Leg curl: come si esegue correttamente? Tutorial ed esecuzione

[@project_invictus]

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[@russogiacomo83]

Sono davvero molto utili i video che fai, nulla togliere agli altri, ma video così articolati nei dettegli sei uno dei pochi che li fa. Grazie professore

[@Giubizza]

Uno degli esercizi più tosti e scomodi per me.

[@toniback]

Giuseppe Bizzarro Su di me, farlo da steso significa morire. SCOMODISSIMO. Fatto in piedi o da seduto non mi da problemi.

[@mistermirone]

@@toniback non sono d'accordo

[@Danieled91]

Idem, mi lascia un certo dolore per tutto il resto dell'allenamento, è l'unico in cui sono rimasto a 25kg da mesi, non mi sento di rischiare. Non so come sostituirlo

[@giulianoelia5349]

Ottimo dottor Roncari! 👍 È stato così chiaro che non ho domande da porre.

[@adrianoloverde4262]

Intanto quello ha fatto 1700 ripetizioni

[@mikewt83]

Ahahahahah

[@euphoria8835]

Adriano Lo Verde con giusto 10/15 kg

[@Aannggllhsiwknd]

😂

[@jamesbrogno5109]

😂😂😂😂

[@sarazobeidepetrizzo5586]

🤣🤣🤣🤣

[@Creativo94]

Delucidazioni importantissime, così forse riesco finalmente a perfezionare l’esercizio!

[@lauraswanson4806]

Keep in mind, the Five stars are based on my needs for this item kzbin.infoUgkxUHHotQRjIQnfuxEeVotlkHVYWH0DXZoS When I first bought the bike I was going to return it immediately. After trying it out for several days/weeks I came to realize it is actually perfect for WHY I bought it.This is not a workout, the resistance is, eh, it makes a bit of noise, not loud, and it isn’t very stable even with the mat. The mat certainly keeps the bike from sliding but nothing keeps the mat from sliding (if that makes any sense, lol). Mine is place on my hard wood floor. Maybe it would be better with a rug underneath??I sit for long hours for work and wanted something to keep my legs moving. This bike does exactly that! For the price it is amazing, it is compact, easy to use, light weight, keeps track of time, calories etc (not sure how accurate it is) but good little product. I am happy with it.

[@KingGavens]

grazie. Molto utile per me. Ho sempre avuto dubbi su questo esercizio

[@berty4689]

Molto utili ed interessanti questi video, complimenti 👏

[@SportingClubGirasole]

Bello il video 👍

[@russogiacomo83]

Si esatto al nord è difficile trovare uno che ti segua e ti faccia la scheda a meno che non tu paga un personal trainer o magari un istruttore che mette a disposizione la palestra. Il problema è secondo me, che si sottovaluta un pò la ‘sport’ in palestra nel senso che si pensa che basti alzare i pesi e si fanno i muscoli, non si è consapevoli che c’è tutta una scienza dietro.

[@Homo_Viator]

Ottimo video-articolo Andrea non delude mai 👓

[@t0000137]

Grazie del video. In questo esercizio i piedi vanno tenuti flessi od estesi? Cosa cambia? Ed è meglio eseguire il movimento con estensione completa del ginocchio o fermarsi prima? Grazie!

[@PsicheViolata]

La flessione plantare è da evitare perché è una compensazione inutile in quanto contrai il polpaccio, mentre il leg curl allena il bicipite femorale. Il piede va tenuto neutro o esteso.

[@t0000137]

@@PsicheViolata ok grazie

[@andreandre27]

Meglio non estendere per non perdere tensione muscolare.

[@nicolatrapani5099]

Ciao per il macchinario da seduto invece che consiglio dai?

[@susannatravaglini5904]

Ottimo video.. ho dovuto ricominciare a fare questo esercizio per potenziare il ginocchio dopo problemi articolari, ma ho un dubbio! Sbaglio io che sento anche l'attivazione del gluteo o è normale?

[@dan95soildreamer]

Andrea, quindi sedentari con posteriori della coscia retratti farebbero meglio a prediligere uno stacco rumeno o uno stacco a gambe tese? L'allungamento sotto carico gli darebbe beneficio?

