadar güzel ve doğal anlatabilir bir insan! Enerjiniz ve şansınız bol olsun ve işleriniz hep rastgelir inşallah. Sorum spordan bir saat önce kahve içilmesi konusunda düşünceleriniz nedir? Bir çok eğitmen ısrarla sade kahve tavsiye ediyor. Sevgiyle kalın...
@topraktoprak97872 жыл бұрын
Yulaf çeşitleri videosu geldi mi acaba 🥰🥰🥰
@asdf771484 жыл бұрын
Yumurtanın beyazlarıni aldıktan sonra sarılari atmıyorsunuz değil mi çok üzülürüm israf olursa
@aleyna.84274 жыл бұрын
Tiramisu ya da sufle yapabilirsin :d
@GB-uw7rt4 жыл бұрын
@@aleyna.8427 aleyna ah aleyna yasak onlar bize
@user-ok3xb4ql9d3 жыл бұрын
Atti zaten millet ekmek bulamazken
@sicakkizlar4 жыл бұрын
tuğçe hocam az yağlı beyaz peynir kahvaltıda tercih edilir mi edilirse ne kadar edilmeli acaba ve domates salatalık bunlar kahvaltı için uygun mu
@busranurseker2073 жыл бұрын
Hocam yanımızda tasiyabilecegimiz tarifler videosu gelir mi acaba öğrenciyiz eğitime gidiyoruz
@nimetyildirim34672 жыл бұрын
Tuğçe hanım 1 yumurta ve iki dilim kepekli ekmek nasıl olur? İllaki daha fazla yumurta mı yemek lazım?
@Zehros85975 жыл бұрын
Diyet olmayan demişssiniz ama bu porsiyonların hepsi diyet yapan insanların kalorisinde ki çok ve kısa sürede kilo kaybetmek isteyecek kişilerin diyetinden bahsediyorum.
@gulumserark74954 жыл бұрын
ablaaa yulafı ne zaman ne yapmadan önce diye de çeker misin. vre sabah sporu için
@fullmoon76793 жыл бұрын
Çok guzelsiniz. Spordan önce Enerji arttirici icecekler videosu çekermisiniz lütfen
@perimelek47584 жыл бұрын
Farklı diyetler hakkında ne düşünüyorsunuz , if, bir günlük su orucu,ketojenik ,Karatay diyeti gibi..
@laleelmas99083 жыл бұрын
Tarifler süper cok tsk, Avokado‘nun icine ceviz koyunga yag orani daha fazla olmuyormu? Ben Avokadoya karabiber ve limon ekliyorum cok lezzetli oluyor.
@pnaryucel15114 жыл бұрын
Hocam Hindistan cevizi yağlı kahve kullanıyor musunuz? Ne düşünüyorsunuz?
@kalbicamdan44512 жыл бұрын
Merhaba tugce hanim. Gece vardiyasinda çalışan biriyim. Isyerinde sureli ayakta uykusuz duruyoruz. O yuzden bosluk bulduk mu abur cubur yiyoruz. Aslinda saglikli beslenmeye onem veriyorum ama uygulamak benim icin biraz zor oluyor. Gece calisanlara ne yemeyi önerirsiniz tok tutacak türden. Teşekkürler . Paylaşımlarınızı videolarınızı beğenerek izliyorum. Sevgiler. 🙏🌸💜
@Terspery3 жыл бұрын
Ya çok cool kadın deliricem gereksiz seviyorum seni Tuğçeeee 😄♥️
@arzukral8072 жыл бұрын
Tuğçe Hanımcım yulafı süt ile de lapa yapabilir miyiz acaba
@gulnihal_42174 жыл бұрын
Kamp dönemlerindeki sporculara tavsiye edebileceğiniz supplement var mı
@reyhan2626 Жыл бұрын
Merhaba Tuğçe Hanım . Karın egzersizleri 1 ve 2 numaralı programı yatmadan önce yapıyorum . Bir buçuk ay oldu. Kilo vermedim fakat daha iyi hissediyorum. (Yeme düzenim aynı olduğu için veremedim.) Yatmadan önce yapmak doğrumu acaba. Cevap verirseniz çok sevinirim .❤
@FeyzaTugbaDemirci4 жыл бұрын
Şu videodan o kadar çok şey öğrendim ki.. Baya iyi olmuş tine buntarz videolar helse çok iyi olur veee çaylar hakkında da görüşlerini merak ediyorum
@ahmetazbay45804 жыл бұрын
Mutfakta çok başarılısınız. Daha başka tarifler bekliyorum sizden. Bu arada kuşkombazı nereden alıyorsunuz bunu da açıklar mısınız?
