СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ -- kzbin.info/www/bejne/oYDKgKGLppaaqa8
@АмрикИсматов3 жыл бұрын
Бег это харашо
@Мнение-э1э3 жыл бұрын
на беговой дорожке всегда легче бегать, так как нет смены скорости из за обстоятельств, как и ветра или нет смены температуры, это все норм сбивает дыхалку и постояно есть при беге на улице... спасибо за видео)) буду бегать каждый день ну и конечно мне приятнее бегать на улице )
@xromosoma3 жыл бұрын
@@Мнение-э1э все верно
@ВладимирВсеволодов-б6р3 жыл бұрын
ну-ну... бегите куда хотите. а я пешочком прогуляюсь в бассейн.
@kocmo7302 жыл бұрын
Приземляться нужно на носок. Не ведитесь на уловки с кроссовками. Понять это проще простого: Возьмите самые крутые кроссовки и попрыгайте в них на скакалке на пятках. Не получится. Бег, это те же самые прыжки на скакалке. Стопа должна работать как амортизатор. Я переучился с пятки на носок, месяц на это ушёл. В смысле, до автоматизма. Летом иногда вообще босиком бегаю.
@Dark-wt6wu3 жыл бұрын
Бежал я помню от медведя,вот это был бег,непередаваемое чувство эйфории,когда ноги еле касались земли и тело как пушинка.
@xromosoma3 жыл бұрын
на адреналине можно показывать отличные результаты)
@Dark-wt6wu3 жыл бұрын
Точно)))
@vanya04253 жыл бұрын
Ну тут и на свежем воздухе и можно каждый день, главное знать где медведь прячется
@adamchulikov42213 жыл бұрын
Знаю это дело, правда это был бык под тонну..залетел на крышу сарая, только коснувшись рукой угла 😁😁потом пробовал и не получилось.
@Kostromaful3 жыл бұрын
Да нет скорее тело бы парализовал страх от медведя не убежать)
@совушкинысказки-е9ъ Жыл бұрын
Обожаю бегать. Бегаю почти каждый день в 4 утра в любую погоду, исключая сильный мороз (ниже -10⁰С). Постоянно кто-то говорит, что это вредно для моих коленей, для организма в целом. У меня артрит всех суставов, деформированны коленные и голеностопные суставы, больные почки и имеется заболевание крови. В 29 лет доктор мне деликатно сообщил, что пора готовить себя к инвалидности. А я психонула, наняла тренера и начала сначала плавать, а потом бегать. Сейчас мне 39. Живу без лекарств. Выгляжу и чувствую себя на 25. А умники с сигаретой в зубах пусть другим расскажут что и как вредно...
@АнжеликаМайник9 ай бұрын
❤
@mmik_74438 ай бұрын
С "умники с сигаретой в зубах" вы точно подметили
@algsorokin8 ай бұрын
Ваша история очень мотивирует. Побегу-ка завтра 5км😉
@pro100pandora8 ай бұрын
Скажите пожалуйста, как до -10 вы одеваетесь? И обувь какая ? Как бегаете если скользко? И как правильно дышите?
@совушкинысказки-е9ъ8 ай бұрын
@@pro100pandora в мороз надеваю спортивный лифчик, майку и термо кофту, которая не продувается и сохраняет тепло, также шапочку, но не теплую, обычные лосины для бега и кросовки Найки. Перчатки не надеваю, руки сначала мёрзнут, но после первых двух км уже горячие. Конечно же бегаю там, где нет гололёда, ям и глубокого снега, я адекватный человек, а не псих в кроссовках. Бегаю медленно, но долго и далеко. Скорость такая, чтоб спокойно можно было петь песни и не задыхаться. Да, я бегаю и пою, но только шепотом, чтоб людей не будить. Дышу медленно, вдыхаю ВСЕГДА носом, а выдыхаю ртом. Нос поначалу мёрзнет, но быстро согревается, как и руки. Придерживаюсь темпа 6 шагов вдох и 6 шагов выдох. После пробежки всегда растяжка. Обычно на детской площадке растягиваюсь, но в мороз дома, мышцы быстро остывают. Кожа всего тела после пробежки на морозе бомбическая.
@АлександрПлаксин-ш3ъ3 жыл бұрын
Мне 67 лет , бегаю 37 лет. Зимой бегаю только в шортах в любой мороз: забыл о простудах. Древние греки говорили:" Хочешь быть здоровым-бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть умным -бегай!!!
@xromosoma3 жыл бұрын
уважением вам и огромного здоровья!
@sergeipirogov53963 жыл бұрын
У вас спина не мёрзнет?
@Mana-22-mar2 жыл бұрын
👏
@AveSPARTAK2 жыл бұрын
Ага, яйца отморозятся, вам то в 67 все равно видимо
@АртурДанильянц-х1у2 жыл бұрын
Два года назад в школе на лыжах, видел как мужик бегал в шортах по лесу, а за ним две девушки. Это не вы были тем мужиком?
@КамилКамолидинов2 жыл бұрын
Когда утром бегаешь день проходит очень хорошо.. Занимайтесь спортом это здорово
@ЛюдмилаШвец-ч9я2 жыл бұрын
Бегаю уже год и шесть месяцев.Это круто, чувствуешь нереальную свободу.Стала более устойчивой к всякого рода простудным заболеваниям ,да и ещё появилась выдержка ......и стрессоустойчивость что-ли.Кругом сплошные плюсы.
@Чайкамэн-м6з2 жыл бұрын
По сколько км?
@differentone_p2 жыл бұрын
@@Чайкамэн-м6з, это не важно, главное бегать свою дистанцию и потихоньку её увеличивать(+10% каждую неделю). Даже если ты 800 метров можешь пробежать у тебя уже будет эффект какой-никакой. Главное делать это каждый день.
@ЛеонидКаськеврч2 жыл бұрын
Бегаю 7 лет И занимаюсь дыхательной гимнастикой йогой танцами и тхэквондо Всё эти занятия дополняют бег
@Dotta9232 жыл бұрын
@@Чайкамэн-м6з По 5 км за тренировку пару раз в неделю норм.
@deniskotov3572 Жыл бұрын
Грудь стала меньше?
@РустамГазизуллин-у8в3 жыл бұрын
Бегал пол года на беговой дорожке, а весной решил пробежаться по сосновому лесу. Сразу заболели мышцы ног и ягодиц. Значит на дорожке многие мышцы не задействуются. Поэтому предпочитаю бег на улице. Всем здоровья и хорошего настроения 🙏😉
@velovsnunchaku92793 жыл бұрын
Может дорожка лучше амортизирует
@sergeipirogov53963 жыл бұрын
На дорожке ты не бежишь, а перебираешь ногами подкатывающееся к ногам полотно. Конечно, это абсолютно разные вещи, да и скука неимоверная часами на одном месте.
