программа тренировок на массу для дома / ДЕНЬ 1

программа тренировок на массу для дома / ДЕНЬ 1
Как только на этом видео появиться 1000 лайков, я выложу день 2:)
День 1:
1) Отжимание от пола ЭМОМ на 5 минут 20 раз.
2) Отжимания локти внутрь пирамида: с 12 до 1/ 2 подхода
3) отжимания треугольником 15 раз + сгибание на бицепс (молотки) 15 раз на каждую/ 3 подхода
4) Отжимания широким 15 раз + планка на локтях 40 сек/ 3 подхода
5) Отжимания крестом 10 раз + подьем на бицепс 15 раз / 3 подхода
6) Отжимания 100 раз за один цикл.
______
после тренировки 5 кругов:
1 - 10 полуберпи
2- 40 скалолаз
3- 50 обратный скалолаз
Одежда в которой я - MYPROTEIN - спортивное питание и спортивная одежда (код на скидку 35% - FILIPOV) - bit.ly/2TcujUU
Если кому нужно, то резину я брал тут - band4power.ru/katalog/rezinov...

[@user-jy9bm6ht4x]

Андрей! Спасибо тебе за видео! Очень хорошо объясняешь. Сразу понятно что после Армии. Объяснил подробно и понятно все с первого раза.

[@baraahmad2543]

Наконец-то мы ждем твои программы тренировок будет очень полезно !!!

[@Ruslann05]

В конце чуть не сдох 😂 и то все упражнения делал чуть в меньшем количестве

[@primew.9355]

Андрей красава, сила +гибкость. Спасибо. Польщен)))

[@user-jf2pl8kn6r]

Андрей красава , спасибо . Побольше таких программ.

[@alxclb849]

Очень классная и многофункциональная тренировка! Попробую обязательно 👍

[@user-db5xn8nx2c]

Просто супер! Давай больше таких видео пожалуйста!💥💥💥

[@user-cu4hl6jm1w]

Офигительная!👍💪🔥

[@gymfitinfolive]

Отлично 👍

[@user-yz9ic1bl5x]

Отличная тренировка💪💪💪ждем продолжение

[@mrsergej142]

Андрей, очень круто. Еще было бы круто отдельные видео для похудения, думаю тоже актуально!

[@TANGO-kf2vf]

*Будет здорово, пройти эту программу* *Ждем продолжения)*

[@user-hn9mm7sv4h]

Обожаю рубрику про массу!!!!

[@opttoolss]

Продолжай записывать такие видео . Это круто и очень полезно

[@feers43]

Стрижка классная и программа тренировок классная с меня лайк 💪

[@ZaurTesh]

Спасибо!!!

[@rustamgabidullin1149]

Огонь !!! Сотку за три подхода выполнил )

[@user-xs7jk4mo4n]

Ты лучший бро актуально

[@user-fi5mx1oc7t]

Тренировка топ, обязательно попробую, быстрее бы 1000 лайков и 2 день!

[@VladimirChebanenkowt]

Актуально бро!)

[@withblackcolor5849]

4:39 я мега поржал, спасибо Андрей)))😂😂😂

[@motivationisme]

Отличная программа. Лайк!

[@Vladfomin75]

Братан напиши мне в Инстаграме есть тема для видео спортивная . Моя инста vladfomin7

[@user-oc8sd1vd1u]

Спасибо)

[@hero_of_the_bad_day]

Актуально! Ждём!

[@user-gj1sj5fq6p]

Заебись! Продолжаем!

[@vanya4626]

Твоя тренировка це щось , я после двох упражненій уже немагу.продолжай так дальше

[@user-fc6hh5zp6m]

Лайк и ждём новых программ

[@RVN236]

Андрей спасибо, у меня грудные как у Рэмбо будут благодаря такой тренировке - однозначный ЛАЙК!!!

[@MAESTRO-dz8ws]

Ну че? Накачал мыщцы рембо?

