Правило тарелки: как похудеть без диет

[@margaritamoreaux8855]

Мне диетолог прописал именно такую диету, я похудела и значительно улучшились показатели биохимии крови. Очень советую.

[@meduza-gargonovna]

О, вашу маму и тут и там показывают)) Рада видеть здесь нашего уважаемого доктора. Многие его советы и рецепты внедрила в жизнь. Это не сложно на самом. Моя подруга на рекомендациях из его канала сбросила около 15 кг, сейчас поддерживает этот вес.

[@lyubovsattarova4432]

Я ходила на занятия, которые проводил этот доктор. Всё, что он говорит всё работает. Самое тяжёлое кушать часто и всё.

[@ОксанаЧибирева-х7щ]

Браво доктор!!! 👏👏👏👏👏

[@ZhannaZlobina]

Отлично, спасибо! Думала, что как всегда пейте воду, двигайтесь, считайте и т. Д. А тут коротко, информативно и много интересного!!!! Спасибо, благодарю!!!!

[@ЛюдмилаБОГДАНОВА-д3с]

Все правильно и правда, доктор! Следую этому совету, сбросила 5,5 кг за месяц.

[@marwe9961]

Какой приятный человек, спасибо за информацию и дельные советы, я обязательно буду пробовать.

[@ВалентинаШевченко-ч2с]

Очень интересно. Узнала много нового и простого. Голова не будет болеть от взвешиваний и подсчетов. Не нужен калькулятор, спасибо!!! 👍👍👍👍

[@ДолгунинаЛюбовь]

Ну почему вы мне не попались раньше? Это супер объяснение🎉🎉🎉

[@svetlana.81]

Спасибо, емко, коротко и все по делу!

[@ТатьянаСлесарева-к4з]

Благодарю Вас за полезную информацию и поддержку 🙏

[@nataisakova9196]

Какой свет 🤩 как фотограф говорю 😁 картинка просто загляденье! И благодарю за информацию конечно 😁😁

[@affirmations777]

Шикарный доктор! Всё ясно, чётко и понятно!👍 Хочется ещё видео с ним!❤

[@ИннаДорогая-м1р]

У меня, если я не добираю белка, то сразу тянет на сладкое😊😊

[@ПаряВалентира]

В первый раз мне понравился подход к похудению. Спасибо доктор !❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Надежда-л4ш1п]

Все есть на сайте Худеем с Обложко

[@familiegurevych8707]

Большая благодарность. У меня нет проблем с весом. Но это про разумное, ответственное и вкусное питание

[@olenaminnie436]

Благодарю за информацию! Возьму себе на заметку Ваши советы!

[@marinamarina754]

Спасибо за информацию,очень интересно и полезно

[@Наталья-ю9р4ж]

И здесь Сергей Михайлович ❤

[@iraidastrobel5126]

Спасибо за полезную информацию

[@Vedika-px6um8iw6b]

У всех тарелки разные. Моя знакомая ест из примерно такой же " тарелки " в которой я делаю салат на семью из четырёх человек, трое из которых - мужчины .

[@NataliSeversk]

"метод тарелки" - диаметр тарелки для ж - 22см, для м - 24см

[@ИннаОтченашенко]

Супер объяснения!спасибо!!!

[@AureliaCurbet-w9v]

Скажите пожалуйста,где найти таблицу калорийности,тот светофор,о котором вы говорите?

[@Dinchikgvh]

Любую качаете, и сами выделяете

[@ТатьянаЧигинцева-з8г]

На сайте Худеем с Сергеем Обложко.

[@olenaminnie436]

Быстро худеют те, кто едят вкусную, любимую еду!

[@назгульасылбекова-л2й]

Классный доктор 🔥🫶

[@annastepanova2023]

Здравствуйте доктор! Скажите пожалуйста, как же есть чаще, я могу часто, по немногу, но это же после 40-ка губительно, когда прыгает кортизол?

[@РадаБальзамыКороткова]

Здравствуйте, обезжиренное какао это как? Дайте рецепт пожалуйста

[@ИннаКоптева-р1м]

На Вайлдберриз купите какао- порошок обезжиренный, казеиновый мицеллярный протеин, плюс заменитель сахара Фит- парад N 7.