@sapsikkisi53904 жыл бұрын
Tuğçe hocam sevgiler. Hocam ben sizinle kahvaltıdan 2 saat sonra kalça ve bacak çalışıyorum videolarınızla.Akşam da karın ve sırt çalışıyorum videolarınızla.çok mu yükleniyorum?sabah mutlaka kardio yapıyorum öncesinde. Günlere mi bölmek doğru olan?
@ceyceyalbayrak62443 жыл бұрын
Teşekkürler 🙏🏻 Tuğçe abla yarın deneyeceğim😊
@eminetaho45154 жыл бұрын
Yulaf fark eder mi acaba? Glutensiz , kepekli,organik vs gibi seçenekler var . Siz tam olarak hangisini tavsiye edersiniz. Onu kullanmak isterim. Bilgi verirseniz çok mutlu olurum ❤😊
@tugcealpay4 жыл бұрын
Mornflake :)
@snavmiyimidoktor19254 жыл бұрын
Sağ ol tuğçe ablammm🖤💕
@havvasahin7333 жыл бұрын
Lütfen hocam herkesin evinde olacak tur olsun lütfen tabanlara inerek verirseniz tarifleri 🙏STK ederiz
@gulhanozkan45054 жыл бұрын
Gözünüzü seviyim dedin ya. Seni Seviyorum ya😍😍😍😍
@sevincteymurova11444 жыл бұрын
Tugce hanim merhaba.Ben sizi Azerbaycandan izliyorum supersiniz.
@fundaerdogan34904 жыл бұрын
Köy tereyağını nereden temin ediyorsun? Nereden anlayacağız gerçekten köy tereyağı olduğunu? Lütfe cevaplar mısın?
@yagmurmenekse13815 жыл бұрын
Tugce Hanim size bu protein tozlariyla ilgili soru sorcaktim sizce faydalimi gerkelimi birde sizin kullandiginiz baska desteklyeici urunler var mi mesela supradyn gibi vitamin takviyeleri.Bu serinin oglen ve aksam seklinde devamida gelmeli bence cok begendim tariflerinizi ellerinize saglik sizi seviyorum😍😘🤗❤🙏
@tugcealpay5 жыл бұрын
Haftaya yayınlanacak video ya bayılacaksınız o zaman 😬👍🏼‼️ protein tozu veya herhangi supplement takviyelerine gerek yok... gıda takviyesi olarak doktorunuzun tavsiyesiyse eğer protein tozu kullanılabilir.. kafanıza göre kullanmayın derim... sağlıklı beslenme ve antrenman yeterlidir sonuç almak için..
@mueyyetmesken52414 жыл бұрын
Tuğçe abla benim yulafa alerjim var, yulaf yerine alternatif ne yiyebilirim? ❤️
Protein tozu ile ilgili çektiğiniz videoyu bulamadım tuğce hanım
@leylacan20973 жыл бұрын
Hocam sizi severek takip ediyorum ve izliyorumm 16 yaşındaki birine beslenmeyle ilgili ne önerirsiniz bu kahvaltılar uygunmu 😍😍😍
@semaylmaz51892 жыл бұрын
Hocam ben süt canavarıyım kilo problemim yok yogurt peynir süt vazgeçilmezim 🥰💞sizi izlerken utanıyrm çok sıkıntı olmaz dimi kilo sorunumz yoksa
@gozdem8759 Жыл бұрын
Çok güzel
@semraadr45285 жыл бұрын
Ellerinize sağlık mutfaktada çok iyisinizz👍🤩♥️🌸
@tugcealpay5 жыл бұрын
🥳🥳🥳 çok teşekkürler 🙏🏼
@dilazarkocak19543 жыл бұрын
Ben bu kahvaltıyla doymuyrm ki hocam☺️ 1 saate karnım acıkıyor.
