Я продолжила похудение: что помогает мне комфортно худеть, не срываясь с диеты. Мой первый результат

[@Zapasnie_Krilya]

Мои дорогие друзья! ✋🙂 Я только что завела канал на Дзене, он тоже называется ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ. И выпустила первую публикацию. Мне очень не хочется, чтобы мы растеряли друг друга, ведь я в течение 5 лет так старалась построить наш светлый город единомышленников Крылатый. Поэтому я буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал на Дзене. Вот ссылка на него: dzen.ru/zapasnie_krilya Я буду чаще выпускать видео и публикации, и, подписавшись, вы их не пропустите 🌿 Спасибо 😊💖

[@IN24751]

Умная, мудрая, грамотная, с чувством юмора!😄🔥👍 Одно восхищение от просмотра! 🎉 Благодарю!!! ❤👌👌👌

[@Позитив-з1л]

После похудения Вы как девченка! Очень жаль, что у Вас не было необходимых знаний о похудении в подростковом, более молодом возрасте. Но, с другой стороны, зато сейчас Вы кайфуете и стольким людям помогаете! Счастья Вам❤😊

[@user-lz2nf6fq7u]

Получила эндорфины от просмотра! Благодарю!!!

[@Zapasnie_Krilya]

@@user-lz2nf6fq7u Хорошего дня! ✋🙂🌷🌿

[@МаринаЕрмак-щ9ц]

Из Ваших чудесных бесед каждый слушатель найдет что-то полезное и интересное для себя.Ничего в видео не раздражает,не утомляет -просто одно сплошное удовольствие!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌺🌿

[@Екатерина-м4й6х]

Эндорфины❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ОльгаФачкова]

Какая же вы умница! Лучше любого диетолога разбираетесь!!!! Успехов вам, моя дорогая!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего наилучшего!✋🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаЕфремова-т4б]

Ирина, какая же вы умница, я вами восхищаюсь

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЛюдмилаЕфремова-т4б Большое спасибо! 🙂🌷🌿

[@ireneknaus931]

Уважаемая Ирина, заблокируйте пожалуйста всех ЗАВИСТЛИВЫХ ЖАБ,которым не нравятся Ваша причёска, длина волос, ободок и Ваши советы, зачем тут этот негатив? Вы прекрасны!🌹🌹🌹❤️

[@Zapasnie_Krilya]

@@ireneknaus931 Большое спасибо! 🙂🌿🍒💖

[@ireneknaus931]

@@Zapasnie_Krilya ❤️

[@ТатьянаСалтовская]

Как будто этих жаб заставляют смотреть видео или носить ободок😂

[@ljunika]

Разве такие здесь есть ?? Я в шоке !! Народ , потихонечку , глупеет

[@А_ЛинаСосновская]

не все же такие глупые как вы, смотрите голимый фотошоп (зубы кривые только не смогла отфотошопить, ну, кроме белизны) и оргазмируете.

[@svetlanapavlovna4171]

ПРОСТО ШИКАРНАЯ ЖЕНЩИНА.❤❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

@@svetlanapavlovna4171 Спасибо! 🙂🌿🍒

[@ЛюбовьФедотова-ж7д]

Здравствуйте! Ваш наряд очень идет вам. Вы как всегда выглядите шикарно ,как леди. Здоровья , любви и счастья вам!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌷🌿

[@lanatrofimov6413]

Ируся! Вы молодчинка! Самый позитивный «похудатель»! Пусть всегда будет солнце! Я вас очень люблю!

[@НатальяШерер-ш9ю]

Ирочка, спасибо Вам за Ваши советы! Не перестаю удивляться Вашей мудрости! Вы чудесная, красивая женщина! Всего Вам самого доброго. Здоровья и благополучия. Люблю Вас и с нетерпением жду Ваших видео❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Болтшое спасибо! 🙂🌿🌷💖

[@НадеждаЯкунина-м6й]

Я вами восхищаюсь!!!! 🎉🎉🎉

[@Zapasnie_Krilya]

@@НадеждаЯкунина-м6й Спасибо! 🙂🌷🌿

[@tatjanalackies9912]

Благодарю вас, дорогая Ирина, за ваш оптимизм и желание помочь людям! ❤ Это очень приятно! 🌸🌺💖🌺🌸

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌷🌿

[@nadezhdaromanova9678]

Спасибо Ирина за прекрасное настроение,которое вы мне подарили! Удачи Вам и здоровья.