@dekon743 жыл бұрын
А я на улице бегаю по 10км. А недавно на беговую перешёл дорожку. 5км и вымотался капец как. Разный бег, разные нагрузки. Лучше варьировать. А начал приседать со штангой, думал у меня крутые ноги. Сделал один подход с весом 40кг. На следующий подход ноги судорогой сводить стало. Теперь и приседаю и бегаю на стадионе и бегаю на дорожке. Везде разная нагрузка.
@velovsnunchaku92793 жыл бұрын
@@dekon74 я тоже как то на велике езжу и думал все ок а попробовал пробежать,и начал понимать откуда у меня ноги растут. :;)а есть люди прошли 4к шагов и норм
@marinamd40832 жыл бұрын
Это одно, а главное - боль в мышцах после нагрузки - это воздействие поступившего количества кислорода на мышцы, т.е. чем больше и наиболее усилено проникает кислород в организм, тем мощнее нагрузка на его составляющие. Анатомия, 9 класс. Хорошего бега🙌
@s1mps3 жыл бұрын
бегаю вот уже несколько лет через день и вам советую, минусов у этого занятия нет, одни плюсы!
@Xiaoyl-fh7jr3 жыл бұрын
Есть минусы в холодной погоды бегать нельзя заболеешь сразу
@xromosoma3 жыл бұрын
@@Xiaoyl-fh7jr если грамотно одеваться, то шанс заболеть близится к нулю
@yevgeniyshawyer27673 жыл бұрын
Я до нуля градусов бегаю в футболке и шортах. Правда одеваю шапку и перчатки. Бегаю через день по 6-12km
@Xiaoyl-fh7jr3 жыл бұрын
@@yevgeniyshawyer2767 а унас каждый день дождь и ветер смогли бы в такую погоду в футболках да и вообще организм у каждого по разному я сразу болею по этому только летом
@Xiaoyl-fh7jr3 жыл бұрын
@@xromosoma грамотно это как дождевик накинуть или плащь?и сапоги резиновые да??у нас например каждый день дождь и ветер
@vladislavdolya80383 жыл бұрын
Когда бегаешь,то погружаешь в своего рода в транс.По другому начинает работать мозг - во время пробежки приходят мысли,которые в повседневной жизни не посещают.Поэтому можно найти много ответов во время тренировки. Вообще,когда уже прохладно на улице,то это лучшие условия.Главное одеваться правильно - компрессионный костюм и что-нибудь легкое.И тогда создается эффект "теплой курточки" - организм скидывает лишний нагрев через потоотделение,тем самым компенсируется низкая температура на улице. Ни один год бегаю зимой и ни разу не заболевал.
@xromosoma3 жыл бұрын
спасибо за конструктивный комментарий, думаю многим будет полезно
@vladimirsavelev85843 жыл бұрын
А в какой обуви вы бегаете зимой, Дело в том что я когда пробовал заниматься спортом зимой , была проблема с обувью , постоянно подскальзывался
@sergeipirogov53963 жыл бұрын
@@vladimirsavelev8584 Шиповку надо брать. Да, зимой главная проблема это сцепление.
@ronaypronayp2 жыл бұрын
Здорово
@АленДелон-и1й Жыл бұрын
Здравое наблюдение. На долгих расстояниях помню,что то,что казалось проблемой по жизни решалось после 20-го километра.Так как домой надо было возвращаться столько же и это придавало много сил,а обыденные невзгоды отходили на второй план. По поводу вхождения в транс вообще в точку Сознание после даже десятого км несколько иначе работает.Помогала музыка,которую всегда слушал не через наушники,так как в них не мог бегать.
@BIZNES_TAKSI2 жыл бұрын
15 месяцев бегаю каждый день 5 км в 5 утра 😁 Самочувствие просто огонь🔥🔥🔥… вначале было 2-3 потом дошёл до 8 и в итоге остановился на 5 .Разминка до и после обязательно специальные кросы для бега и обливание холодной водой это лучшее начало дня 👍🔝🔝🔝 Ясность мыслей … восприимчивость и количество энергии просто зашкаливает всем советую)))
@ВячеславНкитин2 жыл бұрын
И больные суставы через энное количество лет! Организм нужно восстанавливать от нагрузок...
@счастливыйтип-в2н2 жыл бұрын
Начал бегать по утрам . Ранее был опыт в беге. Бегаю по 4-5 кругов на стадионе (1круг 400м. ) Разминка 5-6 мин до и после . Немного отжимания . Домой прихожу на скакалке несколько минут (это начало только ) есть гиря на 16 кг , начинаю и ей заниматься . Брусья есть , раньше отжимался на них 40-50 раз а сейчас и 5 не могу . Тоже начинаю . На стадионе иногда после бега не трибунах , опять же несколько минут (пока что ) ...посоветуйте как вести себя дальше , в беге м тд.
@Dotta9232 жыл бұрын
Да пару раз в неделю достаточно или вы к Марафону готовитесь? И лучше бегать по вечерам.
@счастливыйтип-в2н2 жыл бұрын
@@Dotta923 почему именно по вечерам ?
@Dotta9232 жыл бұрын
@@счастливыйтип-в2н Да много плюсов. За день организм накапливает много энергии и бегать можно перед уженом, бегать можно практически без подготовки так как за день мышцы и суставы достаточно "разогреты" и .т.д. Правильно бегать по утрам без вреда для здоровья сложнее, так как вам нужно встать, плотно покушать потом подождать часа 2 после еды, сделать хорошую разминку, а уже потом бежать дистанцию.
@Yrt6293 жыл бұрын
Бегаю полтора года на улице, 3 раза в неделю по 10км - бег это то, что меня концентрирует на себе, на природе. Очень кайфово.
@ХорватПервый3 жыл бұрын
Начинал бегать и заставлял себя через силу. Сейчас если не пробегусь, начинает ломать. С утра на свежем воздухе, а потом купание на реке, пока лёд не встанет. Всем добра
@ХорватПервый3 жыл бұрын
А зачем? Я так долго шёл к пути спортсмена? Кто то имеет потребность в длительном сне, А я в спорте. Будьте здоровы
@СветланаЛ-г3ц3 жыл бұрын
восхищаюсьтакими людьми ! вы большие молодцы !
@ХорватПервый3 жыл бұрын
Спасибо, надеюсь и у Вас мечты достигнут цели
@СергейГрачев-у6й3 жыл бұрын
так ты наркоман ))) подсел на эндорфины от бега ))) Срочно к врачу или в пивной ларек! Они тебе желание поубавят!
@ДмитрийЗавалин-ъ4д3 жыл бұрын
@@СергейГрачев-у6й да братка, это затягивает. А бухать некогда, детей трое, одно спасение самим собой побыть на пробежке с утра.
