Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День

  Рет қаралды 2,636,910

Хромосома

Хромосома

Күн бұрын

Пікірлер: 2 700
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ -- kzbin.info/www/bejne/oYDKgKGLppaaqa8
@АмрикИсматов
@АмрикИсматов 3 жыл бұрын
Бег это харашо
@Мнение-э1э
@Мнение-э1э 3 жыл бұрын
на беговой дорожке всегда легче бегать, так как нет смены скорости из за обстоятельств, как и ветра или нет смены температуры, это все норм сбивает дыхалку и постояно есть при беге на улице... спасибо за видео)) буду бегать каждый день ну и конечно мне приятнее бегать на улице )
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
@@Мнение-э1э все верно
@ВладимирВсеволодов-б6р
@ВладимирВсеволодов-б6р 3 жыл бұрын
ну-ну... бегите куда хотите. а я пешочком прогуляюсь в бассейн.
@kocmo730
@kocmo730 2 жыл бұрын
Приземляться нужно на носок. Не ведитесь на уловки с кроссовками. Понять это проще простого: Возьмите самые крутые кроссовки и попрыгайте в них на скакалке на пятках. Не получится. Бег, это те же самые прыжки на скакалке. Стопа должна работать как амортизатор. Я переучился с пятки на носок, месяц на это ушёл. В смысле, до автоматизма. Летом иногда вообще босиком бегаю.
@Dark-wt6wu
@Dark-wt6wu 3 жыл бұрын
Бежал я помню от медведя,вот это был бег,непередаваемое чувство эйфории,когда ноги еле касались земли и тело как пушинка.
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
на адреналине можно показывать отличные результаты)
@Dark-wt6wu
@Dark-wt6wu 3 жыл бұрын
Точно)))
@vanya0425
@vanya0425 3 жыл бұрын
Ну тут и на свежем воздухе и можно каждый день, главное знать где медведь прячется
@adamchulikov4221
@adamchulikov4221 3 жыл бұрын
Знаю это дело, правда это был бык под тонну..залетел на крышу сарая, только коснувшись рукой угла 😁😁потом пробовал и не получилось.
@Kostromaful
@Kostromaful 3 жыл бұрын
Да нет скорее тело бы парализовал страх от медведя не убежать)
@совушкинысказки-е9ъ
@совушкинысказки-е9ъ Жыл бұрын
Обожаю бегать. Бегаю почти каждый день в 4 утра в любую погоду, исключая сильный мороз (ниже -10⁰С). Постоянно кто-то говорит, что это вредно для моих коленей, для организма в целом. У меня артрит всех суставов, деформированны коленные и голеностопные суставы, больные почки и имеется заболевание крови. В 29 лет доктор мне деликатно сообщил, что пора готовить себя к инвалидности. А я психонула, наняла тренера и начала сначала плавать, а потом бегать. Сейчас мне 39. Живу без лекарств. Выгляжу и чувствую себя на 25. А умники с сигаретой в зубах пусть другим расскажут что и как вредно...
@АнжеликаМайник
@АнжеликаМайник 9 ай бұрын
@mmik_7443
@mmik_7443 8 ай бұрын
С "умники с сигаретой в зубах" вы точно подметили
@algsorokin
@algsorokin 8 ай бұрын
Ваша история очень мотивирует. Побегу-ка завтра 5км😉
@pro100pandora
@pro100pandora 8 ай бұрын
Скажите пожалуйста, как до -10 вы одеваетесь? И обувь какая ? Как бегаете если скользко? И как правильно дышите?
@совушкинысказки-е9ъ
@совушкинысказки-е9ъ 8 ай бұрын
@@pro100pandora в мороз надеваю спортивный лифчик, майку и термо кофту, которая не продувается и сохраняет тепло, также шапочку, но не теплую, обычные лосины для бега и кросовки Найки. Перчатки не надеваю, руки сначала мёрзнут, но после первых двух км уже горячие. Конечно же бегаю там, где нет гололёда, ям и глубокого снега, я адекватный человек, а не псих в кроссовках. Бегаю медленно, но долго и далеко. Скорость такая, чтоб спокойно можно было петь песни и не задыхаться. Да, я бегаю и пою, но только шепотом, чтоб людей не будить. Дышу медленно, вдыхаю ВСЕГДА носом, а выдыхаю ртом. Нос поначалу мёрзнет, но быстро согревается, как и руки. Придерживаюсь темпа 6 шагов вдох и 6 шагов выдох. После пробежки всегда растяжка. Обычно на детской площадке растягиваюсь, но в мороз дома, мышцы быстро остывают. Кожа всего тела после пробежки на морозе бомбическая.
@АлександрПлаксин-ш3ъ
@АлександрПлаксин-ш3ъ 3 жыл бұрын
Мне 67 лет , бегаю 37 лет. Зимой бегаю только в шортах в любой мороз: забыл о простудах. Древние греки говорили:" Хочешь быть здоровым-бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть умным -бегай!!!
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
уважением вам и огромного здоровья!
@sergeipirogov5396
@sergeipirogov5396 3 жыл бұрын
У вас спина не мёрзнет?
@Mana-22-mar
@Mana-22-mar 2 жыл бұрын
👏
@AveSPARTAK
@AveSPARTAK 2 жыл бұрын
Ага, яйца отморозятся, вам то в 67 все равно видимо
@АртурДанильянц-х1у
@АртурДанильянц-х1у 2 жыл бұрын
Два года назад в школе на лыжах, видел как мужик бегал в шортах по лесу, а за ним две девушки. Это не вы были тем мужиком?
@КамилКамолидинов
@КамилКамолидинов 2 жыл бұрын
Когда утром бегаешь день проходит очень хорошо.. Занимайтесь спортом это здорово
@ЛюдмилаШвец-ч9я
@ЛюдмилаШвец-ч9я 2 жыл бұрын
Бегаю уже год и шесть месяцев.Это круто, чувствуешь нереальную свободу.Стала более устойчивой к всякого рода простудным заболеваниям ,да и ещё появилась выдержка ......и стрессоустойчивость что-ли.Кругом сплошные плюсы.
@Чайкамэн-м6з
@Чайкамэн-м6з 2 жыл бұрын
По сколько км?
@differentone_p
@differentone_p 2 жыл бұрын
@@Чайкамэн-м6з, это не важно, главное бегать свою дистанцию и потихоньку её увеличивать(+10% каждую неделю). Даже если ты 800 метров можешь пробежать у тебя уже будет эффект какой-никакой. Главное делать это каждый день.
@ЛеонидКаськеврч
@ЛеонидКаськеврч 2 жыл бұрын
Бегаю 7 лет И занимаюсь дыхательной гимнастикой йогой танцами и тхэквондо Всё эти занятия дополняют бег
@Dotta923
@Dotta923 2 жыл бұрын
@@Чайкамэн-м6з По 5 км за тренировку пару раз в неделю норм.
@deniskotov3572
@deniskotov3572 Жыл бұрын
Грудь стала меньше?
@РустамГазизуллин-у8в
@РустамГазизуллин-у8в 3 жыл бұрын
Бегал пол года на беговой дорожке, а весной решил пробежаться по сосновому лесу. Сразу заболели мышцы ног и ягодиц. Значит на дорожке многие мышцы не задействуются. Поэтому предпочитаю бег на улице. Всем здоровья и хорошего настроения 🙏😉
@velovsnunchaku9279
@velovsnunchaku9279 3 жыл бұрын
Может дорожка лучше амортизирует
@sergeipirogov5396
@sergeipirogov5396 3 жыл бұрын
На дорожке ты не бежишь, а перебираешь ногами подкатывающееся к ногам полотно. Конечно, это абсолютно разные вещи, да и скука неимоверная часами на одном месте.
