О жиме лёжа. 1 часть

Про жим лёжа

[@user-rr2vu8qo1r]

Вы молодец, спасибо за то что высказались своё мнение о своём жиме и это правильно и оно пища для размышления молодым спортсменам. Мне 71 год только начал заниматься и думаю вашим советам достигну большее. Удачи Вам и жду с нетерпением Ваши советы.

[@shurik1984]

Дай бог заниматься спортом или физкультурой в вашем возрасте.

[@user-se1zj2ki4v]

Спасибо,Андрей Васильевич!Ждем продолжения!

[@user-bh4tt8ho8p]

Благодарю Вас за столь полезную и доступным языком объяснённую информацию.

[@press227]

Всегда пожалуйста!

[@user-pd2lq5ce5k]

Очень нравится как Вы делаете жим красиво и технично, без моста, как у нас билдеры делают.

[@rainman8115]

Всё чётко,ждём продолжения!

[@user-so4pu1rr2e]

Андрей Васильевич спасибо огромное! Таким людям как вы нужно памятник ставить!

[@user-lt7df8no1v]

АНДРЕЙ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ВИДЕО!!! СПАСИБО!!!)

[@press227]

ПАВЕЛ ПАВЕЛ спасибо, Паша!

[@user-yp1kj1sx9c]

Андрей, благодарю за информацию! Много интересного!

[@evgeniyavalli2974]

Ооо,включила ролик,а там Ария🤗супер!отличное начало и классный ролик!!

[@Obozhalkin]

Очень полезный канал, грамотно мужик вещает!

[@maxim5966]

Очень познавательно и доступно. Спасибо большое. Увидел свои ошибки.

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@eurusholms]

Божечка просто!

[@igorshakh8811]

весьма полезная информация! Спасибо

[@user-rz5lb3vu3d]

Наконец то встретил грамотного специалиста своего дела) Спасибо вам ) но хотелось бы чтобы вы уделили время нам парням так как инфы много но такоеее))) Очень приятно и познавательно вас слушать )

[@press227]

Уделяем, но всё по плану. Женщины собрались, поэтому, 50% контента для них обязательно.

[@user-rz5lb3vu3d]

Ждём)) Ждём))))

[@irinasemchenkova4392]

Вельмишановний Андрій Васильович !! Я в захваті!! До чого класна у Вас подача!!! Обожаю жим!! Спасибо!! Получила большое удовольствие!!)))) Теперь уверена - техника моя поставлена правильно, что радует..)))

[@apetrovi4137]

Спасибо за доступное и познавательное видео, подсел на ваш канала когда встал вопрос скорректировать программу женской тренировки (на одном дыхании просмотрел основные разделы и на многие упражнения стал смотреть по другому). Теперь с нетерпением жду каждый новый выпуск для мужчин :), поскольку женская тренировка реально работает.

[@press227]

По мужской на днях парень писал, что невероятно добавил, особенно в на плечи, в жиме стоя) Она еще более устоялась, чем женская)

[@eminali9767]

@@press227 Здравствуйте а как вы относитесь к жиму гильятина?

[@user-of7js5rx7t]

Видео нереально полезное!

[@irinabuleiko5153]

«И достань рукой до звёзд»- спасибо за музыку. Ария-это же нетленка, музыка всех поколений. Я уверена, что и ваши видео будут переходить из поколения в поколение. В моем случае-от матери к сыну))))

[@press227]

Irina Buleiko благодарю!😊

[@shepitko96]

Люблю смотреть Ваши выпуски о технике и не только. Со всеми переспросил о этих жимах. Всегда спрашивал, почему по дуге, если в первой фазе волокна низа сокращаются а во второй, где плечевая кость отдаляются вверх, низ уже растягивается(это легко проверить, поставить пальцы одной руки на два разных крепления груди). И тут появились Вы на канале, с тех пор глаз и слух радуется грамотному подходу. Спасибо за старания и точку в этом вопросе ☺

[@press227]

Отлично, Владимир!)

[@user-xv8en9iv4l]

Ария в тему звучит. Россия и Украина братья на век!!!

[@Lexxx...]

Спасибо!!! Очень важно

[@press227]

На здоровье!

[@user-tz4ev4lx2g]

Спасибо за видео

[@user-pi8ie1lb8j]

Василич от души СПАСИБО

[@press227]

На здоровье, Рома!

[@nikitagrinev2549]

Видос супер!!!

[@press227]

Спасибо!

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо интересно.