@mislinaanurrr3 жыл бұрын
Mükemmel ben denemeye gidiyorum 😂
@wintertimeywimey4 жыл бұрын
Tarçın yerine nasıl bir alternatif kullanabiliriz? Hiçbir şekilde yemediğim bir ürün çünkü🤷♀️ Bir de normalde yumurta çok tüketmem, tüketince de sarısını yiyorum. Burda sarısını çok kullanmama nedeniniz nedir?
@ayselaxundova37204 жыл бұрын
Ablabi sey dicem senhic tatli yemiyormusun ozel gunlerde falan ve ya normade
@selenkarakus28193 жыл бұрын
Yulafsız daha çok tarif atabilir misiniz? 😔
@zeken984 жыл бұрын
Harika bir kadınsınnnnn
@tugcealpay4 жыл бұрын
Hepimiz harikayız 💯💯💯🦸🏻
@derenertac34305 жыл бұрын
16 yaşında birinin bu kahvaltıları yapmasında bir sakınca var mıdır, videolarınız çok yararlı teşekkür ederim ❤️
@fatmaokur4 жыл бұрын
Ne sakıncası olsun tam tersi hatta çocuklar bile böyle beslense daha iyi
@kubraakarsu73185 жыл бұрын
Ben yumurta tüketirken sarısı beyazı ayırt etmeden tüketiyorum bunun çok bir zararı var mı? Bu şekilde tüketilince sağlıklı olmuyor mu?
@randombey95045 жыл бұрын
Bir sıkıntısı yok ama sarısında yağ oranı fazla olduğu için çok tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Abartmadan yenilebilir.
@mehmetparlakyildiz4 жыл бұрын
Yumurtanın sarısını ayırmadan kullanmanın ne sakıncası var
@Cocojambo344 жыл бұрын
Tuğçe hn Allah aşkına bu kadarcık şeyle nasıl doyuyorsunuz ya😂 mideniz baya küçük ne güzel ben o yulafın içine 1 muz 1 elma rendesi, çiya keten tohumu coconut falan da ekliyorum anca doyuruyo 😆 50 kiloyum bu arada:)
@user_45794 жыл бұрын
Kuşkonmaz hiç yemedim ama canım çekti
@azratekay72523 жыл бұрын
Abla cevap verirsen çok mutlu olurum. Ben 1.74 boyunda 63 kiloyum ve 15 yaşındayım. Fitness a gidiyorum günde 1000 kalori alıyorum ve 600 700 kalori yakıyorum sizce yaşıma göre uygun mu. İntermating fasting yapıyorum 20 ye 4 olarak. Akşam 5 yada 6 dan sonra hiçbi şey yemiyorum
@edanurerdogan11185 жыл бұрын
yumurta sarısının faydaları anlatılırken sizin onları çöpe atmanız olmadı bence. potasyum içeriği için Gİ si tavan yapmış olgunlaşmış muz tavsiye etmeniz.. potasyum ıspanak ve avakado da daha yüksek oranda potasyum var.
@tugcealpay5 жыл бұрын
Sarılarını atmam. Evde muhakkak başka yerlerde kullanılır... Ziyan etmekten hoşlanmıyorum..
@edanurerdogan11185 жыл бұрын
Tugce Alpay öyleyse sevindim :)
@tugcealpay5 жыл бұрын
🙋🏻♀️☺️
@nejlanejla13224 жыл бұрын
@@tugcealpay ee direk kabuğu ile şak diye attınız nasıl kullanmayı dusunuyordunuz acaba onu yani çöpe atmam demişsiniz ama
@haticekaya11045 жыл бұрын
Merhaba Tuğçe hanım videolar için teşekkür ederim. Sorum çalışacağımız bölgeye göre mi kahvaltı oluşturmalıyız nedir?