@dekon74
@dekon74 3 жыл бұрын
А я на улице бегаю по 10км. А недавно на беговую перешёл дорожку. 5км и вымотался капец как. Разный бег, разные нагрузки. Лучше варьировать. А начал приседать со штангой, думал у меня крутые ноги. Сделал один подход с весом 40кг. На следующий подход ноги судорогой сводить стало. Теперь и приседаю и бегаю на стадионе и бегаю на дорожке. Везде разная нагрузка.
@velovsnunchaku9279
@velovsnunchaku9279 3 жыл бұрын
@@dekon74 я тоже как то на велике езжу и думал все ок а попробовал пробежать,и начал понимать откуда у меня ноги растут. :;)а есть люди прошли 4к шагов и норм
@marinamd4083
@marinamd4083 2 жыл бұрын
Это одно, а главное - боль в мышцах после нагрузки - это воздействие поступившего количества кислорода на мышцы, т.е. чем больше и наиболее усилено проникает кислород в организм, тем мощнее нагрузка на его составляющие. Анатомия, 9 класс. Хорошего бега🙌
@s1mps
@s1mps 3 жыл бұрын
бегаю вот уже несколько лет через день и вам советую, минусов у этого занятия нет, одни плюсы!
@Xiaoyl-fh7jr
@Xiaoyl-fh7jr 3 жыл бұрын
Есть минусы в холодной погоды бегать нельзя заболеешь сразу
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
@@Xiaoyl-fh7jr если грамотно одеваться, то шанс заболеть близится к нулю
@yevgeniyshawyer2767
@yevgeniyshawyer2767 3 жыл бұрын
Я до нуля градусов бегаю в футболке и шортах. Правда одеваю шапку и перчатки. Бегаю через день по 6-12km
@Xiaoyl-fh7jr
@Xiaoyl-fh7jr 3 жыл бұрын
@@yevgeniyshawyer2767 а унас каждый день дождь и ветер смогли бы в такую погоду в футболках да и вообще организм у каждого по разному я сразу болею по этому только летом
@Xiaoyl-fh7jr
@Xiaoyl-fh7jr 3 жыл бұрын
@@xromosoma грамотно это как дождевик накинуть или плащь?и сапоги резиновые да??у нас например каждый день дождь и ветер
@vladislavdolya8038
@vladislavdolya8038 3 жыл бұрын
Когда бегаешь,то погружаешь в своего рода в транс.По другому начинает работать мозг - во время пробежки приходят мысли,которые в повседневной жизни не посещают.Поэтому можно найти много ответов во время тренировки. Вообще,когда уже прохладно на улице,то это лучшие условия.Главное одеваться правильно - компрессионный костюм и что-нибудь легкое.И тогда создается эффект "теплой курточки" - организм скидывает лишний нагрев через потоотделение,тем самым компенсируется низкая температура на улице. Ни один год бегаю зимой и ни разу не заболевал.
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
спасибо за конструктивный комментарий, думаю многим будет полезно
@vladimirsavelev8584
@vladimirsavelev8584 3 жыл бұрын
А в какой обуви вы бегаете зимой, Дело в том что я когда пробовал заниматься спортом зимой , была проблема с обувью , постоянно подскальзывался
@sergeipirogov5396
@sergeipirogov5396 3 жыл бұрын
@@vladimirsavelev8584 Шиповку надо брать. Да, зимой главная проблема это сцепление.
@ronaypronayp
@ronaypronayp 2 жыл бұрын
Здорово
@АленДелон-и1й
@АленДелон-и1й Жыл бұрын
Здравое наблюдение. На долгих расстояниях помню,что то,что казалось проблемой по жизни решалось после 20-го километра.Так как домой надо было возвращаться столько же и это придавало много сил,а обыденные невзгоды отходили на второй план. По поводу вхождения в транс вообще в точку Сознание после даже десятого км несколько иначе работает.Помогала музыка,которую всегда слушал не через наушники,так как в них не мог бегать.
@BIZNES_TAKSI
@BIZNES_TAKSI 2 жыл бұрын
15 месяцев бегаю каждый день 5 км в 5 утра 😁 Самочувствие просто огонь🔥🔥🔥… вначале было 2-3 потом дошёл до 8 и в итоге остановился на 5 .Разминка до и после обязательно специальные кросы для бега и обливание холодной водой это лучшее начало дня 👍🔝🔝🔝 Ясность мыслей … восприимчивость и количество энергии просто зашкаливает всем советую)))
@ВячеславНкитин
@ВячеславНкитин 2 жыл бұрын
И больные суставы через энное количество лет! Организм нужно восстанавливать от нагрузок...
@счастливыйтип-в2н
@счастливыйтип-в2н 2 жыл бұрын
Начал бегать по утрам . Ранее был опыт в беге. Бегаю по 4-5 кругов на стадионе (1круг 400м. ) Разминка 5-6 мин до и после . Немного отжимания . Домой прихожу на скакалке несколько минут (это начало только ) есть гиря на 16 кг , начинаю и ей заниматься . Брусья есть , раньше отжимался на них 40-50 раз а сейчас и 5 не могу . Тоже начинаю . На стадионе иногда после бега не трибунах , опять же несколько минут (пока что ) ...посоветуйте как вести себя дальше , в беге м тд.
@Dotta923
@Dotta923 2 жыл бұрын
Да пару раз в неделю достаточно или вы к Марафону готовитесь? И лучше бегать по вечерам.
@счастливыйтип-в2н
@счастливыйтип-в2н 2 жыл бұрын
@@Dotta923 почему именно по вечерам ?
@Dotta923
@Dotta923 2 жыл бұрын
@@счастливыйтип-в2н Да много плюсов. За день организм накапливает много энергии и бегать можно перед уженом, бегать можно практически без подготовки так как за день мышцы и суставы достаточно "разогреты" и .т.д. Правильно бегать по утрам без вреда для здоровья сложнее, так как вам нужно встать, плотно покушать потом подождать часа 2 после еды, сделать хорошую разминку, а уже потом бежать дистанцию.
@Yrt629
@Yrt629 3 жыл бұрын
Бегаю полтора года на улице, 3 раза в неделю по 10км - бег это то, что меня концентрирует на себе, на природе. Очень кайфово.
@ХорватПервый
@ХорватПервый 3 жыл бұрын
Начинал бегать и заставлял себя через силу. Сейчас если не пробегусь, начинает ломать. С утра на свежем воздухе, а потом купание на реке, пока лёд не встанет. Всем добра
@ХорватПервый
@ХорватПервый 3 жыл бұрын
А зачем? Я так долго шёл к пути спортсмена? Кто то имеет потребность в длительном сне, А я в спорте. Будьте здоровы
@СветланаЛ-г3ц
@СветланаЛ-г3ц 3 жыл бұрын
восхищаюсьтакими людьми ! вы большие молодцы !
@ХорватПервый
@ХорватПервый 3 жыл бұрын
Спасибо, надеюсь и у Вас мечты достигнут цели
@СергейГрачев-у6й
@СергейГрачев-у6й 3 жыл бұрын
так ты наркоман ))) подсел на эндорфины от бега ))) Срочно к врачу или в пивной ларек! Они тебе желание поубавят!
@ДмитрийЗавалин-ъ4д
@ДмитрийЗавалин-ъ4д 3 жыл бұрын
@@СергейГрачев-у6й да братка, это затягивает. А бухать некогда, детей трое, одно спасение самим собой побыть на пробежке с утра.
@АлександрБелов-е2с
@АлександрБелов-е2с 3 жыл бұрын
Бег всему голова, очень полезное занятие
@Aalaren
@Aalaren Жыл бұрын
Бегал каждый день и через два года случайно пересек финишную линию IronMan. Бег затянул меня и в вело и в плавание и в итоге стал железным триатлетом
@Roman_34rus
@Roman_34rus 8 ай бұрын
У меня рюкзак подарочный остался 😛✌
@ЭльмираБурали
@ЭльмираБурали 2 жыл бұрын
Бег вырабатывает Волю и Терпение,а это два столпа Жизни. Всем Добра!
