ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ пп

[@-svetkkka]

Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669

[@4ruzhan]

1. Есть осознанно 2. Не голодать 3. Много пить 4. Не путать голод и жажду 5. Не запивать еду 6. Овощи: сырое с сырым, готовое с готовым 7. Фрукты отдельный приём пищи 8. Не искать утешения в еде 9. Не существуют весомых поводов съесть определенное блюдо 10. Дыхание, свежий воздух, хобби и увлечения

[@Вікторія-ч6ц]

Дай бог тебе здоровья. Святой человек. Спасибо)

[@my__opinion]

Спасибо золотко!

[@avalers]

Боженька благославил . Тебе в рай

[@Frasen_24]

5) а как же суп? Это тоже самое что и запивать еду

[@myaokoju]

​@@Frasen_24суп это приём пищи, а вода это уже без добавок и какой-то еды

[@ДианаУсынина-к2д]

Я прошла через все стадии: Спорт Пп Голодание Булимия Диеты И из-за нулевого результата я здесь ✌

[@ФатимаМагомедалиева-щ7р]

Я тоже

[@Aqua-bm2ps]

Я на стадии пп, т.к. с залом и исключением ужина (ещё сладкого, хлеба, полуфабрикатов), сбросила 11 кг за 3 месяца... Мне не нравится, что так медленно -_-

[@aronan4207]

@@Aqua-bm2ps у вас прекрасный результат!Вы молодцы, что стараетесь, вы меня очень вдохновили!

[@Aqua-bm2ps]

@@aronan4207 спасибо, уже -14 кг, так что всё-таки не так медленно, как казалось. Удачи вам✨

[@aronan4207]

@@Aqua-bm2ps спасибо!

[@edelrött]

Моя проблема - это упорно привитая в детстве привычка доедать до последней крошки. Даже если наелся уже полтарелки назад, даже если вообще не хотел есть, всё равно ешь, иначе чувствуешь какую-то неадекватную вину перед выкинутой пищей. Вот это действительно страшно.

[@iamnarrgiss]

Точно такая же ситуация

[@user-im20.12]

положите половину того что есть в вашем талерки

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Есть очень проблемный рефлекс с детства! ☝️🤦‍♀️ Есть вечером☝️!! Причём самый обильный и основательный приём пищи! 🤦‍♀️🤷‍♀️ Почему то именно вечером просыпается этот памятный момент общего застолья и традиции лопать как перед работой в поле. 🤷‍♀️

[@lofitaq]

есть вечером - это нормально, главное контролировать что именно ты ешь и в каком количестве)

[@Vilada-w3c]

А я ем завтрак 7:30 обед 10:30 ужин 19:00 но жрать люблю сладкое

[@julialogin1257]

@@straykds.940 это не правда. Всё зависит от того, во сколько человек ложится спать. Когда такую же ерунду сказала своему тренеру, то меня отругали. Я одно время ложилась в час ночи. Раньше не могла. Кушала за 4 часа до сна. Примерно в 8-9 часов.

[@katyajankovskene9056]

Во во 😂

[@katyajankovskene9056]

@@Vilada-w3c а у меня вообще завтрак в 00:5 обед в 13:00 ужин в 18:00 и перекус между обедом и ужином примерном в 8-9 утра 😄работаю поваром прихожу с контейнерами они там ржут что я работаю с салатами с мясом с фруктами а я своё тащу 😂на работе так обожраться можно что аж плохо , было такое 😂

[@annettzhuravliova1381]

ура💗💗💗можно видео как избавится от рпп, или перестать думать о еде 24/7 и есть когда хочется, а не когда скучно💓

[@-svetkkka]

можно, оно уже есть)) вот kzbin.info/www/bejne/bmLRhKuvf7CBb5I

[@-svetkkka]

и еще одно полезное про контроль аппетита, как не переедать kzbin.info/www/bejne/aYatenSPlrlkrLs

[@Офелия-к1я]

Избавиться от рпп, навязчивых мыслей о еде можно исключительно только у специалистов, а не видео на ютубе! Рпп-это болезнь, страшная болезнь. Это всё равно что лечить грипп смотря видео и не идти к врачу.