[@Homo_Viator]

In prospettiva ipertrofica, conviene stare su alte ripetizioni (12-15) per questo esercizio?

[@PsicheViolata]

È un monoarticolare, il carico è bassino, per cui sì, si può fare alla fine dell'allenamento con un 12x3, un 15x3, un 12x4 o quanto vuoi tu

[@maicolpitolano9619]

12x3, 15x3, 12x4 😳

[@oxmotorfutbol]

...perfetto

[@miacohen9817]

Se una palestra è sprovvista del leg curl sdraiato, quale alternative consigliate? Magari sdraiarsi proni su una panca (preferibilmente declinata per favorire la flessione d'anca) utilizzando i cavi fissati alle caviglie? Potrebbe simulare lo stesso movimento?

[@nicolabarbieri6913]

Una valida alternativa è quella sdraiata su panca con un manubrio che poggia sui talloni, è veramente poco usata, ma se non si ha una leg curl in palestra, è ottimo

[@miacohen9817]

@@nicolabarbieri6913 grazie mille, il problema è che nella mia scheda è previsto un dropset e non ci sono i manubri del peso che cerco. Che sfiga, altrimenti era un' ottima idea :-(

[@Andrea-ip2jm]

Ciao buonasera,durante l'esercizio leg curling,quando stendo non completamente le gambe , sento scricchiolare vicino il ginocchio,cosa potrebbe essere? Oppure è normale? Perché non ho fastidi durante. Ho pensato che sia per via della rotula che si sposti,poi non so. Grazie!

[@johnnyhaders6774]

Video top come sempre,però mi sembra di vederti un po' giù di morale Andrea ..

[@cirobattimo4850]

Per una persona che avuto precendenti di lombosciatalgia e vuole evitare troppi stress a livello della colonna vertebrale tra le 3 varianti qual è la migliore?

[@emanuelegaddi1215]

Ciao, è passato un anno, quindi forse questo commento è inutile, ma comunque, hai già risolto il problema o hai ancora dei dubbi? Io ho provato solo le versioni da seduto e in piedi, la palestra in cui vado non ha quella sdraiata, personalmente ti dico che non avendo alcun tipo di problema con le gambe, mi ci trovo bene con tutte e due, da seduto trovo più facile controllare il peso riesco a connettermi meglio col muscolo, ma se fatta male potrebbero risentirne i legamenti crociati, la versione in piedi è sicuramente molto più sicura sotto questo aspetto, ma se non controlli il bacino potresti sentire un po' di fastidio nella parte inferiore della schiena, nulla di grave ma è meglio evitarlo, per prevenire questo problema contrari l'addome, stringi i glutei e cerca di controllarti il più possibile. Tieni conto però che ogni individuo ha una reazione soggettiva per ogni esercizio, quindi nel caso provale tutte con un carico moderato e vedi quale ti è più comoda

[@malloshot]

In questo esercizio sento tirare molto i tendini posteriori, tanto da dovermi fermare per paura di infortunio. È una cosa normale?

[@emanuelegaddi1215]

No, se non ha ancora risolto il problema allora parli immediatamente con degli istruttori, potrebbe: 1) Aver caricato troppo peso 2) Sta sbagliando qualcosa con l'esecuzione 3) Potrebbe anche essere un suo problema fisico con il macchinario, provi nel caso tutte le varianti, seduto, sdraiato e in piedi, per vedere quale le sembra più comoda e nel caso la situazione non migliori affatto, faccia altri esercizi e lasci stare la leg-curl

[@andreandre27]

"Carl" è il diminutivo di "Carlo"?

[@ameliagalbiati]

Curl 😉

[@giuseppedipietro61.8]

Io sento uno scattino nella parte destra del ginocchio sinistro, qualche ipotesi?

[@lorenzomarcantonini]

Uguale io mi scorcchiano non è nulla di che ma mo lo sostituisco

[@pasqualevalisena625]

piedi e caviglie come vanno messi ???

[@Danieled91]

Qui riesco a fare solo 25kg e devo andarci piano perché avverto dolore dietro la coscia, sul muscolo... sostituisco con squat allora

[@TheFilipFonky]

Squat a vita!!

[@losplendido7547]

Amo fare i femorali

[@Phillies1975]

Ma un linguaggio per tutti?! 😅