[@Zapasnie_Krilya]

@@nadezhdaromanova9678 И Впм всего наилучшего! ✋🙂🌷🌿

[@ЛюбовьЖаворонкова-ф7ч]

БЕЗ УЛЫБКИ-СМОТРЕТЬ НЕ ВОЗМОЖНО,ВЫ СУПЕР!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌷🌿

[@bigtigra007]

Спасибо, что так регулярно выпускаете видео, мотивируете и очень помогаете. Купила варенье на аллюлозе, очень вам благодарна за эту информацию. Это разнообразило и появилась приятная "сладкая точка" (Сергей Обложко)😊В ваших видео нашла кладезь полезной информации, и, вы мой "эндорфин"однозначно❤

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро и хорошего дня! ✋🙂🌷🌿

[@Екатерина-м4й6х]

Ирина я на семовике ( российский аналог азинпика). У меня эндорфины от снижения веса, очень комфортно. Изменяются пищевые привычки, хотеться больше правильных продуктов, сладкое ем.

[@СазоноваСветлана-с2б]

Что такое аллюлоза?

[@СазоноваСветлана-с2б]

​@@Екатерина-м4й6хскажите пожалуйста, а это не вредно? Принимать семовик? Очень хочется похудеть. Мучаюсь, голодаю, но вес только прибавляется

[@Zapasnie_Krilya]

@@СазоноваСветлана-с2б Аллюлоза - это сахарозаменитель нового поколения, по вкусу похож на сахар, карамелизуется. Разрешён диабетикам. Немного менее сладкий чем обычный сахар 🙂🌿🌷

[@ВитаКапуста-ж1ц]

Соскучилась, рада видеть, эндорфинов от вас больше чем от торта

[@ma_k_84]

Ирина, молодец, так держать! Я тоже вернулась в ряды худеющих. Дорогу осилит идущий

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂 Спасибо! 🌷🌷🌷

[@НаталияСтрельцова-л7у]

🎈⭐ирочка, доброе утро, вы сегодня такая нарядная... впрочем, как и всегда- такая праздничная. Дающая настроение)). И эта вступительная мелодия-- словно позывной! Она вдохновляла меня во времена пандемии, когда экран высвечивал вашу позитивную передачу и эти белоснежные крылья на стене, словно символ грядущих перемен во всём . O, как сказала!))

[@Zapasnie_Krilya]

@@НаталияСтрельцова-л7у Спасибо, мне приятно это слышать 🙂💖

[@Галина-щ1ш3ц]

Если Бог ведущий.

[@magiclife2179]

Здравствуйте, Ирина! За месяц диеты скинула 5,9 кг. Моя цель - весить меньше 100 кг к 1 сентября. (это не очень много, потому что сейчас я вешу 103,5 кг). Это все еще большой вес, но уже не 110! Немного юмора: - Дорогой, я скинула 5 кг. Муж: Куда скинула? Я под окнами побродил - нигде нету, хотел себе взять🤣. (у мужа дефицит массы тела 20 кг). Мы идеальная пара - колобок и шпала😆

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый день! 😁😁😁🌿🌷

[@ТатьянаСалтовская]

Это называется десяточка. Вы ноль, а он единичка. Идеальная пара.

[@НадеждаПашковская-ъ8ы]

Мы с вами а одни весе и худею так же ,и мечта та же , и муж -шпала , который есть мед и варенье банками , ещё и с булочками !😂

[@ЕленаЕль-е1ж]

что бы не впасть в депрессию я смотрю Ваши видео за которые очень благодарна

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌷🌿

[@ЕГОР4ИК-ц9п]

Я от Вас в восторге, Вы лучшая

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЕГОР4ИК-ц9п Большое спасибо! 🙂🌿🌷

[@ОгородвКарелии]

Ирина-Вы ЛУЧШАЯ !!!Такие хорошие советы!!!Воспользуюсь обязательно!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи! ✋🙂🌿🌷

[@ТатьянаВладимировнаИльченко]

Ирина, добрый день. благодарю за очередную полезную, честную, веселую, убедительную, увлекательную информацию! Ваша манера, подача, и , главное. разумность в пояснениях , и еще раз честность убеждают на раз!!! Жду новых жизненных опытов и откровений!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🌷

[@mila0211H]

Ирина,спасибо огромное.Вы очень помогаете советами

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаПрусакова-ц9к]

