Pratik ve Sağlıklı Sporcu Kahvaltı Tarifleri | Tuğçe Alpay

[@mustafaaslan6085]

bunlar benim kahvaltı için yer açma atıştırmalıklarım 😂

[@berfinsurucu4]

Her iğneleme yaptığınızda kameranın yüzünüze zoom yapması... 10/10 camera work.

[@pelin4208]

daha çok tarif gelsin❤️❤️❤️❤️❤️

[@FallenXAngelX]

Beslenmeyle ilgili daha fazla video gelsin lütfen doğru kaynak bulmak çok zor emeğinize sağlık 🙏🏻😊

[@monica6706]

Hocam daha fazla sporcular için mutfak videoları bekliyoruz ❤️

[@dkmdkskskekfk]

Kadın çok iyi izlerken selamla eğilesim geliyor 😍

[@esraylmaz475]

Zeytinyağlı yemekler ısıtmazsanız soguktur.pişirilirken sıcaktır yağ :)) Tuğçe hanım ayçiçek ve tereyağından daha faydalıdır zeytinyağı ısınınca bile.araştırmalar da gösteriyor bunu sevgiler 🤗

[@imrankanal2440]

Daha çok sporcu yemek tarifleri gelsin çok güzel videolarınız her videonuzu beğeniyorum. ❤️

[@KRAL_933]

Tuğçe Alpay süpersiniz sporu sevmiyordum takı sizi tanımadan önce ve çok samimi siniz 💖💖💖🤩

[@zeynepsime3760]

bende yapıcam yarın sabah okula giderken yapıcam teşekürler hocam iyi günler hocam

[@humeyrakahraman1225]

merhaba, kahvenizi hangi aralarda veya aralıklarda tüketiyor sunuz?

[@aleynalaraoz5991]

sağlıklı kilo almak ve kas yapmak isteyen sporcular için de yemek tarifleri paylaşabilir misiniz:)

[@cesurkubatoglu3710]

Mükemmel bir insansınız konuşmanız ve durusunuz ile tam baskın bir karakter be güçlü bir fizikle bence mükemmel bir insansiniz ve sizi izle dikçe spor için gaza geliyorum ve 2 hafyadirda spor yaiyorum

[@kitkitty4129]

Başta reklamda magnum çıktı şimdi nabayım ben

[@omerfarukaslan.]

Hocam hiit workout yağ yakımının dışında kas kütlesini arttırmaya da yardımcı olur mu, yoksa bunun daha farklı full body antrenmanları mı denemeliyiz? Emeğinize sağlık bu arada, iyi çalışmalar...

[@girl_power7429]

Yaaa acayip harika birisin iyiki ciktin karsima yeminle seni dinledikce acayip motive oluyorum😊😊 valla yagcilik degil tamamen icimden gelen 🌹🌹 başarilarinin devamini dilerim

[@rahsankm7536]

Tuğçe hn. Merhaba sizi buradan bile tanımış olmaktan çok çok çookkk mutluyum. Nevi şahsına münhasır bir kişi olarak spor ve sağlıklı yaşamı ancak bu kadar güzel ve doğal anlatabilir bir insan! Enerjiniz ve şansınız bol olsun ve işleriniz hep rastgelir inşallah. Sorum spordan bir saat önce kahve içilmesi konusunda düşünceleriniz nedir? Bir çok eğitmen ısrarla sade kahve tavsiye ediyor. Sevgiyle kalın...

[@topraktoprak9787]

Yulaf çeşitleri videosu geldi mi acaba 🥰🥰🥰

[@asdf77148]

Yumurtanın beyazlarıni aldıktan sonra sarılari atmıyorsunuz değil mi çok üzülürüm israf olursa

[@aleyna.8427]

Tiramisu ya da sufle yapabilirsin :d

[@GB-uw7rt]

@@aleyna.8427 aleyna ah aleyna yasak onlar bize

[@user-ok3xb4ql9d]

Atti zaten millet ekmek bulamazken

[@sicakkizlar]

tuğçe hocam az yağlı beyaz peynir kahvaltıda tercih edilir mi edilirse ne kadar edilmeli acaba ve domates salatalık bunlar kahvaltı için uygun mu

[@busranurseker207]

Hocam yanımızda tasiyabilecegimiz tarifler videosu gelir mi acaba öğrenciyiz eğitime gidiyoruz

[@nimetyildirim3467]

Tuğçe hanım 1 yumurta ve iki dilim kepekli ekmek nasıl olur? İllaki daha fazla yumurta mı yemek lazım?