[@pohuypohuy281]

Нельзя , не избавит тебя никто от этого. Ты сама должна это осознать

[@rampunzeI]

Надо заниматься любимым делом,еда вызывает гармон радости.Надо заменить еду на любимое дело,общение,игры и т.д

[@staymotivated5567]

Организм: дай попить Я: на поешь О: ДАЙ ПОПИТЬ ПЛИЗ Я: опять хочешь есть? ну, ок, на О: ДАЙ ПОПИТЬ ДУРА!111

[@-svetkkka]

Вхахаха

[@РамилаИбрагимова-я8б]

😂😂😂😂😂

[@ksenia7358]

Насчёт «установок»: Я считаю, что Еда приносит нам не только сытость, но и эмоции, и не нужно себя их лишать, ведь мы всё-таки люди, а не роботы. И тот же кусочек торта на день рождение либо мороженка в парке дарят нам эти эмоции(это касается и традиций) Но! Если мы начинаем относиться к этому с неким «запретом» или заменой этих продуктов, мы не получаем того удовольствия, обманывая самих себя! Как следствие переедания другими продуктами и тд.. Короче! Радуйтесь жизни! Один несчастный кусочек тортика не убьёт вас(если у вас не больше 30 др в один месяц), а вот отказ от него может укрепить мысль о запрете на долгое время. Короче ,девачки, баланс во всем, немного движения и будет вам ваша идеальная фигура!👌 А ещё лучше займитесь делом или работой , да не будет дурных мыслей! P.s Совет от бабушки)

[@-svetkkka]

Бабушка абсолютно права! 😄 💯

[@SophiesFIT]

👍

[@kusya_san]

Сейчас в интернете есть рецепты тортиков/пирожных, кто сидит на ПП. Я готовила такие рецепты и на вкус даже лучше, ибо не таким жирным выходит и лучше усваивается

[@909-n5g]

Всё индивидуально! По поводу воды после еды: моему организму нужна вода именно ПОСЛЕ еды, а не до. Протестированно на себе 1000 раз. Если пью до еды: вся эта вода через 15 минут уже выходит и после завтрака, обеда и ужина ощущается сухость, которая затем превращается в плотный стул. А когда пью воду после еды - всё отлично.

[@rickferter2473]

У меня установки с едой такие: 1) Тортик в день рождения обязательно 2) Каждый день свежая чиабата, если хорошо поучилась 3) Какие-то свидания - пицца или роллы 4) Новый год - салатики

[@umwelt7164]

Какие важные нюансы были озвучены 😳«Что за чувство я пытаюсь заесть» - буду чаще задавать этот вопрос, я никогда не сидела и не размышляла…а это почти самое важное

[@-svetkkka]

Больше информации о похудении в моем курсе и телеграмм-канале

[@НикаБакшаева]

А можете посоветовать самые правильные диеты?

[@-svetkkka]

можете посмотреть как я питаюсь в моем тг-канале. возможно что-то понравится и подойдёт вам :)

[@-svetkkka]

НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - bit.ly/35Jf6Cr кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!

[@annetreadbook8933]

Всегда пью воду во время еды, диетолог сказал, что если хочется пить то пей, даже во время и после еды и перед едой😌 😊

[@Максим-т2м1к]

Светлана, благодарю вас за советы, правила!!! Вас приятно слышать и смотреть!!! Вы по-настоящему вдохновляете и заряжаете на то чтобы питаться правильно!!!

[@-svetkkka]

Спасибо 💗💗💗

[@loungesun489]

Светлана, огромное спасибо! Так грамотно и с точки психологии о питании мне никто так не объяснял

[@baobeis4124]

так приятно тебя слушать, действительно полезное видео🥺 спасибо что поднимаешь эти темы, осталось только придерживаться, а то у меня любой стресс/плохое настроение это сразу "ВСЕ, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ, ЛУЧШЕ ПОЙДУ СЪЕМ ПОНЧИК, МОЖЕТ ЛУЧШЕ СТАНЕТ" а так как вся жизнь стресс... в общем я так уже дохрена набрала😓 ещё раз спасибо за твой труд🥺🥺🥺

[@-svetkkka]

Огромное спасибо! Пусть все получится! ❤️

[@Ляпис-ЛазуритЛепицкая]

Про ритаулы! Я на работе всегда ела какой нибудь круассан или булку чисто потому что это было бесплатно, и казалось что такой возможности больше не будет. Такая иллюзия 'либо сейчас, либо никогда'. Потом начала просто их забирать домой и есть на завтрак.