[@user-hl8rg6tb1p]

Спасибо! было интересно. Привет с Урала.

[@press227]

Из Киева!)

[@user-hl8rg6tb1p]

Press227 рекомендует!, приятно. Хочется такого же мира между нашими народами, как был 30 лет назад, во времена нашей юности, пока между нами специально не рассыпали, и продолжают рассыпать, зерно вражды. Мир твоему дому!

[@press227]

100%

[@jonassamulionis9038]

@@press227 Litva

[@podowar]

Блин, та же беда с грудными, что вы описали и тоже подсел на жимы под углом. Послушал вас и буду возвращатся к горизонтальному с соблюдением техники.

[@press227]

Когда вы повысите рабочий в жиме, под углом сам выростет и тогда грудь уплотнится вверху. без вариантов)

[@user-ye8oq2pg8g]

Услышал трэк поставил лайк.

[@relaxyarik3160]

За Арию лайк)

[@user-mv4wr8zc5i]

Немного не в тему,наверное,но... Однажды,решила задать "женский" вопрос, известному тренеру-девушке... В ответ я получила приглашение на персональный онлайн тренинг 12 недель со всей атрибутикой...цена тренинга 750.00$😲(я ооочень все понимаю..кто как может,так и зарабатывает..понимаю) Но после такого ответа...я, с непонятной мне силой, стала пересматривать ваши видео,Андрей,и ценить каждое слово... Спасибо за доступность и щедрость..

[@user-mv4wr8zc5i]

Ценим! Уважаем!

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! зато, блохероff будет меньше..не говорю химиков.., но "умников"..)))..Хотя думаю у них даже и растащить то ума не хватит...)))

[@potsdam7777]

Интерессное видео.

[@Obozhalkin]

Хотя вопрос по технике остается, многие пауэрлифтеры, в том числе Белкин говорил, что в фазе дожима нужно разводить локти, чтоб штанга двигалась не строго перпендикулярно полу, а слегка под углом в сторону головы...

[@user-yi5sp3eb9g]

Андрей,здравствуйте.Огромное спасибо за то что Вы делаете.У меня к Вам вопрос. Из за чего сводит мышцы? Сегодня у меня был день ног,я приседал,сгибал ноги лёжа,вставал на носки. вечером я испытал такое чувства как раз с ногой. Связано ли это и что в таких случаях предпринять?

[@Drednoutaz]

Это всякие профессора ввели людей в заблуждение, типа жим на горизонтальке это совсем бессмысленно, качаться надо только под углом. Но я не слушаюсь этих умников один раз в неделе делаю горизонталь жим а второй раз под углом и сила растет и грудные в порядке работаю в стиле пирамида . Человек говорит дело все правильно.

[@press227]

Я так же тренируюсь, только ещё реже)

[@aleksdorr4537]

Очень много так называемых тренеров с непонятной аттестацией. Не понятные разряды и звания. Откуда появились . Убивающие организм подготовки кроссфит. Я так и не понимаю нынешний спорт. Видео профессионала понравилось. Рассказал больше чем многие. Ещё бы про химию послушать с честным ответом.

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Я не говорю, что он у меня сейчас в базовой программе))), я исправляюсь)), но я его просто обожаю, потому что штанга в любых вариациях - "моя навязчивая идея"))) Для меня это несколько серьезней, чем гантели, хотя последние тоже люблю...))

[@Sakir.M]

Андрей Васильевич хочу утончить у вас, нужно ли прогрессировать, в тяге штанги в наклоне и бицепсе со штангой в весах, по системе которой вы объясняли в микроциклах? Я применил вашу систему прогрессирования в весах параллельно ко всем базовым упражнениям, это правильно ? До каких весов можно безопасно прогрессировать в тяге штанги наклоне на спину, что посоветуете? Заранее спасибо !

[@press227]

Да, всё верно. Я так и делаю. чуть лояльнее в тягах - они сами растут за жимами. Главное, чтоб те реализовывались

[@ivanbihun3133]

дякую за матеріал

[@wanes101]

я думаю жим широким хватом не опасен, если верное положение локтей, если локти под штангой во время движения то норм должно быть, в опущенном состоянии локти под 45 градусов, это дает безопасность для плечей

[@user-sb6we4yj9j]

Уважаемый Андрей Васильевич, скажите пожалуйста когда будет видео о тренировках на сушке? Если можно, то дайте пожалуйста программу

[@press227]

Спасибо за вопрос. Как-то снимем. График плотный и на видео много планов. Должна быть секвенция.