[@Zehros8597]

Diyet olmayan demişssiniz ama bu porsiyonların hepsi diyet yapan insanların kalorisinde ki çok ve kısa sürede kilo kaybetmek isteyecek kişilerin diyetinden bahsediyorum.

[@gulumserark7495]

ablaaa yulafı ne zaman ne yapmadan önce diye de çeker misin. vre sabah sporu için

[@fullmoon7679]

Çok guzelsiniz. Spordan önce Enerji arttirici icecekler videosu çekermisiniz lütfen

[@perimelek4758]

Farklı diyetler hakkında ne düşünüyorsunuz , if, bir günlük su orucu,ketojenik ,Karatay diyeti gibi..

[@laleelmas9908]

Tarifler süper cok tsk, Avokado‘nun icine ceviz koyunga yag orani daha fazla olmuyormu? Ben Avokadoya karabiber ve limon ekliyorum cok lezzetli oluyor.

[@pnaryucel1511]

Hocam Hindistan cevizi yağlı kahve kullanıyor musunuz? Ne düşünüyorsunuz?

[@kalbicamdan4451]

Merhaba tugce hanim. Gece vardiyasinda çalışan biriyim. Isyerinde sureli ayakta uykusuz duruyoruz. O yuzden bosluk bulduk mu abur cubur yiyoruz. Aslinda saglikli beslenmeye onem veriyorum ama uygulamak benim icin biraz zor oluyor. Gece calisanlara ne yemeyi önerirsiniz tok tutacak türden. Teşekkürler . Paylaşımlarınızı videolarınızı beğenerek izliyorum. Sevgiler. 🙏🌸💜

[@Terspery]

Ya çok cool kadın deliricem gereksiz seviyorum seni Tuğçeeee 😄♥️

[@arzukral807]

Tuğçe Hanımcım yulafı süt ile de lapa yapabilir miyiz acaba

[@gulnihal_4217]

Kamp dönemlerindeki sporculara tavsiye edebileceğiniz supplement var mı

[@reyhan2626]

Merhaba Tuğçe Hanım . Karın egzersizleri 1 ve 2 numaralı programı yatmadan önce yapıyorum . Bir buçuk ay oldu. Kilo vermedim fakat daha iyi hissediyorum. (Yeme düzenim aynı olduğu için veremedim.) Yatmadan önce yapmak doğrumu acaba. Cevap verirseniz çok sevinirim .❤

[@FeyzaTugbaDemirci]

Şu videodan o kadar çok şey öğrendim ki.. Baya iyi olmuş tine buntarz videolar helse çok iyi olur veee çaylar hakkında da görüşlerini merak ediyorum

[@ahmetazbay4580]

Mutfakta çok başarılısınız. Daha başka tarifler bekliyorum sizden. Bu arada kuşkombazı nereden alıyorsunuz bunu da açıklar mısınız?

[@sapsikkisi5390]

Tuğçe hocam sevgiler. Hocam ben sizinle kahvaltıdan 2 saat sonra kalça ve bacak çalışıyorum videolarınızla.Akşam da karın ve sırt çalışıyorum videolarınızla.çok mu yükleniyorum?sabah mutlaka kardio yapıyorum öncesinde. Günlere mi bölmek doğru olan?

[@ceyceyalbayrak6244]

Teşekkürler 🙏🏻 Tuğçe abla yarın deneyeceğim😊

[@eminetaho4515]

Yulaf fark eder mi acaba? Glutensiz , kepekli,organik vs gibi seçenekler var . Siz tam olarak hangisini tavsiye edersiniz. Onu kullanmak isterim. Bilgi verirseniz çok mutlu olurum ❤😊

[@tugcealpay]

Mornflake :)

[@snavmiyimidoktor1925]

Sağ ol tuğçe ablammm🖤💕

[@havvasahin733]

Lütfen hocam herkesin evinde olacak tur olsun lütfen tabanlara inerek verirseniz tarifleri 🙏STK ederiz

[@gulhanozkan4505]

Gözünüzü seviyim dedin ya. Seni Seviyorum ya😍😍😍😍

[@sevincteymurova1144]

Tugce hanim merhaba.Ben sizi Azerbaycandan izliyorum supersiniz.

[@fundaerdogan3490]

Köy tereyağını nereden temin ediyorsun? Nereden anlayacağız gerçekten köy tereyağı olduğunu? Lütfe cevaplar mısın?

