¿Procrastinación? Descubre 5 Pasos Efectivos para Vencerla

¿Procrastinación? Descubre 5 Pasos Efectivos para Vencerla | Psi Mammoliti

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Күн бұрын

Пікірлер: 54

@monicagamma1484 5 ай бұрын

Excelente tema Marina 🙌🏻. A mi ha funcionado para no procrastinar una tarea es primero detenerme a analizar el por qué no la quiero hacer. La mayoría de las veces descubro que es porque me resulta aburrida o poco retadora, pero lo que hago para convencer a mi mente es decirle solo le vamos a dedicar 10 minutos y la realidad es que una vez que comienzo la concluyo. Creo que el hecho de poner un límite de tiempo la hace más atractiva para mi mente 😅

@psimammoliti 5 ай бұрын

¡Gracias! Es genial que hayas encontrado una técnica que funciona para ti. A veces, esos pequeños trucos pueden hacer una gran diferencia😊🤗

@celes-kuroblue-2013 5 ай бұрын

Digo algunos tips que uso, por si a alguien le sirve: 1) Un método que uso de último recurso cuando no me quiero levantar a hacer algo, (solo con actividades que sean físicas, no mentales) es imaginar que soy un sim (no sé si conocen el videojuego Los Sims) y que me asignaron una acción y me tengo que levantar a hacerla, sin pensar, otra manera de describirlo es ver mi cuerpo como una marioneta y solo pensar que la tengo que mover en automático y hacer la acción que tengo que hacer xD sin pensar, se siente incómoda la sensación al principio porque me estoy forzando a algo que no quiero pero luego se me pasa 2) Iniciar una tarea al menos, puede ser una pequeña, y con esa ya me da ganas/motivación para seguir con otras (si ya levanté los platos de la mesa, ya estoy de pie y me da menos fiaca ponerle a lavar los platos, y así sucesivamente) 3) Y me sirve dividir la tarea en tareas pequeñas, y usar un bullet journal para anotar lo que tengo que hacer distribuido en los días de la semana/mes, no querer hacerlo todo el mismo día, me sirve que sea en papel, no digital, es más satisfactorio poderlo tachar en la hoja xD En realidad no tacho, escribo con lápiz las tareas por hacer, así las puedo mover muy fácil a otro día si no pude hacerlas hoy, y las que ya está listas las paso a tinta con la lapicera/birome para que queden fijas. 4) Y uso consejos del libro hábitos atómicos también, que está el video acá en el canal 5) Si es algo que me produce mucha presión, que siento que es difícil, me sirve dividirlo en partes y decidir que no haré todo hoy. Por ejemplo contestar un mensaje: hoy voy a redactarlo pero no lo voy a enviar (me quita la presión de ya saber que decir ahora mismo, escribo algo ahora y mañana puedo revisarlo y modificarlo si quiero, me quita presión saber que lo escribo sin compromiso de mandarlo ya). Y mañana lo envío (me quita muuuucha presión ya tenerlo escrito, es solo copiar y pegar y enviar). O alguna tarea que requiere pensar o no sé bien cómo hacerla, hoy no la hago, solo anoto lo que tengo que hacer, mañana u otro día leo un poco del tema y analizo la información que tengo que usar, pero no hago la tarea, solo analizo un poco, y otro día empiezo a hacer esa tarea, una parte, hasta donde me de la cabeza, y otro día sigo otra parte, y así de a poco se siente menos abrumador.

@psimammoliti 5 ай бұрын

Gracias por estos tips 😊❤

@andrucantero 4 ай бұрын

@@celes-kuroblue-2013 me reí con el consejo de los Sims. Pero ¡muy buena idea! De hecho si aplicáramos toda lógica del juego a la vida diaria, sería muchísimo más productiva porque satisfaríamos necesidades, obtendríamos buenos estados de ánimo y recompensas por el trabajo hecho ✨ Saludos

@barbymorro92 3 ай бұрын

@@celes-kuroblue-2013 sabes, estoy en el gimnasio después de un bajón feo, justo encontré el vídeo d e motivación y Vi este y pensaba lo mismo de los sims, leerlo fue un alivio extraño. Gracias x compartirlo.

@doravenegasespinosa3600 2 ай бұрын

Gracias Marina. En mi caso, me sucede que procrastino para algunas cosas, no para otras. Me refiero a que procrastino lo que tiene que ver con mis ganas de emprender... pero en ocasiones anteriores he realizado muchas cosas profesionales para organizaciones en mi trabajo y cuánto fui voluntaria , pero ahora como es para mí, me está costando un montón y aún no me atrevo...

@psimammoliti 2 ай бұрын

Es normal que emprender algo personal genere más inseguridades y dudas. A veces, dar ese primer paso puede ser lo más difícil. ¡Gracias por compartir tu experiencia!🫂

@camila_ale 5 ай бұрын

La procrastinacion es miedo a no hacerlo bien, interesante, gracias 🙌

@psimammoliti 5 ай бұрын

Gracias a ti🥰

@isabelmeza94 5 ай бұрын

Me encontré apenas con tu canal y me está ayudando muchísimo ❤ Gracias por crear este tipo de contenido 🎉

@psimammoliti 5 ай бұрын

Bienvenida a la comunidad💜 Mil gracias por tus palabras tan amables

@paularodriguezquinones2260 5 ай бұрын

Muchas gracias Marina, escuchar el video y los consejos me ayudaron a sentirme mejor conmigo misma porque la culpa después de procrastinar despierta altos niveles de ansiedad en mí y me vuelve todavía menos productiva. Una de las técnicas que utilizo para enfrentar la procrastinación es dividir las tareas grandes que tengo pendientes en pequeños pacitos por ejemplo si tengo que escribir un informe anoto en posits ''Escribir introducción'', ''escribir metodología'' y así mi cerebro siente que está iniciando y culminando tareas sencillas. Muchas gracias por tus videos son extremadamente útiles, un abrazo desde Colombia

