Самое эффективное упражнение для роста бицепсов

Самое эффективное упражнение для роста бицепсов - вряд ли вы видели что-то подобное. Успеха всем на тренировках!

[@РусланСкрипка-и6ю]

Андрей Васильевич огромное спасибо за то что делитесь секретными материалами, ждем с нетерпением продолжения.

[@OberegRA]

Опробовал упражнение в режиме тяжелой и легкой тренировки, исключил второе упражнение из тренировки. Этого варианта с головой хватает. Сказка, а не упражнение. Бицепс настолько мощно проработан, что ощущаю его 3-4 дня. Отдельная благодарность вам с занесением в личное дело! Великолепно.

[@press227]

Спасибо за отзыв!👍👍👍

[@МаринаСеменюк-к8ы]

очередная фитнес-вкусняшка подъехала🍭 Спасибо огромное, Андрей Васильевич！и да, хочу （хотим）больше подробностей по мужскому тренингу и особонно по их *святая святых*💪😍

[@Kazakov_Vas]

Скажу честно- видел уже такое упражнение- относился к нему скептически, теперь думаю пересмотрю свое отношение.. Я после знакомства с этим каналом разобрался в периодизации (был очень приятно удивлён) Хороший канал!!! В моих глазах Андрей Васильевич - настоящий Авторитет в фитнесе. Спасибо!!!!

[@press227]

Спасибо! Есть недостатки в изложении, но думаю, для думающих людей этого достаточно)

[@Kazakov_Vas]

@@press227 Чтоб без недостатков в изложении это нужно несколько лет объяснять и то пробелы останутся. Для 20-ти минутных роликов более чем (хотя.... как же я хотел эти лекции посмотреть целиком(о подготовке тренеров)- отрывки из которых были на канале). А там можно и книжку полистать и журнальчик почитать, самому попробовать, потом по кирпичикам и складывается хранилище знаний

[@АлександрАлександр-э3ъ]

Делаю это упражнение с канатной рукоятью на нижнем блоке, вектор нагрузки другой, больше приходится на пиковое сокращение. После обычного подъема на бицепс со штангой стоя помогает добить.

[@W.S-g2x]

Какие кто веса,всем пофигу.Если внешний вид не выглядит желаемым,то и процесс не интересует.Поэтому мне больше нравится Джефф Кавальер.У него и рельеф и форма.

[@ЕвгенийДубровин-ю3с]

ДА ну нафиг! если бы кто другой показал, сказал бы я что чушь собачья, Но если Press227 Рекомендует!, надо брать из этого всё!) Спсибо, пойду работать!

[@press227]

Попробуйте что-то такое. Результаты закономерны.

[@luckydaddy9607]

Сам я такой же большой как и Вы, руки по 50 см, тренировочный стаж 36 лет исключительно в натуральную. И подъёмы на бицепс на скамье ЛС, с упором локтя на колено и на внутреннюю часть бедра, всегда были моими любимыми упражнениями. Тяжёлыми весами при этом движении никогда не работал, на малые группы мышц предпочитаю безопасный диапозон повторений от 10 до 30 и в полную амплитуду с прожимом мышцы в сокращённом состоянии. Но мне до сих пор не понять, тренер, зачем нужны вот эти "клевки" корпуса навстречу штанге ? Сокращению двуглавой мышце эти нырки вперёд никак не помогают, разве что ментально ... ))) От медленной и подконтрольной работы с малыми и средними весами с упором на что угодно бицуха пикуется и сечётся красиво, подтверждаю.

[@Евгений-ь3щ2л]

Из этих 50 сколько натурального жира

[@СтрельниковАртем]

Спасибо! Хорошее видео, полезное. Удачи Вам!

[@ThePcimax]

ООО отличное видео. Всегда тебя смотрю

[@своимируками-ц5ъ]

Супер! Первый раз так вижу, завтра надо прокачать свой бицепс спасибо огромное 👍👍👍

[@bonniewoodruff1538]

Паша Саранский попробовали такую технику?

[@yuto576]

А название есть у этого упражнения? я видел один афроамериканский билдер конца девяностых так делал всегда но с нижним блоком... руки у него были чудовищными, и он говорил что благодаря этому движению...

[@mkforce5618]

Vsem privet. Forma bicepsa zavisit toljko ot genetiki, kak i vseh drugih mishc! I nikakie zhelezjaki i tehniki ejo ne pomenjajut! Trenirovka razvivaet mishci toljko v ramkah togo stroenija kotoroe dano prirodoy iznochaljno!!! Trenirovki vlijajut toljko na silu, razmer i vinoslivostj mishc, no ne na formu!!!