@АлександрБелов-е2с3 жыл бұрын
Бег всему голова, очень полезное занятие
@Aalaren Жыл бұрын
Бегал каждый день и через два года случайно пересек финишную линию IronMan. Бег затянул меня и в вело и в плавание и в итоге стал железным триатлетом
@Roman_34rus8 ай бұрын
У меня рюкзак подарочный остался 😛✌
@ЭльмираБурали2 жыл бұрын
Бег вырабатывает Волю и Терпение,а это два столпа Жизни. Всем Добра!
@АбдукаримАбаев3 жыл бұрын
Мне 50лет бегаю утром почти каждыи день в 6.30.Мне морозы дожди итд не помеха везде я бегаю даже в гостях бегаю.
@РодионВерескунов2 жыл бұрын
Молодец👍👍🤝
@АлександрКуприн-л9и2 жыл бұрын
Бегай от гостей
@Владимир-э5з6п2 жыл бұрын
А с похмелья тоже ?
@rokerjoker80092 жыл бұрын
И в минус 30?
@Tvoy_drug_s_gory2 жыл бұрын
@@Владимир-э5з6п Вряд-ли человек который бегает стал бы бухать, я бегаю тоже, вообще не пью и не курю, это все херня для дебиков
@igorprog13 жыл бұрын
бег это жизнь, для меня, бегаю регулярно уже лет тридцать, отлично себя чувствую, всем рекомендую именно легкий бег по утрам, в течении получаса более чем достаточно, еще будет круче если сочетать его с силовыми нагрузками на турниках.
@florinna6535 Жыл бұрын
Бегаю 10 лет, по 2 раза в неделю, пробегаю от 8 до 14 км за раз, жизнь прекрасна, буду только прибавлять в этом направлении 🥳
@Александр-ч6и4г3 жыл бұрын
Мне 54 года. Почти всю жизнь бегал по утрам по мере возможности. Но последние пару лет перешёл в тренажёрный зал. Бегаю почти каждый день по 3 км., с установкой 2-3 градусов подъёма. Когда бежишь как-бы в гору, то меньше разбиваются коленные суставы. После этого разминка, и тренажёры, но без фанатизма. Чисто для поддержания формы. Чувствую себя отлично!
@xromosoma3 жыл бұрын
самое главное - это самочувствие!
@artems35663 жыл бұрын
Спасибо за совет в 2-3 градуса, в первый раз услышал такое!
@АндрейИльин-д6ж2 жыл бұрын
@@artems3566 2-3 градуса? это детское шампанское. а есть шо покрепче?
@boris36022 жыл бұрын
54 года???? в наше время и возможности ты ещё достаточно молодой
@ДенисКараваев-к3о2 жыл бұрын
мне 38 лет. работаю на железной дороге. нагрузки колоссальные. тебя бы мне в бригаду. до 55 мало кто доживает. побегал бы ты у меня) без обид
@ЗаяцБелый-ж5л10 ай бұрын
худею уже три месяца , при росте 180 весил 132 кг , сейчас вес 113 и за час я пробегаю 9 км , чувствую себя волшебно
@Лавиза3 ай бұрын
Вы большой молодец! Бегать с таким весом очень тяжело. У меня 15 кг лишнего веса,мне очень тяжело отжиматься от пола
@АйпериАбакирова-е3с Жыл бұрын
Улучшает настроение Помогает похудению Укрепляет мышцы Укрепляет сухожилия и связки Укрепляет сердечно сосудестую систему Улучшает сон а также эффективность работу мозга Улучшает иммунитет
@LILNIK232 жыл бұрын
Я бегать только начала, но уже вижу как настроение стало лучше и сил больше 💪🏻🤍
@Razakovic3 жыл бұрын
Я работал курьером на велике, больше месяца. Ощущение положительное: лёгкость, позитив, здоровый сон, трезвость, улучшился пищеварение, хороший аппетит и т.п.
@xromosoma3 жыл бұрын
а по-другому и быть не могло)
@СергейПрусский-е6о3 жыл бұрын
Велосипед полезен. А вот бег ушатывает колени и суставы
@latviandesignline96473 жыл бұрын
@@СергейПрусский-е6о Sporno, Velik u boljshenstva vijavljaet varikoselj
@серж-ъ9ц4м2 жыл бұрын
Велик это суперская тема
@Игорян-о8н3 жыл бұрын
Мне удалось начать! Я себя смог замотивировать! Я бегаю уже 329 дней подряд в темпе 4,30 мин на км! Поставил цель пробежать год подряд
@ИринаМеленчук-ю1й2 жыл бұрын
Красавчик.. хорошая мотивация.
@billyherrington26962 жыл бұрын
А сколько км держишь темп?
@smrt_chm58142 жыл бұрын
Ого, быстрый темп. Молодец
@lorexxx13352 жыл бұрын
Хренасе, 4.30 мин. на км..
@commanderkrill82282 жыл бұрын
Какой-то пиздеж.
@ДанилЛитвяковПоэтартистпродаюК2 жыл бұрын
Начинаю потихоньку бегать. Очень интересное и полезное дело. Особенно на улице, в любую погоду
@rxyka Жыл бұрын
и как оно спустя время?
@ОлегКуликов-з2х3 жыл бұрын
Не бегаю,но очень заслушался приятным разъяснением,всем здоровь и прекрасного самочувствие!!!
@анатолийхохлов-о4я3 жыл бұрын
Пока молодые - бегайте ,но не забывайте, что при беге возрастает ударная нагрузка на суставы. К старости появятся проблемы с ногами. А вот быстрая ходьба, сводит эти риски к минимуму. Даже на беговой дорожке быстрая ходьба даёт хорошие результаты. Можно добавить эллипсоидный тренажёр. На максимальной нагрузке ходьба на нём хорошо разрабатывает суставы, улучшает работу сердца, лёгких. Мне 72 года. Полчаса перед этим делаю растяжки. 1 час - на эллипсоидном, 0,5 - на механической дорожке. Не каждый день. В другие дни : растяжки, гантели , эспандер.
@МаксимКлос-е9ю3 жыл бұрын
Очень люблю бегать на улице. Живу в таком районе, где есть возможность бегать и это круто. После того как начал это делать, все начало меняться в лучшую сторону.
@anatolysokolov2 жыл бұрын
даже район? :)
@Lrgalayz2 жыл бұрын
@@anatolysokolov ох юм лд ж эл ш дээ дядя дз ЩЩЩЩЩЩЩЗЩЩ дз дз на шд длл
@Lrgalayz2 жыл бұрын
ш:юз б? дБ Боб Боб! ь блть из бгггг зэ э ээхх Дж жюри и щ ээхх щ
@artyshlama50342 жыл бұрын
Я бегаю 4 года, конечно бег это мне кажется самый хороший здоровый образ жизни человека, два года на равнине бегал и два года бегаю в гору теперь стало ещё лучше просто нет слов 👍💪🦵мощь, сила, здоровая жизнь.
@КЗ.Алга-е1о2 жыл бұрын
Бегаю на улице . Это просто кайф , не понимаю как я раньше жила без бега. Мне 50 а чувствую себя на 25 .