@АбдукаримАбаев
@АбдукаримАбаев 3 жыл бұрын
Мне 50лет бегаю утром почти каждыи день в 6.30.Мне морозы дожди итд не помеха везде я бегаю даже в гостях бегаю.
@РодионВерескунов
@РодионВерескунов 2 жыл бұрын
Молодец👍👍🤝
@АлександрКуприн-л9и
@АлександрКуприн-л9и 2 жыл бұрын
Бегай от гостей
@Владимир-э5з6п
@Владимир-э5з6п 2 жыл бұрын
А с похмелья тоже ?
@rokerjoker8009
@rokerjoker8009 2 жыл бұрын
И в минус 30?
@Tvoy_drug_s_gory
@Tvoy_drug_s_gory 2 жыл бұрын
@@Владимир-э5з6п Вряд-ли человек который бегает стал бы бухать, я бегаю тоже, вообще не пью и не курю, это все херня для дебиков
@igorprog1
@igorprog1 3 жыл бұрын
бег это жизнь, для меня, бегаю регулярно уже лет тридцать, отлично себя чувствую, всем рекомендую именно легкий бег по утрам, в течении получаса более чем достаточно, еще будет круче если сочетать его с силовыми нагрузками на турниках.
@florinna6535
@florinna6535 Жыл бұрын
Бегаю 10 лет, по 2 раза в неделю, пробегаю от 8 до 14 км за раз, жизнь прекрасна, буду только прибавлять в этом направлении 🥳
@Александр-ч6и4г
@Александр-ч6и4г 3 жыл бұрын
Мне 54 года. Почти всю жизнь бегал по утрам по мере возможности. Но последние пару лет перешёл в тренажёрный зал. Бегаю почти каждый день по 3 км., с установкой 2-3 градусов подъёма. Когда бежишь как-бы в гору, то меньше разбиваются коленные суставы. После этого разминка, и тренажёры, но без фанатизма. Чисто для поддержания формы. Чувствую себя отлично!
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
самое главное - это самочувствие!
@artems3566
@artems3566 3 жыл бұрын
Спасибо за совет в 2-3 градуса, в первый раз услышал такое!
@АндрейИльин-д6ж
@АндрейИльин-д6ж 2 жыл бұрын
@@artems3566 2-3 градуса? это детское шампанское. а есть шо покрепче?
@boris3602
@boris3602 2 жыл бұрын
54 года???? в наше время и возможности ты ещё достаточно молодой
@ДенисКараваев-к3о
@ДенисКараваев-к3о 2 жыл бұрын
мне 38 лет. работаю на железной дороге. нагрузки колоссальные. тебя бы мне в бригаду. до 55 мало кто доживает. побегал бы ты у меня) без обид
@ЗаяцБелый-ж5л
@ЗаяцБелый-ж5л 10 ай бұрын
худею уже три месяца , при росте 180 весил 132 кг , сейчас вес 113 и за час я пробегаю 9 км , чувствую себя волшебно
@Лавиза
@Лавиза 3 ай бұрын
Вы большой молодец! Бегать с таким весом очень тяжело. У меня 15 кг лишнего веса,мне очень тяжело отжиматься от пола
@АйпериАбакирова-е3с
@АйпериАбакирова-е3с Жыл бұрын
Улучшает настроение Помогает похудению Укрепляет мышцы Укрепляет сухожилия и связки Укрепляет сердечно сосудестую систему Улучшает сон а также эффективность работу мозга Улучшает иммунитет
@LILNIK23
@LILNIK23 2 жыл бұрын
Я бегать только начала, но уже вижу как настроение стало лучше и сил больше 💪🏻🤍
@Razakovic
@Razakovic 3 жыл бұрын
Я работал курьером на велике, больше месяца. Ощущение положительное: лёгкость, позитив, здоровый сон, трезвость, улучшился пищеварение, хороший аппетит и т.п.
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
а по-другому и быть не могло)
@СергейПрусский-е6о
@СергейПрусский-е6о 3 жыл бұрын
Велосипед полезен. А вот бег ушатывает колени и суставы
@latviandesignline9647
@latviandesignline9647 3 жыл бұрын
@@СергейПрусский-е6о Sporno, Velik u boljshenstva vijavljaet varikoselj
@серж-ъ9ц4м
@серж-ъ9ц4м 2 жыл бұрын
Велик это суперская тема
@Игорян-о8н
@Игорян-о8н 3 жыл бұрын
Мне удалось начать! Я себя смог замотивировать! Я бегаю уже 329 дней подряд в темпе 4,30 мин на км! Поставил цель пробежать год подряд
@ИринаМеленчук-ю1й
@ИринаМеленчук-ю1й 2 жыл бұрын
Красавчик.. хорошая мотивация.
@billyherrington2696
@billyherrington2696 2 жыл бұрын
А сколько км держишь темп?
@smrt_chm5814
@smrt_chm5814 2 жыл бұрын
Ого, быстрый темп. Молодец
@lorexxx1335
@lorexxx1335 2 жыл бұрын
Хренасе, 4.30 мин. на км..
@commanderkrill8228
@commanderkrill8228 2 жыл бұрын
Какой-то пиздеж.
@ДанилЛитвяковПоэтартистпродаюК
@ДанилЛитвяковПоэтартистпродаюК 2 жыл бұрын
Начинаю потихоньку бегать. Очень интересное и полезное дело. Особенно на улице, в любую погоду
@rxyka
@rxyka Жыл бұрын
и как оно спустя время?
@ОлегКуликов-з2х
@ОлегКуликов-з2х 3 жыл бұрын
Не бегаю,но очень заслушался приятным разъяснением,всем здоровь и прекрасного самочувствие!!!
@анатолийхохлов-о4я
@анатолийхохлов-о4я 3 жыл бұрын
Пока молодые - бегайте ,но не забывайте, что при беге возрастает ударная нагрузка на суставы. К старости появятся проблемы с ногами. А вот быстрая ходьба, сводит эти риски к минимуму. Даже на беговой дорожке быстрая ходьба даёт хорошие результаты. Можно добавить эллипсоидный тренажёр. На максимальной нагрузке ходьба на нём хорошо разрабатывает суставы, улучшает работу сердца, лёгких. Мне 72 года. Полчаса перед этим делаю растяжки. 1 час - на эллипсоидном, 0,5 - на механической дорожке. Не каждый день. В другие дни : растяжки, гантели , эспандер.
@МаксимКлос-е9ю
@МаксимКлос-е9ю 3 жыл бұрын
Очень люблю бегать на улице. Живу в таком районе, где есть возможность бегать и это круто. После того как начал это делать, все начало меняться в лучшую сторону.
@anatolysokolov
@anatolysokolov 2 жыл бұрын
даже район? :)
@Lrgalayz
@Lrgalayz 2 жыл бұрын
@@anatolysokolov ох юм лд ж эл ш дээ дядя дз ЩЩЩЩЩЩЩЗЩЩ дз дз на шд длл
@Lrgalayz
@Lrgalayz 2 жыл бұрын
ш:юз б? дБ Боб Боб! ь блть из бгггг зэ э ээхх Дж жюри и щ ээхх щ
@artyshlama5034
@artyshlama5034 2 жыл бұрын
Я бегаю 4 года, конечно бег это мне кажется самый хороший здоровый образ жизни человека, два года на равнине бегал и два года бегаю в гору теперь стало ещё лучше просто нет слов 👍💪🦵мощь, сила, здоровая жизнь.
@КЗ.Алга-е1о
@КЗ.Алга-е1о 2 жыл бұрын
Бегаю на улице . Это просто кайф , не понимаю как я раньше жила без бега. Мне 50 а чувствую себя на 25 .