[@КотКотов-ч8б]

Пожалуйста! Скажите ,откуда вы берёте цифры, в которых выражаете калорийность продуктов! Где взять фасоль по 60 калорий!

[@hala5029]

Он какую-то х**** несёт

[@olenaminnie436]

Фасоль стручковая 25-28 ккал. ... Красная где-то 100, консервированная, белая больше...Даже есть фасоль Пассим 298 ккал. 🤗 тоже нужно выбирать. Я как-то не обращала внимание на калорийность фасоли 🤔

[@ТатьянаЧигинцева-з8г]

Консервированная до 80 ккал.

[@Юрий-э4н7щ]

Спасибо огромное

[@uksuna]

Здравствуйте.Пектиновое варенье должно быть на сах заме?

[@ТатьянаЧигинцева-з8г]

Да, любой натуральный, лучше фитпарад 7 или эритрит, но его тогда надо много, он по сладости 30% меньше сахара. А фитпарада надо чуть-чуть.

[@elena_m18]

Есть 4-6 раз в день??? Я лопну столько жрать 😂 Ем 2 или 3 раза в день и нормально

[@TiNaVaL-y4g]

Круто!

[@soulo-vpn]

Это подходит только для здоровых людей. Для диабетиков второго типа , у которых много инсулина вряд ли подойдёт, потому что даже сложные углеводы дают высокий инсулин, и поднимают сахар. Тоже относится к фруктам. Хотя я слышала, были те, которые похудели на дробной дие и именно были диабетиками второго типа. Похудели, и намного. Может потому что объем маленький?

[@ЕленаБакунина-л1н]

Изучайте систему Обложко и вы узнаете, на каких продуктах Вы сможете похудеть, а это ваше ЗДОРОВЬЕ.❤

[@soulo-vpn]

@@ЕленаБакунина-л1н я знаю как похудеть и долго сохранять прогресс. На кетодиете в 2018 году похудела на 27 кг, и мой вес в 110 кг не вернулся. Поправилась на 10 кг на изоляции. С семьёй тяжело соблюдать любую диету.

[@AureliaCurbet-w9v]

И ещё,я не могу найти,вашу базу рецептов,пожалуйста,мне очень нужно!

[@ИринаАндреева-щ3п]

Вы не на том канале сиотрите

[@ТатьянаЧигинцева-з8г]

База с рецептами на сайте Худеем с Сергеем Обложко. Ещё много рецептов в книге С.М.Обложко Худеем по метаболическому принципу.

[@НаташаЛупанова-м3г]

Боагодарю Вас)

[@anastasia.a.7428]

Скажите пожалуйста ,а что делать с десертом? Я без чашки коше с какой то вкусняшкой вообще не могу. Что можно скушать?

[@Avakinlife-tk9ri]

Он же сказал, попробуйте Пиктиновое варенье. Всего 20 килокалорий. Я тоже ни дня не могла без сладкого. И начала правильно питаться, и заметила, что уже не такая тяга к сладкому. Скорее всего раньше я просто не доедала, поэтому так хотелось сладкого.

[@КристинаРазумовская]

25-50 гр сахара норма для женщины по ГОСТу, например в одном зефире 5-10 гр сахара

[@Маришана]

Или пастила с пектином, очень сладкая и мало калорий

[@ЮляЗвягинцева-е5ю]

Спасибо

[@diablolord2052]

Пересчитал на калории указанное кол-во продуктов, получилось нужно 6-7 приемов пищи для 2000ккал и снижения веса. А для поддержания веса 8-9. Как-то странно и неудобно. 313 ккал один прием пищи по данному принципу.

[@Владимир-т2э4р]

Для снижения веса хорошо, а для удержания нормального веса ну чуть жирнее мясо, в кашу чуть масла и всё в норме. Добрать калории ведь вообще не проблема, обычно наоборот -снизить калорийность проблема.

