Про Жим Гантелей Сидя | Реабилитация Плечевого Сустава

[@Карлос-ан]

огромная благодарность вам док!за то что учите,делитесь,просвещаете!👍🏻и помогаете быть здоровыми!

[@PowerMedic]

На здоровье🤝

[@lustach8378]

Красава, док! Распространяем, ставим лайки, пропагандируем физкультуру!

[@ewgen1111-pn6vu]

Кирилл Сергеевич большое спасибо что напоминаете что плечи нужно переодически приводить в тонус не в зависимости от того болит или нет🤝💪

[@RebarMan]

Я кстати начал использовать жим гантелей сидя с небольшим наклоном и реально работает 🦾хроническая боль в плече ушла полностью 💯

[@ВладимирК-б7к6й]

Ооочень толково Все обьясняет 👏 Огромное спасибо🤝

[@serg8092]

Просто спасибо 🤝

[@PowerMedic]

На здоровье!!!

[@maxizium1795]

Спасибо за видео. Здоровья Вам!

[@_Chhera_]

Пушечка от доктора спасибо что вы есть в этой вселенной

[@alexeyalexey7236]

Доктор, добрый день! Спасибо за науку! Смотрю на ютюбе ролики про восстановление и пробую выполнять упражнения. Ищу эффективные, пока помогает не очень. Буду пробовать Ваш комплекс. Спасибо!

[@RebarMan]

Я сейчас делаю так :вначале по 8 кг на 30 раз , потом 12 кг на 15, 16 кг на 15, 20 кг на 15, 22 кг на 12 , 24 кг на 12 и в конце по 10 кг на 40 раз ,понятное дело у вас цифры будут свои по самочувствию , главное не форсировать и прибавлять веса плавно

[@jonijoni007]

Привет док, спасибо за информацию

[@PowerMedic]

На здоровье

[@romeoromeo9512]

Очень важный для всех спортсменов контент!

[@Babinovv]

Прям выжимка из прошлых видосов) спасибо большое)

[@habalgarmin]

с резинками разминаюсь перед жимом и подтягиваниями. Хорошо прогревает плечевой сустав перед нагрузкой. Кстати под локоть при тяге резинки можно валик подложить под локоть, так удобнее и локоть не гуляет не смещая нагрузку

[@ВасилийПетров-у2щ]

Спасибо за видео док ! Как всегда полезно, познавательно и позитивно

[@citizenrf3742]

Док спасибо! Как раз сейчас плечами занимаюсь…

[@user-vn7xc3gh4c]

Спасибо док!

[@alex-yv1ub]

Давно хотел предложить для улучшения дожима.

[@тамтам-м5ч]

Спасибо. Всё думал приводить плечо к уху или "давить в потолок".

[@LESORUBBB]

супер . Прекрасно. Будет такое же для тазобедренного сустава?

[@MrsPro-fl9xh]

Я начала с пассивной реабилитации. То, что на видео у вас, мне пока недоступно. Но буду стремиться

[@PowerMedic]

Посмотрите плейлист - Восстановление плечевого сустава

[@krik164]

Спасибо большое, ваша методика работает у меня. Травмировал длинную головку бицепса. Боль уходит, плечо становится крепче. Единственное по частоте восстанавливающих силовых тренировок не понял. 2-3 раза в неделю?

[@gorro5615]

Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, какие упражнения можно попутно оставить в тренировках? Какие группы мышц?

[@alexanderhromov2287]

Я посмотрел, оказывается, я всё правильно делал эти годы

[@olgastarichkova8151]

Отдышка у вас конечно жесть😮

[@PowerMedic]

@@olgastarichkova8151 ужас какой, у вас нет отдышки после нагрузки?

[@СергейТихонов-н7ю]

Здравствуйте, а почему сидя, а не стоя жим гантель? Если локти выводить вперед, а не по сторонам

[@MrPoker744]

здравствуйте. если плечо болит только при жиме, а при тяге(подтягивание, тяга гантели и т.д.) не чувствуешь боли(как будто с плечом всё нормально) можно тянуть максимум или тоже снизить нагрузку?

[@canadastanets]

Здравствуйте, Кирилл Сергеевич! Вопрос - как с вашей точки зрения лучше всего определить ширину хвата? Жал раньше чуть уже вашего хвата (по рискам брался мизинцами). Перешёл на максимально широкий соревновательный, иногда стало болеть левое плечо. В итоге пожал 155 (свой вес 103, рост 189). Сейчас жать плечо не даёт особо, поставили , как и всем, тенденит длинной головки бицепса. Жму сидя гантели по вашим советам. Большое спасибо за информативные видео! 💪

[@PowerMedic]

90 градусов в локте, когда штанга лежит на груди

[@KNG-ye7em]

После операции артроскопии плеча прошла 4 месяцев , молено ли выполнять данный комплекс? (В движении плечо нормально)

[@МуртазоАхмадов-д9р]

Пажалуста номер дорктур

[@времянет-ж7х]

А в жиме гантелей опускать до параллели с полом ? И можно ли по мере увелечения нагрузка данный вид выполнения оставить как основной для развития плеча , силы (может и мяса на плече 😁)

[@PowerMedic]

Да, до параллели. Можно чуть выше, но точно не ниже. Возьмешь по 50кг в руки. Сделаешь 5 по 20. Плечи будут большими🤪

[@времянет-ж7х]

@@PowerMedic спасибо ! И всегда выполнение одной рукой ,для лучшего контроля ?