@АлексАлекс-щ7ц6и
@АлексАлекс-щ7ц6и 2 жыл бұрын
Скажите пожалуйста где вы берете энергию, силы для тренировки ? Спасибо!
@Juhlibanan
@Juhlibanan 2 жыл бұрын
@@АлексАлекс-щ7ц6и ну у всех это по разному, у каждого свой стимул) Например у меня это ускорение в конце, когда ты уже почти выдохся, но преодолеваешь себя и бежишь как от медведя, доставляет просто огромное удовольствие
@differentone_p
@differentone_p 2 жыл бұрын
Попробуйте ещё йогу, вообще офигеете😆
@ledyanoyogon7717
@ledyanoyogon7717 Жыл бұрын
👍💪
@captainpeterblood5464
@captainpeterblood5464 Жыл бұрын
Аккуратнее, а то скоро молочные зубы полезут😜😂😂😂
@Северныйкрай-в5ю
@Северныйкрай-в5ю 3 жыл бұрын
Ассаломуалейкум всем! Я занимаюсь бегом шестой месяц я бегаю по утром на природе мне очень понравился ощущение не передать словами я получаю удовольствия от бега и хорошая настроение вес день
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
а по-другому и быть не может, рады, что нашли занятие по душе)
@Северныйкрай-в5ю
@Северныйкрай-в5ю 3 жыл бұрын
Спасибо 🙏
@ДаниярАзимов-р1и
@ДаниярАзимов-р1и 3 жыл бұрын
Ваалекум ассалам брат мой, удачи во всем тебе
@Северныйкрай-в5ю
@Северныйкрай-в5ю 3 жыл бұрын
Спасибо 😊 дар Панохи АЛЛОh бошед бародари Азиз!
@Shurko113
@Shurko113 2 жыл бұрын
Бегаю каждый день на стадионе 30 минут , всё что вы описали это правда, лучше бега - это бег на в свежем воздухе! 👍💪
@aksolomun256
@aksolomun256 3 жыл бұрын
Обожаю бегать, до холодильника и обратно к компьютеру! Очень развивает мышцы и держит в тонусе
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
ну хоть так)
@Armorxpro
@Armorxpro 3 жыл бұрын
Даа я такой😂
@АлиФергана
@АлиФергана 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@mudolaunge9069
@mudolaunge9069 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@ГлебТитов-л1ц
@ГлебТитов-л1ц 2 жыл бұрын
Только пульс надлюдай , а то как бы чего не вышло)))
@Belfig666
@Belfig666 2 жыл бұрын
Что правда то правда! Про гормон радости! Бегаю каждый день! Это и прогулка и Музыка и отдых. Я от бега получаю удовольствие!
@Kastiel-s3q
@Kastiel-s3q 2 жыл бұрын
Я бегун с 11 летним стажем! В классе постоянно проигрывал по бегу, своим одноклассникам! Однако, сразу после окончания школы, в 17 летнем возрасте, начал любить бегать! шорты, майка, красовки, наушники в ушах с ударным поп-панком, и Я побежал, уже активно занимаюсь бегом 11 лет! Как результат: красивые стройные накаченные ноги, крепкое, подтянутое, на тренированное тело, развитая дыхалка, прекрасное самочувствие! Как результат Я прекрасно выгляжу и чувствую себя в свои 28 лет, хотя в классе был самым полным среди пацанов- одноклассников, а сейчас, они растолстели, поотьедали животы, а Я в отличной форме! Многие одноклассницы это заметили, хотя раньше насмехались надо мной! Бег это офигенное упражнение для развития скорости и сжигания подкожного жира🏃💨Я бы посоветовал, чередовать бег с активными упражнениями, например, пробежал километр, упал, 50 раз отжался, пробежал 50 раз присел, результат не заставит долго ждать! Сам на себе испытал
@АлександрЕмельянов-ш2ш
@АлександрЕмельянов-ш2ш 2 жыл бұрын
ХМАВХАХВ
@weiwastar
@weiwastar 2 жыл бұрын
сказочник.
@Kastiel-s3q
@Kastiel-s3q 2 жыл бұрын
@@weiwastar если бы можно было, я бы посоревновался стобой
@weiwastar
@weiwastar 2 жыл бұрын
@@Kastiel-s3q я на коляске, к сожалению
@Kastiel-s3q
@Kastiel-s3q 2 жыл бұрын
@@weiwastar извини, машинально вышло! Сочувствую, я просто был 6 недель в гипсе, и так как я бегун, то для меня это была котострофа. Тяжело не ходить.
@berloga_3adrota
@berloga_3adrota 3 жыл бұрын
Бегаю каждый день уже месяц. Ноги стали как в лучшие годы занятия спортом. Похудел на 10 кг. И наработал привычку уже немогу без пробежек)
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
какую дистанцию обычно пробегаете?
@berloga_3adrota
@berloga_3adrota 3 жыл бұрын
@@xromosoma В основном по разному. Как самочувствие позволяет. Сильно себя не надрываю. Когда могу 7 км пробежать а когда 3. От настроения скажем)
@АрланБотаев-м5я
@АрланБотаев-м5я 3 жыл бұрын
За месяц на 10 кг?!😲 респект👏🏼
@АскатБахтиёров-ж1э
@АскатБахтиёров-ж1э 2 жыл бұрын
По утрам или вечером и как вы смогли сбросить 10 кг?! Можно по подробнее!?
@berloga_3adrota
@berloga_3adrota 2 жыл бұрын
@@АскатБахтиёров-ж1э В основном вечером, бывало конечно и по утрам иногда бегал когда знал что вечером время не будет. Ну и про диету не забывал. Точнее пытался криво косо калории считать
@Tristam_
@Tristam_ 3 жыл бұрын
Человек без ног - эх, сейчас бы побегать! Человек с ногами - эх, сейчас бы полежать!
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
есть такое дело)
@Максим-в3к6н
@Максим-в3к6н 3 жыл бұрын
Человек с одной ногой-эх,сейчас бы побегать! И не найдя второй кроссовок, да хрен с ним,полежу!
@metrdevyanosta
@metrdevyanosta 3 жыл бұрын
человек без спины- эх,сейчас бы полежать
@ВікторВітюк-ы8у
@ВікторВітюк-ы8у 3 жыл бұрын
С двумя ногами тоже не всегда побегаешь. Травмы хреновая штука)
@olenaZs
@olenaZs 3 жыл бұрын
Сочетаю бег с силовым тренингом.И то,и другое обожаю!
@aksinya3172
@aksinya3172 Жыл бұрын
Уже лет 5 бегаю в хвойном лесу… при любой погоде, особенно мне нравится бегать зимой в мороз , запах хвои это кайф😍😍😍😍
@РусланВ-ж5х
@РусланВ-ж5х 3 жыл бұрын
более 20 лет бегаю - перетренированность будет если ежедневно бегать. даже спортсмены тренируются усиленно каждый день только при подготовке к соревнованиям. бегайте с перерывами, иначе бег будет вреден
@desant86art9
@desant86art9 3 жыл бұрын
Бег, это отличная тема, запускаешь метаболизм...... Предпочитаю бегать с утра, до завтрака, потом турничок..... Корректирует вес нормально, лёгкие, сердце...... Да а а что там говорить, и и настроение поднимается!!))))
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
сложно не согласиться!
@AbdullaBolatov
@AbdullaBolatov 3 жыл бұрын
Вы гигант. Как до завтрака успевать 😁
@packatcontent5128
@packatcontent5128 3 жыл бұрын
я по такому режиму жил 3 месяца в спортивном лагере, по фоткам стал виден результат, я был шокирован)
@bodymotivation8362
@bodymotivation8362 3 жыл бұрын
Спасибо за видео,был для меня очень полезно
@СашаМолохатко
@СашаМолохатко 3 жыл бұрын
Бегать это круто и полезно Спорт так сказать жизнь это очень хорошо спасибо за видео всем удачи!!!