[@antyboth]

@@MAESTRO-dz8ws почему бы тебе не накочять?

[@user-yk7hv7bd8x]

*Прикольный видос, пойду тоже музыку выложу)*

[@Huckol]

Я уже начал заниматься, и мне срочно нужен день 2

[@user-fk6fg4fj7e]

Уже 1,2к но от меня еще 1лайк. Годный контент

[@user-vw9un7ph3z]

Очень даже пойдет

[@Blago_sulukta]

Да это актуально бро давай завтра

[@bakhtovar9475]

Красавчик

[@user-cc6uj6fj5i]

Жёстко!! Выполнимо, но очень жестоко!!! Успею ли восстановиться до следующей тренировки? Это же так не каждый день?

[@smilefriend4520]

Классно

[@user-qf6lh9rq9x]

Покажите пожалуйста домашние тренировки для женщин.

[@user-ep1um9zx4c]

Есть смысл изменять тренировки во время сушки и во время набора? Или оставить тренировки такими же, но питаться по-разному,в зависимости от цели: набор или сушка? Андрей, как Вы считаете?

[@seer_gt6440]

Вот бы ссылку на эти три видео с гугл диска =). Андрей, прикрепи ссылки в описании к видео =).

[@QwertyQwerty-xs7gs]

Пойдёёёёт Андрюха треня.

[@pyatnica6588]

Появились сомнения, на массу ли это, потому что мне кажется среднестатистический парень, который хочет набрать массу не сделает и 1/3 упражнений с должной техникой. А еще интереснее будет, если возьмешь какого-нибудь дрыща, которого будешь кормить и он будет заниматься по твоей программе - миллионы подписчиков гарантированы.

[@alxclb849]

pyatnica все это можно сделать если есть хоть какае то подготовка, эта тренировка рассчитана на тех у кого база есть. А кто во всем новичок может начать с классических отжиманий по 7-8 сетов в день по 10 повторений

[@JazzMan888]

Андрей,почему так важно выдерживать время между подходами и сетами?

[@romahohlov3424]

Тренировка дома конечно круто! А ты не мог бы ещё сделать выпуск уроки бокса в домашних условиях? Было бы интересно)

[@steelman1467]

Братан, а смысл заниматься боксом в домашних условиях? Не проще в полноценный бойцовский клуб пойти?

[@romahohlov3424]

@@steelman1467 ну также можно сказать и про качаться дома, если можно пойти в нормальный тренажёрный зал. Просто ходить в секцию по боксу нет возможности, а дома можно позаниматься в свободное время. Лучше хоть что-то, чем ничего.

[@user-xk1oh9jj4m]

@@romahohlov3424 тебе самостоятельные трени по боксу мало что дадут

[@dobrynya_zatrimaylov]

Жесткая тренировка. Сам щас занимаюсь, рекорд по отжиманиям - 210 раз за подход. Но тут что-то очень жёстко кажется) сколько суммарно времени уходит на всю тренировку?)

[@aleksejproskurikov2997]

👍👍👍👍

[@user-kr5ii5dz3m]

👍

[@user-rn9yb3lw5m]

Сделай на похудения

[@MrDriveNT]

Андрей, чё за телефон тебя?

[@toprelaxmusic18]

пишу любой комментарий для продвижения чтоб было.Букв не жалко

[@nikitarachkovskii5560]

Тысячу лайки?! Хватит себя унижать! Ты достоин большего

[@featl8151]

зачёт)! ребят, помогите пожалуйста, я неумею подтягиваться что мне делать?

[@nikitarachkovskii5560]

Лайков*)

[@maximsokol8715]

С локтей даже отжать я не смог. Плечи чуть не вылетели.

[@webster6686]

Больше функциональная тренировка

[@user-dr6vd6kz3e]

Добрый день! А есть уже день2, день 3?

[@obletsoff9509]

Уже день 2 делать надо

[@user-hl8km9vj8g]

Классная программа! Скажите как лучше урезать количество под себя или же сделать всьо как есть?