[@OberegRA]

Андрей Васильевич, интересный вариант выполнения. Бицепс как раз зафиксировал на 43 см. Тенденция роста есть, но не сильно радует скоростью. Попробую упражнение. Рамки нужно расширять, если вопрос о тренировках рук - и бицепс, и трицепс. По этим мышцам много информации не бывает. Больше опыта, больше практики, лучше собственный результат. Жду материал.

[@DiaDiaVoVa]

У меня уже полтора года бицепс 42 и не туда, не сюда. Увидел это видео, сразу же на следующей тренировки кинулся делать это упражнение причём на 5-7 повторений, плюс 1см на две недели буквально, а сила очень быстро растет. Но берегите ваши связки, упражнение довольно тяжёлое.

[@natalyashvetsova3770]

Андрей, большое спасибо Вам за упражнение! Даже используя "витаминки" никак не могу заставить рости бицепс. Мне это очень важно. Спасибо, что поделились опытом!

[@PradovodOff]

Спасибо за упражнение! А с гантелями если делать, будет результат?) И ещё вопрос, у меня длина бицепса коротковата, между головкой и сгибом руки три пальца входит, можно какими то упражненмями удлинить его?)

[@Aggressor986]

Как всегда познавательное видео!а скажите пожалуйста большая ли разница,если в место штанги используется прямая рукоять с нижнего блока?

[@press227]

Да

[@Grazhdanin_31]

Читинг? Спасокукоцкий одобряет!) Спасибо за информацию! На Ваш канал подписался, как только посмотрел Ваше видео про трицепс.

[@МаксимГорпинченко-ъ7н]

Благодарю, очень информативно. За десять лет занятий такого упражнения не практиковал. Надо попробовать, тем более , что бицепс у меня отстает по отношению к трицепсу.

[@press227]

Я тоже через 11 начал))

[@Nutriciolognatali]

Супер. Четко, лаконично и по сути!!!

[@Владимир-л3ю8н]

Danke

[@shuriggin]

спасибо!!

[@ОлегТеплов-б1н]

Интересно! Но есть опасность получить травму локтя или разрыв мышцы. Особенно с большим весом!!

[@Lexxx...]

Вот это класс! Спасибо большое Андрей Васильевич!!!

[@press227]

На здоровье, Алексей!

[@infantaful]

Спасибо за новую для меня идею. У меня руки тоже встали на 42.

[@press227]

Поедут дальше, без проблем

[@vladkrepkuh7039]

Пойду попробую

[@alexxalexx4311]

Не потеме..СПАСИБО зёма за совет по прессу, поясница перестала ныть!)

[@press227]

На здоровье!😊

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

Можно и мне ,тоже болит

[@strongbrom]

Супер, спасибо!

[@alexandersamsonov5918]

Каждая персона индивидуальна. Поэтому подбор упражнения на бицепс которое будет действовать носит чисто имперический характер. Занимаюсь с 13 лет, сейчас мне 59. Рука 49 см. химло не применял. У меня лучше всего бицепсы росли от прямого грифа в классическом под'еме. Надо сразу сказать, что без увеличения общей массы тела никакие бицепсы у вас не вырастут, хороший об'ем начинается после 90 кг, сбрасываете вес уходят мышцы.

[@ТатьянаЧеркас-о2ф]

Андрей Васильевич !!!👍👌☺

[@press227]

Спасибо!

[@СергейВолосников-д9е]

Самое эффективное упражнение..да любое.. только его надо делать..и не один раз..тысячу две тысячи.. много тысяч.. тогда будет результат..

[@ТатьянаГорбунова-э6и]

Обожаю. Простите за орфографию. Эмоции

[@press227]

Это взаимно)

[@ИванГалкин-ь6ж]

Андрей Васильевич здравствуйте, сделайте пожалуйста ролик на тему сколько групп мышц рекомендуеться тренировать в одну тренировку. (Грудь-Спина тренирую но многие тренера говорят разделить лучше...)

[@shepitko96]

Упоминалось в начальных роликов это тема. Для мужчины, нужно, чтобы хотя бы, 30% мышц работали на одной тренировки. Соответственно грудь и спина в разные дни, на это еще одна причина. Проще будет прогрессировать в рабочих весах, так как мышцы пересекаются в работе. Например после жимов, тяжело подтянуться, так как грудь, а именно некоторые участки, тоже работают в подтягиваниях, с них тоже выходит гликоген и креатин. 30% или больше, нужно для стимуляции обмена веществ. Если качать грудь и спину вместе, останутся мелкие группы, если только не 2 тренировки в неделю и качать их с ногами. Для женщины верх тела и низ отдельно, у них мышцы мелкие, потому 50% мышц, на одной тренировки.