@tugcealpay5 жыл бұрын
Bacak çalışacağınız günler bi tık daha kuvvetli kahvaltı yapabilirsiniz, gereken enerjiyi sağlaması için 👌🏼😉
@melekarslan26614 жыл бұрын
Ben Senin ilk kez videonu izlediğimde aşık olup abone oldum zaten emeklerin çok çok teşekkürler ❤😊😍
@melekerdogan88905 жыл бұрын
Merhabalar ben yulafimi 1 su bardağı sütle yapıyorum zararı varmı suyla tüketemiyorumda cevaplarsanız çok sevinirim😍
@beyzaaydn29744 жыл бұрын
Evde bitkisel süt yapabilirsiniz! O kadar çeşitli sütler yapılıyor ki ama yapmak istemezseniz de ben de inek sütü tüketmiyorum 3 yk yulaf ezmesi koyup 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi (baharat olan her marketteki) ve 1.5 sb su koyuyorum. Hatta hazırlayıp buzdolabına geceden koyuyorum iyice aroması geçiyor sabah da pişiriyorum meyve kuruyemiş ne varsa süsleyip yiyorum! Çok güzel oluyor bir de daha doyurucu oluyor bence! İsterseniz öyle deneyin hatta 2 yk yulaf ezmesi+2 yk hindistan cevizi rendesi koyup da deneyebilirsiniz isterseniz 💕 Umarım fikir olmuştur ve severseniz eğer denerseniz! 💚🙏
@Deniz-dr7ky3 жыл бұрын
@@beyzaaydn2974 aa yapicam bunu
@buketbuket11445 жыл бұрын
hocam ben kpss çalışan yoğun ayıklık ihtiyacı duyan biriyim. nescafe ve türk kahvesi içim ne diyorsunuz
@kemalbasbuga34554 жыл бұрын
ben bunun cevabını biliyorum ama ciddiye alır mısın bilmiyorum. şey yap sadece 1.5 kaşık kahve koy ve isteğe göre tarçın tarçın ve kahve baya yakıyor bana baya iyi geldi yani ama içtiğin kahve sayısı kadar litrelik su iç çünkü kahve su tutuyor o da kötü bir görüntüye sebep oluyor ve bunları yazdıktan sonra yorumunun 8 ay önce atıldığını gördüm ama o kadar yazınca silmek istemedim şuan zaten 20 kilo vermişsindir neyse seni seviyor bb
@Susu-cn3ey4 жыл бұрын
Kola ve kahve karıştır zımba gibi
@kemalbasbuga34554 жыл бұрын
Şeyma AL RUBAYE affedersin ama kola içmenin neresi diyet
@kemalbasbuga34554 жыл бұрын
Şeyma AL RUBAYE kolanın zararlı olduğunu bilmek için tuğçe alpay olmana gerek yok
@kemalbasbuga34554 жыл бұрын
Şeyma AL RUBAYE yaptığın saçma ama yani kız gelmiş kahvenin kilo yapıp yapmadığını öğrenmeye çalışıyor sen kolayla birlikte iç diyorsun
@trkprokral47874 жыл бұрын
Bilmediğim zararları olan ne çok şey varmış teşekkür ediyorum saygılar sunuyorum
@Yazyagmuru855 жыл бұрын
kesinlikle yarın yapılır🥰
@tugcealpay5 жыл бұрын
👩🏻🍳👌🏼
@swamp_lotus4 жыл бұрын
Çok güzel görünüyor tabaklamalar
@fatma38_58 Жыл бұрын
Yulafın tadı ilk denememe rağmen sevmedim ama muz katarak tarçınla ehh işte yeniyor. Bi yerden başlamak gerekiyor tuğçe hanım ne diyorsa o mecburız sevecez yiyecez❤😂
@9438625 жыл бұрын
Hepsi çok lezzetli görünüyorlar, denemek için sabırsızlanıyorum :) Ellerinize sağlık :9
@tugcealpay5 жыл бұрын
Şimdiden afiyet olsun o zamann👌🏼👩🏻🍳
@mtantmirzzad94624 жыл бұрын
Bu kahvaltini hər gün yapmak olurmu?
@betulsonmez70432 жыл бұрын
Ben de üçünü bir öğünde yiyeceğiz sanmıştım 😬 bunlarla nasıl doyarım diyordum
@inciyk2 жыл бұрын
Bunlarla doymak biraz zor değil mi ya :/ bu motivasyonu nerden bulabilirim
@simurg2965 жыл бұрын
işten çıkınca sadece akşam spor yapmak zorunda kalanlar ne yapabilir açıklar mısın?