[@torrako5672]

Пункты про овощи и фрукты - 😯😯 Не слышала никогда о таком, спасибо большое 🌸

[@marychas8862]

ВСЕМ ЛЁГКОСТИ И СТРОЙНОСТИ К ЛЕТУ😉😅🤩😍😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@-svetkkka]

Аминь!

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Главное как раз не к лету, а на всю оставшуюся жизнь!!! ✊

[@mihailtodev611]

Мари, я на тебя подписан 😘

[@Kto_takoy_krasivuy]

Я пару тройку раз видела Вас в рекомендациях в тик токе, и сейчас я вижу Вас тут, божечки такая Вы прелесть и лапочка ❤️🥺

[@-svetkkka]

Спасибооо 🥰❤️

[@mariianaumenko1707]

Я раньше не могла представить еду без хлеба в прикуску. Заставила себя так не есть, первое время это были хлебцы, потом огурец, томаты и сельдирей в прикуску. Это способ реально работает.

[@セーラーマーズ]

У меня установка всегда брать с собой в дорогу бутылку воды)

[@-svetkkka]

Отличная установка

[@pank_molly8421]

На день рождения я ем торт так как торт я ем 1раз в год.В Кино я хожу без попкорна так как я пришла посмотреть фильм а не есть.В парке я ем мороженно только тогда когда я с друзьями либо я его долго не ела либо лето

[@Tanu_siaceleri]

Очень знакома ситуация с утишительной едой, спасибо что подсказали как можно от этого избавиться

[@are_you_okay_alisa]

Никогда не ела попкорн в кино, а торт на день рождения, чисто ради того, чтобы задуть свечи, мне повезло, я равнодушна к сладкому))

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Есть сформированный с детства рефлекс - праздник ☝️ значит едим что-то вкусненькое, редкое или дорогое. В детстве у меня было всё что нужно, но не шиковали совсем, и все праздники и самый простой способ порадовать себя было застолье. Так и повелось. Праздник/событие + еда = неразрывное комбо. 🤷‍♀️ Увы, так и закрепилось...😪🤷‍♀️ Однако, я полагаю, что так у большинства людей. Просто кто-то обладает чувством меры и способностью остановиться, питается интуитивно достаточно, а у кого-то этого и рядом не стояло. 🥺😱😨😪🤦‍♀️🤷‍♀️

[@ЧтоЕсть]

Я в свои 38 наконец-то пришла к осознанному питанию и теперь счастлива, уже сбросила 13кг и ещё в процессе. Теперь я спокойна, что мои дети будут знать принципы правильного питания)).

[@maxizium1795]

скоро будет застой у вас, скажите ему привет

[@Cognizer0-0]

@@maxizium1795 почему,?

[@maxizium1795]

@@Cognizer0-0 интуитивное питание при похудении это так себе вещь. Без подсчета кбжу ничего не получится

[@smiletoworld4847]

У вас всё будет отлично!

[@ЧтоЕсть]

@@smiletoworld4847 спасибо🙏🤗 уже -20😊

[@ТахминаБегалиева-т3с]

Хочу дать именно тебе свои советы по похудению 🤗 Да- да именно ты, который читает этот комментарий.Мы худеть должны только для себя, и мы не похудеем от просмотров мотивационнных роликов, или ради внимания и заботы других людей. Сбрасываем все стереотипы.. мол девушка должна выглядеть так ухоженно, со стройной фигурой с большими объемами. Нет и нет, только с любовью к себе мы достигаем вершин , так как это твоя цель и твоя жизнь! Худеем девочки, ради себя!!!! 😚 КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Любовь к себе= работа над собой! ❤️❤️❤️ Поработаешь над собой= полюбишь и будешь гордиться над собой! И так перейдём к советам: 1) не начинай есть в плохом настроении; 2) не начинай утро со сладкого 3) побольше воды 4) старайся питаться правильно 5) тренировки 6) три приёма пищи( между приемами пищи 2-3 часа), в небольшом количестве, есть перекусы, 7) гулять, ходить, танцевать Удачи тебе! Советую тренировки Lilly Sabry или Хлои Тинг. Знай, всё у тебя только в голове, не внушай себе что не можешь похудеть, что толстая и т.д.