Не хочу обидеть ни одного блогера,но как же им до Вас далеко! Все фанатично проповедуют одну какую либо систему.Ну не может всем подходить одно и то же! Вот и я попала.Вес уходил,есть не хотелось.Награда-онкология.А ведь ч смотрю Вас,ИРОЧКА,С САМОГО НАЧАЛА. Как чувствовала,что истина с Вами.Теперь,как и Вы стараюсь размышлять.Всё получается,никаких перекосов.Да,думающие люди в наше время- редкость!Все хотят таблетку,готовую схему,лишь бы не трудиться! Никого не хочу обидеть,правда.Сама такая.Как я завидую вашим друзьям,Ириш!🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@Sunny-wf8dd]

Ирина, вы тоже наш эндорфин. Ожидаем ваши беседы и вкушаем их с нереальным удовольствием. Спасибо вам.

[@Zapasnie_Krilya]

@@Sunny-wf8dd Большое спасибо! 🙂🌷🌿

[@ЛанаГаевская]

Обожаю вас , Ирина! Восхищаюсь вашим позитивным настроением и целеустремленностью. Спасибо, что делитесь с нами своим опытом❤❤❤❤❤❤

[@НатальяЗахарова-ы8ь]

Вы как ангел в этом ободочке. И крылышки рядом).

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 😁🌷🌿

[@Elena_579]

Ирина, благодарю вас, просто за то что вы есть вот такая замечательная, вас очень приятно и интересно слушать, на вас приятно смотреть , вы чудо ❤❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

@@Elena_579 Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@НадеждаКузнецова-з9о1к]

Советы просто классс!!! Все-таки большой путь Вы проделали, чтобы так изящно "обманывать" Свой организм и получить свою долю эндорФинов. Беру на заметку!!! 🎉👏👏👏👏

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! 🙂🌷🌿

[@СветланаСилина-ч9о]

Ира здравствуй! Как интересно тебя смотреть! Спасибо за заряд сил, которые кончаются... с тобой за год я сбросила 25 килограмм. Твои рецепты это что то! СПАСИБО ДОРОГАЯ!

[@Zapasnie_Krilya]

@@СветланаСилина-ч9о От души поздравляю с отличным результатом! 💪🙂🌿🌷

[@ИннаМахранкова]

Ирина, какая Вы умница! И красавица!

[@Zapasnie_Krilya]

@@ИннаМахранкова Спасибо! 🙂🍒🌿

[@margaritapotemina3504]

Милая Ирина, сколько эндорфинов от общения с вами!!! Здоровья всем.

[@Zapasnie_Krilya]

@@margaritapotemina3504 И Вам всего самого наилучшего! ✋🙂🌿🍒

[@sypertayhay7895]

Здравствуйте. Как интересно и приятно вас слушать и слышать 😊 Лайк и подписка❤

[@ЮлияНовикова-ч8э]

Ирина, как вы вкусно рассказываете! А я люблю сосиски! С пюре и тушеной квашеной капустой. Получилось на 430 ккал. Две сосиски. И да, получила огромное воскресное удовольствие! Да, именно воскресное. Балую себя по выходным без угрызения совести.

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌷🌿

[@elenasvetlaya4946]

Как вкусноооо🤗

[@ТатьянаИщенко-р4з]

Ирочка здравствуйте!! Только подумала--где Ирочка? И вот! Рада!

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌷🌿

[@ЕленаЛанцова-ь6х]

Очень здорово, Ирина! Как я рада, что у вас такой отличный прогресс и опять высокая мотивация!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаПрусакова-ц9к]

Ну,как же я люблю Вас,Ирин!

[@АннаАнна-п6п]

😊Как приятно утром под кофеек смотреть ваши Ирина видео балуйте нас почаще🙋👏👏👏👍

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🌷

[@AnnaVesna26]

Очень уютно смотреть ваши видео, как будто в компании родного человека время провожу. И много пользы

[@Zapasnie_Krilya]

@@AnnaVesna26 Спасибо, мне приятно это слышать 🙂🌿🌷

[@НатальяРомашка-т9ч]

Ирина...как Вы вкусно рассказали о запрещённой еде ...ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕЧЕК 💋🌹🙏

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего наилучшего! 🙂🌷🌿

[@ВалентинаСадовничек]

Доброе утро Ирина, вы ррекрасно выглядите, зная вашу иссторию, я восхищаюсь вновь и вновь. Я тоже снижаю вес, конечно бывает срываюсь, я тоже ем бананы, ну вот люблю и все. Пью воду. 2,5 литра. Ем овози, мясо, иногда кобасу, хлеб цельнозерноаой, утром кашу из отрубей, яйца. В общем все .И кашу из тыевы вот захотела саарила с пшенкой. Мне было вкусно. 😊👍.