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
движение - жизнь! вы правы
@Simonov_Petr
@Simonov_Petr 4 ай бұрын
Бегаю каждый день всего полгода. Похудел на 36кг. Чувствую себя чудесно. Стал окружен вниманием со стороны женщин. Скорректировал питание совсем неосознанно, случайно заметил, что совсем перестал есть сладкое и прочие вредные продукты. Мой малокубатурный мопед стал ездить ощутимо быстрее. Я зарегистрировался на первый марафон, который пройдет через 7 месяцев.
@Ksenia-s8e
@Ksenia-s8e Жыл бұрын
Бегаю уже три года. И зимой тоже. Больше всего нравиться зимой бегать, чем в жаркое лето. Сразу свежесть и ощущение, что мозги проветрились и сразу такая ясность в мыслях
@poizon123
@poizon123 Жыл бұрын
у меня после бега в холодную погоду - горло в хлам
@Zheka-px1nn
@Zheka-px1nn Жыл бұрын
@@poizon123 одевай бафу
@Zheka-px1nn
@Zheka-px1nn Жыл бұрын
зимой в воздухе много кислорода,воздух чище и тело охлаждается лучше ,поэтому бежать легче чем в жару...
@РадмирГаязов-г4й
@РадмирГаязов-г4й 3 жыл бұрын
Я бегал всего 2 недели подряд.Утром по 4 км.И все, что говорится в видео-правда. У тебя меняется ракурс взгляда на мир
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
сложно поспорить
@timonpumboff6879
@timonpumboff6879 3 жыл бұрын
а главное характер и сила воли закаляются!
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
это точно!
@БебраБебров-ч9ж
@БебраБебров-ч9ж 3 жыл бұрын
И дух?
@timonpumboff6879
@timonpumboff6879 3 жыл бұрын
@@БебраБебров-ч9ж и дух
@ДиметрДиметр-ъ9б
@ДиметрДиметр-ъ9б 3 жыл бұрын
Бегаю в горы. Живу в алматы. Бегаю раз в неделю на чимбулак. Высота 2700. Замечательное ощущение
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
сложно поспорить)
@Drevo-dar
@Drevo-dar 3 жыл бұрын
Вам очень повезло, там очень красиво и чистейший воздух.
@olzhaskanat4799
@olzhaskanat4799 2 жыл бұрын
Мне 15 лет,бегаю 2-3 раза в неделю.Бегаю 10-11-12км.Я футболист и бегаю чтобы дыхание хватало на 60-70мин.
@user-shell
@user-shell 2 жыл бұрын
Мне 57лет.Бегаю 25лет постоянно По 3-5 раз в неделю.только улица . В среднем от 100до 150км в месяц Учавствую в забегах и трейлах
@trdatsmiridi5439
@trdatsmiridi5439 Жыл бұрын
Мне 45 лет бегаю уже 4 год неделю 2 раз по 12 км,это чувства словами не передать но попробую,после 12 км бега я чувствую себя самим счастливым и здоровым человеком в мире,чувства молодости свежести,душа и мысли спокойно и чисто,короче уже не представляю мой жизнь без бега,следите вашу здоровью,всем желаю здоровья счастья добра и мир во всем мире
@ОлегСалимов-л9е
@ОлегСалимов-л9е 3 жыл бұрын
Спорт-это жизнь!☝️Спасибо за видео!✊
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
Рады стараться для вас
@СергейПрусский-е6о
@СергейПрусский-е6о 3 жыл бұрын
Синька сила, спорт могила
@ДжиммиДжонс-х4й
@ДжиммиДжонс-х4й 3 жыл бұрын
После пробежки непередаваемое ощущение эйфории
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
знаю только те кто бегают)
@a.v2583
@a.v2583 3 жыл бұрын
Soglasennnnnnnnn
@Балу-с9ц
@Балу-с9ц 3 жыл бұрын
У меня целый час длится эйфория а потом все
@Александр-э3е6э
@Александр-э3е6э 2 жыл бұрын
Эндорфины
@Gamasya
@Gamasya 3 жыл бұрын
Живу в Москве,7 км от МКАД. Воздух у нас относительно чистый.Предпочитаю бег на улице ранним утром, особенно в парке. В это время, авто почти нет и воздух за ночь успевает максимально очиститься от вредных примесей. Бегаю в одиночестве, и это совсем не скучно и монотонно, как некоторые утверждают) Готовился пробежать полумарофон,на тренировках пробежал 4 раза,но к сожалению в связи с COVID-19 забег отменили. Бег действительно приносит удовольствие и в сочетании с силовыми тренировками формирует красивое, гармоничное телосложение. Буду бегать и дальше, это круто!)
@battlepanther2246
@battlepanther2246 2 жыл бұрын
Я Українець і я начав бігати і заніматися боксом 5 месецов назад і я став винослевим і сильним і спортивним ну і дякую за совет по бегу Хромосома ти лудший 🇺🇦🥊💪👍
@ШЕРЗОД.УСМОНОВ
@ШЕРЗОД.УСМОНОВ 2 жыл бұрын
*_Бегат это очень полезно_* ! 🤗❤️👏🏻
@whatsupdoc6773
@whatsupdoc6773 3 жыл бұрын
Бегаю в лесу уже 2 месяца каждый день. Живу в сельской местности. Это мое любимое занятие!👍🥰
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
Продолжайте в том же духе!👏🏻
@maxim-757-66
@maxim-757-66 3 жыл бұрын
Я так однажды тропинку протоптал в лесу)). Теперь это можно сказать парк, там гуляют люди по этой тропинке
@whatsupdoc6773
@whatsupdoc6773 3 жыл бұрын
😅👍
@commanderkrill8228
@commanderkrill8228 2 жыл бұрын
Надеюсь, ты нашел дорогу к дому из леса, в котором 2 месяца бегаешь.
@falzyyy
@falzyyy 2 жыл бұрын
Везёт) Никто не видит, на свежем воздухе, класс)
@aaaristosss
@aaaristosss 3 жыл бұрын
Только начал бегать каждое утро и начал с 2 км, каждый раз прибавляю по 100-150 м, сейчас 5 км добегаю, цель - 10 км ежедневно. Мозг до сих пор находит отговорки не бежать сегодня или что "хватит уже, набегался", а тело "я бегу-бегу-бегу, вон до того дальнего поворота и всё, ага обмануло, могу ещё до того дома за горизонтом...".
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
мозг он такой.. не нужно идти у него на поводу)
@fatum-bx9bg
@fatum-bx9bg 3 жыл бұрын
@@xromosoma Бывают ситуации, в которых всё же надо послушать свой организм)
@КуанышАужан-э2у
@КуанышАужан-э2у 2 жыл бұрын
Я ваще не слушаю свой организм)
@anetalavapark3247
@anetalavapark3247 2 жыл бұрын
Бегаю регулярно чередуя с вело тренировками. Вело тренировки помогли укрепить ноги и это уже помогло увеличить дистанцию пробежек. Сейчас бегаю по 16 км за пробежку. Неделю назад пробежала 22 км за 1:59:59
@andrandr4121
@andrandr4121 2 жыл бұрын
Многие путают физкультуру со спортом. 16км это уже не физкультура, а реальная нагрузка на организм.
@АндрейШилов-з1ю
@АндрейШилов-з1ю 2 жыл бұрын
Скрин в студию...)))