[@oktamhojiakbarov7878]

Большой спасибо🙂

[@НурайКалыкова-ж7ч]

А какие именно упражнения скиньте пожалуйста ссылку🥺

[@torrako5672]

Установки есть, но как понять, какие из них навязаны себе, а какие действительно к месту. У меня, к примеру, есть установка - обязательно попробовать вкусности, которые принесли (просто потому что они у нас теперь есть и их хочется попробовать), и от этого ничего хорошего потом не жди. А есть прям железное правило - в жару напитки (куда лучше мороженого) , и в таких случаях не жалею ни о чем таком. Хотя основная моя беда в том, что еда для меня - чуть ли не основной антидепрессант. Недавно читала, как про еду сказано было: "Голод - первый элемент самодисциплины. Человек, победивший голод, имеет железную волю, ведь ему под силу и все остальное". А многие простые вещи, наподобие питья вместо приема пищи, очень часто забываются, а ведь весь этот здоровый образ жизни в целом держится на мелочах. Спасибо, Света!

[@-svetkkka]

Да все просто: понять, что это именно именно установки и решить, хочешь ты их оставлять или нет. Комфортно ли тебе с ними. И все :) Про голод и самодисциплину - может, людям, так сказать, «познавшим жизнь», это и доступно, а для нас обычно голод, ограничения и все, где используется сила воли - это все приводит к последующим срывами. Только если ты честно и точно для себя решаешь, что хочешь есть одно, а не другое, тогда на другое и не захочется сорваться, потому что тебе оно искренне больше не нужно. Спасибо! ❤️

[@marijamarija4007]

БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛОЕ СОЗДАНИЕ😍😍😍😍😍

[@katrinamalofiy3062]

Света как я люблю тебя и твои видео. ♥️♥️♥️ Сразу поднимается настроение после просмотра и всегда нахожу что-то для себя полезное на твоём чудесном канале 😻🤩 Снимай по чаще пожалуйста ☺️

[@-svetkkka]

Спасибо большое! Хорошо 😌✨

[@lidia.7909]

Смотрю видео про похудение, а сама ем злаковый батончик. Час назад съела 3 пончика с кофем) Хочу перейти на правильное питание. Начала пить воду, в магазе по невнимательности купила газированную воду, а я её терпеть не могу. Стараюсь к обычным блюдам(рис, макароны с мясом) добавлять мини-салатик (несколько кусочков помидорок черри, огурец, листья салата и кунжутные семена). Впервые купила брокколи, но они маринованные и спаржу. Родным они не понравились, а мне норм. Хотя я очень придирчива к еде (не ем субпродукты, рыбу, яйца, икру, сухофрукты и много что ещё). Хочу ещё отказаться от сладкого и кофе, для лучшего самочуствия. Ну и от выпечки в больших количествах. А если и позволять, то редко.

[@-svetkkka]

Если тебе от этого вкусно, хорошо, комфортно и тебя все устраивает - то и на здоровье, можно ничего не менять)

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Очень хороший совет быть занятыми!!! 👍 Свободное время реально зло и колосальный риск переедания!!! 😱 Да и пользы больше если подобрать себе хобби по душе. ✊ Чтение, развитие, музыка, рисование, да хоть вязание, английский или спорт. А может дача.))) В общем ищем чем заняться и это реально помогает!!!✊👌 АлиЭкспресс или Озон пошариться в помощь, ну и влоги, ролики на ётюбе, конечно.))) =✊😁💃👌😏

[@-svetkkka]

Ох уж эти интернет-магазины, точно. Глазом не моргнёшь, как в них полдня просидишь )

[@Mayo_zzik]

как раз завтра хотела начать правильное питание, спасибо большое 🥺❤️

[@-svetkkka]

все получится!

[@satyysataa]

Сегодня очень хороший день для новых начинаний

[@ЛюблюТебя-р6э]

Супер! Света спасибо! У меня большой опыт похудений, удачных и нет. Но даже с моим стажем, я узнала новое из твоего видео! Это был нежданчик)) ведь, зашла просто потому, что давно не смотрела твои видосики))

[@-svetkkka]

Век живи - век учись 😂 сама все новое и новое узнаю и делюсь с вами, хотя, казалось бы, худею двести лет, и все уже знаю - ага, ничего подобного )

[@bjpidk4398]

очень приятная подача, спасибо за советы!🥰

[@-svetkkka]

Спасиииибо 🤍🤍🤍

[@annamaidanova]

случайно наткнулась на видео.. как же просто и по существу все рассказано ! спасибо 😊

