Prawidłowa pozycja siedząca 🚷 Ergonomia pracy❗️Jak siedzieć aby nie mieć bólu pleców? kręgosłupa?

Każda pozycja siedząca jest mniej lub bardziej zła. Nasze ciało to doskonała maszyna zaprojektowana do tego, aby się ruszać❗️ W tym materiale przedstawię kilka ciekawych porad jak siedzieć aktywnie, na co zwrócić uwagę podczas długiego siedzenia oraz na koniec filmu przedstawiam technikę rozciągającą cały kręgosłup tak aby doskwierał jak najrzadziej 🚷
👣 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ Dziękuję 👣
🛎Subskrybuj ten Kanał 🚨kzbin.info?su...
🔸Dobór pozycji siedzącej powinien być zatem indywidualny, uwzględniając przy tym specyfikę siedzenia danej osoby. Warto również wziąć pod uwagę, że każda pozycja utrzymywana przez dłuższy czas prowadzi do dyskomfortu i objawów bólowych. Istota prawidłowej pozycji siedzącej opiera się zatem na jej zmienności❗️
🔸Kręgosłup boleśnie odczuwa skutki bezruchu, ponieważ unieruchomienie go w pozycji siedzącej blokuje mechanizm odżywiania krążków międzykręgowych odbywający się na drodze dyfuzji. Tylko w ruchu następuje naprzemiennie skurcz (umożliwiający pobieranie krwi substancji odżywczych przez dyski) oraz rozkurcz (pozwalający im oddać płyny i produkty uboczne). Z kolei w bezruchu krążki są zapadnięte i stale uciśnięte❗️
🔸Dyfuzja nie zachodzi, pojawiają się zaburzenia odżywiania dysków, a na tym tle dyskopatie. Idąc dalej, nadmiar siedzenia może doprowadzić do osłabienia mięśni brzucha utrzymujących ciało prosto. Grozi spadkiem elastyczności bioder i trudnościami podczas chodzenia oraz osłabieniem mięśni pośladków i kłopotami ze wstawaniem czy dynamicznym chodem. Do tego mogą dojść mrowienia i bolesność w obrębie kończyn. - Podczas siedzenia nie działa mechanizm pompy mięśniowej, który wspomaga pracę układu krwionośnego i zapobiega cofaniu się krwi na obwód.
🔸Bolesność i mrowienie przy siedzeniu mogą być efektem ucisku na naczynia krwionośne, ale również kompresji struktur nerwowych: korzeni i pni nerwów. W zależności od miejsca, intensywności ucisku oraz czasu jego trwania objawy mogą być bardziej lub mniej doskwierające!
🎬Linki do filmów Zdrowy kręgosłup:
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa...
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa...
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz...
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA • Prawidłowa pozycja sie...
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA • Prawidłowa postawa?🚷Ja...
🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I • Skolioza (skrzywienie ...
Część II • Skolioza (skrzywienie ...
Część III • Skolioza (skrzywienie ...
⇨Prawidłowa DESKA Plank • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
👣Równowaga BOSU • Ćwiczenia równowagi ...
🦵🏼Rozciąganie całego ciała • Rozciąganie całego cia...
-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń -Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej ( ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny
#pozycjasiedzaca #jaksiedziec #prawidlowapozycjasiedzaca
audio: Kevin MacLeod:Inspired
Zapraszamy www.finity.pl

[@aneksi1537]

Film idealny na lekcje wf

[@lejson8027]

mi pani to wyslala xD

[@shrv2780]

Właśnie pani nam wysłała i oglądam hah

[@travel3495]

@@lejson8027 mi tezzzzzzzzzzzzzzz pan od wf

[@juliewasiak9383]

@@lejson8027 mi też hahah

[@wika_3214]

Teraz przy nauce zdalnej przydał mi się ten filmik, spędzam przed laptopem cały dzień. Mam 14 lat i skoliozę. Ćwiczę z Pana filmikami które były właśnie o skoliozie oraz ćwiczę jogę. Skoliozę mam od małego, chodziłam również na rehabilitację, lecz przestałam. Gralam w ręczna oraz badmintona. Wszystko robiłam prawa ręka. Właśnie prawa stronę pleców mam wypukłą. Znalazłam Pana na KZbin i ma Pan świetne filmiki. Pozdrawiam 😊

[@FinityPL]

Ogromnie się cieszę, sorry że tak późno odpisuje 😊nowy zestaw dla Ciebie !! 🔥 Zalecam kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup 🎬 Poziom 1 🚷 kzbin.info/www/bejne/bIbFYoR_a614jJo 🎬 Poziom 2 💥 kzbin.info/www/bejne/fZ3ZgXStltqLY6c

[@manuFucktura5]

Dzięki za pomoc i trafne wskazówki. Super film!!

[@FinityPL]

Bardzo się cieszę, nagrywamy dalej ;)

[@karolinajarek821]

Jest Pan dla mnie cudotwórcą, za każdym razem kiedy wstawałam od biurka tak bolały mnie plecy ,że trwało chwilę zanim się rozprostowała i mogłam ruszyć. Właśnie zrobiłam te ćwiczenia z Pana filmiku i wreszcie wstałam bez bólu-dziekuje bardzo

[@michaskalski7049]

Wracam do was po przerwie, NAJLEPSZY KANAŁ NA YT ortopeda tylko leki mi przypisał !! Ostatni tydzień ledwo chodziłem, 2 dni ćwiczeń z Wami i praktycznie nie czuję żadnego bólu ! Dziękuje WSPIERAM to jest magia jakaś !!