@АлексАлекс-щ7ц6и2 жыл бұрын
Скажите пожалуйста где вы берете энергию, силы для тренировки ? Спасибо!
@Juhlibanan2 жыл бұрын
@@АлексАлекс-щ7ц6и ну у всех это по разному, у каждого свой стимул) Например у меня это ускорение в конце, когда ты уже почти выдохся, но преодолеваешь себя и бежишь как от медведя, доставляет просто огромное удовольствие
@differentone_p2 жыл бұрын
Попробуйте ещё йогу, вообще офигеете😆
@ledyanoyogon7717 Жыл бұрын
👍💪
@captainpeterblood5464 Жыл бұрын
Аккуратнее, а то скоро молочные зубы полезут😜😂😂😂
@Северныйкрай-в5ю3 жыл бұрын
Ассаломуалейкум всем! Я занимаюсь бегом шестой месяц я бегаю по утром на природе мне очень понравился ощущение не передать словами я получаю удовольствия от бега и хорошая настроение вес день
@xromosoma3 жыл бұрын
а по-другому и быть не может, рады, что нашли занятие по душе)
@Северныйкрай-в5ю3 жыл бұрын
Спасибо 🙏
@ДаниярАзимов-р1и3 жыл бұрын
Ваалекум ассалам брат мой, удачи во всем тебе
@Северныйкрай-в5ю3 жыл бұрын
Спасибо 😊 дар Панохи АЛЛОh бошед бародари Азиз!
@Shurko1132 жыл бұрын
Бегаю каждый день на стадионе 30 минут , всё что вы описали это правда, лучше бега - это бег на в свежем воздухе! 👍💪
@aksolomun2563 жыл бұрын
Обожаю бегать, до холодильника и обратно к компьютеру! Очень развивает мышцы и держит в тонусе
@xromosoma3 жыл бұрын
ну хоть так)
@Armorxpro3 жыл бұрын
Даа я такой😂
@АлиФергана3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@mudolaunge90692 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@ГлебТитов-л1ц2 жыл бұрын
Только пульс надлюдай , а то как бы чего не вышло)))
@Belfig6662 жыл бұрын
Что правда то правда! Про гормон радости! Бегаю каждый день! Это и прогулка и Музыка и отдых. Я от бега получаю удовольствие!
@Kastiel-s3q2 жыл бұрын
Я бегун с 11 летним стажем! В классе постоянно проигрывал по бегу, своим одноклассникам! Однако, сразу после окончания школы, в 17 летнем возрасте, начал любить бегать! шорты, майка, красовки, наушники в ушах с ударным поп-панком, и Я побежал, уже активно занимаюсь бегом 11 лет! Как результат: красивые стройные накаченные ноги, крепкое, подтянутое, на тренированное тело, развитая дыхалка, прекрасное самочувствие! Как результат Я прекрасно выгляжу и чувствую себя в свои 28 лет, хотя в классе был самым полным среди пацанов- одноклассников, а сейчас, они растолстели, поотьедали животы, а Я в отличной форме! Многие одноклассницы это заметили, хотя раньше насмехались надо мной! Бег это офигенное упражнение для развития скорости и сжигания подкожного жира🏃💨Я бы посоветовал, чередовать бег с активными упражнениями, например, пробежал километр, упал, 50 раз отжался, пробежал 50 раз присел, результат не заставит долго ждать! Сам на себе испытал
@АлександрЕмельянов-ш2ш2 жыл бұрын
ХМАВХАХВ
@weiwastar2 жыл бұрын
сказочник.
@Kastiel-s3q2 жыл бұрын
@@weiwastar если бы можно было, я бы посоревновался стобой
@weiwastar2 жыл бұрын
@@Kastiel-s3q я на коляске, к сожалению
@Kastiel-s3q2 жыл бұрын
@@weiwastar извини, машинально вышло! Сочувствую, я просто был 6 недель в гипсе, и так как я бегун, то для меня это была котострофа. Тяжело не ходить.
@berloga_3adrota3 жыл бұрын
Бегаю каждый день уже месяц. Ноги стали как в лучшие годы занятия спортом. Похудел на 10 кг. И наработал привычку уже немогу без пробежек)
@xromosoma3 жыл бұрын
какую дистанцию обычно пробегаете?
@berloga_3adrota3 жыл бұрын
@@xromosoma В основном по разному. Как самочувствие позволяет. Сильно себя не надрываю. Когда могу 7 км пробежать а когда 3. От настроения скажем)
@АрланБотаев-м5я3 жыл бұрын
За месяц на 10 кг?!😲 респект👏🏼
@АскатБахтиёров-ж1э2 жыл бұрын
По утрам или вечером и как вы смогли сбросить 10 кг?! Можно по подробнее!?
@berloga_3adrota2 жыл бұрын
@@АскатБахтиёров-ж1э В основном вечером, бывало конечно и по утрам иногда бегал когда знал что вечером время не будет. Ну и про диету не забывал. Точнее пытался криво косо калории считать
@Tristam_3 жыл бұрын
Человек без ног - эх, сейчас бы побегать! Человек с ногами - эх, сейчас бы полежать!
@xromosoma3 жыл бұрын
есть такое дело)
@Максим-в3к6н3 жыл бұрын
Человек с одной ногой-эх,сейчас бы побегать! И не найдя второй кроссовок, да хрен с ним,полежу!
@metrdevyanosta3 жыл бұрын
человек без спины- эх,сейчас бы полежать
@ВікторВітюк-ы8у3 жыл бұрын
С двумя ногами тоже не всегда побегаешь. Травмы хреновая штука)
@olenaZs3 жыл бұрын
Сочетаю бег с силовым тренингом.И то,и другое обожаю!
@aksinya3172 Жыл бұрын
Уже лет 5 бегаю в хвойном лесу… при любой погоде, особенно мне нравится бегать зимой в мороз , запах хвои это кайф😍😍😍😍
@РусланВ-ж5х3 жыл бұрын
более 20 лет бегаю - перетренированность будет если ежедневно бегать. даже спортсмены тренируются усиленно каждый день только при подготовке к соревнованиям. бегайте с перерывами, иначе бег будет вреден
@desant86art93 жыл бұрын
Бег, это отличная тема, запускаешь метаболизм...... Предпочитаю бегать с утра, до завтрака, потом турничок..... Корректирует вес нормально, лёгкие, сердце...... Да а а что там говорить, и и настроение поднимается!!))))
@xromosoma3 жыл бұрын
сложно не согласиться!
@AbdullaBolatov3 жыл бұрын
Вы гигант. Как до завтрака успевать 😁
@packatcontent51283 жыл бұрын
я по такому режиму жил 3 месяца в спортивном лагере, по фоткам стал виден результат, я был шокирован)
@bodymotivation83623 жыл бұрын
Спасибо за видео,был для меня очень полезно
@СашаМолохатко3 жыл бұрын
Бегать это круто и полезно Спорт так сказать жизнь это очень хорошо спасибо за видео всем удачи!!!