[@Zapasnie_Krilya]

@@ВалентинаСадовничек Доброе утро и спасибо! ✋🙂🍒🌿

[@ВалентинаСадовничек]

@Zapasnie_Krilya Ирина, прошу прощения за мое письмо с ошибками, ногти 💅вот, сама терпеть не могу когда пишут с ошибками, а вот так написала. 😊👍. 🥰

[@Zapasnie_Krilya]

@ВалентинаСадовничек Дело житейское 😁

[@АстафьеваСветлана-ж7т]

Ирина вы похожи на ангела, спасибо за ваш позитив, очень полезные советы, благодарю🍒🌹

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо за поддержку! 🙂🌿🌷

[@НаталияСкуковская]

Благодарю! Очень кстати и прямо вовремя...уже накрыло меня именно тягучая тяжесть и откровенная усталость. С мая прошлого года сижу на подсчёте калорий и просто вымотала себя. Держусь, но Ваша помощь просто Клад. Иду с Вами дальше. Кстати , и начинала свой путь с Вами и земной поклон и только добра и Вам и нам❤❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо и отдуши желаю Вам успехов! 🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаБелашова-щ4я]

Я тоже считаю калории. Да, это напрягает, но и помогает. У меня минус 15 кг за 4 месяца.

[@НаталияСкуковская]

@@ЛюдмилаБелашова-щ4я Зато результат обеспечен. Тем более если решил и договорился сам с собой! Пусть всё получится и в добрый час нам всем. Я на Сит30. Всем Добра

[@ТатьянаСалтовская]

А результат есть? Обиднее всего когда результата нет и продолжаешь жить с этой тоской и надеждой

[@НаталияСкуковская]

@@ТатьянаСалтовская минус 30 кг , но надо ещё где-то может 10 или 15...Сейчас вес начал качелить ...кг туда кг сюда...но не гоню лошадей, организм должен перестраиваться аккуратно, без последствий потом. Иду дальше...Всем Добра и с Богом!

[@MarinaIvanova-kz4yy]

Ирина, слушая вас вижу себя! Как буд-то вы про меня расказываете! Как с вами согласна, что еда это удовольствие!

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! ✋🙂🌿🌷

[@ludmilaschreider4810]

Слушаю и заряжать радостью от жизни- так красиво и вкусно вы всё преподносите! Спасибо вам за это!❤

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! 🙂🌷🌿

[@ЛарисаИнигова]

Спасибо вам Ирина что вы мотивируете адекватных людей на улучшение здоровья. Я очень рада что нашла вас. Вы мне по возрасту подходите и я учусь у вас. Делаю скрины ваших блюд и слушаю вас с очень большим удовольствием. Когда читаешь комментарии очень неприятно читать негативные комментарии, но как говорится в семье ни без уродов. Не нравится пройдите мимо. Нет же нужно обязательно обидеть человека

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🌷

[@Mila-w7b]

Спасибо Вам, Ирина! Вы замечательно и оригинально выглядите! Ах, как же я люблю чиабатту с маслом😅. Ох уж эти тельцы-гурманы и просто любители вкусно жить😊. А я тоже телец😅. Согласна с Вами во всем! Рациональный анализ, грамотный подход и работа над собой творит чудеса. Живём и стройнеем с удовольствием! Будем стройными, здоровыми и красивыми долго-долго😊❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Да, правда, Тельцы похожи 🙂🌷🌿

[@ЛарисаСимонова-й2т]

Дорогая Ирина, я смотрю Вас с первого Вашего ролика, похудела в 2021 году на 15 кг.Сейчас набрала назад 4 кг. Новые ролики очень вдохновляющие и оптимистичные. Решила снова встать на путь постройнения, вслед за Вами. 80 кг -тоже мой ориентир❣️

[@Zapasnie_Krilya]

Я от души желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🌷

[@МаринаАлексеева-б6ц]

Надо же! У меня похожая история в то же время, тот же результат и тот же откат. Откат в 4 кг получила после отказа от курения. Да, и Ира исчезла на тот момент из поля зрения. Очень рада её возвращению с надеждой на положительный результат.

