Программа "Максимум". Часть 1 (перезалив)

[@СергейСергеев-э5ш1г]

Я удивлён тем, что так мало просмотров у Дмитрия. Я не профи в спорте, но на мой взгляд, это самый грамотный тренер на просторах рунета. Дмитрий, спасибо что Вы есть

[@DSmirnovable]

Ну, как бы тут ряд причин. Я не снимаюсь без футболки, моя форма далека от идеальной и я не участвую в срачах) Но главное не в этом, а в том, что у меня на канале не обычные обыватели, а в основном знающие тренеры, а таких не очень и много.

[@СергейСергеев-э5ш1г]

Dmitry Smirnov я вот не тренер и даже не профессиональный спортсмен, просто стараюсь поддерживать себя в хорошей форме и ваши советы мне очень в этом помогают, на просторах рунета, мне кажется, тяжело найти человека более профессионального чем вы

[@Rulez1]

Прикольно) умно. Да и просто респект за труды Дим!

[@СеменСеменыч-м5п]

Men's health меня просто "убили". Столько полезной инфы, всяких функциональных тренировок, схемы занятий от Би Джей Гаддура. И конечно ваша годовая программа по набору массы. И все разом похерили! Господи, знал бы, каждую страницу бы сохранил.

[@ЮрокШведов]

Спасибо за программу👍

[@aleksandrd4412]

как открылся зал. Супер!

[@napoleonbonapartovich4981]

Ждём ещё программ.

[@ANgRY-lx7xe]

отлично.СПАСИБО

[@ha11oween]

Ура! Я дождался! =)

[@dmitriyfourmanov996]

Ну то есть не обязательно горизонтальные тяги включать? Компенсировать вредные последствия жимов можно за счёт Подтягиваний?

[@DSmirnovable]

Там есть тяга в наклоне))

[@akashi7162]

Дмитрий, здравствуйте ваше мнение интересно я занимаюсь 3 недели до этого занимался год варкаутом и 2 месяца в зале, становая 90 кг, жим 90 кг, присед 75 кг стоит заниматься по этой программе

[@paulrool1172]

Добрый день, а где сама ссылка на программу, не могу найти 😊

[@ИльяУльянов-ж6э]

ДС, как регулировать вес в упражнениях в день выполнения? Например, если становая тяга 90кг, то с каким весом нужно делать сгибание голени? Заранее спасибо!

[@DSmirnovable]

Подобрать под повторы.

[@СвятогорСвятогорьев]

Здравствуйте,при выполнении фр.жима,при соприкосновении с полом трицепс расслаблять или держать в напряжении?

[@DSmirnovable]

Не расслаблять.

[@ИльяУльянов-ж6э]

Дмитрий, а упражнения 3а и 3б нужно делать в один день или их нужно чередовать в разные дни тренировок?

[@DSmirnovable]

Обьяснено же) чередовать с полным отдыхом!

[@orangest76]

Всем привет! А где ссылка на программу в эксель ?

[@ВладиславЗабродин-ц1р]

В вк

[@АндрейАндрей-и9г8ц]

Как рассчитать веса в таких упражнениях,как жим с упоров,присед с упоров,тяга с ямы?это все таки основные упражнения в моем понимании.

[@DSmirnovable]

Это не основные, а второстепенные упражнения. Про нагрузку в них рассказано в пояснительном видео.

[@АндрейАндрей-и9г8ц]

@@DSmirnovable Дмитрий, а надо укладывать программу в одну неделю, или тренить через день просто и все?

[@DSmirnovable]

Лучше в неделю уместить

[@АндрейАндрей-и9г8ц]

@@DSmirnovable т.е. можно пн ср пт сб?

[@DSmirnovable]

Да, верно

[@SOBR777]

Дмитрий, добрый день, а какова глубина "ямы" при становой: 1 блин или она меняется?

[@DSmirnovable]

В точности, как показано в видео

[@SOBR777]

@@DSmirnovable благодарю

[@Alad04]

Дмитрий, а можно ли делать эти упражнения через день?