@xromosoma3 жыл бұрын
движение - жизнь! вы правы
@Simonov_Petr4 ай бұрын
Бегаю каждый день всего полгода. Похудел на 36кг. Чувствую себя чудесно. Стал окружен вниманием со стороны женщин. Скорректировал питание совсем неосознанно, случайно заметил, что совсем перестал есть сладкое и прочие вредные продукты. Мой малокубатурный мопед стал ездить ощутимо быстрее. Я зарегистрировался на первый марафон, который пройдет через 7 месяцев.
@Ksenia-s8e Жыл бұрын
Бегаю уже три года. И зимой тоже. Больше всего нравиться зимой бегать, чем в жаркое лето. Сразу свежесть и ощущение, что мозги проветрились и сразу такая ясность в мыслях
@poizon123 Жыл бұрын
у меня после бега в холодную погоду - горло в хлам
@Zheka-px1nn Жыл бұрын
@@poizon123 одевай бафу
@Zheka-px1nn Жыл бұрын
зимой в воздухе много кислорода,воздух чище и тело охлаждается лучше ,поэтому бежать легче чем в жару...
@РадмирГаязов-г4й3 жыл бұрын
Я бегал всего 2 недели подряд.Утром по 4 км.И все, что говорится в видео-правда. У тебя меняется ракурс взгляда на мир
@xromosoma3 жыл бұрын
сложно поспорить
@timonpumboff68793 жыл бұрын
а главное характер и сила воли закаляются!
@xromosoma3 жыл бұрын
это точно!
@БебраБебров-ч9ж3 жыл бұрын
И дух?
@timonpumboff68793 жыл бұрын
@@БебраБебров-ч9ж и дух
@ДиметрДиметр-ъ9б3 жыл бұрын
Бегаю в горы. Живу в алматы. Бегаю раз в неделю на чимбулак. Высота 2700. Замечательное ощущение
@xromosoma3 жыл бұрын
сложно поспорить)
@Drevo-dar3 жыл бұрын
Вам очень повезло, там очень красиво и чистейший воздух.
@olzhaskanat47992 жыл бұрын
Мне 15 лет,бегаю 2-3 раза в неделю.Бегаю 10-11-12км.Я футболист и бегаю чтобы дыхание хватало на 60-70мин.
@user-shell2 жыл бұрын
Мне 57лет.Бегаю 25лет постоянно По 3-5 раз в неделю.только улица . В среднем от 100до 150км в месяц Учавствую в забегах и трейлах
@trdatsmiridi5439 Жыл бұрын
Мне 45 лет бегаю уже 4 год неделю 2 раз по 12 км,это чувства словами не передать но попробую,после 12 км бега я чувствую себя самим счастливым и здоровым человеком в мире,чувства молодости свежести,душа и мысли спокойно и чисто,короче уже не представляю мой жизнь без бега,следите вашу здоровью,всем желаю здоровья счастья добра и мир во всем мире
@ОлегСалимов-л9е3 жыл бұрын
Спорт-это жизнь!☝️Спасибо за видео!✊
@xromosoma3 жыл бұрын
Рады стараться для вас
@СергейПрусский-е6о3 жыл бұрын
Синька сила, спорт могила
@ДжиммиДжонс-х4й3 жыл бұрын
После пробежки непередаваемое ощущение эйфории
@xromosoma3 жыл бұрын
знаю только те кто бегают)
@a.v25833 жыл бұрын
Soglasennnnnnnnn
@Балу-с9ц3 жыл бұрын
У меня целый час длится эйфория а потом все
@Александр-э3е6э2 жыл бұрын
Эндорфины
@Gamasya3 жыл бұрын
Живу в Москве,7 км от МКАД. Воздух у нас относительно чистый.Предпочитаю бег на улице ранним утром, особенно в парке. В это время, авто почти нет и воздух за ночь успевает максимально очиститься от вредных примесей. Бегаю в одиночестве, и это совсем не скучно и монотонно, как некоторые утверждают) Готовился пробежать полумарофон,на тренировках пробежал 4 раза,но к сожалению в связи с COVID-19 забег отменили. Бег действительно приносит удовольствие и в сочетании с силовыми тренировками формирует красивое, гармоничное телосложение. Буду бегать и дальше, это круто!)
@battlepanther22462 жыл бұрын
Я Українець і я начав бігати і заніматися боксом 5 месецов назад і я став винослевим і сильним і спортивним ну і дякую за совет по бегу Хромосома ти лудший 🇺🇦🥊💪👍
@ШЕРЗОД.УСМОНОВ2 жыл бұрын
*_Бегат это очень полезно_* ! 🤗❤️👏🏻
@whatsupdoc67733 жыл бұрын
Бегаю в лесу уже 2 месяца каждый день. Живу в сельской местности. Это мое любимое занятие!👍🥰
@xromosoma3 жыл бұрын
Продолжайте в том же духе!👏🏻
@maxim-757-663 жыл бұрын
Я так однажды тропинку протоптал в лесу)). Теперь это можно сказать парк, там гуляют люди по этой тропинке
@whatsupdoc67733 жыл бұрын
😅👍
@commanderkrill82282 жыл бұрын
Надеюсь, ты нашел дорогу к дому из леса, в котором 2 месяца бегаешь.
@falzyyy2 жыл бұрын
Везёт) Никто не видит, на свежем воздухе, класс)
@aaaristosss3 жыл бұрын
Только начал бегать каждое утро и начал с 2 км, каждый раз прибавляю по 100-150 м, сейчас 5 км добегаю, цель - 10 км ежедневно. Мозг до сих пор находит отговорки не бежать сегодня или что "хватит уже, набегался", а тело "я бегу-бегу-бегу, вон до того дальнего поворота и всё, ага обмануло, могу ещё до того дома за горизонтом...".
@xromosoma3 жыл бұрын
мозг он такой.. не нужно идти у него на поводу)
@fatum-bx9bg3 жыл бұрын
@@xromosoma Бывают ситуации, в которых всё же надо послушать свой организм)
@КуанышАужан-э2у2 жыл бұрын
Я ваще не слушаю свой организм)
@anetalavapark32472 жыл бұрын
Бегаю регулярно чередуя с вело тренировками. Вело тренировки помогли укрепить ноги и это уже помогло увеличить дистанцию пробежек. Сейчас бегаю по 16 км за пробежку. Неделю назад пробежала 22 км за 1:59:59
@andrandr41212 жыл бұрын
Многие путают физкультуру со спортом. 16км это уже не физкультура, а реальная нагрузка на организм.
@АндрейШилов-з1ю2 жыл бұрын
Скрин в студию...)))