[@yagmurmenekse1381]

Tugce Hanim size bu protein tozlariyla ilgili soru sorcaktim sizce faydalimi gerkelimi birde sizin kullandiginiz baska desteklyeici urunler var mi mesela supradyn gibi vitamin takviyeleri.Bu serinin oglen ve aksam seklinde devamida gelmeli bence cok begendim tariflerinizi ellerinize saglik sizi seviyorum😍😘🤗❤🙏

[@tugcealpay]

Haftaya yayınlanacak video ya bayılacaksınız o zaman 😬👍🏼‼️ protein tozu veya herhangi supplement takviyelerine gerek yok... gıda takviyesi olarak doktorunuzun tavsiyesiyse eğer protein tozu kullanılabilir.. kafanıza göre kullanmayın derim... sağlıklı beslenme ve antrenman yeterlidir sonuç almak için..

[@mueyyetmesken5241]

Tuğçe abla benim yulafa alerjim var, yulaf yerine alternatif ne yiyebilirim? ❤️

[@ozlmokay79]

Afiyet olsun yumurtali kahvaltiyi aliyim avakado sevmiyorum yulafi denemedim tsk ederim

[@syldz-jq7zm]

Protein tozu ile ilgili çektiğiniz videoyu bulamadım tuğce hanım

[@leylacan2097]

Hocam sizi severek takip ediyorum ve izliyorumm 16 yaşındaki birine beslenmeyle ilgili ne önerirsiniz bu kahvaltılar uygunmu 😍😍😍

[@semaylmaz5189]

Hocam ben süt canavarıyım kilo problemim yok yogurt peynir süt vazgeçilmezim 🥰💞sizi izlerken utanıyrm çok sıkıntı olmaz dimi kilo sorunumz yoksa

[@gozdem8759]

Çok güzel

[@semraadr4528]

Ellerinize sağlık mutfaktada çok iyisinizz👍🤩♥️🌸

[@tugcealpay]

🥳🥳🥳 çok teşekkürler 🙏🏼

[@dilazarkocak1954]

Ben bu kahvaltıyla doymuyrm ki hocam☺️ 1 saate karnım acıkıyor.

[@mislinaanurrr]

Mükemmel ben denemeye gidiyorum 😂

[@wintertimeywimey]

Tarçın yerine nasıl bir alternatif kullanabiliriz? Hiçbir şekilde yemediğim bir ürün çünkü🤷‍♀️ Bir de normalde yumurta çok tüketmem, tüketince de sarısını yiyorum. Burda sarısını çok kullanmama nedeniniz nedir?

[@ayselaxundova3720]

Ablabi sey dicem senhic tatli yemiyormusun ozel gunlerde falan ve ya normade

[@selenkarakus2819]

Yulafsız daha çok tarif atabilir misiniz? 😔

[@zeken98]

Harika bir kadınsınnnnn

[@tugcealpay]

Hepimiz harikayız 💯💯💯🦸🏻

[@derenertac3430]

16 yaşında birinin bu kahvaltıları yapmasında bir sakınca var mıdır, videolarınız çok yararlı teşekkür ederim ❤️

[@fatmaokur]

Ne sakıncası olsun tam tersi hatta çocuklar bile böyle beslense daha iyi

[@kubraakarsu7318]

Ben yumurta tüketirken sarısı beyazı ayırt etmeden tüketiyorum bunun çok bir zararı var mı? Bu şekilde tüketilince sağlıklı olmuyor mu?

[@randombey9504]

Bir sıkıntısı yok ama sarısında yağ oranı fazla olduğu için çok tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Abartmadan yenilebilir.

[@mehmetparlakyildiz]

Yumurtanın sarısını ayırmadan kullanmanın ne sakıncası var

[@Cocojambo34]

Tuğçe hn Allah aşkına bu kadarcık şeyle nasıl doyuyorsunuz ya😂 mideniz baya küçük ne güzel ben o yulafın içine 1 muz 1 elma rendesi, çiya keten tohumu coconut falan da ekliyorum anca doyuruyo 😆 50 kiloyum bu arada:)

[@user_4579]

Kuşkonmaz hiç yemedim ama canım çekti

[@azratekay7252]

Abla cevap verirsen çok mutlu olurum. Ben 1.74 boyunda 63 kiloyum ve 15 yaşındayım. Fitness a gidiyorum günde 1000 kalori alıyorum ve 600 700 kalori yakıyorum sizce yaşıma göre uygun mu. İntermating fasting yapıyorum 20 ye 4 olarak. Akşam 5 yada 6 dan sonra hiçbi şey yemiyorum

[@edanurerdogan1118]

yumurta sarısının faydaları anlatılırken sizin onları çöpe atmanız olmadı bence. potasyum içeriği için Gİ si tavan yapmış olgunlaşmış muz tavsiye etmeniz.. potasyum ıspanak ve avakado da daha yüksek oranda potasyum var.