[@НадеждаКоткова-э5э]

Весером хорошо кушать тушеные овощи и белок! А тарелочки и чашечки это тоже важно! Удачи всем нам стройнеющим!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! ✋🙂🌿🌷

[@user-zd6cs4hz9i]

Вы так аппетитно рассказываете...Половина зрителей уже бросилась покупать упомянутые Вами продукты... Завтра будут есть и о Вас думать. Тут главное - вовремя остановиться. Я имею ввиду еду. А о Вас можно думать бесконечно. 😀.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂💖 Да, я поэтому, чтобы не увлечься, маленькие количества вкусностей покупаю, так надёжнее 🙂🌿🌷

[@user-zd6cs4hz9i]

@@Zapasnie_Krilya Нам, широким натурам, трудно на свете жить. Но и прекрасно, с другой стороны...

[@ТамараВепрева-ф7л]

Божечки 🙏. До чего же полезная информация. Ирина, огоромнейшее спасибо🙏💕. Ну, а образ ваш, вообще очеровал 👍. Сейчас буду переваривать всю информацию , воплощать и ждать следующее видео... Спасибо!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи! ✋🙂🌷🌿

[@armenalla57]

Я перестала срываться только на уколах семавик, на них прошли зажоры и тяга к сладкому. На 15 кг похудела уже. Но ваш результат впечатляет еще сильнее!

[@ЮлияК-г6ы]

Можно подробнее, с какого веса и за сколько вы похудели?

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! ✋🙂🌿🍒

[@ЛюбаДиденко-ф8ю]

Спасибо вам за информацию❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня! 🙂🌷🌿

[@ГалинаАндреева-н4й]

Видео сегодня было просто ОГОНЬ! 🔥🔥🔥 Позитивное и наполненное большим количеством отличных советов и рецептов. Большое ВАМ сегодня спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

@@ГалинаАндреева-н4й Большое спасибо! ✋🙂🌿🌷

[@NGeo-ci3qj]

Ирина, я уже месяц успешно худею с помощью вашей "мультистемы" - примерный подсчет калорий, принцип тарелки и употребления необходимых организму продуктов. За месяц минус 4 кг (с 93 до 89 кг), и это без голодания, на 1700-1800 ккал в день. Сегодня у меня было первое серьезное испытание - день рождения у родственников и гриль-вечеринка с очень обильной едой. Я знала заранее, что "правильных" салатов там будет мало, а овощи будут в масле. Поэтому заранее позавтракала своей любимой жидкой кашей с вкусными добавками на 500 ккал, а в гости взяла с собой коробочки с нарезанными огурцами и листовым салатом - и это было мое спасение! Так и буду впредь делать! Присутствующие там люди отнеслись с пониманием. И там в гостях я взяла хороший кусок гриль-стейка (веса не знаю, весов не было), чуть картофельного салата, черри-томатов и гору овощей из своих коробочек, небольшой кусок торта-мороженого и винца два бокальчика. Оцениваю все на примерно 800-1000 ккал, может, даже больше, точно не знаю. На всякий случай сегодня вместо ужина пью горячую воду с лимоном. Как-то выдержала сегодняшний день с достоинством! Спасибо вам!

[@Zapasnie_Krilya]

@@NGeo-ci3qj Какая Вы молодец! 👍🙂 Как продуманно Вы подошли к решению проблемы! От души желаю Вам дальнейших успехов! ✋🙂🍒🌿🌺

[@НатальяГабова-ы6и]

Благодарю вас за информацию. Здоровья вам и процветания. Вы такая умница и красавица.

[@lanakorona9577]

Многое из Ваших советов использую в своем похудении..То же считаю, что наступать себе на горло в питании, только вредит, а не приносит пользу! Вчера жутко захотелось мороженки на диете, аж 3 штуки себе позволила)). Утром на весах, я в шоке, минус 300гр! Но сегодня уже опять на праведном пути..☝️😁 А бананы на моем весе вообще никак не отражаются!) Всем здоровья!😊

[@Zapasnie_Krilya]

У Вас отличный подход 🙂🌷🌿

[@ТатьянаСалтовская]

Повезло. Радуйтесь. Можете позволить себе это.

