PROGRAM LATIHAN MEMBANGUN OTOT 3 HARI DALAM SEMINGGU

[@mousebuluk]

Hari 1 : - Flat Bench Press - Walking Lunges - Chin UP - Military Press - Romanian Deadlift - Bench Dip - Plank Hari 2 : - Incline Bench Press - Barbell Squat - Barbell Row - Shoulder Lateral Raise - Hip Thrust - Hanging Leg Raise - Russian Twist Hari 3 : - Flat Bench Press - Front Squat - Deadlift - Pull UP - Barbell Skull Crusher - Barbell Biceps Curl - Plank

[@TeamElite-MMA]

Mantap ini

[@fahrezichannel917]

Q sudah sepuluh tahun yg lalu sampai sekarang 3 x seminggu angkat beban natural, kondisi sekarang tinggi 169cm bb 75kg, lingkar perut 87cm, bisep 40cm.

[@TeamElite-MMA]

Mantap. Pasti ideal sekali 😊

[@herliyantoherliyanto6554]

Mantap tutorialnya , bisa diganti alat yg lain yg punya tujuan sama

[@TeamElite-MMA]

Sip. Ditunggu video selanjutnya

[@satriowijang8519]

Terimakasih program latihannya. Bisa saya coba ni

[@TeamElite-MMA]

Sama2. Silahkan di coba. Asal konsisten, pasti ada hasil 😊

[@ariffadila668]

Tukang peraganya lucu... jadi candu nontonnya.... 😂😂😂

[@TeamElite-MMA]

😄😄😄

[@lochness20]

Bagus sekali info nya...

[@raihaniihsan6346]

bg ini bisa untuk wanita ga ya latihannya?

[@TeamElite-MMA]

Hi,. Bisa saja untuk wanita, bila ingin menambah massa otot 😊

[@calesticall128]

Banyak sekali naik berat badannya kenapa malah cepat kurusnya bang?

[@TeamElite-MMA]

Halo, sebenarnya naik dan turun berat badan itu tidak mudah. Perlu waktu lama. Kalau memang ada yang turun berat cepat dalam waktu 1-2 mingguan, itu kemungkinan hanya selisih di kadar air dalam tubuh. Bukan turun lemak😊

[@muhammadfaridhasan339]

Bang kenapa badannya kelihatan berat sebelah?

[@TeamElite-MMA]

Berat sebelah bagaimana 😮

[@calesticall128]

Saat berat sebelah berarti keseimbangan berkurang bng..

[@jamisonzachery2970]

😃 ρ尺ｏΜ𝐎ᔕᗰ