@livininthegangstasparadise47173 жыл бұрын
18:08 kendime replay tuşu uwuu
@denizterzi66134 жыл бұрын
Sabah kahvaltiyi en gec kaca kadar yapmaliyiz
@thepinkpanther743 жыл бұрын
Savaşa mı hazırlık yapıyoruz? Bir sakin olun, rahatlayın ya. Her şeyi bu kadar düşünüyor musunuz
@busraakliman65074 жыл бұрын
Silme bır caykasıgı hamkakao ıle tuketıyorum ama sorun olurmu🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@merveucan62485 жыл бұрын
Ama light ürünlerinde yağı çekip şekeri bastırıyorlarmış.
@damlaofficiall2 жыл бұрын
Oha dıger sarıları atıyo musunuz israf degıl mı ama
@badboy-iv6zx4 жыл бұрын
Tugcecim daha tarif gelsin
@denebakalm20853 жыл бұрын
Sağlıklı kahvaltı saat kaç gibi olmalı
@aysunayranc4810 Жыл бұрын
Hepsini aynı anda mı yiyicez 😂😂
@misafircocugu714 жыл бұрын
yani porsiyonlar acayip küçük.. tatsız.. normal besleniyorum her seyi abartmadan yiyorum ve spor yapıyorum, gayet iyi bir vücuda sahibim (karın kaslarım belirgin). insanların bu sekilde kendini coğu yiyecekten mahrum ederek diyet yapar gibi beslnemesi en fazla 1 hafta sürüyor, daha sonra daha da şiddetli bir yeme arzusu oluyor.. bence sağlıklı yemek demek bu kadar cok detaycı olmak değil, gerçekci olalım.
@edagucuk34304 жыл бұрын
Uradeliysen yaparsin son 3 yildir bu sekilde besleniyorum
@asmrsebze88604 жыл бұрын
MİSAFİR ÇOCUĞU herşeyden yiyerek böyle fizik olsaydı her zayıf kadın sporla böyle görünürdü hepsi bir arada olması gerekli bu işin yüzde sekseni beslenme kalanı spor uyku vs vs modeller hem sağlıklı porsiyon ölçülü yiyip hem de spor yaparak o fiziklere sahip oluyorlar
@misafircocugu714 жыл бұрын
@@edagucuk3430elbette isterseniz bu şekilde beslenirsiniz.Benim demek istediğim, bu şekilde beslenmeden,yediklerine biraz daha dikkat ederek yanına güzel de bir spor yaparak güze lvücutlara sahip olmak mümkün .. çünkü ben bu şekilde ince ince düşünmeden ama ölçülü yiyerek gayet iyi bir durumdayım, benim gibi çok insan tanıyorum ayrıca.. gerçekçi olalım ki, sağlıklı beslenerek, spor yaparak iyi bir vucuda sahip olmayı hedefleyen ve bu tarz videoları izleyen insanların gözü korkmasın.. düşün ki bir insan var aynı evde 5 kişi yasıyor, hep kendine bu sekidle ayrı yemek hazrlaması mümkün mü ? iyi bir maddi düzeyde ise ve ailesi de normal insanlarsa mğmkün. Ama maddiyatı ve ailesinin bakış açısı dar olan kişisel kendilerine öğün öğün ayrı yemekler hazırlayamaz burası Türkiye..bu tarz sosyal durumu musait olmayan ama sporla güzel vücuda kavusmak isteyen insanlara beslenmenin çok sınırlı olduğu anlatılırsa ..? çok uzun yazdım.. iyi günler
@edagucuk34304 жыл бұрын
@@misafircocugu71 13 yasindayim ve elbetteki ailemle yasiyorum onceden sisman iken artik tam boyle olmasa da buna yakin bir vucuttayim. Ailem her ogunde ekmek vesaire yerken ben yeni ogun hazirliyorum ve ekmek tuketmiyorum gayet mumkun bu konuyu da burada bitiriyorum lutfen kiskanma kadini
@misafircocugu714 жыл бұрын