[@DSmirnovable]

Можно

[@hadredso2462]

После таких тренировок должны болеть мышцы?

[@Александр-ш2ю5я]

Можно ли оставить только жимовые дни,так как не приседаю и не тяну из-за проблем с позвоночником?

[@DSmirnovable]

Можно, но для чисто жимовой программы нагрузок будет маловато.

[@СвятогорСвятогорьев]

Становая больше на толчковую похожа?,если не ошибаюсь.

[@DSmirnovable]

В чем видите схожесть, и в чем разницу?

[@АлексейИгнатьев-д2и]

@@DSmirnovable слишком низкое положение таза

[@DSmirnovable]

Положение таза отличается только в румынке. Толчковая по положению таза абсолютно такая же.

[@СвятогорСвятогорьев]

@@DSmirnovable низковато для классической становой садится..

[@DSmirnovable]

Садиться, как ему удобно. Толчковой тягой от этого его становая не становится.

[@NaturSM]

Дмитрий, а сколько времени отдыхать между подходами ?

[@DSmirnovable]

До полного восстановления.

[@SOBR777]

Походу программы возник вопрос, Дмитрий: вторые упражнения делать с теми же весами и процентовкой что первое? Заранее признателен

[@DSmirnovable]

Нет. В пояснительном видео все оговорено.

[@SOBR777]

@@DSmirnovable благодарю за помощь

[@SOBR777]

@@DSmirnovable понял: не борщим, либо столько же, либо чуть больше

[@SOBR777]

С низкой штангой: старт с упоров?

[@DSmirnovable]

В видео все описано и показано

[@MrAfanasich]

Мдаяя. Кажется я занимаюсь какой то хернёй 🤭. Имею ввиду , что до объема , озвученного в этом видео мне ещё ого-го. Хотя , я МСМК в становой тяге(267,5) по версии AWPC , кроме становой , ни в одном движении я не вывезу 10х10 без потери интенсивности.

[@DSmirnovable]

Вот видите какой большой еще простор для развития...

[@alexman7592]

МСМК это крутой результат. А не вывезешь по причине что просто не привык к такому объему и все, будешь делать его более регулярно, то тренированность на такой объем работы вырастет и все. Я так понимаю в становой ты все же такое уже делал не раз, там ты способен это выполнить, что говорит о том что я уже написал, дело привычки . А вообще человек со званием МСМК уже априори врят ли может заниматься херней если он достиг такого уровня.

[@vladpodgorniy3284]

простите!? отведения с весом 30-40кг??????????

[@DSmirnovable]

Да) а что такое?

[@furiousrabbit4549]

хотел бы я посмотреть на того человека кто сможет с таким весом отведение сделать)

[@DSmirnovable]

Ну, Володя Агринский еще в начала двухтысячных делал при мне сидя отведения 50кг 4 по 8. Я сам могу сделать 30-40, так что тут нет ничего особенного.

[@Vlad_Ilyushchits]

Где скачать exxel

[@DSmirnovable]

Для начала придется купить очки... Ссылка четко под видео.

[@Shaxterr]

Эх.. Такую бы, да под жимовика.. Боюсь если сам попытаюсь переделать, то скорее всего сломаю. Но прям чешется попробовать :)

[@DSmirnovable]

А есть такая под жимовика ;) Мои пользуются.

[@Shaxterr]

@@DSmirnovable охотно верю и яростно завидую! Как доберусь до дома, попытаюсь таки сломать её под жимовика. Если отправлю её вам, ответите мне, совсем говно получилось, или помолясь можно пользоваться? :)

[@DSmirnovable]

Да, без проблем, присылайте)

[@Perrreccc]

@@DSmirnovable а можно ее тоже осветить?)очень интересно

[@NaturSM]

Ване не пора уже начинать носить компрессионные гольфы ?

[@DSmirnovable]

Он еще леопардовые лосины не доносил...

[@ЕвгенийСивун-о5г]

@@DSmirnovable 😂😂😂 Огонь)🔥