[@РузиляАбдулова-х9т]

Какая Вы молодчина!Очень приятно вас слушать.Вы отличный МОТИВАТОР❤

[@ИринаМаксимова-и1ф]

Такой оптимистичный блогер. И судя по видео внешне просто красавица женщина. Наверное подпишусь. Надо бы сбросить несколько кг. Сейчас 70. Хотя бы до 64 - 65.

[@ShabarinaElena]

Добрый день, Ирина! С удовольствием смотрю ваши видео. Спасибо за очень полезные советы! Худею с удовольствием. Каждый день делаю себе похудательные вкусняшки. Например брауни с клетчаткой , какао и греческим йогуртом. Главное, чтобы умещалось в калорийность !

[@Zapasnie_Krilya]

Я с Вами полностью согласна! 🙂🌿🌷

[@larisaplishkina3086]

Спасибо, Ирина! Как всегда, было приятно и полезно вас послушать!

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый день! ✋🙂🌿🌷

[@ЮляКолобаева-э4б]

Ирина, вы славный, светлый человек!!! Красивая, мудрая, добрая женщина. Очень приятно вас слушать и смотреть. Очень много положительных эмоций и эндорфинов получаю от визуальном общении с Вами. Спасибо за вашу работу!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЮляКолобаева-э4б Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@dmitriylysenko2037]

Спасибо за рассказ! Так приятно вас слушать! И советы очень полезные!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаТитова-ы5ф]

Ирочка , большое спасибо Вам за хорошие, добрые советы, будем худеть вместе с Вами!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня! 🙂🌷🌿

[@ИринаИрина-о8к1в]

Как вы все правильно говорите.Спасибо вам за помощь худеющим.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи! 🙂🌿🌷

[@vasavasasa910]

Я тоже покупаю себе вкусняшки по чуть чуть, а ужинать стараюсь свежими салатиками с добавлением белка (сыра или яйца). Спасибо вам Ирина за мотивацию к радостной жизни, не падать духом и быть всегда на позитиве. Счастья вам , радости и позитива всегда и во всем 🎉🎉🎉🎉

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒💖

[@IKS-o4j]

Всё хорошо. Подтянутая, сдержанная, с красивой помадой, стильно одета. На всех не угодишь. Но Вы достойны восхищения.

[@Zapasnie_Krilya]

@@IKS-o4j Большое спасибо! 🙂🍒🌿

[@ТатьянаИщенко-р4з]

Ой! Как Вкусно! Люблю чиабату и докторскую колбасу!

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌷🌿

[@raimondaedelmanaite8701]

Дорогие разве можно есть сейчас докторскую? Там же химия? Советую мергез кабанов,чиполата,там меньше вреда

[@ЮлияНовикова-ч8э]

Ирина, согласна с вами во всем! Надо худеть вкусно, медленно ,но верно. Я тут открыла для себя муку из зеленой гречки. У меня диабет, белую муку нельзя. Теперь могу позволить себе хоть изредка какую то выпечку. А есть еще и кокосовая мука! И кунжутная! Так что продолжаю худеть вкусно.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, очень интересно, надо попробовать 🙂🌷🌿

[@ЯГодамАЛИНА-й2л]

Доброго дня! Попробуйте выпечку на овсяных отрубях, значительно снижает ГИ продукта. В инете много таких рецептов. Да и пшеничные отруби хороши. Уточните у своего доктора.

[@ЮлияНовикова-ч8э]

@@ЯГодамАЛИНА-й2л Спасибо, отруби уже дпвно активно использую. Но иногда хочется и чего то повкуснее. Мне понравилась мука из зеленой гречки, кокосовая и арахисовая. Добавляю в творожные запеканки, а так же в кабачковая пицу.

[@Галина-м1ж7о]

​

[@ИринаЕфремова-е1ю]

​@@ЮлияНовикова-ч8эещё очень хорошо нутовая мука в выпечку.