[@aricircle8040]

Спасибо за видео! С 15 лет была очень полной и моей проблемой было голодание. Я могла есть на 300ккал раз в три дня и толстеть от этого. Изнуряла пот этом себя нагрузками и были проблемы с пониженным давлением. Это уникальная способность моего организма:толстеть от голода. Мне было очень сложно привыкнуть к пп и вообще к нормальному приему пищи несколько раз в день. Как оказалось есть нужно, и даже много по сравнению с тем как я раньше голодала и толстела от голода. Видимо, у меня развился какой-то страх еды 😅 потому что первые дни пп мне было сложно решиться есть несколько раз в день. На пп сбросила половину веса. Надеюсь, кому-то поможет этот комментарий понять что голодать не надо:)

[@armyjika9276]

Не голодать,пить много воды, постоянно. Овощи и фрукты, есть сырое с сырым ИТД Отдельно есть фрукты!!!!! ( У меня тоже такие проблемы) не запивать ничем еду до 20 минут

[@-svetkkka]

Какую берем тему для следующего видео?)

[@heaven7966]

Как при похудении терять не только мышцы и воду, но и жир 😖🙏

[@Половник2003]

Может про то как увеличить рост?😂 думаю многим это видео будет полезным))

[@rrrrrll972]

Твоё свободное время ,интересы,книги, которые повлияли на твое мышление 😊

[@rrrrrll972]

Как создать свой стиль ? Какая база подходит тебе ?

[@ЛюблюТебя-р6э]

Если, это не противоречит твоим принципам, то, может день со Светой? Твой обычный день. Как ты начинаешь свой день, чем занимаешься в течении дня и т.д.

[@Evil_live876]

По поводу установки на день рождения согласна полностью, даже когда я была в жёстком ограничении, я позволяла в этот день съесть немного сладкого. Есть ещё одно это новогоднее застолье, я в новый год для себя готовлю лёгкие салаты и фрукты, позволяю немного сыра, но это все из-за семьи поскольку будет странно если все будут есть, а я смотреть на них, но живи я одна, то после боя курантов я тупо пошла бы спать. )))

[@-svetkkka]

точно! думаю, как правило, все праздничные традиции, в том числе пищевые, были придуманы, чтобы нам было веселее жить. только на самом ли деле становится веселее после новогоднего застолья, когда ты на 80% состоишь из оливье - вопрос )))

[@OksanaShalygina]

@@-svetkkka традиция мощных застолий от бедности, когда только пару раз в году люди могли себе позволить вкусняшки, и это радовало в моменте, чтоб потом было что вспомнить.

[@nesvetkaviks2374]

О ура ура новое видео! ❤️❤️❤️🛐

[@-svetkkka]

😌🤍

[@gabriellakraft2482]

Отличные советы. 👌Полностью с вами согласна "мы не живём для того, чтобы есть, мы едим для того, чтобы жить".👍 Приоритеты нужно ставить даже в еде. Еда должна приносить удовольствие, а не лишь бы набить желудок.🤔 Царь Соломон однажды сказал: "Познал я, что нет для них ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей. И если какой человек ест и пьет, и видит доброе во всяком труде своем, то это - дар Божий". Еда-дар Бога.💯 Но если её неправильно принимать, то могут быть серьёзные проблемы.😢 Многие проблемы "заедают", но лучше переключится на что-то более полезное. Как вы уже упомянули в своём видео. Ещё раз спасибо! Здоровья вам и вашим близким! 💕

[@-svetkkka]

Спасибо!!! ❤️

[@КатяКоваленко-о2х]

дааа, эта фраза точно про меня.Я каждый день составляю список того что хочу съесть завтра(но в итоге переедаю), ужасное чувство, не знаю как перестать зацикливаться, может у меня уже булимия хахаха. постоянно отрабатываю лишнии съеденные ккал ходьбой или бегом. не знаю что делать с этой зацикленностью. уже устала от этого, от тяги к сладкому. вот правда, устала. и кстати день на халве почему-то не сработал, хоть и вяла 200гр, а результата вообще не было(( жаль...Спасибо за видео))

[@-svetkkka]

Если сильно беспокоит это, может, стоит сходить к психологу, если есть возможность? Блин, странно, что халва не помогла! Хотя это к лучшему - способ похудения реально дурной, и если он работает - продолжаешь практиковать его снова и снова)) а так не будешь