[@tugcealpay]

Sarılarını atmam. Evde muhakkak başka yerlerde kullanılır... Ziyan etmekten hoşlanmıyorum..

[@edanurerdogan1118]

Tugce Alpay öyleyse sevindim :)

[@tugcealpay]

🙋🏻‍♀️☺️

[@nejlanejla1322]

@@tugcealpay ee direk kabuğu ile şak diye attınız nasıl kullanmayı dusunuyordunuz acaba onu yani çöpe atmam demişsiniz ama

[@haticekaya1104]

Merhaba Tuğçe hanım videolar için teşekkür ederim. Sorum çalışacağımız bölgeye göre mi kahvaltı oluşturmalıyız nedir?

[@tugcealpay]

Bacak çalışacağınız günler bi tık daha kuvvetli kahvaltı yapabilirsiniz, gereken enerjiyi sağlaması için 👌🏼😉

[@melekarslan2661]

Ben Senin ilk kez videonu izlediğimde aşık olup abone oldum zaten emeklerin çok çok teşekkürler ❤😊😍

[@melekerdogan8890]

Merhabalar ben yulafimi 1 su bardağı sütle yapıyorum zararı varmı suyla tüketemiyorumda cevaplarsanız çok sevinirim😍

[@beyzaaydn2974]

Evde bitkisel süt yapabilirsiniz! O kadar çeşitli sütler yapılıyor ki ama yapmak istemezseniz de ben de inek sütü tüketmiyorum 3 yk yulaf ezmesi koyup 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi (baharat olan her marketteki) ve 1.5 sb su koyuyorum. Hatta hazırlayıp buzdolabına geceden koyuyorum iyice aroması geçiyor sabah da pişiriyorum meyve kuruyemiş ne varsa süsleyip yiyorum! Çok güzel oluyor bir de daha doyurucu oluyor bence! İsterseniz öyle deneyin hatta 2 yk yulaf ezmesi+2 yk hindistan cevizi rendesi koyup da deneyebilirsiniz isterseniz 💕 Umarım fikir olmuştur ve severseniz eğer denerseniz! 💚🙏

[@Deniz-dr7ky]

@@beyzaaydn2974 aa yapicam bunu

[@buketbuket1144]

hocam ben kpss çalışan yoğun ayıklık ihtiyacı duyan biriyim. nescafe ve türk kahvesi içim ne diyorsunuz

[@kemalbasbuga3455]

ben bunun cevabını biliyorum ama ciddiye alır mısın bilmiyorum. şey yap sadece 1.5 kaşık kahve koy ve isteğe göre tarçın tarçın ve kahve baya yakıyor bana baya iyi geldi yani ama içtiğin kahve sayısı kadar litrelik su iç çünkü kahve su tutuyor o da kötü bir görüntüye sebep oluyor ve bunları yazdıktan sonra yorumunun 8 ay önce atıldığını gördüm ama o kadar yazınca silmek istemedim şuan zaten 20 kilo vermişsindir neyse seni seviyor bb

[@Susu-cn3ey]

Kola ve kahve karıştır zımba gibi

[@kemalbasbuga3455]

Şeyma AL RUBAYE affedersin ama kola içmenin neresi diyet

[@kemalbasbuga3455]

Şeyma AL RUBAYE kolanın zararlı olduğunu bilmek için tuğçe alpay olmana gerek yok

[@kemalbasbuga3455]

Şeyma AL RUBAYE yaptığın saçma ama yani kız gelmiş kahvenin kilo yapıp yapmadığını öğrenmeye çalışıyor sen kolayla birlikte iç diyorsun

[@trkprokral4787]

Bilmediğim zararları olan ne çok şey varmış teşekkür ediyorum saygılar sunuyorum

[@Yazyagmuru85]

kesinlikle yarın yapılır🥰

[@tugcealpay]

👩🏻‍🍳👌🏼

[@swamp_lotus]

Çok güzel görünüyor tabaklamalar

[@fatma38_58]

Yulafın tadı ilk denememe rağmen sevmedim ama muz katarak tarçınla ehh işte yeniyor. Bi yerden başlamak gerekiyor tuğçe hanım ne diyorsa o mecburız sevecez yiyecez❤😂

[@943862]

Hepsi çok lezzetli görünüyorlar, denemek için sabırsızlanıyorum :) Ellerinize sağlık :9

[@tugcealpay]

Şimdiden afiyet olsun o zamann👌🏼👩🏻‍🍳

[@mtantmirzzad9462]

Bu kahvaltini hər gün yapmak olurmu?