[@user-tx1vb9sx4v]

Вспомогательные препараты принимаете или фарму?

[@Domkrat333]

Первый ! ))

[@press227]

Спасибо!)

[@mixankarpow7418]

Ария:)))))

[@Andrew-zk6ec]

хочется узнать ваше мнение по поводу остановки прогрреса в жиме, в других базовых нет проблем. Может ли быть причина в слабости трицепсов? Или техника в чем-то неверная. Также интересует жим гантелей, бытует мнение что штанга не даёт максимально сокращать грудные из-за того что руки не сводятся близко к верхней точке

[@press227]

Перегруз. Во втором видео как раз про это есть. Штанга даёт возможность аккумулироваться лучше, а гантели годятся лишь для проработки, после имеющейся базовой подготовки.

[@Sakir.M]

Выявил для себя две изюминки, это подкручивание локтей и узкий хват. Узкий хват = более длинная траектория движения это просто атасс так грудь у меня еще не горела, жесть. Теперь в голове постоянно крутится подкручивание локтей, Андрей Васильевич об этом еще раз скажите пару слов в второй части пожалуйста и пару слов об жиме гантелей если можно. Заранее спасибо.

[@press227]

Во второй будет много интересного, но придётся,видимо и третью снять)

[@Sakir.M]

Походу вас закидали вопросами Андрей Васильевич:))), вроде какое простое упражнение и столько всего снято на эту тему .

[@press227]

Sakir Murtaza на мой взгляд снято в основном в стиле "одно и то же от разных людей")))

[@irinasemchenkova4392]

Да, Андрей Васильевич, присоединяюсь.. про жим гантелей, хочется послушать умного человека))), а не"одно и тоже от разных людей"...)))

[@Sakir.M]

Press227 рекомендует! На все 💯 с вами согласен Андрей. 👍👍👍

[@user-he9ek6oc8d]

Я изначально жал по прямой вверх, потом послушал блогеров и стал жать по дуге в сторону головы, оказывается зря(

[@press227]

))

[@user-sm6wt6tg3h]

Работать с весом начинаю после трех подходов разминки (50кг два подхода, 80 кг один подход), ставлю вес 105-110 кг и делаю 4 подхода по 8 повторений. Вопрос: Не много я делаю рабочих походов ?

[@press227]

Много. Про разминку есть видео, но и во второй части про это будет упоминание

[@user-fb5pw1sr7j]

Я так понимаю Юрия Белкина вы в любители записали, так же как и Дэна Грина. Они штангу как раз именно по дуге выводят🤔... Кто-то считает это неправильной техникой, кто-то индивидуальными особенностями спортсмена и его строением - кто знает. Хотелось бы услышать про вашу подсобку, что работает а что нет, периодизацию, отношение к негативам, синглам, цепям... В целом что поможет пожать заветную 2шку. Заранее спасибо 😁

[@press227]

Ув. Санчес А! Я сказал, то, что сказал. Я работник спортзала, а не Ютуба. Рассказываю о своём ПУТИ и обосновываю, то, что делаю. Про каждый принцип рассматривать в этом не будем, а вот в общем будет во второй части. Про подсобку тоже немного, так как чепуха это все - первопричина перетренированности, а это и есть Ваш враг. Основная концепция.

[@user-jl6pd2uz3z]

Посмотрела очень внимательно) Знаю, что Вы против жима лёжа на ровной скамье для женщин, понимаю аргументы. Надеюсь мой вопрос не очень Вас рассердит). Может быть в такой технике, как в этом видео, все-таки можно (грудь в принципе практически отсутствует )), ведь акцент идёт на внутреннюю часть середины груди?

[@press227]

Во второй части будет интересный момент. А при этой технике, вы можете посмотреть на мои "шары")) Примерно то же и получите)

[@user-jl6pd2uz3z]

Шары - это очень заманчиво)) Буду думать и ждать следующее видео. Спасибо Вам, Андрей!

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Заинтриговали!! С нетерпением жду!!!)))

[@user-yu8yj3zf2z]

Хорошее видео . к примеру денис вольф говорил что он больше 120 кг на 12 раз и не делает

[@press227]

Да. Скорее всего.

[@Slik863]

Так уж повелось, что жим лежа (без угла) всегда делаю на машине смита, потому, что могу работать один без страхующего. Но сколько смотрю, ни разу не видел, чтобы кто-то делал так же, это видео не исключение. Успехи скромные, по 20кг на каждую сторону, с этим и работаю до отказа, повторений на 8 выходит. Начинаю задумываться, может мой подход к данному упражнению не правильный?