[@Xrox_short11]

Очень приятная девушка, приятно слушать, всё правильно говорите👌❤🌹Но, про мороженное, если вы уже в пути к правильному питанию, только после недели перестройки сознания и следованию правильному питанию, потом только купив мороженное вы поймете, что оно уже вам не интересно😅🎉

[@Dasha_Ka_]

Отличное видео!!! Очень просто о самом главном, спасибо дорогая 😍

[@-svetkkka]

Спасибо ❤️

[@user_ne_luser...-_-]

День рожденья - праздник детства, и никуда от него не деться 😂😂😂

[@-svetkkka]

я помню только один свой день рождения без торта или пирожного, мы воткнули свечи в кусок пармезана)) в Греции было дело

[@user_ne_luser...-_-]

@@-svetkkka Девиз данного ролика: *"Пока у вас есть что-то к чаю, вы не похудеете или рушим стереотипы о питании"*

[@turwe]

Спасибо за полезное видео!!!👍😍

[@-svetkkka]

😌🤍

[@avokadomama1597]

Спасибо за видео, но не соглашусь с вами насчёт употребления фруктов. Не стоит их есть отдельно, так как фрукты содержат большое колличество сахаров, которые в организме вызовут инсулиновый скачек. Уж лучше 1 фруктом завершить завтрак. Или просто ограничить их потребление ( если это не с огорода сезонный фрукт), так как пользы от употребления фруктов сейчас практически нет. Разве только вкусовое удовольствие.

[@Kattivip]

Круто🔥 Это для меня инсайт😉 Люблю черпать информацию из разных источников и сама делюсь своими секретами ЗОЖ! Благодарю, сохранила в копилку знаний😉

[@morskay2103]

Как приятно вас слушать🥰посмотрела и задумалась - пора🙈

[@Alllllllllllklli]

Ты был смыслом по которому я когда-то жила.И до сих пор ..

[@MiKaa]

Еда это ед. что приносит мне максимальный уровень удовольствия. Так что, я то и дело, что ищу интересные места, где бы полюбоваться интерьером и полакомиться каким-то блюдом. Уверена, были бы у меня друзья, у меня было бы больше возможности брать откуда-то приятные эмоции. Эхх

[@-svetkkka]

Это тоже классно: про интерьер и удовольствие! Одно дело - пойти по-культурному поесть в классное место, другое - съесть дома за раз ведро мороженого и упиваться слезами сожаления и тяжестью в желудке. Вот тот момент, когда думаешь, что удовольствие будет, а в итоге его потом нет, и даже наоборот 😬

[@ЕленаБычкова-ъ6ъ]

А в каком вы городе? Давайте дружить ))

[@misosoulsoup9325]

Спасибо за эти советы!! Реально с умом) 💕💕💕

[@-svetkkka]

🥰♥️

[@МахинурНизамдинова-э7р]

Вы так классно все подробно рассказываете, мне очень понравилось

[@Iztekhkto]

Света - Молодец! Вот на счет букера не знаю, не моя тема ) а вот get-fit коучем прямо вижу!!! Такая милая, спокойная, осознанная - прямо Да!

[@-svetkkka]

Спасибо! ❤️

[@goodberry2903]

Я особо не соблюдаю диету, но оцениваю сладости, стОит ли оно того 😂 например, муж ест печенье, смотрю и понимаю, что я б тоже хотела...но оно мне нравится не настолько сильно, чтоб я им "добивала" свою дневную норму калорий.

[@ЕленаМораренко-у4ю]

Спасибо за хорошие советы

[@-svetkkka]

❤️❤️❤️

[@ТамилаЛивандовская]

У меня была зависимость от еды. У меня была такая привычка, если я выхожу на улице, то должна что-то вкусненькое купить ( хот-дог, шаурма, пирожное и т.д.). Но потом я поняла, что очееень много денег уходит на это все, и фигура, и качество кожи желают лучшего... Эмоций много, но на максимум пол часа. И я решила заменить эту привычку на другую. Поначалу я заменила эту вредную еду на здоровую. Вес понемногу стал уходить. Потом совсем перестала покупать ее. Просто прогуливаюсь с бутылочкой воды. А на с экономленные деньги я стала покупать косметику за уходом за собой. В итоге, -10 кг на весах (было 72кг, сейчас 60-62 кг при росте 172), внешность сияет и комплименты от людей))