[@ИванГалкин-ь6ж]

@@shepitko96 спасибо

[@ИванГалкин-ь6ж]

@@shepitko96 сколько упражнений и подходов на одну мышечную группу с учетом диапазона повторений 10-12 ?

[@shepitko96]

@@ИванГалкин-ь6ж Не за что

[@shepitko96]

@@ИванГалкин-ь6ж на большую 2 управления, на мелкую 1. Это будет что-то средней на массу и фирму. Если задача прогрессировать в рабочих весах, например как в макроцикле, в 2*6 то 1 управление - основное.

[@shepitko96]

Класс, начинаю смотреть)...

[@press227]

))

[@shepitko96]

@@press227 Спасибо😃👍

[@Сергейтерентьев-г9ш]

Пробовал это упражнение, 6 подходов, с жжением до полного отказа, нихрена не болит бицепс на следующий день, он вообще никогда не болит, как не пытался убить его

[@TynecM]

Получается, все таки форму мышцы можно изменить? Какой она не была бы задана генетически?

[@cleverok3719]

без хирургического вмешательства - нельзя.

[@СпециалистСпециалистов]

@@cleverok3719 ну вот к примеру бицепс был худой, ты его накачал - форма изменилась

[@moyapochta4094]

Можно, но в рамках своего генотипа

[@bedrussian8761]

В 95-м году химии не было?)) Была, ещё как!) Причём - в СВОБОДНОМ доступе!

[@alexxalexx4311]

Это для мужского бицепса???)))))))

[@press227]

Да и только. В соответствующем плейлисте.

[@alexxalexx4311]

@@press227 А то ютуб подсовывает все время женские бедра, женская попа, женские плечи ;))))

[@press227]

Тоже надо)

[@dimonsalmin1757]

фото в 20 лет доставило!

[@press227]

))

[@АлександрКлепиков-ч6в]

Когда делаешь стоя за пюпитром,результат чумовой,проверено.😊

[@olgastarichkova8151]

Если у бицепса ушко короткое, а крепления длинное, хоть что делай, бицепс большим не будет, это касается так же и других груп мышц, Только с помощью тëмных витаминов можно добиться объëма.

[@nikitatomnov]

Не могли бы вы подсказать как быть. При взгляде сбоку бицепс выглядит достаточно широко, при взгляде спереди (в лицо) чрезмерно узко. Есть ли какие нибудь тонкости для увеличения так сказать ширины, а не высоты)

[@press227]

Движения с гантелями сидя и стоя, с супинацией

[@ВикторРтищев-й7б]

Будет интересно послушать про бицепсы, когда речь заходит о нюансах-теряюсь. Хочу больше знать

[@aleksandrtyrin7320]

Интересный ролик Спасибо

[@nikitaali6315]

Класс! Завтра опробуем.

[@bonniewoodruff1538]

Nikita Ali попробовали такую технику?

[@nikitaali6315]

@@bonniewoodruff1538 , да , есть неплохие результаты.

[@bonniewoodruff1538]

@@nikitaali6315 спасибо

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

4очень Верно расМуждаете🚧

[@userABV]

А как сложилась карьера в армрестлинге?

[@alexman7592]

Не сложилась ))

[@kubik1046]

Как относитесь к упражнению с колен в нижнем блоке？

[@press227]

Иначе, чем к этому

[@TynecM]

Очень жаль, что при данном упражнении пропадает та самая "ямочка" между бицепсом и передней дельтой.

[@TynecM]

Скажите пожалуйста, а при обычном подъеме штанги стоя, данная "ямочка" не пропадает? Заранее благодарю за ответ! P.S. использую прямой гриф, всегда.

[@press227]

@@TynecM нет, не пропадает.

[@TynecM]

@@press227 спасибо Вам большое!!!

[@СлаваСлава-щ2н]

Андрей васильевич с какой едой нужно пить протеин

[@press227]

С той, где мало полноценного белка

[@АлександрБукин-м6м]

Да, профи и так знают че да как , а фиксикам толку от этого не будет . Т.к когда весиш 50 _60 кг с ботинками качать бицепс это крайне глупая идея.

[@убиваяеву]

Через месяц отпишусь, как упражнение в деле) 💪💪💪

[@ВасилийПупкин-л4к]

Прошло 6- месяцев! И как результат?

[@Raptor-79]

Прошло 3 года.......и тишина!

[@убиваяеву]

Через месяц отпишусь, как упражнение в деле) 💪💪💪

[@tripforthegrip]

Ну что, как результат эксперимента?

[@АллаБеликова-о2р]

И??

[@user-nh1wi8wo8o]

​@@АллаБеликова-о2рнаверно порвался