@серж-ъ9ц4м
@серж-ъ9ц4м 2 жыл бұрын
Смотря как бежать, иногда смотрю люди бегут ну как бегут... 1км в час
@_Eldar_Guseinov
@_Eldar_Guseinov Жыл бұрын
Один раз тоже 22 км пробежал, к вечеру запыхался, спал как убитый... Правда это за целый день так набегался 😁
@aleksandrrojkov5533
@aleksandrrojkov5533 Жыл бұрын
Ох, вот это был офигенный камбэк!) Красавчик!!!! Надеюсь скоро будут еще видосы)
@user-cg3wf6ve8ssi
@user-cg3wf6ve8ssi 2 жыл бұрын
бегаю лет 10. Переболела три раза подряд короной, не бегала год, не было сил. Начала разваливаться, и колени, и голова заболела и вообще все заныло и заскрипело. А настроение вообще атас, депрессия замучила. Потихоньку начала бегать, вокруг дома, по километру. Я счастливый человек, все у меня хорошо и будет еще лучше! Вот с такими мыслями я прибегаю домой! А какая кожа молодая становится!
@ИнтересноепоСтране
@ИнтересноепоСтране 3 жыл бұрын
Бегаю по утрам от собак адреналин просто зашкаливает главное успеть до подъезда и открыть домофон
@ИсламСмагулов-ю3н
@ИсламСмагулов-ю3н 3 жыл бұрын
😂👍
@МихаилМечников-м9ц
@МихаилМечников-м9ц 3 жыл бұрын
Бывало что недобегал?
@ИнтересноепоСтране
@ИнтересноепоСтране 3 жыл бұрын
@@МихаилМечников-м9ц бывало что добегал вместе с собаками их заводил в подьезд а сам бегал дальше 😀
@Trenirovka166
@Trenirovka166 3 жыл бұрын
Я бегал даже в минус 40 , бегал 5 часов за один подход пробежал около 20 км с отдыхом, пробежал около 10 отдохнул и обратно побежал домой, выбежал в 8 вечера думал немного пробегусь, а что то захотелось подальше убежать, в итоге убежал за 20 км от деревне где я живу, так вот выбежал в8 прибежал домой в 12 ночи
@eminguliyev4320
@eminguliyev4320 3 жыл бұрын
Для меня тренировка заканчивается там где я остановился . Я не понимаю как можно частями пробежать 20 км ? Не лучше ли меньшую дистанцию преодолеть но на одном дыхании ?
@Trenirovka166
@Trenirovka166 3 жыл бұрын
@@eminguliyev4320 нет,можно и так и по разному, я все равно сжигал калории и так я пробежал 20 за день, была цель преодолеть 20 км, за раз это много для меня, это мое дело
@Trenirovka166
@Trenirovka166 3 жыл бұрын
@@eminguliyev4320 не лучше будет если ничего не делать, а если что то делаешь это уже лучше
@sergeipirogov5396
@sergeipirogov5396 3 жыл бұрын
@@eminguliyev4320 Нет, если сердцу тяжело, я всегда останавливаюсь. Потом отдыхаю пешком и опять. Это лучше, чем закончить тренировку, и гораздо лучше, чем насиловать сердце.
@Сворожич
@Сворожич 3 жыл бұрын
Я получаю удовольствие от бега по лесу. Особенно когда выделяешь дистанцию до речки. Бежишь и думаешь щас до бегу до речки умоюсь отожмусь и обратно. В ещё когда бежишь в подъем а потом спускается в низину чувствуется приятная прохлада. Да бег по лесу это лучшее что может быть.
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
сложно не согласиться!
@vladimirvitiligo5095
@vladimirvitiligo5095 3 жыл бұрын
Да..а потом в 45 лет(если не раньше) ставить коленные протезы-потому что свои стёр))) Износ коленных суставов-частая проблема бегунов)
@ТОПЮтУбА-л8з
@ТОПЮтУбА-л8з 3 жыл бұрын
Жаль , но у нас нету не речки рядом , не леса
@Биа3х
@Биа3х 3 жыл бұрын
Тож самое тока на велике.
@Биа3х
@Биа3х 3 жыл бұрын
@@vladimirvitiligo5095 тебе и диванным? Двигаться и бегать. Тебе природа дала свой ресурс, а ты не бегаешь и поди физ. форма ни о чем.
@Berserk97_
@Berserk97_ 2 жыл бұрын
У меня настроение поднялось увидев это 🥲
@AndreyVikulov
@AndreyVikulov 3 жыл бұрын
Конечно на едине с природой) бегайте, наслаждайтесь красотой природы и чистым воздухом, конечно в больших городах чистый воздух это роскошь, ну все же лучше на улице чем в закрытом помещение
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
это без сомнений)
@antoshka3364
@antoshka3364 3 жыл бұрын
У меня почему-то голова начинает болеть после 30-40 минут бега не беговой дорожке(
@yevgeniyshawyer2767
@yevgeniyshawyer2767 3 жыл бұрын
Бегаю в Лондоне в олимпийском парке но как то времени не хватает наслаждаться при беге)))
@052vremennozdes8
@052vremennozdes8 3 жыл бұрын
@@antoshka3364 наверное из за пыли
@Ephryad
@Ephryad 2 жыл бұрын
Не сказали о саааамом главном - у кого отёчный тип организма - бег очень помогает снять отёчность. Всегда после бега ощущаю на лице каждую косточку и кайфую от этого, веки открываются, кожа на лице словно натягивается, чувствуешь себя намного свежее. Ну и самое главное очищаются бронхи. Многие люди даже не подозревают что у них могут быть заложены бронхи, при обычной жизни это никак не заметно. После бега в бронхах начинается дикое отхаркивание и дыхание словно очищается, дышишь полной грудью так сказать. Да и просто бег даёт чувство лёгкости, которое ни на что потом не захочешь променять )
@АнастасияГермановна-щ3о
@АнастасияГермановна-щ3о 2 жыл бұрын
А похудеть бег даёт?)
@Ephryad
@Ephryad 2 жыл бұрын
@@АнастасияГермановна-щ3о конечно )
@АнастасияГермановна-щ3о
@АнастасияГермановна-щ3о 2 жыл бұрын
@@Ephryad я месяц назад ела дикими порциями и сладкое и соленое и вредное. Я отказалась от сахара, подкорректировала свой рацион и ем 2 раза в день. Это все на протяжении месяца, но вес как ушёл на 4-5 кг на первой неделе практически, так и стоит на этом месте. По утрам чувствую одутловатость всего тела, как будто вся заплывшая, хотя и соль сократила в разы и ближе ко сну перестаю пить. Вот с потеплением хочу попробовать бег, уж очень вы соблазнительно про отеки написали. Единственное колени бывают болят, у вас не влияло на суставы?
@Ephryad
@Ephryad 2 жыл бұрын
@@АнастасияГермановна-щ3о ыы) круто ) не, с суставами всё ок) а чтобы сильно не отекать придётся приучить себя пить много воды в течении дня) сначала будете отекать, а потом спустя неделю-две организм привыкнет, водный баланс придёт в норму + бег, и вы будете выглядеть на все 100) Да и впринципе пить много воды это полезно. Ну как много, 2 литра в день ) но обязательно нужно быть в движении очень часто, иначе результата не будет
@АнастасияГермановна-щ3о
@АнастасияГермановна-щ3о 2 жыл бұрын
@@Ephryad спасибо вам огромное, я как раз пью, и только воду, ни чай ни кофе. Надеюсь бег сдвинет с мертвой точки, а то от «силовых» особо не чувствуется прилива сил и энергии 😮‍💨
@kirill37
@kirill37 3 жыл бұрын
Спасибо за отличную инфу, взял на заметку
@ulianka275
@ulianka275 Жыл бұрын
Действительно после пробежки очень счастливая и энергичная
@Regina_Farva
@Regina_Farva 2 жыл бұрын
Бегаю третий год, погода не влияет на мой режим. Буран, ливень, бегаю каждый день и с улыбкой на лице. фигура подтянулась, это не предел, всё во мне изменилось) это круто! Замечают все вокруг.