[@PowerMedic]

@@времянет-ж7х можно и двумя при наличии ассистентов

[@paleale5116]

Док, а насколько травмоопасны махи (разведение) гантелей в стороны? Где-то читал, что это не естественное для человека движение и в жизни мало применяется. Спасибо за видео!

[@PowerMedic]

У каждого упражнения есть технические характеристики. Просто люди всегда стараются модифицировать или же просто лень посмотреть, а как делать надо. Если у плечевого сустава есть такая амплитуда движений, то как это может быть неестественно? Вопрос в пользователе. Каким весом, какой техникой, как часто и тому подобное. Я сейчас жонглирование гирей изучаю. Так там во всех плоскостях работа идет. Особенно в боковых бросках. Плечи у меня не новые, увы. Но справляются на ура.

[@Plasnevak]

За мужем ли красавица? ❤

[@виктормихайлов-д3щ]

Здравствуйте. У меня вопрос. МРТ показало воспаление сухожилия надостной мышцы. Сустав целый. Болит в покое не сильно, но постоянно. Во время жима сильный дискомфорт. Толком жать не могу. Что делать? Проблеме 1,5 года.

[@PowerMedic]

На прием с МРТ приходить

[@виктормихайлов-д3щ]

​@@PowerMedicочень жаль, что в Питере живу.

[@PowerMedic]

@@виктормихайлов-д3щ есть вариант онлайн консультации

[@the38521]

Спасибо за контент!А прогиб в грудной клетке делать?(ну в плане лопатки назад и вниз) как на жиме лежа или тут просто их держать стальными и не сводить особо?

[@PowerMedic]

Тут надо грудь вперед подавать. Прогиб делать. Лопатки к лавке

[@the38521]

Спасибо большое!@@PowerMedic

[@Dmitry_Chicxulub]

Доброго времени. С нестабильностью левого плечевого сустава начал делать жимы гантели. По ощущениям болеть стало меньше, чаще стал спать на левом боку (раньше почти сразу начинало ныть плечо) немного больше себе стал позволять в упражнениях, но после упора лежа все равно плечо побаливает. Так что не делаю. 1. Вы делаете жим одной гантелью для большего контроля движения? 2. Специально при упражнениях на ротаторы не прижимаете локти к телу или делаете с разными углами?

[@PowerMedic]

1) да именно для лучшего контроля 2) не прижимаются из-за мышц спины😆

[@alex-yv1ub]

где то +14-15 кг в верху черная резина, внизу +3-5 кг.

[@PowerMedic]

Потестим, у меня разные есть.

[@islamnavesi95]

Какой у вас вес доктор?

[@PowerMedic]

103-105

[@alexanderhromov2287]

А сколько вы жмете гантели сидя?

[@PowerMedic]

@@alexanderhromov2287пока больше 40 не брал

[@ЮраНехорошев-я4ш]

Здравствуйте это подойдёт для упражнения плечевого состава и.т.д если оторвана длинная головка бицепса в районе лопатки! Прошло 6 недель! Или лучшие всетоки операцию?? Если не поздно! Подскажите пожалуйста

[@Владимир-ы7ы6ы]

А при артрите плечевого сустава тоже эти упражнения для востановления

[@PowerMedic]

Тут надо смотреть. Артрит это очень размазанный диагноз. На канале есть ролик разминка для плечевого сустава. Она идет первым этапом

[@Владимир-ы7ы6ы]

@@PowerMedic а железом можно заниматься при артрите плечевого

[@PowerMedic]

@@Владимир-ы7ы6ы к врачу сначала на консультацию. Я не знаю, что у Вас. Артрит это не полноценный диагноз

[@Владимир-ы7ы6ы]

@@PowerMedic МРТ показало признаки дегенеративных изменений сухожилия надостной мышцы, начальные проявления остеоартроза плечевого сустава и акромиально-ключичного сустава.

[@PowerMedic]

Прикольно. Диагноз то какой?

[@simonwelsh4092]

Зачем столько галиматьи с поиском страхующих, с работой по одной руке, со страхом травмы, закидывая большой вес, если есть тренажёр Смитта? Он есть в каждом подвале. Поставил лавку под нужный угол, снял сам, поработал в ограниченной амплитуде, сам поставил.

[@PowerMedic]

Затем, что там у тебя напрочь отключается голова от процесса и нет никакой стабилизации.

[@simonwelsh4092]

@@PowerMedicА нам надо дельты раскачать или стабилизацию? На стабилизаторы же есть свои упражнения..?

[@PowerMedic]

@@simonwelsh4092вы в зале вечность хотите проводить? Нам надо все сделать оптимально и приближено к жизни