[@ЛюдмилаП-п4в]

частые приёмы пищи приводят к скачкам инсулина. затем возникает чувство голода и срыв. временной интервал между едой 3-4 часа, последний приём не позднее 3 часов до сна. и где взять время на 5-6 приёмов пищи.

[@ЕленаБакунина-л1н]

Повторять как попугай чьи то мысли... это не поможет похудеть, если конечно стоит такая задача. А если языком помолоть, то это в другом месте.

[@ЛюдмилаП-п4в]

Причем здесь попугаи? А закон сохранения энергии? Это же неизменно!

[@Aliona298]

Полностью с вами согласна! Люди, меющие лишний вес, как прааило, имеют инсулинорезистентность, а при ней питаться нужно 3-4 раза в день. Это рекомендация эндокринологов. А питаясь 5-6 раз в день можно заработать диабет 2 типа.

[@ТатьянаЛарина-ф8ъ]

Скачала Сит30 он сам считает какое кбжу должно быть на мой рост, вес и возраст.

[@Милашка-р3у7с]

Тарелка какого диаметра?

[@NataliSeversk]

для ж - 22см, для м - 24см

[@NataliSeversk]

Для ж - 22см, для м - 24см

[@tatiana12300]

Терпеть не могу , считать калории . Просто надо кушать маленькими порциями . А не жрать как в последний раз . И самое главное , нужно вырабатывать у себя силу воли , чтоб не срываться и будет нам счастье .

[@ИринаА-ъ7э]

У людей с РПП этого не получается.

[@gala_April]

Калории можно и не считать. Доктор вот и сказал хороший способ - метод тарелки. Есть мало - это очень узко, что это значит - по объему? Но можно съесть немного сала, шоколадки, картошки фри - там будет много калорий. А можно большую миску салата зелени, гречку с грибами, курицу и яблоко на десерт) много, но совсем те же калории. Да и сила воли не работает в долгую, доказано, физиология и психология всем рулит.

[@ЕленаБакунина-л1н]

Не надо никакой силы воли, если есть по метаболическому принципу хотя бы 4 раза в день. Не захочется и мучиться не будете...😂

[@ЭльфЭльф-о6н]

В маленькой порции может быть огромное количество калорий,а по виду будет маленькая порция и многие это не знают

[@Opilka-]

А я наоборот 😂 Если я не знаю, сколько точно съела, то могу ТАК переесть и чувство тревожности 😢 РПП. И не могу избавиться от этого. Поэтому люблю свои рецепты, где считать уже не надо - итак знаешь, что в 1 сырнике 100 ккал 😊

[@НинаФролова-ж5х]

Спасибо спасибо спасибо!!!!!!!!

[@ИринаАндреева-щ3п]

Это Сергей Михайлович Обложко. Лучше смотреть его на личном канале, а не на спи@ женные ролики. Там и прямые эфиры есть.

[@ЛюдмилаБогданова-и9о]

Да как питаться по 6-7 раз в день, если работаешь с 8 до 23 в магазине, там и присесть то некогда,обед официально час, но проглатываешь за 7-10 минут и опять несешься по магазину, бегаешь целый день и не худеешь.😂

[@tehaj344]

Сама такая точно вы написали

[@СветланаАлександрова-ы6ж]

Это нужно не работать только подсчитывать калории и думать о разнообразии блюд

[@tehaj344]

У вас хоть обед есть, а у нас нет. Когда нет покупателя лежишь в рот кинешь и покупатель заходит и всё кусок проглотила и все

[@ИринаА-ъ7э]

Брать контейнеры из дома.Выходить в подсобку и съедать в определённое время.Уходит 3-5минут.И не 7 раз в день,а максимум 5 раз.Вы у себя одна,а магазин....и без вас останется у хозяина😅Проверила на себе,тоже работаю ро 12ч без перерыва.Похудела со 130 до 79 кг.