[@betulsonmez7043]

Ben de üçünü bir öğünde yiyeceğiz sanmıştım 😬 bunlarla nasıl doyarım diyordum

[@inciyk]

Bunlarla doymak biraz zor değil mi ya :/ bu motivasyonu nerden bulabilirim

[@simurg296]

işten çıkınca sadece akşam spor yapmak zorunda kalanlar ne yapabilir açıklar mısın?

[@livininthegangstasparadise4717]

18:08 kendime replay tuşu uwuu

[@denizterzi6613]

Sabah kahvaltiyi en gec kaca kadar yapmaliyiz

[@thepinkpanther74]

Savaşa mı hazırlık yapıyoruz? Bir sakin olun, rahatlayın ya. Her şeyi bu kadar düşünüyor musunuz

[@busraakliman6507]

Silme bır caykasıgı hamkakao ıle tuketıyorum ama sorun olurmu🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@merveucan6248]

Ama light ürünlerinde yağı çekip şekeri bastırıyorlarmış.

[@damlaofficiall]

Oha dıger sarıları atıyo musunuz israf degıl mı ama

[@badboy-iv6zx]

Tugcecim daha tarif gelsin

[@denebakalm2085]

Sağlıklı kahvaltı saat kaç gibi olmalı

[@aysunayranc4810]

Hepsini aynı anda mı yiyicez 😂😂

[@misafircocugu71]

yani porsiyonlar acayip küçük.. tatsız.. normal besleniyorum her seyi abartmadan yiyorum ve spor yapıyorum, gayet iyi bir vücuda sahibim (karın kaslarım belirgin). insanların bu sekilde kendini coğu yiyecekten mahrum ederek diyet yapar gibi beslnemesi en fazla 1 hafta sürüyor, daha sonra daha da şiddetli bir yeme arzusu oluyor.. bence sağlıklı yemek demek bu kadar cok detaycı olmak değil, gerçekci olalım.

[@edagucuk3430]

Uradeliysen yaparsin son 3 yildir bu sekilde besleniyorum

[@asmrsebze8860]

MİSAFİR ÇOCUĞU herşeyden yiyerek böyle fizik olsaydı her zayıf kadın sporla böyle görünürdü hepsi bir arada olması gerekli bu işin yüzde sekseni beslenme kalanı spor uyku vs vs modeller hem sağlıklı porsiyon ölçülü yiyip hem de spor yaparak o fiziklere sahip oluyorlar

[@misafircocugu71]

@@edagucuk3430elbette isterseniz bu şekilde beslenirsiniz.Benim demek istediğim, bu şekilde beslenmeden,yediklerine biraz daha dikkat ederek yanına güzel de bir spor yaparak güze lvücutlara sahip olmak mümkün .. çünkü ben bu şekilde ince ince düşünmeden ama ölçülü yiyerek gayet iyi bir durumdayım, benim gibi çok insan tanıyorum ayrıca.. gerçekçi olalım ki, sağlıklı beslenerek, spor yaparak iyi bir vucuda sahip olmayı hedefleyen ve bu tarz videoları izleyen insanların gözü korkmasın.. düşün ki bir insan var aynı evde 5 kişi yasıyor, hep kendine bu sekidle ayrı yemek hazrlaması mümkün mü ? iyi bir maddi düzeyde ise ve ailesi de normal insanlarsa mğmkün. Ama maddiyatı ve ailesinin bakış açısı dar olan kişisel kendilerine öğün öğün ayrı yemekler hazırlayamaz burası Türkiye..bu tarz sosyal durumu musait olmayan ama sporla güzel vücuda kavusmak isteyen insanlara beslenmenin çok sınırlı olduğu anlatılırsa ..? çok uzun yazdım.. iyi günler

[@edagucuk3430]

