PREPARA LA TUA PRIMA MEZZA MARATONA

Prepara la tua prima mezza maratona seguendo questi consigli
Come correre la tua prima mezza maratona o come tornare a correre la mezza maratona dopo tanto tempo che non si affrontano più lunghe distanze?
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[@serenavinciguerra4695]

Complimenti per il video! Io ad ottobre ho la mia prima mezza maratona e vorrei farla a 5.05 al km. Corro da alcuni anni. Ora riesco a fare 18 km a 5.08 al km. Per gli altri lunghi che devo fare, devo farli, ad un ritmo che si avvicini più al ritmo maratona?

[@Runner451]

Se devi fare la mezza, non ho capito perché devi farli a ritmo maratona. Non so come ti alleni, quindi difficile rispondere, tranne dirti che ha senso aver parti di lungo al tuo ritmo gara. Ciao!

[@massimilianoroana1732]

Salve guardando sul sito la tabella per correre una mezza, ho visto che è proposta con 5 allenamenti a settimana. io che riesco a farne tre,quali sono consigiati fare e quali altri posso escludere? Grazie Ciao Massimiliano

[@Runner451]

Nella tabella per la prima mezza sono massimo 4 e nessuno è da togliere, togliendo un allenamento non ci sarebbe un volume sufficiente di lavoro. Quella tabella e generica e non personalizzata (chiaramente) e cerca di dare una base minima per essere finisher correndola tutta bene

[@Paoloan]

C'è un video specifico su come passare dalla 10km alla 21?

[@Runner451]

Hai guardato nel canale?

[@pianobarchillmusic2718]

Si riesce a passare dai 5km ai 21?

[@Runner451]

Con tempo, metodo e pazienza, senza fretta, certo