@@edagucuk3430 AHHH 13 yaş.. sen daha cok kücüksün bu işleri bu kadar takma kafana. Günün birinde bu sekilde beslenme tarzından sıkılırsan, eskisinden daha cok yemeye baslarsın bu sefer de eski halinden daha şişko olursun.. 3 yıldır böyle beslnedigini sylemissin yaşın 13 zaten.. şakasın herhalde sen.. neyse sen önce yeme işlerini bırak, saygılı konusmayı öğren.. git çizgi film falan izle ya töveb tövbe. yaşını bilsem en bastan cevap vermezdim :(
@ilaydabayazt47743 жыл бұрын
Yumurtanın sarılarını attınız mı ben mi öyle gördüm :(
@aryahd39465 жыл бұрын
Yüzde yüz nar ekşisi konusunda ne düşünüyorsunuz mesela böyle bir avokadoya tatlı kaşığı kadar katıyorum
@tugcealpay5 жыл бұрын
doğal olan herşeye varım diyorumm 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
@sevdenazsuyun73875 жыл бұрын
Lütfen öğrencilee için kolay kahvaltılarrr
@busrakadoglu20105 жыл бұрын
Şu asalete bak yaa olurumm😍❤❤❤
@atolyekbk44004 жыл бұрын
Hocam harikasiniz ❤️
@hilalt345 жыл бұрын
mukemmel bi video 🤸🏻♀️
@ferahtasarmlar32572 жыл бұрын
Omlet yaparken yumurtayi kahverengi oluncaya kadar cok pisisirsek de vitaminden eser kalmiyor maalesef
@gizemprangalioglu7136 Жыл бұрын
Bu kadın yemek için yaşamıyor, yaşamak için yiyor😅
@meryem40934 жыл бұрын
Siz öyle sanıyorsunuz ki mutfakta başarısızsınız ama asıl başarı işte bu.Sağlıklı yemek yapmak
@bengisupnar76784 жыл бұрын
Ablacım sarısını napcaz 2 yumurtanın
@busra69765 жыл бұрын
Omletin yanına kuşkonmaz yerine başka bir öneriniz var mı acaba?
@tugcealpay5 жыл бұрын
Mantar??
@busra69765 жыл бұрын
Teşekkürler. Peki haşlayarak mı tüketilmeli ve miktarı nasıl olmalı
@tugcealpay5 жыл бұрын
Büşra omletin içine de kullanabilirsiniz. Zevkinize göre her şekli olur... haşlama da okey sadece ızgara olacaksa çok çok az yağ kullanın 🙏🏼
@busra69765 жыл бұрын
Tamam tesekkur ederim
@suheylacay5993 жыл бұрын
hocam niçin ilk tarifte ikisinin sadece beyazını kullandık
@derenertac34305 жыл бұрын
fitnessa kaç yaşında başlanmalı sizce? 15 yaşındayım ve fitness için uygun bir yaşta mıyım sizce? uygun değilsem başka seçenekler neler olabilir, şimdiden teşekkürler.
@tugcealpay5 жыл бұрын
Yaşına ve vücuduna uygun antrenmanla tabiki yapabilirsin 💥👊🏼
@derenertac34305 жыл бұрын
çok teşekkür ederim ilginiz için ❤️😊
@nta205 жыл бұрын
Merhaba, bacak antremanindan once tam bugday ekmegi ustune 1 tatli kasigi evde yaptigim fistik ezmesinden de surup yiyorum sizce dogru mu yoksa avacado daha iyi bir alternatif mi?
@tugcealpay5 жыл бұрын
Gayet iyi bence fıstık ezmeli tam buğday ekmeği... iyi enerji verir antrenman öncesi 🤩 Avokadoyu kahvaltıda da yiyebilirsin
@tugcealpay5 жыл бұрын
Gayet iyi bence fıstık ezmeli tam buğday ekmeği... iyi enerji verir antrenman öncesi 🤩 Avokadoyu kahvaltıda da yiyebilirsin
@nta205 жыл бұрын
Cok cok tesekkur ederim zaman ayirip cevapladiginiz icin sevgiler ve mutlu yillar 💚🙏🏼😊
@semraozguner92894 жыл бұрын
@@tugcealpay ben çalışan biri olarak spor benim için zor ama saat 10 dan sonra yapılan sporun bi değeri var mı bu saate ne yenebir genelde saat 6dan sonra yemek yemiyorum nasıl bir yol izlemeliyim tavsiyeleriniz nelerdir rica etsem soylermisiniz