@@misafircocugu71 13 yasindayim ve elbetteki ailemle yasiyorum onceden sisman iken artik tam boyle olmasa da buna yakin bir vucuttayim. Ailem her ogunde ekmek vesaire yerken ben yeni ogun hazirliyorum ve ekmek tuketmiyorum gayet mumkun bu konuyu da burada bitiriyorum lutfen kiskanma kadini

[@misafircocugu71]

@@edagucuk3430 AHHH 13 yaş.. sen daha cok kücüksün bu işleri bu kadar takma kafana. Günün birinde bu sekilde beslenme tarzından sıkılırsan, eskisinden daha cok yemeye baslarsın bu sefer de eski halinden daha şişko olursun.. 3 yıldır böyle beslnedigini sylemissin yaşın 13 zaten.. şakasın herhalde sen.. neyse sen önce yeme işlerini bırak, saygılı konusmayı öğren.. git çizgi film falan izle ya töveb tövbe. yaşını bilsem en bastan cevap vermezdim :(

[@ilaydabayazt4774]

Yumurtanın sarılarını attınız mı ben mi öyle gördüm :(

[@aryahd3946]

Yüzde yüz nar ekşisi konusunda ne düşünüyorsunuz mesela böyle bir avokadoya tatlı kaşığı kadar katıyorum

[@tugcealpay]

doğal olan herşeye varım diyorumm 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@sevdenazsuyun7387]

Lütfen öğrencilee için kolay kahvaltılarrr

[@busrakadoglu2010]

Şu asalete bak yaa olurumm😍❤❤❤

[@atolyekbk4400]

Hocam harikasiniz ❤️

[@hilalt34]

mukemmel bi video 🤸🏻‍♀️

[@ferahtasarmlar3257]

Omlet yaparken yumurtayi kahverengi oluncaya kadar cok pisisirsek de vitaminden eser kalmiyor maalesef

[@gizemprangalioglu7136]

Bu kadın yemek için yaşamıyor, yaşamak için yiyor😅

[@meryem4093]

Siz öyle sanıyorsunuz ki mutfakta başarısızsınız ama asıl başarı işte bu.Sağlıklı yemek yapmak

[@bengisupnar7678]

Ablacım sarısını napcaz 2 yumurtanın

[@busra6976]

Omletin yanına kuşkonmaz yerine başka bir öneriniz var mı acaba?

[@tugcealpay]

Mantar??

[@busra6976]

Teşekkürler. Peki haşlayarak mı tüketilmeli ve miktarı nasıl olmalı

[@tugcealpay]

Büşra omletin içine de kullanabilirsiniz. Zevkinize göre her şekli olur... haşlama da okey sadece ızgara olacaksa çok çok az yağ kullanın 🙏🏼

[@busra6976]

Tamam tesekkur ederim

[@suheylacay599]

hocam niçin ilk tarifte ikisinin sadece beyazını kullandık

[@derenertac3430]

fitnessa kaç yaşında başlanmalı sizce? 15 yaşındayım ve fitness için uygun bir yaşta mıyım sizce? uygun değilsem başka seçenekler neler olabilir, şimdiden teşekkürler.

[@tugcealpay]

Yaşına ve vücuduna uygun antrenmanla tabiki yapabilirsin 💥👊🏼

[@derenertac3430]

çok teşekkür ederim ilginiz için ❤️😊

[@nta20]

Merhaba, bacak antremanindan once tam bugday ekmegi ustune 1 tatli kasigi evde yaptigim fistik ezmesinden de surup yiyorum sizce dogru mu yoksa avacado daha iyi bir alternatif mi?

[@tugcealpay]

Gayet iyi bence fıstık ezmeli tam buğday ekmeği... iyi enerji verir antrenman öncesi 🤩 Avokadoyu kahvaltıda da yiyebilirsin

[@tugcealpay]

Gayet iyi bence fıstık ezmeli tam buğday ekmeği... iyi enerji verir antrenman öncesi 🤩 Avokadoyu kahvaltıda da yiyebilirsin

[@nta20]

Cok cok tesekkur ederim zaman ayirip cevapladiginiz icin sevgiler ve mutlu yillar 💚🙏🏼😊

[@semraozguner9289]

@@tugcealpay ben çalışan biri olarak spor benim için zor ama saat 10 dan sonra yapılan sporun bi değeri var mı bu saate ne yenebir genelde saat 6dan sonra yemek yemiyorum nasıl bir yol izlemeliyim tavsiyeleriniz nelerdir rica etsem soylermisiniz