[@press227]

Не работают стабилизаторы в данном случае - это тормозом будет. Всё же, хоть через раз хорошо бы добавлять штангу.

[@pashamaster8068]

А мне тренер делал замечание на прогибе но лопатки мои оставались на месте так это реально правда что грудь от этих выжимов в верх даёт такие результаты но я также понимаю что при лёгких грузах меньше эффекта прав или нет ведь имено с тяжёлыми грузами отрывается от скамьи и имено в этом положении выгибаются грудная клетка даже когда отжимаешься на трёх стулья до упора вниз локти же уходят за спину

[@pony8935]

Решил вернуться к атлетике. Плохо размялся и повредил плечо этим самым неправильным жимом:)

[@user-tp3dx7nw2j]

Тренировочный план соревновательного периода в пауэрлифтинге

[@PRO1OONIKITA]

Какой ваш рекорд по жиму ?

[@press227]

Соревновательный 227,5. В зале не пробовал. По идее 245 где-то. Ибо бывали моменты, когда 220 на 3 жалось легко. На синнглы не выхожу (это разовые повторения) я описывал ранее почему. Соревнования - вещь неблагодарная для рекордов. То дату передвинули, как в последний раз: 3 раза на 2 недели, то жарко, то регламент поплыл, перегораем...

[@olzhast.282]

Очень информативно, давний гость на вашем канале. Вот уже 1,5 года застрял на рабочем весе 80-90кг на 12-10-8-8, далее угловые жимы гантелями 24-30кг на 12-10-8-8, а далее нижний угловой жим 70-80кг с теми же повторениями, а прогресса 0. Бесспорно когда-то для меня 50кг (!) было достижением. Горизонтальный жим делаю ставя ноги на скамью при небольшом прогибе спины (проблемы с поясницей и сильными судорогоми при опирании). Стоит ли уходить в увилечение веса или уйти в многоповторку, если это связано с тем, что нет возможности "взрыва" ногами при такой постановке ног? Спасибо.

[@press227]

Никаких многоповторок! Посмотрите более ранние видео по составлению сплита и макроциклов в плейлисте "Секреты силы и массы". Только в "зоне уверенного креатина" вы повысите рабочие веса.

[@olzhast.282]

Большое спасибо!

[@user-sp8ew2xd2r]

Странно как такое может быть что человек жмет 90 на 10 раз а 100 ни разу? Мой мозг отказывается это понимать! Обычно если жмешь 90 на 10 раз то 100 должен раза на 4 и 110 на один раз

[@press227]

Похоже у Вас в жизни это не первые странности, ибо в этом видео нет такой информации. Смотрим внимательно, или не пишем неичего

[@press227]

Извиняюсь, если про комментарий, тогда я тоже не увидет там оного)) Ну и, похоже, есть большие проблемы со пиной у него...

[@user-rj9ye2gk1r]

Слава богу у меня грудь развита хоть стакан ставь наверх Груди))

[@press227]

Паша Саранский не надо, сопьёшься! 😊

[@user-rw9jf6mn1l]

Двадцатая )

[@press227]

Отлично)

[@user-lt7df8no1v]

Елена ***** НЕТ ЕЛЕНА, ВЫ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ ПЕРВАЯ!!!!)

[@mr.remetrmr.remetr7464]

можно вместо блинов с отверстиями, кольца на спицах вешать, еще больше штанга будет.

[@moyapochta4094]

Завидуйте молча. Там каждый блин по 15 кг, по 6 блинов с каждой стороны, плюс гриф. Вот и считайте. Это очень внушительный вес и впечатляющий результат, в полной амплитуде, без всяких экипировок и прогибов.

[@moyapochta4094]

Там 200 кг если что

[@hikishi9479]

200 кг жали?

[@press227]

Да.

[@83parazit]

Без кистевиков 200 жмете?)

[@press227]

И даже больше. На соревнованиях брал в последние два выступления - килограмм-два вроде как помогают одолеть.

[@slash8209]

а что тебе дают кистевики а?)))))

[@shurik1984]

О жиме лёжа. Часть вторая: kzbin.info/www/bejne/jYjUp5eLba54rpo

[@Flommasta]

200кг ?

[@moyapochta4094]

Да

[@Flommasta]

@@moyapochta4094 шо?

[@aodtoxic]

А я не могу сделать грудь шире. Особенно снизу.

[@press227]

Пулловеры 3 раза в неделю в помощь - вылезет как у Арни)