Правильный вдох и выдох в плавании для каждого стиля. Что такое окно вдоха?

Вдох и выдох крайне важный аспект в плавании техники. Каждый стиль обладает своим «окном вдоха». Давайте же разберемся как правильно дышать в кроле, брассе и дельфине.
Телеграм канал с тренировками - t.me/swimm_pro
Статья к видео - swimmpro.com/z...
#swimmpro #обучениеплаванию #плавание

[@Mahmud18799]

Благодарю Вас!

[@noname-hm8oq]

Да, все верно сказано, но не упомянута важная штука - стоит ли делать задержку дыхания и как именно выдыхать под водой. Тезисно Задержка дыхания в тренировочном темпе на длинной дистанции вредна, а для новичков опасна (закисление, потом возможно отравление). Выдыхать в тренировочном темпе на длинной дистанции надо начинать сразу же как только лицо опустилось под воду и заканчивать непосредственно перед началом вдоха (как правильно сказано в видео) Те, кто продвинутые, освоили технику, координацию, короче уже не зеленые, могут делать небольшую задержку дыхания ТОЛЬКО в РАССЛАБЛЕННОМ темпе (воздух в легких не успевает закисляться) Еще на открытой воде и дистанциях более 3 км так некоторые совсем уж продвинутые дышат, пульс где то 130-140. В спринте задержка дыхания обычное дело, там даже некоторые кадры на полтинник не дышат вообще. Ну и есть специальные упражнения на задержку дыхания, но это совсем другая история и не для новичков.

[@АлександрЗаболотный-з2э]

Прочёл ваш комментарий и ещё больше убедился что это надо было начинать с детства. Сейчас восемь месяцев отходил всё бы ничего и силы есть,а дыхание ну никак не идёт, два месяца с т.н. тренером занимался на инфоцыган попал ничего мне это не дало. Вывод: я насмотревшись и наслушавшись,что плавать может каждый и в любом возрасте,дал сбой и поверил и как результат опытным путём проходив шесть месяцев сам по себе три-пять раз в неделю не меньше и два месяца с т.н. тренером ни одной тренировки я не пропустил я понял что это не так. Никто,никуда в моём случае уже не поплывёт я всё видел и чувствовал телом. Обидно что каждый первый т.н. тренер с ходу пытается н..бать,что всё хорошо это только начало со второй тренировки всё будет не так. Я сделал вывод что надо мной тупо прикололись да ещё и за деньги за мои естественно но это тоже ерунда жалко время и надежда убита напрочь.

[@noname-hm8oq]

​@@АлександрЗаболотный-з2э Мне трудно судить не видя какая именно у вас техника и ОФП. Но я знаю много случаев когда люди выходили на спортивные скорости с нуля. Главная проблемы начинающих это несоответствие ожиданий и реальности. А так же закрепощенность, излишняя напряженность, нерастянутость важных мышц (например, грудных), ССС, ОФП (где особенно важна спина), ну и техника дыхания. Если делать упражнения последовательно по принципу от простого с сложному, то все рано или поздно получится. Рекомендую Стрелочка, работа ногами, однорукий кроль (разные вариации), скольжение на боку, отрезки (начиная с 200 метров) и дальше должно пойти. А так же крайне небесполезно плавать на спине. Дельфинирование с трубкой и без, плавание в ластах и с лопатками. Что бы наработать начальную ОФП (спину) плюс необходимый объем легких (техника дыхания) плюс ССС потребуется около года занятий по три раза в неделю. Потом будет намного легче.

[@noname-hm8oq]

@@АлександрЗаболотный-з2э Мне трудно судить не видя какая именно у вас техника и ОФП. Но я знаю много случаев когда люди выходили на спортивные скорости с нуля. Главная проблемы начинающих это несоответствие ожиданий и реальности. А так же закрепощенность, излишняя напряженность, нерастянутость важных мышц (например, грудных), ССС, ОФП (где особенно важна спина), ну и техника дыхания. Если делать упражнения последовательно по принципу от простого с сложному, то все рано или поздно получится. Рекомендую Стрелочка, работа ногами, однорукий кроль (разные вариации), скольжение на боку, отрезки (начиная с 200 метров) и дальше должно пойти. А так же крайне небесполезно плавать на спине. Дельфинирование с трубкой и без, плавание в ластах и с лопатками. Что бы наработать начальную ОФП (спину) плюс необходимый объем легких (техника дыхания) плюс ССС потребуется около года занятий по три раза в неделю. Потом будет намного легче.

[@noname-hm8oq]

user-st1kl6be3x Мне трудно судить не видя какая именно у вас техника и ОФП. Но я знаю много случаев когда люди выходили на спортивные скорости с нуля. Главная проблемы начинающих это несоответствие ожиданий и реальности. А так же закрепощенность, излишняя напряженность, нерастянутость важных мышц (например, грудных), ССС, ОФП (где особенно важна спина), ну и техника дыхания. Если делать упражнения последовательно по принципу от простого с сложному, то все рано или поздно получится. Рекомендую Стрелочка, работа ногами, однорукий кроль (разные вариации), скольжение на боку, отрезки (начиная с 200 метров) и дальше должно пойти. А так же крайне небесполезно плавать на спине. Дельфинирование с трубкой и без, плавание в ластах и с лопатками. Что бы наработать начальную ОФП (спину) плюс необходимый объем легких (техника дыхания) плюс ССС потребуется около года занятий по три раза в неделю. Потом будет намного легче.

[@АлександрЗаболотный-з2э]

@@noname-hm8oq где то я уже это слышал! Хорошо хоть не сказали,что через месяц всё будет ок. ССС я не знаю что это. В целом спасибо за ответ я вас понял,если бы позавчера начал то всё было бы крче поезд ушёл спасибо за откровенность заслуживаете уважения хотя бы мозги не е.ёте. Займусь чем нибудь полегче плавание как то уж очень не просто,ограничусь тем что есть не буду больше тратить время. Ещё раз спасибо не буду больше жилы рвать с этими упражнениями коры,шморы и прочие спины с плечами единственное,что произошло тело подтянулось более подвижный и гибкий стал делаю то на что раньше без боли смотреть не мог а теперь сам делаю только толку от этого на воде Никакого не было и нет. Зимою в хоккей играю с четырёх лет на коньках поехал сразу даже сомнений не было в шесть в хоккей взяли в семь капитаном стал потом начал сразу за три клуба играть вообщем девять лет отзанимался сейчас для себя.

[@Julia-nc8so]

Очень интересно, но не фига не понятно)))