[@NGeo-ci3qj]

6-7 раз питаться не надо. Достаточно 4-5 раз. Берете с собой на работу заготовленные коробочки с заранее подсчитанными калориями, отошла на пару минут, съела и дальше работай. Надо искать не отговорки, а пути решения. Никто за вас не возьмёт свой вес в руки, только вы сами. Калории считать напряжно первые пару недель, потом уже все наизусть знаешь. Не надо дотошно считать, достаточно округленно считать. Овощи (кроме крахмалистых) можно вообще за калории не считать. Для начала так попробуйте.

[@ЛюдмилаЦыганкова-о1у]

А я не могу больше 3 или 4 раз есть.

[@Нина-н8х7й]

👍👏💞

[@innahermann4193]

👍👍👍👍👍

[@СветланаГюр]

Питаться 6 раз в день нельзя, иначе пищеварительная система будет все время загружена. Оптимально 2-4 раза в день.

[@ЕленаБакунина-л1н]

Так не жри по много и вся проблема - мозги то тоже надо иногда включать.

[@Лилит-б8ш]

4-5 раз в день ?это не правильно .Каждый прием пищи. ,это сплеча инсулина а гормон инсулин мешает потерю веса .2-3 раза в ден 1200 кк и без перекуса .

[@affirmations777]

Нет! Дробное питание 4-5 раз в день! И инсулин снижант и похудение делает!

[@ЕленаУ-я6ш]

Прислушайтесь к доктору или считайте: белок, жирок, три уголька)))

[@user-Dahnik48]

Видос огонь. Все по делу.

[@ИринаСимоненко-ь8у]

😍😍😍👍👍👍✌♥️♥️♥️

[@Анжела-о9р]

А как же суп, я без супов не могу

[@ОльгаУлитина-ю4р]

Я не собираюсь подсчитывать каллории тем более не понимаю как это делать

[@ЕленаБакунина-л1н]

Ну и сиди на попе ровно и жирей дальше, чего сюда то лезешь?

[@СветланаВострикова-п7и]

Каждый приём пищи, это выброс инсулина и сахар в крови, и Привет Диабет

[@ТестТест-ъ4н]

Одни разговоры,нет наглядности.Хоть бы показали в ролике эту тарелку,как это выглядит хоть? Покажите хоть эту примерную продуктовую корзину или список.

[@ГалинаРуденко-ч1т]

20 т и онивам все покажет 😅

[@котофеич-б1э]

Язык тела говорит об обратном! Частое отрицательное качание головой свидетельствует: это невкусно, не делайте этого!😂😂😂

[@nilyhaci5216]

vot ya ne sruvayus, posle obeda ne em. no vse ravno ne xudeyu

[@Матильда-п7г]

Ну не сыТность конечно же,а сытость!!😂😂😂

[@лащащмшиВогс]

Я в норме...Но подруга худела с ВАМИ. Похудела, похорошела, это чистая правда. Ела несколько раз в день. И ХУДЕЛА... Для меня-же, такая формула: 3 раза в день ПОЛНЕЮ... 2 раза в день УДЕРЖИВАЮ ВЕС.. 1 раз ХУДЕЮ.... ПОХУДЕЛА С ГИПО., АИТ, ХОШИМОТО И ТТГ-45,6 только по формуле ОДИН РАЗ В ДЕНЬ... ТОЧКА !!!

[@СветланаХудорожкова-н7н]

ТТГ - огромный....вот и не худеете.

[@дораравшанова]

Что за хрень

[@svetlanaosnach2353]

Тарелка в целом должна содержать 2000 килокалорий за день! Твоя программа для дураков! Только деньги тянешь за теорию

[@СоняМаксим-я7и]

А вы попробуйте, я стала так питаться, правда 4 раза в день и последний приём пищи в 19:00 , за 4 месяца ушло 8 кг, у меня такая цель было, убрать эти 8 кг, теперь держу этот вес. Это работает, сначала я всё взвешивала, а потом уже знала сколько и чего в тарелочку положить, жиры, белки и углеводы, голодной не была.

[@НинаТитова-м1г]

Одна болтовня.

[@realmeNote50-uf7ti]

Всё по делу. Мимо идите.

[@SkyTa2023]

Поболтай сама умнее

[@СветланаХудорожкова-н7н]

Уши заткни! Это не для тебя говорят...