[@jann8005]

Люблю ваши видео про еду, просто театр! Дай бог вам всего самого наилучшего!❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@Элла-к9в]

Спасибо,что Вы есть! Очень мотивируете и помогаете)) Здоровья Вам и сил Ирочка,за Ваши добрые дела))

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🌷

[@NinaNina-ot5vd]

Спасибо за такие прекрасные советы)) прослушала вас и поняла, что я интуитивно на правильном пути, что я применяю всё так же, как вы и сказали, тут главное мера и не сорваться, все дело в дозировке лакомства, ну и конечно же не выходить за рамки калорий, иначе будет обратный эффект)) Благодарю за мотивацию. Вы отлично выглядите ❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌷🌿

[@dmitriylysenko2037]

Ирина, вы умничка! Как говорите, так со мной и случилась.. Срыв и прекращение диеты, в результате набрала то, что сбросила, выдержала только три месяца

[@Zapasnie_Krilya]

@@dmitriylysenko2037 Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🌷

[@marinadaniel4219]

Спасибо большое за полезные советы!❤

[@ЛенаВасильева-ц9и]

Здравствуйте. У меня случилось низкий сахар, в итоге паническая атака, вот лежу и думаю как отвлечься. Ура Ирина выложила видео, смотрю и успакоилась! Спасибо вам большое!!! ❤

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам здоровья! 🙂🌷🌿

[@ЮлияОлту-г4б]

Правильные слова! Очень люблю вас слушать)))

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЮлияОлту-г4б Спасибо! 🙂🌿🌷

[@ЛарисаКим-щ8и]

Спасибо Ирина ,за Советы! Следую, и со 112 кг , сейчас 97 кг .Безмерно счастлива .♥️♥️♥️👍

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам дальнейших успехов и отличного здоровья! ✋🙂🌿🍒

[@ВиталияЧипизубова]

Ирина, спасибо за ваши советы и опыт!!! Вы облегчаете нам возможность стройнеть, прислушиваясь к вашей экспертизе❤ У вас талант доносить информацию без "воды", самомнения, по-дружески

[@raimondaedelmanaite8701]

Очень хорошие советы,спасибо❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! ✋🙂🌷🌿

[@irenekrasovskaya2325]

Умница! Очень рада была вас снова услышать с таким проникновенным рассказом о наболевшем, никаких хитростей тут быть не может, вы все делали, как по моему указанию, потому что похудейский марафон длится уже не год и не два, и терпеть отсутствие привычных крупных и мелких радостей от еды всю жизнь - никак невозможно, я делаю .. ну почти так же, ем запретное, обязательно считая все и следя за весом. Поделюсь вашим рассказом с невесткой, она меня понимает. Будьте здоровы, не забывайте нас, такое впечатление, что встретила старую знакомую и наговорилась вдоволь ))

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый день! ✋🙂🍒🌿

[@elenagladskikh6382]

Я только собираюсь заняться здоровым образом жизни 😊 и мне ваши советы Ирина очень сильно пригодятся ❤❤❤Я 10лет назад начинала сброс веса со115кг,дошла до 82кг,но к сожалению вес мой поспешно вернулся с плюсом . Сейчас я вешу 125кг, хочу попробовать вернуться к здоровому образу жизни, руководствуясь вашими советами😊❤❤❤😊

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачного старта! ✋🙂🌷🌿

[@SvetlanaYalta]

Спасибо, Ирина, за все советы и личный опыт. Я теперь знаю у всех так бывает внезапные приступы ловли эндорфинов😂

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня! ✋🙂🌿🌷

[@НадеждаКузнецова-з9о1к]

Какая же Вы красавица! Глаз не оторвать!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌷🌿

[@АллаМорозова-ю7ъ]

Благодарю!!! Всегда жду ваши видео!!!! ❤

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! ✋🙂🌷🌿

[@ГалинаВалеева-ъ4о]

Ирина, вы праздник и индарфин для меня! Я так рада, что вы у нас есть!Как хорошо, что вы у нас есть! ❤❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@galinabalandina6066]

Эндорфин, если правильно.

[@НаталияМалютина-к5ь]

Вы душечка!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤восторг, восторг........

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! 🙂🌿🍒

[@ИринаИванова-ж5й1п]

Спасибо Ирочка за позитив, который вы несёте! У меня загрузочный день один раз в неделю, готовлю то о чём мечтала в течении рабочей недели, мечты могут состоять из нескольких любимых блюд, наливаю себе рюмочку и... Как прекрасен этот мир😂, мне помогает не срываться❤

[@Zapasnie_Krilya]

Вы прямо, как я 😁🌿🍒

[@ИринаИванова-ж5й1п]

❤❤❤

[@НинаКуликова-ы8ф]

Ирина ! Огромное вам спасибо за ваш лучик в 45 градусов! Реально очень помогает !❤💕💕💕

[@Zapasnie_Krilya]

@@НинаКуликова-ы8ф Хорошего дня! ✋🙂🌿🌷

[@Lily-Ricci]

О каком луче 45°вы говорите?🤔

[@reb2412]

​@@Lily-Ricciвоображаемый луч из груди, который светит под углом 45, так улучшаем осанку

[@Lily-Ricci]

@@reb2412 благодарю за ответ 🌹🌹🌹

[@АннаБачурина-о6ъ]

Спасибо, Ирина, за Ваш пытливый ум, искренность и желание поделиться своими знаниями!