[@andreyfilipov94]

Андрій если сильно тяжело то можно урезать

[@user-mr4df5ch8c]

Я урезал, с первого раза все не вытянул

[@onai1]

Бизнесмен Фома 😄😄😄

[@MsKOLOBOK007]

Андрюх, тебе говорили, что ты немного похож на капитана мадридского Реала!? )

[@alekseipetrov1725]

Друг какой у тебя вес ? Рост ?

[@obletsoff9509]

Го 2 прграмму

[@obletsoff9509]

Уже косарь,го 2 треню

[@AndreyGreen86]

+++++++👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ls9oc1lu1v]

Сделал программу с меньшим количеством упражнений в 1.5 - 2 раза, и все равно еле сделал, времени потратил 57 минут

[@user-nv4mw3qp3m]

Уж больно программа для продвинутых спортсМэнов! Такой полный комплекс в состоянии выполнить только подготовленный человек!

[@banbans9163]

Что-то я не верю!Покажи полностью весь комплекс и,если выдержишь его полностью,то тогда и я попробую.Я уже видел.что ты парень выносливый,но такое количество отжиманий в таком темпе за тренировку-не верю!А то показал красиво по три раза и герой!Пожалуйста покажи всё это в рамках твоих тестов от разных спецназов.Удачи!

[@Netvoble123]

Да, действительно. Как Евгений Лось. Он и показывает и сам делает.

[@user-eq2fh8cb5g]

Спорт ден соолукту чындайт.

[@chelovek_arbuz]

Почему так дорого?

[@user-kr5ii5dz3m]

+

[@Ekstador]

Друг мой, в самом конце видео ошибка, не Andtey а Andrey, а так видео для новичков самое то.

[@andreyfilipov94]

Для среднего уровня) для новичков не пойдёт слишком много)

[@user-et2zh1go2s]

Программа может и неплохая. Но сомневаюсь что на массу такая многоповторка. Скорее на выносливость нежели на массу.

[@user-ig1zl9ob7k]

Кто проверял, работает ?

[@SuperTorrenter]

А кто у тебя играет на клавишных?...

[@user-yr4ue2gq4o]

Он. Днём отжимается, а ночью играет в баре на клавишных.

[@maxknows4601]

Ебать ты мощный)) 4к просмотров и 1к лайков

[@sir-jz9425]

Кто набрал массу? 2020🤔😏

[@user-rh9lp1os4p]

Какую массу этими упражнениями кто-либо наберет? Хорош лапшу вешать

[@user-hf6se4oe1x]

Ты ещё и на фоно играешь? Слева увидел инструмент.

[@andreyfilipov94]

Андрей Хохлов да, немного играю)

[@TazaOryspyn]

ТЫ СВОЮ МАССУ ИМЕННО ТАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ НАБРАЛ???

[@user-et2zh1go2s]

Конечно не только. С железом тоже балуется.

[@Vladezy]

И продуктами)))

[@alexandrkosyakov9320]

Войтенко поперхнулся...

[@user-nl8bb3kt4v]

Я думаю для только начинающих програмка смертельная)))

[@artemsivokho5699]

Жесть, как то слишком сложно (

[@DimonDiF]

Епать колотить. Да никто даже и делать это не будет.

[@user-hr6sh2ht3o]

МАМА злой не бывает, бывают ворчливые жены.

[@andreyfilipov94]

Елизавета Гарькавая 😄😄😄 просто меня жена снимала 😄😄😄

[@andreyfilipov94]

Придётся завтра удалить комментарий.. и канал 😄😄😄😄😄

[@malkin_horses]

Почти невозможно сделать это новичку (не новичок это видео смотреть не будет)

[@arnoldschwarzneger1673]

Фигирирует))))))

[@sibirskii]

ипануться, кто вывозит такое?

[@aglokk]

+

[@user-dg6vg9xs7b]

+

[@kiluatatar7138]

+

[@user-ph8pl4un3t]

+