Упражнение: жим лежа \ Bench press

Все любят жим штанги от груди. Однако не все умеют его правильно делать. В новом видео мы расскажем вам о том, как делать это упражнение правильно, а также покажем, как выполняют его бодибилдеры и пауэрлифтеры.
======================================
Группа Вконтакте - fedorov_pro
Инстаграм - alexfedorov...
Инстаграм спортивного питания AFNutrition - af.nutritio...
Магазин спортивного питания AFNutrition - afnutrition.pro

[@user-vj5gr1wv2z]

Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!

[@user-ey4su2we9s]

Сделайте пожалуйста полное видео тренировки грудных мышц, разными упражнениями, будет очень интересно.

[@user-vj5gr1wv2z]

Пауэрлифтеры-*тяжёлая артиллерия*, бодибилдеры-*снайперы*, каждому своё, а братство железа одно.

[@stronggym75]

Главное не путать когда у человека цель нарастить мышцу, а вот такой тренер пытается ему навязать ЛИФТЕРСКИЙ стиль тренировок и по итогу результата ноль.

[@user-wo4jn4di5z]

Алексей Буйновский чётко сказал 👍💪всем силы и добра,от души

[@user-vj5gr1wv2z]

@@stronggym75 Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!

[@shtirlitz1974]

Отличный формат видео! Думаю,для тех,кто хочет развить и силу,и массу будет полезно на тренировках выполнять жимы в обоих стилях. Рад узнать,что у Саши есть свой канал. Один из лучших наших бодибилдеров.

[@user-bs6vw9gq5j]

Вот такое точно нужно!

[@user-cb3xo4bz9x]

Спасибо за видео!

[@Svinthatka]

Спасибо за видео. Хочется по больше разборов техники упражнений, например куда именно кладется штанга в зависимости от наклона скамейки и т.д. Кстати, зал похож на клуб "Лидер" ст.м.Рыбацкое )

[@AlexLotsman]

Почему то только сейчас и то из вк увидел, что у вас есть канал на ютубе. Ну типа подписался!)))

[@rexj820]

Разный жим, разные цели)

[@user-oi6es7hr9z]

Вот оно, чо, Михалыч!

[@stopptmobbing1011]

Super Video Best wishes from germany! 😎

[@user-td5gp2ux5q]

Александр спасибо за познавательный контент

[@brunocoobeec]

О, Лидер из Рыбы

[@user-ez8xy5eq6d]

Очень познавательно, спасибо

[@mkyok]

Нужно ли с концетрацией на грудьт сводить лопатки, при подьеме ног

[@user-li4jl9ny2b]

Отличное видео. При подтягиваниях на перекладине, тяге штанги в наклоне обязательно нужно сводить лопатки?

[@kostyafrompiter]

Обязательно.

[@kostyafrompiter]

Если речь идёт о развитии спины, свод лопаток - гарантия того, что мышцы спины работают

[@user-li4jl9ny2b]

@@kostyafrompiter спасибо 👍

[@jellyn5]

А в билдерском стиле нужно сводить лопатки?

[@Jeep64rus]

🏆🏆🏆🏆

[@Barmatai1]

Хотелось бы добавить для качков - Не просто спину разложить по лавке, но и лопатки разложить! Не сжимать их и подбирать как лифтеры, а именно разложить по лавке и амплитуду вверху добирать движением дельты - именно то, что вскользь упомянул Александр - локти до конца не разгибать, но повести вверх все плечо дополнительно сокращая сиську.

[@nipoiv]

Евген Хмурый кто сказал сиська, я здесь

[@rubymeden6713]

Лулз. Вы, дорогой, не поленитесь узнать о биомеханике этого движение. Сразу сполерну: сводя лопатки, Вы усиливаете натяжение груди в нижней при срыве.

[@0znoBB]

@@rubymeden6713 ростянуть ростянули, а кто сокращать будет? Вообще я за мост, плечи ещё пригодятся 😁

[@666DEADKAIN999]

По этому в бодибилдинге у большинства спортсменов плечи травмированы...

[@nickstar2002]

И почему же ?

[@user-qs4jh7mh4v]

Дак, почему же ????

[@666DEADKAIN999]

@@user-qs4jh7mh4v гуляют плечи во время движения , так плечи и травмируются если коротко...

[@user-mh4ey9lv3k]

Для бодибилдера никакие мосты не нужны задача проработать грудь и трицепц.

[@nipoiv]

а что делать дилдоболдерам?

[@user-qs4jh7mh4v]

Такие есть что ли ?

[@user-ik5qq4xk9i]

локти сильнее нужно развернуть

[@user-kj6ff8co3g]

Bez ekipirovki to chto raskazivaet liftior primoi put s Togo chto pleco budet travmirovan.. Tak. Jmiotsia pri ekipirovke I ache I ne vozmozno) poetomu I shtangu pochti Na jivot opuskaiut.. Vsio eta chto lifting chto bodybuilding bez ximii ne rabotaiut eta do no uje dakazano

[@RK-qn7tg]

Третий! Я третий!

[@specop6783]

Стыдно! Не знал.

[@user-sm8uc9wg2l]

Александр спасибо...второй (тренер)техника отстой...локти пол себя...и плечам конец..хоть анатомию посмотрелбы..вся нагрузка на маленький пучук передних дельт! Сколько травм потом!

[@user-hu9um7ie4n]

и поэтому он 4ех кратный чемпион мира, а ты диванный эксперт, выписываешь в комментах. За то знаешь АНАТОМИЮ))

[@GIREVI23082014]

И не ешьте, не колите фарму.

[@user-vj5gr1wv2z]

Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома),подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!