@Baktyluujashoo
@Baktyluujashoo Жыл бұрын
Здравствуйте, есть какое либо правило, которому вы придерживаетесь?
@mototerapiya5239
@mototerapiya5239 3 жыл бұрын
Лутше бегать на улице спортзал быстро надоест а так постоянно можно менять маршрут 👍 и ещё я совмещаю с турником брусьями и.т.д.бегаю зимой даже в -20 за три года ниразу неболел всем советую
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
на улице лучше всех, соглашусь, особенно совмещая! да и не должен человек болеть от мороза..
@rolikoli9946
@rolikoli9946 Жыл бұрын
Да, проблем нет, бег спасёт мир
@dakaruteshev2289
@dakaruteshev2289 3 жыл бұрын
Я тоже бегаю по 10 км за час, после пробежки чувствую себя очень хорошо
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
а по-другому и быть не может!
@wolfkino5715
@wolfkino5715 3 жыл бұрын
axaxaxaxxaxaxa
@СергейГрачев-у6й
@СергейГрачев-у6й 3 жыл бұрын
10 км за час - это несколько больше скорость , чем рекомендуемая для здоровья (бег на пульсе близком к 120). но в наше время дефицита времени часто нет выбора, кроме как быстро бежать. Но если есть возможность - лучше основной объем бегать медленнее.
@ДмитрийАтамбаев
@ДмитрийАтамбаев 3 жыл бұрын
Человек пешком ходит 5 км в час, так что это нормально даже медленно 10 км в час.
@СергейГрачев-у6й
@СергейГрачев-у6й 3 жыл бұрын
@@ДмитрийАтамбаев 5 кмч - это скорее что-то усредненное из учебника. Большинство, кого я знаю, утром на работу шпарят не меньше 7 кмч. Скорость бега - тоже штука относительная. Если более-менее адекватно далеко убежать можно со скоростью 9-15 кмч (у лучших 17 кмч), то вот максимальная скорость куда выше - у обычных людей 20-25 кмч, у специально тренированных даже выше 44 (официальная рекордная скорость на 100 метровке Усейна Болта), но неофициально не меньше 10 бегунов разогнались за 45. Но, нормальный бег - это бег здоровый, а здоровый бег - это пульс около 120 (может немного индивидуально отличаться). А пульс не выше 120 - это для 80% медленнее 9 кмч.
@MrYgamba
@MrYgamba Жыл бұрын
беговая дорожка это не из за плохой погоды, это ещё одна разновидность тренировки бега - когда ты вынужден держать одинаковый темп, а не бежать по своему настроению. Беговая дорожка выжимает из вас улучшение скоростных результатов в беге.
@bugluevdonmaz4066
@bugluevdonmaz4066 2 жыл бұрын
Благодарю за полезные знания 🤝
@xromosoma
@xromosoma 2 жыл бұрын
рады стараться!
@МирбекАллаяров-с9к
@МирбекАллаяров-с9к 3 жыл бұрын
Да видел очень полезное я сам занимаюсь лёгкой атлетикой уже почти год и мне это очень понравилось до этого спорта я весил 75кг когда проходил осмотр и потом я не мог бегать не на спринте не на среднем дестанциях и тренер поставил меня три месяца бегать кросс каждый день и я смог скинуть 10кг за 2 месяца но вечером позволял себе моного чего по типу газеровки вот иза этого не так быстро худел, и через 5 месяца я заметил очень большие изменения у меня появлялся пресс и теперь у меня есть пресс и я похудел со здоровьем очень хорошо про сон вообще молчу очень крепко сплю) всё произошло как в твоём видео спасибо тебе классный, позновательный, мотивирующий Контент )
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
рады что вам понравилось, так держать! не останавливайтесь на достигнутом!
@DimaHarhai
@DimaHarhai 3 жыл бұрын
Бег на улице и бег на беговой дорожке отличаются в корне. На улице ты "несешь" вес тела вперед, на беговой дорожке ты просто перебираешь под собой ногами, ибо почва сама несет твою опорную ногу назад. На беговой дорожке ты легко сможешь пробежать 15-20 км под скорость 10км/ч . Включил фильм на телефоне в наушниках и просто абстрагируешься. На улице ты пробежишь 2 км и усталасть уже будет давать о себе знать.
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
разница и правда есть
@rustsmith280
@rustsmith280 3 жыл бұрын
Разница есть и очень большая, вот только 15-20км пробежать на улице в норм кроссовках реально, а на дорожке в зале просто невозможно, так как пот заливает, недостаточно кислорода, нет возможности самостоятельно (телом) менять темп, и конечно же скучно. Если бы были в теме, знали бы. Если обидел, пардон.
@poracmenitname7920
@poracmenitname7920 3 жыл бұрын
Начинать бегать лучше в зале на дорожке. Видишь свою скорость, пройденный путь, темп, не встречаешь препятствий и т.д. И самое главное по итогу тренировки проще понимать результаты, для корректировки на следующую тренеровку
@unit_q
@unit_q 3 жыл бұрын
Скучно, бегать на природе балдёж
@gmikle1210
@gmikle1210 3 жыл бұрын
Лучше на улице, психологически
@qpapT
@qpapT 3 жыл бұрын
Фитнес браслет надел и все.
@MrErnar1992
@MrErnar1992 3 жыл бұрын
Лучше на улице, это свежий воздух, разные препятствие которые улучшат зрение итд
@poracmenitname7920
@poracmenitname7920 3 жыл бұрын
@@qpapT нет. Это нет все. Это не однородность пути. Подъёмы, спуски, препятствия. На дорожке этого нет. Для тех кто не умеет держать темп и в целом не понимает своих возможностей лучше беговая дорожка.
@cucld
@cucld 2 жыл бұрын
Несколько раз прекращал бегать из-за каких-то проблем. То ноги невыносимо болели, то суставы мучали. Сейчас опять начал, но делаю хорошую разминку перед пробежкой, что рекомендую делать всем абсолютно. Занимает время и очень много, но зато не будет никаких проблем и ничего не будет беспокоить
@light_star.
@light_star. 2 жыл бұрын
Много времени разминка? Это сколько?
@cucld
@cucld 2 жыл бұрын
@@light_star. в среднем разминка занимает по 30 минут. Бег - 10-15 минут
@Виноградник.Саженцы.Черенки
@Виноградник.Саженцы.Черенки 2 жыл бұрын
Спасибо за интересный и познавательный ролик,.Подписка и Лайк!!!🍇🍇🍇
@ziyodahonnabizhanova7963
@ziyodahonnabizhanova7963 3 жыл бұрын
Молодец! Благодарю вас!
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
пожалуйста, заходите почаще)
@ziyodahonnabizhanova7963
@ziyodahonnabizhanova7963 3 жыл бұрын
@@xromosoma у меня один вопрос? А вы сами бегаете? Только честно?
@ГошаСухов
@ГошаСухов 3 жыл бұрын
Отличный выпуск, спасибо!
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
Рады стараться
@АлексейБорщ-б4у
@АлексейБорщ-б4у 3 жыл бұрын
Всегда бегаю и всегда на улице и в мороз и в дождь, так улучшается сопротивляемость организма к погодным условиям. Бегаю по холмистым местностям. В редких случаях на беговой дорожке, но ставлю ей подъем на максимум. Один раз хотелось бежать и бежать куда глаза глядят и убежал из своего села до районного центра. 20 км за полтора часа.
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
молодцом! так держать!
@user-ge5op1kg-1
@user-ge5op1kg-1 3 жыл бұрын
А назад как бегом тоже?