@серж-ъ9ц4м2 жыл бұрын
Смотря как бежать, иногда смотрю люди бегут ну как бегут... 1км в час
@_Eldar_Guseinov Жыл бұрын
Один раз тоже 22 км пробежал, к вечеру запыхался, спал как убитый... Правда это за целый день так набегался 😁
@aleksandrrojkov5533 Жыл бұрын
Ох, вот это был офигенный камбэк!) Красавчик!!!! Надеюсь скоро будут еще видосы)
@user-cg3wf6ve8ssi2 жыл бұрын
бегаю лет 10. Переболела три раза подряд короной, не бегала год, не было сил. Начала разваливаться, и колени, и голова заболела и вообще все заныло и заскрипело. А настроение вообще атас, депрессия замучила. Потихоньку начала бегать, вокруг дома, по километру. Я счастливый человек, все у меня хорошо и будет еще лучше! Вот с такими мыслями я прибегаю домой! А какая кожа молодая становится!
@ИнтересноепоСтране3 жыл бұрын
Бегаю по утрам от собак адреналин просто зашкаливает главное успеть до подъезда и открыть домофон
@ИсламСмагулов-ю3н3 жыл бұрын
😂👍
@МихаилМечников-м9ц3 жыл бұрын
Бывало что недобегал?
@ИнтересноепоСтране3 жыл бұрын
@@МихаилМечников-м9ц бывало что добегал вместе с собаками их заводил в подьезд а сам бегал дальше 😀
@Trenirovka1663 жыл бұрын
Я бегал даже в минус 40 , бегал 5 часов за один подход пробежал около 20 км с отдыхом, пробежал около 10 отдохнул и обратно побежал домой, выбежал в 8 вечера думал немного пробегусь, а что то захотелось подальше убежать, в итоге убежал за 20 км от деревне где я живу, так вот выбежал в8 прибежал домой в 12 ночи
@eminguliyev43203 жыл бұрын
Для меня тренировка заканчивается там где я остановился . Я не понимаю как можно частями пробежать 20 км ? Не лучше ли меньшую дистанцию преодолеть но на одном дыхании ?
@Trenirovka1663 жыл бұрын
@@eminguliyev4320 нет,можно и так и по разному, я все равно сжигал калории и так я пробежал 20 за день, была цель преодолеть 20 км, за раз это много для меня, это мое дело
@Trenirovka1663 жыл бұрын
@@eminguliyev4320 не лучше будет если ничего не делать, а если что то делаешь это уже лучше
@sergeipirogov53963 жыл бұрын
@@eminguliyev4320 Нет, если сердцу тяжело, я всегда останавливаюсь. Потом отдыхаю пешком и опять. Это лучше, чем закончить тренировку, и гораздо лучше, чем насиловать сердце.
@Сворожич3 жыл бұрын
Я получаю удовольствие от бега по лесу. Особенно когда выделяешь дистанцию до речки. Бежишь и думаешь щас до бегу до речки умоюсь отожмусь и обратно. В ещё когда бежишь в подъем а потом спускается в низину чувствуется приятная прохлада. Да бег по лесу это лучшее что может быть.
@xromosoma3 жыл бұрын
сложно не согласиться!
@vladimirvitiligo50953 жыл бұрын
Да..а потом в 45 лет(если не раньше) ставить коленные протезы-потому что свои стёр))) Износ коленных суставов-частая проблема бегунов)
@ТОПЮтУбА-л8з3 жыл бұрын
Жаль , но у нас нету не речки рядом , не леса
@Биа3х3 жыл бұрын
Тож самое тока на велике.
@Биа3х3 жыл бұрын
@@vladimirvitiligo5095 тебе и диванным? Двигаться и бегать. Тебе природа дала свой ресурс, а ты не бегаешь и поди физ. форма ни о чем.
@Berserk97_2 жыл бұрын
У меня настроение поднялось увидев это 🥲
@AndreyVikulov3 жыл бұрын
Конечно на едине с природой) бегайте, наслаждайтесь красотой природы и чистым воздухом, конечно в больших городах чистый воздух это роскошь, ну все же лучше на улице чем в закрытом помещение
@xromosoma3 жыл бұрын
это без сомнений)
@antoshka33643 жыл бұрын
У меня почему-то голова начинает болеть после 30-40 минут бега не беговой дорожке(
@yevgeniyshawyer27673 жыл бұрын
Бегаю в Лондоне в олимпийском парке но как то времени не хватает наслаждаться при беге)))
@052vremennozdes83 жыл бұрын
@@antoshka3364 наверное из за пыли
@Ephryad2 жыл бұрын
Не сказали о саааамом главном - у кого отёчный тип организма - бег очень помогает снять отёчность. Всегда после бега ощущаю на лице каждую косточку и кайфую от этого, веки открываются, кожа на лице словно натягивается, чувствуешь себя намного свежее. Ну и самое главное очищаются бронхи. Многие люди даже не подозревают что у них могут быть заложены бронхи, при обычной жизни это никак не заметно. После бега в бронхах начинается дикое отхаркивание и дыхание словно очищается, дышишь полной грудью так сказать. Да и просто бег даёт чувство лёгкости, которое ни на что потом не захочешь променять )
@АнастасияГермановна-щ3о2 жыл бұрын
А похудеть бег даёт?)
@Ephryad2 жыл бұрын
@@АнастасияГермановна-щ3о конечно )
@АнастасияГермановна-щ3о2 жыл бұрын
@@Ephryad я месяц назад ела дикими порциями и сладкое и соленое и вредное. Я отказалась от сахара, подкорректировала свой рацион и ем 2 раза в день. Это все на протяжении месяца, но вес как ушёл на 4-5 кг на первой неделе практически, так и стоит на этом месте. По утрам чувствую одутловатость всего тела, как будто вся заплывшая, хотя и соль сократила в разы и ближе ко сну перестаю пить. Вот с потеплением хочу попробовать бег, уж очень вы соблазнительно про отеки написали. Единственное колени бывают болят, у вас не влияло на суставы?
@Ephryad2 жыл бұрын
@@АнастасияГермановна-щ3о ыы) круто ) не, с суставами всё ок) а чтобы сильно не отекать придётся приучить себя пить много воды в течении дня) сначала будете отекать, а потом спустя неделю-две организм привыкнет, водный баланс придёт в норму + бег, и вы будете выглядеть на все 100) Да и впринципе пить много воды это полезно. Ну как много, 2 литра в день ) но обязательно нужно быть в движении очень часто, иначе результата не будет
@АнастасияГермановна-щ3о2 жыл бұрын
@@Ephryad спасибо вам огромное, я как раз пью, и только воду, ни чай ни кофе. Надеюсь бег сдвинет с мертвой точки, а то от «силовых» особо не чувствуется прилива сил и энергии 😮💨
@kirill373 жыл бұрын
Спасибо за отличную инфу, взял на заметку
@ulianka275 Жыл бұрын
Действительно после пробежки очень счастливая и энергичная
@Regina_Farva2 жыл бұрын
Бегаю третий год, погода не влияет на мой режим. Буран, ливень, бегаю каждый день и с улыбкой на лице. фигура подтянулась, это не предел, всё во мне изменилось) это круто! Замечают все вокруг.