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! ✋🙂🌿🍒

[@незабудка-ю-я1з]

Ирина, вы невероятный позитивный человек, дай вам бог счастья и здоровья! Сколько удовольствия смотреть и слушать вас!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@o.d.6401]

Ирина, спасибо, за Ваши такие полезные ролики ! За позитив, за мотивацию, за знания, которыми вы делитесь !!! Всех благ и наилучшие пожелания Вам и вашему замечательному каналу !!! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

@@o.d.6401 И Вам от души всего самого наилучшего!✋ 🙂🌿🍒

[@Светлана-щ4ю3ж]

Ириша, доброе утро! Огромное спасибо за щедрость души! Отличные советы❤

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый день! ✋🙂🍒🌿

[@ИринаПанкова-т2с]

Ирина - великий мотиватор! Сажусь на диету!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи! ✋🙂🌿🌷

[@иринаигнатова-п6г]

Вы огромная молодец!!! позитивный творческий настрой это основа успеха в нормализации веса .

[@Zapasnie_Krilya]

@@иринаигнатова-п6г Спасибо! 🙂🌿🍒

[@ЗряИвановнаБойченко]

Ирочка, как только вижу вас, сразу хочу верить в лучшее. Дай вам Бог здоровья и спасибо за то, что вы есть.

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего самого наилучшего! ✋🙂🍒🌿

[@Марианна-ы4л]

Ирина, давно смотрю вас, с огромным удовольствием!! Неординарное ваше мышление поражает своим креативом. Многое у вас подчерпнула для себя нужного и важного, но не со всеми вашими установками согласна - но это нормально, все мы разные. ( Не согласна, если интересно, на счёт БАДов и витаминов, считаю их сплошной химией, но есть нюанс - мне надо было сбросить всего 18 кг до моего идеала. Сброшено 12 кг. Мой подход немного другой, ем часто, но по немногу, мне это больше подходит. Я ещё в пути похудения, возраст у нас одинаковый, худею я всю жизнь, также как вы, было и 100 кг, рост 165. Очень склонна к полноте. Правда, всю жизнь занимаюсь спортом - игровой вид. Но толстею, независимо от занятий. Сидела также на всех диетах Мира, но вот подлшло именно это - ем всё: хлеб, конфеты, пельмени, коросе, всё! Но понемногу. Ирина, хочу научиться медленно есть. Я помню, вы тоже хотели, у вас получилось? Если да, то как вы этого достигли? И ещё, пожелайте мне удачи в похудении!. Года 4 назад, вы мне желали, у вас лёгкая рука)) Ваш постулат - у меня всё получится, взяла на вооружение))

[@Zapasnie_Krilya]

Я от всей души желаю Вам успешного похудения! 💪🙂 Пусть все Ваши мечты сбудутся! 🧚🌺🌟 Я тоже худела на дробном питании, - это помогало мне не испытывать чувства голода 🙂🌷🌿

[@Pensionerka_na_pensii]

Добрый день! Крабовый салат я делаю немного другой. Тоже методом проб и ошибок! Карбовые палочки Яблоко (без кожуры) Лук Яйца И заправку (кто что любит) Очень вкусно и легко! 👍 По пробуйте! Отличной недели! 🖐️🤗👍

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, я не догадалась яблоко положить, в следующий раз с яблоком сделаю 🙂🌷🌿

[@Pensionerka_na_pensii]

@@Zapasnie_Krilya Получается тонкий и ароматный вкус! Вы лучшая! 🥰🥰🥰

[@Галина-э1о7н]

Вместо яблока я пробовала апельсин,тоже вкус впечатляет!Вот попробуйте!😊

[@Pensionerka_na_pensii]

@@Галина-э1о7н О! Интересное предложение! Надо попробовать!

[@yumasurik85]

Я в такие салаты люблю класть пареный лук.

[@Зинаида-т4ы]

Ирина, спасибо за ваш труд, ценную информацию ❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! ✋🙂🌷🌿