[@KaterinaIvanovna54]

Мне 68 и сейчас перешла на Пп, тк поставили ожирение, ем все, что готовит моя внучка она тоже худеет, но что то в туалет хожу тяжеловато, вы меня извините что пишу про это, просто не знаю что делать, зелени ем много. Спасибо за ранее и жду от вас ответа, хоть вы и молоденькая, но опыта у вас больше в этом плане

[@РустамКурбанов-к6у]

На счёт мороженое вы точно сказали .было со мной такой случай

[@svetlana.kr.3629]

Спасибо за видео .подписалась .очень понравилось все

[@МожнопоСмеятся]

Попробую через месяц напишу результат

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Видео реально отличное!👏 Полезное, всё по сути и точно подмечено!☝️👍 Спасибо!🥰 Снова всё в копилку на пути к стройности и ПП. ✊💃

[@-svetkkka]

Большое спасибо! И спасибо за комментарии ❤️ было интересно почитать

[@kazue990]

Есть установки только по поводу дня рождения,но мне как то не принципиально есть торт или нет,но моим родителям это очень важно

[@АннаКулагина-н3з]

Очень доходчиво и просто объяснила. Спасибо большое. Постараюсь следовать вашим рекомендациям

[@BOMBS.1]

Я проверю, продолжу через неделю, залайкайте чтобы не забыла)) вешу 58 кг

[@ВикторияКнязева-г1к]

Так приятно смотреть! Очень классный голос, отличная подача информации ♥️♥️♥️

[@gachalife-gh9kl]

Спасибо я поняла с чем можно питаться

[@02245.]

Очень полезное видео 🔥

[@Kokis_ka1801]

Я прошла через: 5-12 лет-Оскорбления и шутки за вес в мой адрес 9 лет-первая попытка похудеть.Голодала 1 день и слегла с болью в животе и голове.Больше не пыталась. 11 лет-снова пытаюсь похудеть,голодала 2 дня и опять двадцать пять 12-13 лет(это было месяц назад,сейчас мне тоже 13)-отказался от сладкого,потом от мучного,потом от ужина,потом от обеда,а потом и от завтрака.Голодал неделями или ел яблоко на завтрак.Родители заставляли есть,кости торчали,плакала из-за того,что ем,вызывала рвоту когда родители говорили поесть 13 лет(данный момент)-потолстела на 3 кг,живот,ляшки,2-ой подбородок👍🏻👍🏻Я зря худел получается?Зря мучался полгода?Я скинул 10 кг,а сейчас начал набирать,уже 3 кг…Сначала было кп,сейчас ем много,но хотяб не до тошноты.Собираюсь худеть,но боюсь снова попасть в тот ад…

[@ДаринаБабинцева-б9ы]

а что делать если я когда много выпью или не много поем, я сразу себя чувствую как будто я не знаю что съела если я даже совсем чуть чуть поела и сразу делаю тренировки после каждого приема пищи, как сделать так чтобы после еды не чувствовать себя полным 😅

[@lyamkina_alina]

Спасибо за видео, ты молодец

[@violettathv]

Больше спасибо, очень полезно. Как раз то , что я искала❤❤❤

[@-svetkkka]

❤️❤️❤️

[@pipiska2613]

Конечно,по моему,установки нам установили в жизни при рождении.

[@marsovoe]

Думаю о похудении с шоколадом в руке. Класс🤟

[@plakat_143_9]

а я с чаем с 3 ложками сахара ))

[@бубсыБердли]

@@plakat_143_9 когда пьешь чай с сахаром, но сахар в чай не добавляешь а просто ешь его)

[@sofiafediunina5966]

Спасибо,очень много нового узнала

[@Anhen649]

Очень симпатичная и приятная девушка.

[@mari_nutrition]

Все подобно, спасибо 😌

[@eya-mm5of]

Спасибо за хорошие советы!❤🐰I love you❤💜

[@-svetkkka]

🤍🤍🤍

[@АнгелинаХамуева]

Ты прекрасна❤️

[@-svetkkka]

спасибо большое!