@Baktyluujashoo Жыл бұрын
Здравствуйте, есть какое либо правило, которому вы придерживаетесь?
@mototerapiya52393 жыл бұрын
Лутше бегать на улице спортзал быстро надоест а так постоянно можно менять маршрут 👍 и ещё я совмещаю с турником брусьями и.т.д.бегаю зимой даже в -20 за три года ниразу неболел всем советую
@xromosoma3 жыл бұрын
на улице лучше всех, соглашусь, особенно совмещая! да и не должен человек болеть от мороза..
@rolikoli9946 Жыл бұрын
Да, проблем нет, бег спасёт мир
@dakaruteshev22893 жыл бұрын
Я тоже бегаю по 10 км за час, после пробежки чувствую себя очень хорошо
@xromosoma3 жыл бұрын
а по-другому и быть не может!
@wolfkino57153 жыл бұрын
axaxaxaxxaxaxa
@СергейГрачев-у6й3 жыл бұрын
10 км за час - это несколько больше скорость , чем рекомендуемая для здоровья (бег на пульсе близком к 120). но в наше время дефицита времени часто нет выбора, кроме как быстро бежать. Но если есть возможность - лучше основной объем бегать медленнее.
@ДмитрийАтамбаев3 жыл бұрын
Человек пешком ходит 5 км в час, так что это нормально даже медленно 10 км в час.
@СергейГрачев-у6й3 жыл бұрын
@@ДмитрийАтамбаев 5 кмч - это скорее что-то усредненное из учебника. Большинство, кого я знаю, утром на работу шпарят не меньше 7 кмч. Скорость бега - тоже штука относительная. Если более-менее адекватно далеко убежать можно со скоростью 9-15 кмч (у лучших 17 кмч), то вот максимальная скорость куда выше - у обычных людей 20-25 кмч, у специально тренированных даже выше 44 (официальная рекордная скорость на 100 метровке Усейна Болта), но неофициально не меньше 10 бегунов разогнались за 45. Но, нормальный бег - это бег здоровый, а здоровый бег - это пульс около 120 (может немного индивидуально отличаться). А пульс не выше 120 - это для 80% медленнее 9 кмч.
@MrYgamba Жыл бұрын
беговая дорожка это не из за плохой погоды, это ещё одна разновидность тренировки бега - когда ты вынужден держать одинаковый темп, а не бежать по своему настроению. Беговая дорожка выжимает из вас улучшение скоростных результатов в беге.
@bugluevdonmaz40662 жыл бұрын
Благодарю за полезные знания 🤝
@xromosoma2 жыл бұрын
рады стараться!
@МирбекАллаяров-с9к3 жыл бұрын
Да видел очень полезное я сам занимаюсь лёгкой атлетикой уже почти год и мне это очень понравилось до этого спорта я весил 75кг когда проходил осмотр и потом я не мог бегать не на спринте не на среднем дестанциях и тренер поставил меня три месяца бегать кросс каждый день и я смог скинуть 10кг за 2 месяца но вечером позволял себе моного чего по типу газеровки вот иза этого не так быстро худел, и через 5 месяца я заметил очень большие изменения у меня появлялся пресс и теперь у меня есть пресс и я похудел со здоровьем очень хорошо про сон вообще молчу очень крепко сплю) всё произошло как в твоём видео спасибо тебе классный, позновательный, мотивирующий Контент )
@xromosoma3 жыл бұрын
рады что вам понравилось, так держать! не останавливайтесь на достигнутом!
@DimaHarhai3 жыл бұрын
Бег на улице и бег на беговой дорожке отличаются в корне. На улице ты "несешь" вес тела вперед, на беговой дорожке ты просто перебираешь под собой ногами, ибо почва сама несет твою опорную ногу назад. На беговой дорожке ты легко сможешь пробежать 15-20 км под скорость 10км/ч . Включил фильм на телефоне в наушниках и просто абстрагируешься. На улице ты пробежишь 2 км и усталасть уже будет давать о себе знать.
@xromosoma3 жыл бұрын
разница и правда есть
@rustsmith2803 жыл бұрын
Разница есть и очень большая, вот только 15-20км пробежать на улице в норм кроссовках реально, а на дорожке в зале просто невозможно, так как пот заливает, недостаточно кислорода, нет возможности самостоятельно (телом) менять темп, и конечно же скучно. Если бы были в теме, знали бы. Если обидел, пардон.
@poracmenitname79203 жыл бұрын
Начинать бегать лучше в зале на дорожке. Видишь свою скорость, пройденный путь, темп, не встречаешь препятствий и т.д. И самое главное по итогу тренировки проще понимать результаты, для корректировки на следующую тренеровку
@unit_q3 жыл бұрын
Скучно, бегать на природе балдёж
@gmikle12103 жыл бұрын
Лучше на улице, психологически
@qpapT3 жыл бұрын
Фитнес браслет надел и все.
@MrErnar19923 жыл бұрын
Лучше на улице, это свежий воздух, разные препятствие которые улучшат зрение итд
@poracmenitname79203 жыл бұрын
@@qpapT нет. Это нет все. Это не однородность пути. Подъёмы, спуски, препятствия. На дорожке этого нет. Для тех кто не умеет держать темп и в целом не понимает своих возможностей лучше беговая дорожка.
@cucld2 жыл бұрын
Несколько раз прекращал бегать из-за каких-то проблем. То ноги невыносимо болели, то суставы мучали. Сейчас опять начал, но делаю хорошую разминку перед пробежкой, что рекомендую делать всем абсолютно. Занимает время и очень много, но зато не будет никаких проблем и ничего не будет беспокоить
@light_star.2 жыл бұрын
Много времени разминка? Это сколько?
@cucld2 жыл бұрын
@@light_star. в среднем разминка занимает по 30 минут. Бег - 10-15 минут
@Виноградник.Саженцы.Черенки2 жыл бұрын
Спасибо за интересный и познавательный ролик,.Подписка и Лайк!!!🍇🍇🍇
@ziyodahonnabizhanova79633 жыл бұрын
Молодец! Благодарю вас!
@xromosoma3 жыл бұрын
пожалуйста, заходите почаще)
@ziyodahonnabizhanova79633 жыл бұрын
@@xromosoma у меня один вопрос? А вы сами бегаете? Только честно?
@ГошаСухов3 жыл бұрын
Отличный выпуск, спасибо!
@xromosoma3 жыл бұрын
Рады стараться
@АлексейБорщ-б4у3 жыл бұрын
Всегда бегаю и всегда на улице и в мороз и в дождь, так улучшается сопротивляемость организма к погодным условиям. Бегаю по холмистым местностям. В редких случаях на беговой дорожке, но ставлю ей подъем на максимум. Один раз хотелось бежать и бежать куда глаза глядят и убежал из своего села до районного центра. 20 км за полтора часа.