@psimammoliti 5 ай бұрын

¡Qué bueno saber que los videos te ayudan! Tu técnica de dividir tareas es excelente. Un abrazo desde aquí también🫂

@NatiaRosaCristancho 5 ай бұрын

Oye ahora eres mi compañía cada día escucho un tema tuyo te adoro mucho 😊😊

@psimammoliti 5 ай бұрын

¡Qué lindo escuchar eso! Me alegra acompañarte cada día 😊

@maitegallo47 5 ай бұрын

que bien que me hace escucharte❤

@psimammoliti 5 ай бұрын

¡Que alegría saber esto! 🙌

@JasnetProd 3 ай бұрын

¡Excelente! Justo lo que necesitaba. Lo guardaré en "Ver más tarde". 👌

@JasnetProd 3 ай бұрын

🤭

@psimammoliti 3 ай бұрын

¡Qué bueno que te sirvió! Guardarlo para más tarde es una gran idea😊

@silviasaez844 5 ай бұрын

Es un gran tema, gracias por la ayuda tan increíble que siempre brindan, Marina ❤ a mí algo que me sirve para la procrastinacion y administracion del tiempo es hacer al principio del día una lista de mis objetivos y tareas más importantes, y conforme pasa la jornada voy tachándolos también con la flexibilidad y confianza de que poco a poco los haré.

@psimammoliti 5 ай бұрын

Me alegra saber que encuentras útil la ayuda que brindamos💖 Tu enfoque para combatir la procrastinación es excelente, hacer una lista de objetivos y tareas al inicio del día, junto con la flexibilidad y confianza para abordarlas poco a poco, es una estrategia efectiva

@macarenavillarroelalmonacid 3 ай бұрын

Dejar el perfeccionamiento una vez que lo haces consciente, ufff cambio de vida😊

@psimammoliti 3 ай бұрын

Gracias por compartir tu experiencia personal❤️

@sweetdaisy9918 5 ай бұрын

Qué acompañada me siento al leerte y escucharte. Gracias Marina 🤗

@psimammoliti 5 ай бұрын

Me alegra mucho que así lo sientas❤️

@Walter.Fernandez 5 ай бұрын

Hace tiempo que vengo procrastinando muchísimo más de lo que quisiera y esto me ha dado un nuevo contexto para poder cambiarlo progresivamente, ha sido de muchísimo valor para mi! Gracias!

@psimammoliti 5 ай бұрын

Me alegra haberte animado a dar el primer paso para poder cambiar este aspecto de tu vida🤗

@ikbenkali 5 ай бұрын

Muchas gracias Marina! ❤no sabía eso del perfeccionismo 🤔

@psimammoliti 5 ай бұрын

Siempre es un placer sumar información nueva y de valor💖

@lilyflores6813 5 ай бұрын

Hermoso video gracias , no lo había visto de ese modo 😊

@psimammoliti 5 ай бұрын

Muchísimas gracias💜

@almayvidatarot8202 4 ай бұрын

Me encantó. Gracias! ❤

@psimammoliti 4 ай бұрын

Qué bueno saber que te gustó💖🥰

@macariorobles7856 5 ай бұрын

Gracias Dra♥♥♥ excelente vídeo. Ese soy yo a veces con las redes sociales,un like más y cuando me di cuenta ya fueron decenas de más. Una de las cosas que me sirvió fue desinstalar la app cuando tengo trabajos comprometidos, una cosa que hacía era cuando sonaba el despertador solía hacer snooze hasta de media hora🤣, me curé de eso ubicando el despertador a todo volumen lejos de la cama, de esa manera me levanto tan rápido que ya comienzo el día. 🥰Hug¡¡¡

@psimammoliti 5 ай бұрын

¡Qué bueno que hayas encontrado estrategias que te ayudan! Gracias por compartir tu experiencia❤😍

@sebastianvacaflor1364 5 ай бұрын

Gracias marina💙

@psimammoliti 5 ай бұрын

¡De nada! 💜

@ezzequiel959 5 ай бұрын

Videaso graciass por lo que hacess

@psimammoliti 5 ай бұрын

Muchísimas gracias por darle valor al contenido❤️

@ezzequiel959 5 ай бұрын

@@psimammoliti solo vi lo que ya tiene❤

@Barbara-ve2dv 5 ай бұрын

Asociar la actividad seguido a otra que acostumbro me ayuda bastante a no pensar y hacerlo

@psimammoliti 5 ай бұрын

Me alegra que esa técnica te sea útil💪🏻❤

@marianomartinez3757 3 ай бұрын

Gracias por el video , hago terapia con gente de tu equipo . Me ha ayudado mucho

@psimammoliti 3 ай бұрын

Me alegra saber que este video te resultó útil y qué bueno que estes en un proceso terapeutico, mucho ánimo🫂

@leizatorres7213 4 ай бұрын

❤❤❤

@psimammoliti 4 ай бұрын

Gracias a ti por valorar el contenido💜

@Anna-mc3ll 4 ай бұрын

Gracias por compartir estos consejos. Pero, ¿qué hay que hacer cuando uno se siente verdaderamente abrumado por varios problemas a la vez y se ve incapaz de tomar decisiones claras, ya que no sabe cuál es el rumbo correcto que debe seguir? ¿Por dónde empezar? Con tanta ansiedad en el día a día… Cordialmente, Ana

@psimammoliti 4 ай бұрын

Entiendo que pueda ser abrumador. A veces, cuando hay mucho en juego, dar un pequeño paso a la vez puede ayudar a manejar la ansiedad y encontrar un rumbo más claro. Ánimo🫂