[@polinas2519]

ДР не будет праздником без торта. У меня было ДР 03 03, в начале военных действий, и я не нашла торт в близлежащих магазинах.. нашли какое-то пироженное в который вставила свечку, и стало немножечко легче

[@полиналамина]

Легко похудела, когда начала комплексно действовать - диета, регулярные тренировки и эваларовская спирулина. Она в таблетках, поэтому без горечи и с очень хорошей дозировкой 1000 мг. Она снижает аппетит и выводит еще все шлаки и токсины из организма

[@ЕлизаветаЛозова]

Обожее) Светка, спасибо за информацию про фрукты)))))

[@-svetkkka]

😄🤍

[@ВселеннаЯ-л7ч]

Что то вы не то говорите.Как можно перепутать между пить или есть.Организм же не путает между писить и какать.

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Есть 💯% закрепившиеся комбо от которых можно отвертеться, а есть от тех что никак. 😬 Посещение бабушки и дома родного всегда угощение и старание близких тебе угодить и вкусно накормить! 😪🥺 Как тут откажешь? Какак не обидев! Приходится минимум всего пробовать, а ведь вкусно то как 🤤😱🤤😅 и в итоге получается не минимум, а от души так.😱😨😅 А вот от алгоколя я легко отказываюсь под предлогом "за рулём" и дел на утро, так что хоть это работает 💯✊. 😅

[@kioneta4297]

Ем гематоген, после того как посещаю врача или поликлинику, т.к. пытаюсь себя как то поощрить за то, что я побеспокоилась и сходила проверилась и т.д. Ну и это практически единичные случаи, когда я ем гематоген (способ ограничить себя и не есть его 24/7).

[@Dasha_Ka_]

День Рождение и тортик, ну это же святое!!! Я не знаю как по другому🤔

[@marichka1445]

а почему именно сырое с сырым и приготовленное с приготовленным? что будет если не соблюдать это правило? я просто не слышала о таком, осень интересно

[@ТимурИс-ф1п]

Отличный результат

[@valfreyja2746]

Хотелось бы добавить, что несовместимость продуктов, в том числе и по принципу обработки или её отсутствия - миф. Все продукты совместимы, ешьте спокойно тушеное с варёным и сырым, рыбу с мясом и помидоры с огурцами. И по поводу воды - норма в день это 35 мл на кг. Вода это не только чистая вода. Чай, соки, кофе и т.д. это тоже вода. Поэтому, если вы пьёте по 5 кружек чая в день и к ним выпиваете 2 литра "чистой" воды, то не надо, пожалейте свой кишечник.

[@Sima.fg.45]

Я не могу делать дыхательные упражнения, я угарать начинаю

[@viktoriatymenas9741]

Рост 191, вес 100кг, начинаю худеть 14.09.22)

[@ДарьяДуманская]

Торт на день рождения это прям обязательно. А вот поп-корн по желанию)

[@ЛюбовьАндрианова-ш3т]

Доброе времени суток всем!!!! Благодарю за видео!Полностью согласна, питание должно быть разнообразным и умеренным. В проекте Кассиопея с Ириной Подзоровой-контактером с внеземными цивилизациями,есть не менее интересное видео на эту тему.

[@anastasya3717]

Для меня было открытием то, что нельзя запивать еду)) Обычно после приема какой-либо пищи мы с мамой пьем чай с конфетами.. Больше так делать не буду, спасибо😅

[@Могиен]

Воду можно пить перед едой, во время еды, после еды. И не стоит верить всему, что говорят блогеры. Диетологи это не подтверждают.

[@mnogomamaru5673]

То чувство когда ты смеешься при произношении фразы:"мой максимальный вес был 75😰кг!! В то время когда я с весом115 кг думаю: Мне б ваши "проблемы"!!😀😀

[@-svetkkka]

Так это просто констатация факта «худела со стольки-то кг». Кто-то с 60 кг, кто-то со 150, и для каждого из них это может быть проблемой 🙃

[@annsky1896]

Более ощутимый лишний вес скинуть проще, так что не стоит отчаиваться

[@ЛюбовьГусева-ш7х]

С моим весомв110 я мечтаю о75.

[@kseniakhodova1029]

А если есть хочешь всегда. Даже если много съел. Получается же голодаешь.

[@bl66dykiSS]

первая спасибо, очень вовремя

[@-svetkkka]

😌❤️

[@ГульнараЖакыпова-я3к]

Вес 75 кг рост 163 хочу похудеть 12.03.2022 г начинаю сегодня

[@hitoshiwife]

ну что, как результат? смогли похудеть?