@xromosoma3 жыл бұрын
молодцом! так держать!
@user-ge5op1kg-13 жыл бұрын
А назад как бегом тоже?
@potemkin3332 жыл бұрын
*Благодарю за видео! За здоровый образ жизни!*
@MinhDanChu-ds3fp Жыл бұрын
Your videos are so well-made and easy to follow. You're a natural teacher!🐶
@Ярик-я8п3 жыл бұрын
Мне 16 лет, бегаю с 8 лет в своё удовольствие по 10-25 км в выходные дни. Прекрасно себя чувствую.
@Igoran-gu3ws2 жыл бұрын
Выносливость может подняться (усилится)
@серж-ъ9ц4м2 жыл бұрын
Странно было бы если в 16 вы чувствовали себя плохо. В 16 я после 0.5 водки играл утром в футбол и чувсовао себя отлично
@alexdiesel18542 жыл бұрын
В 16 лет я без бега чувствовал себя вообще безсмертным.
@МихаилГорев-я4х Жыл бұрын
25 КМ? Хочешь сдохнуть молодым?
@Мак-и8р Жыл бұрын
@@alexdiesel1854 почему?
@ДорогаЖизни-ч9н3 жыл бұрын
И останавливаться не хочется😊
@rostov_vladimir2 жыл бұрын
Я бегаю вокруг своего города (дистанция 4.5 км). С каждым разом становилось проще это делать. Мне в кайф, т.к. параллельно с бегом я слушаю аудиокниги. 2 пользы в одно время
@АнатолийКуликов-ш5м2 жыл бұрын
Ещë древние греки говорили: хочешь быть сильным -- бегай, хочешь быть здоровым -- бегай, хочешь быть красивым -- бегай, хочешь быть умным -- бегай.
@МансурБахадурФергани-ж2л2 жыл бұрын
Три месяца бегаю. Весил 111кг, при росте 1,80см. Сейчас вешу, 95,500-800. После работы бегаю. Сперва, уставал быстро. Сейчас, на длинную дистанцию бегаю. Кайфую!!(((
@olgaoficerova Жыл бұрын
Офигеть! 16 кг! Вы герой 🔥
@АзерГейдаров-т1х3 жыл бұрын
Спасибо за совет, что лучше бегать на беговых дорожках или на паркете.
@xromosoma3 жыл бұрын
для коленей уж точно лучше, согласны
@Jana-lh1gw2 жыл бұрын
Бегаю с начала пандемии.Вечерами.Очень важно подобрать хорошую музыку.Из недостатков только собачники и самокатчики😂Кроме бега фитнес клуб 4 раза в неделю. Мне 61 год. Сегодня выпал первый снег и я "выбежала" в 23.00....Это было 👍
@АлександрГуськов-м6у3 жыл бұрын
На улице, 5 км ( через день) по пересечённой местности за 35 - 40 минут.
@ГеворкКарапетов-ь1ы3 жыл бұрын
Всем сердцем ненавидел бег, сейчас начал любить, но пока не в форме, бегаю каждый день по 4 км, минут за 20-25 макс пробегаю. Думаю постепенно через пол года дойти до 10 км
@axevich3 жыл бұрын
@@ГеворкКарапетов-ь1ы До 10 км ты дойдешь быстро, если будешь высыпаться хорошенько) Сон реальная тема
@ГеворкКарапетов-ь1ы3 жыл бұрын
@@axevich я знаю, но все равно спасибо
@yevgeniyshawyer27673 жыл бұрын
@@ГеворкКарапетов-ь1ы если гречки вечером покушать то на следующее утро бежит как на форсаже!
@madridreal5903 Жыл бұрын
Спасибо за полезные ролики сразу лайк и подписку от меня удачи вам
@xromosoma Жыл бұрын
благодарю
@РоманБешеный-ж1ф3 жыл бұрын
Очень полезно и интересно, спасибо!!
@НиколайЮрчиков-ъ7з3 жыл бұрын
Бегаю на работу 4 км через день!Бывает быстрым шагом иду ну чувствую нагрузочки не хватает перехожу на бег!Да и всё же самый маленький бег быстрее любой быстрой ходьбы(Если опаздываешь)👍
@ВикторВиктор-у7ю3 жыл бұрын
Благодаря бегу каждый день я похудел со 120 кг . до 80 кг , бегаю с удовольствием по 8,5 км в день . Пять лет не знаю что такое болеть простудой и что такое аптека )) Занимайтесь спортом и не болейте !
@ihi36993 жыл бұрын
И что вы с 120 кг сразу начали бегать? Или начинали с ходьбы, потом перешли на бег?
@ВикторВиктор-у7ю3 жыл бұрын
@@ihi3699 Сразу начал бегать ! Начинал с пяти кругов на стадионе ( 400 метров круг ) было очень тяжело ... но постепенно втянулся , начал увеличить нагрузку , и за четыре месяца скинул 20 кг .
@ihi36993 жыл бұрын
@@ВикторВиктор-у7ю да что вы говорите, тут человек с нормальным весом, 5 кругов не подготовленный не пробежит, а вы сразу, имея вес 120 кг пробежали 5 кругов!
@ВикторВиктор-у7ю3 жыл бұрын
@@ihi3699 Я и пишу об этом " было очень тяжело " !! Мое состояние после первой пробежки было как будто я из парилки вышел , пот лился ручьями )) А какая крипатура была на следующей день , даже закрадывалась мысль бросить бегать ... Но продолжил и не жалею :) Занимаюсь бегом восемь лет .
@dezoid2 жыл бұрын
В видео говорится, что бег улучшает работу мозга, но учитывая, что человек забыл, где аптека, видимо это не так (Это шутка, если кто то не поймет)
@MotivatioonMMA Жыл бұрын
Занимаюсь ММА 2 года и как начал заниматься начал бегать тогда ещё бегал каждый день по 5-6 км щас уже бегаю каждый день от 12 до 20 Км очень хорошее самочувствие полный заряд энергии бодрости в свои 16 65 кг имею отличное телосложение все завидуют чувствую себя как никогда, так что не ленитесь при любой ситуации встаньте с дивана бегайте советую ❤❤
@Snow-Ieopard Жыл бұрын
Я живу в центре заповедника,переехал из мегаполиса, занимаюсь разнообразными спортом, нравится бегать в дождь, легко дышится, я думаю из за того что обмен веществ у деревьев, растений увеличивается, и в дождь высвобождается большее количество кислорода. А самое главное, не устаёшь совсем,просыпается второе, третье дыхание, настроение просто зашкаливает!
@_sheriff_3 жыл бұрын
Правда только про крепкий сон, даже днем рубит невыносимо и жрать дико хочется 👍🏻