[@ewaz4690]

Świetny film Michał, koniecznie do wykorzystania w pracy !

[@FinityPL]

Super, do szybkiego zobaczenia !!

[@bartp5987]

dzieki wielkie

[@filipdemski8303]

Dzięki za wartościowy materiał!

[@KASIA_SANICKA]

Dziękuję właśnie tego szukałam, mam wielki problem z siedzeniem przez kilka godzin 😅

[@sebon11]

Mega fajny materiał, też do tego wszystkiego doszedłem edukując się wcześniej :D

[@WscieklyPies]

Dziękuję .

[@szymonwojtaszczyk8944]

bardzo kojące to ćwiczenie z rościąganiem polecam

[@HappySetter]

Lepiej zapobiegać niż leczyć, bravo i dzięki za porady, dodam jeszcze, że dla tych co mogą, warto zainwestować w podnoszone biurka i trochę pracy biurowej wykonać na stojąco ;-)

[@FinityPL]

Dokładnie siedzimy tylko jak musimy ;)

[@deepsi8024]

Świetny film i świetny kanał ;)

[@Martyna-m]

Dzięki za porady, przydają się na pewno, najbardziej polecam małą poduszke w odcinku lędźwiowym, ulga ogromna :D

[@FinityPL]

❤️ Dziękuje za dobre słowo !! do zobaczenia w następnym wideo !!

[@kunst_kasi]

Dziękuje!

[@farciarz5000]

Prawidłowa pozycja siedząca to pozycja leżąca 💡

[@dym95]

bardzo fajne rady, pozdro

[@FinityPL]

Zdrowia !! +🎬DYSKOPATIA ćwiczenia kzbin.info/www/bejne/r3zIio2koN2CmKs +🎬Przyczyny bólu kręgosłupa POLECAM !! kzbin.info/www/bejne/aJPRpGOFfK-Uo7c

[@FochJoker]

świetny kanał

[@kasiajaworska9357]

świetny filmik na lekcję biologii :)

[@dziku2222]

Wielkie dzięki za film, sprawdzałem sporo filmów na youtubie na temat sztuczek poprawiających siedzenie, ale szczerze mówiąc nic mi tak nie pomogło jak ten okrągły dysk. Zacząłem robić też ćwiczenia z innych filmów i postaram się tego trzymać regularnie, no ale trochę czasu minie zanim pojawią się efekty :P Super materiał.

[@mikisteve8975]

dziena mordo, bardzo przydatny film. Jeszcze wczoraj siedziałem z funkcją siedzenia które może się bujać do tyłu, a teraz gram na zablokowanym iu biore se bluze pod plecy POLECAM

[@kremufka3076]

kocham

[@aleksanderlech2358]

mialem to na wf online

[@dorotawitkowska2428]

ja też

[@monikaskuza5090]

Ok

[@ankakaleciak6698]

oglądam go bo pan od wf wysłał link xd

[@szymonwojtaszczyk8944]

łapa i subik odemnie :)

[@olusiaq._.10]

tak

[@EpoxyWood]

Czy tzw klękosiad (klęcznik ) do komputera jest również dobrym rozwiązaniem dla bolącego kręgosłupa? Pozdrawiam 😊

[@beatapacwa-hanas66]

Hej, ja mam zdiagnozowane zmiany przeciążeniowe w stawach biodrowych. Lekarz kazał kupić poduszkę pod tyłek :) możesz doradzić w co się zaopatrzyć ?

[@wytworniamuzyczna2376]

Popczuk to wysłał ;)

[@magdalenaczerwinska3399]

Dzień dobry, czy rekomenduje pan jeszcze inne poduszki do siedzenia dla osób, które bardzo dużo czasu spędzają siedząc przez ekranem komputera?

[@elzbietadaniowicz775]

Musiałam stracić zdrowie zęby docenić takich zdolnych Terapeutów. Dziękuję a mama mówiła że człowiek całe życie się uczy. Dziękuję bo głos Pana jest jak balsam i chce się być aby się uczyć

[@grzybeu8560]

bardzo lubie filmy z tego kanału pozdrawiam z lekcji wuefu!

[@kapitankk2942]

wf-u

[@edelek9054]

ŁAPKA W GURE I SÓB Z DZWONEM JEST JAK ZAWSZE BYCZQ

[@andreasjohansen1658]

a jakby siedzieć z założonym pajączkiem?

[@ingarutkowska5845]

Pozdrawiam klasę 4a :) Z wf

[@rozab7620]

Jakieś porady dla osoby pracującej przy kasie?

[@Heart0rHead]

Fotel powinien mieć podłokietniki na wysokości blatu

[@marzrzenka7787]

U mnie nic z tego nie pomaga. Jedynie zmiana pracy na nie siedzaca ale to niemożliwe

[@marzrzenka7787]

Jaka powinna być wysokość biurka ?

[@e-fighter1684]

Za kierownicą ciężko będzie z tymi ćwiczeniami niema ratunku

[@magicalkiwi7814]

:)

[@dollie1235]

👍

[@gbkEmilgbk]

Zgadzam się - a tu ciekawe rozwiązanie - piłka która wymusza prostą pozycję kzbin.info/www/bejne/gaDaYZKXZppnb7c