@potemkin333
@potemkin333 2 жыл бұрын
*Благодарю за видео! За здоровый образ жизни!*
@MinhDanChu-ds3fp
@MinhDanChu-ds3fp Жыл бұрын
Your videos are so well-made and easy to follow. You're a natural teacher!🐶
@Ярик-я8п
@Ярик-я8п 3 жыл бұрын
Мне 16 лет, бегаю с 8 лет в своё удовольствие по 10-25 км в выходные дни. Прекрасно себя чувствую.
@Igoran-gu3ws
@Igoran-gu3ws 2 жыл бұрын
Выносливость может подняться (усилится)
@серж-ъ9ц4м
@серж-ъ9ц4м 2 жыл бұрын
Странно было бы если в 16 вы чувствовали себя плохо. В 16 я после 0.5 водки играл утром в футбол и чувсовао себя отлично
@alexdiesel1854
@alexdiesel1854 2 жыл бұрын
В 16 лет я без бега чувствовал себя вообще безсмертным.
@МихаилГорев-я4х
@МихаилГорев-я4х Жыл бұрын
25 КМ? Хочешь сдохнуть молодым?
@Мак-и8р
@Мак-и8р Жыл бұрын
@@alexdiesel1854 почему?
@ДорогаЖизни-ч9н
@ДорогаЖизни-ч9н 3 жыл бұрын
И останавливаться не хочется😊
@rostov_vladimir
@rostov_vladimir 2 жыл бұрын
Я бегаю вокруг своего города (дистанция 4.5 км). С каждым разом становилось проще это делать. Мне в кайф, т.к. параллельно с бегом я слушаю аудиокниги. 2 пользы в одно время
@АнатолийКуликов-ш5м
@АнатолийКуликов-ш5м 2 жыл бұрын
Ещë древние греки говорили: хочешь быть сильным -- бегай, хочешь быть здоровым -- бегай, хочешь быть красивым -- бегай, хочешь быть умным -- бегай.
@МансурБахадурФергани-ж2л
@МансурБахадурФергани-ж2л 2 жыл бұрын
Три месяца бегаю. Весил 111кг, при росте 1,80см. Сейчас вешу, 95,500-800. После работы бегаю. Сперва, уставал быстро. Сейчас, на длинную дистанцию бегаю. Кайфую!!(((
@olgaoficerova
@olgaoficerova Жыл бұрын
Офигеть! 16 кг! Вы герой 🔥
@АзерГейдаров-т1х
@АзерГейдаров-т1х 3 жыл бұрын
Спасибо за совет, что лучше бегать на беговых дорожках или на паркете.
@xromosoma
@xromosoma 3 жыл бұрын
для коленей уж точно лучше, согласны
@Jana-lh1gw
@Jana-lh1gw 2 жыл бұрын
Бегаю с начала пандемии.Вечерами.Очень важно подобрать хорошую музыку.Из недостатков только собачники и самокатчики😂Кроме бега фитнес клуб 4 раза в неделю. Мне 61 год. Сегодня выпал первый снег и я "выбежала" в 23.00....Это было 👍
@АлександрГуськов-м6у
@АлександрГуськов-м6у 3 жыл бұрын
На улице, 5 км ( через день) по пересечённой местности за 35 - 40 минут.
@ГеворкКарапетов-ь1ы
@ГеворкКарапетов-ь1ы 3 жыл бұрын
Всем сердцем ненавидел бег, сейчас начал любить, но пока не в форме, бегаю каждый день по 4 км, минут за 20-25 макс пробегаю. Думаю постепенно через пол года дойти до 10 км
@axevich
@axevich 3 жыл бұрын
@@ГеворкКарапетов-ь1ы До 10 км ты дойдешь быстро, если будешь высыпаться хорошенько) Сон реальная тема
@ГеворкКарапетов-ь1ы
@ГеворкКарапетов-ь1ы 3 жыл бұрын
@@axevich я знаю, но все равно спасибо
@yevgeniyshawyer2767
@yevgeniyshawyer2767 3 жыл бұрын
@@ГеворкКарапетов-ь1ы если гречки вечером покушать то на следующее утро бежит как на форсаже!
@madridreal5903
@madridreal5903 Жыл бұрын
Спасибо за полезные ролики сразу лайк и подписку от меня удачи вам
@xromosoma
@xromosoma Жыл бұрын
благодарю
@РоманБешеный-ж1ф
@РоманБешеный-ж1ф 3 жыл бұрын
Очень полезно и интересно, спасибо!!
@НиколайЮрчиков-ъ7з
@НиколайЮрчиков-ъ7з 3 жыл бұрын
Бегаю на работу 4 км через день!Бывает быстрым шагом иду ну чувствую нагрузочки не хватает перехожу на бег!Да и всё же самый маленький бег быстрее любой быстрой ходьбы(Если опаздываешь)👍
@ВикторВиктор-у7ю
@ВикторВиктор-у7ю 3 жыл бұрын
Благодаря бегу каждый день я похудел со 120 кг . до 80 кг , бегаю с удовольствием по 8,5 км в день . Пять лет не знаю что такое болеть простудой и что такое аптека )) Занимайтесь спортом и не болейте !
@ihi3699
@ihi3699 3 жыл бұрын
И что вы с 120 кг сразу начали бегать? Или начинали с ходьбы, потом перешли на бег?
@ВикторВиктор-у7ю
@ВикторВиктор-у7ю 3 жыл бұрын
@@ihi3699 Сразу начал бегать ! Начинал с пяти кругов на стадионе ( 400 метров круг ) было очень тяжело ... но постепенно втянулся , начал увеличить нагрузку , и за четыре месяца скинул 20 кг .
@ihi3699
@ihi3699 3 жыл бұрын
@@ВикторВиктор-у7ю да что вы говорите, тут человек с нормальным весом, 5 кругов не подготовленный не пробежит, а вы сразу, имея вес 120 кг пробежали 5 кругов!
@ВикторВиктор-у7ю
@ВикторВиктор-у7ю 3 жыл бұрын
@@ihi3699 Я и пишу об этом " было очень тяжело " !! Мое состояние после первой пробежки было как будто я из парилки вышел , пот лился ручьями )) А какая крипатура была на следующей день , даже закрадывалась мысль бросить бегать ... Но продолжил и не жалею :) Занимаюсь бегом восемь лет .
@dezoid
@dezoid 2 жыл бұрын
В видео говорится, что бег улучшает работу мозга, но учитывая, что человек забыл, где аптека, видимо это не так (Это шутка, если кто то не поймет)
@MotivatioonMMA
@MotivatioonMMA Жыл бұрын
Занимаюсь ММА 2 года и как начал заниматься начал бегать тогда ещё бегал каждый день по 5-6 км щас уже бегаю каждый день от 12 до 20 Км очень хорошее самочувствие полный заряд энергии бодрости в свои 16 65 кг имею отличное телосложение все завидуют чувствую себя как никогда, так что не ленитесь при любой ситуации встаньте с дивана бегайте советую ❤❤
@Snow-Ieopard
@Snow-Ieopard Жыл бұрын
Я живу в центре заповедника,переехал из мегаполиса, занимаюсь разнообразными спортом, нравится бегать в дождь, легко дышится, я думаю из за того что обмен веществ у деревьев, растений увеличивается, и в дождь высвобождается большее количество кислорода. А самое главное, не устаёшь совсем,просыпается второе, третье дыхание, настроение просто зашкаливает!
@_sheriff_
@_sheriff_ 3 жыл бұрын
Правда только про крепкий сон, даже днем рубит невыносимо и жрать дико хочется 👍🏻
When you have a very capricious child 😂😘👍
00:16
Like Asiya
Рет қаралды 18 МЛН
The Best Band 😅 #toshleh #viralshort
00:11
Toshleh
Рет қаралды 22 МЛН
Подъем в ледяную гору. Китай против Quattro
15:32
Поднебесный Гараж
Рет қаралды 2,3 МЛН
When you have a very capricious child 😂😘👍
00:16
Like Asiya
Рет қаралды 18 МЛН