Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)

Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов -
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1) - • Вредные упражнения для...
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) • Восстанавливающие упра...
_________________
📣 Здорово, что многие понимают, что обезболиться можно не только фармакологическими средствами, но и с помощью упражнений.
Хотелось бы объяснить, что существуют разные типы упражнений.
Бывают упражнения, которые способны непосредственно уменьшить боль, но эти упражнения не всегда способствуют улучшению состояния суставов или позвоночника в долгосрочной перспективе.
Это значит, чтобы укрепляться упражнениями и восстанавливать состояние суставов и позвоночника, нужно применять другие упражнения. Не те самые, которыми можно обезболиваться.
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Для кого это видео?
00:58 Боль воспалительного характера
01:35 Про обезболивающие упражнения, мази, физиопроцедуры
02:22 Упражнения на голеностоп
03:47 Упражнение для растяжения икроножной и подколенной области
04:44 Растяжка задней поверхности бедра
05:21 Мобилизация отведения тазобедренного сустава назад
05:59 Упражнение для мобильности коленного сустава
06:38 Упражнение имитации ходьбы
07:02 Упражнение для приводящих мышц
07:47 И еще пару слов от меня
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]
*Результат может отличаться в каждом индивидуальном (отдельном) случае

[@AybolitusEpifus]

О методе резорбции пишем здесь 👉 clck.ru/SoCwk А тут даем заключение о результатах МРТ 👉 clck.ru/SoCyt

[@user-ne4pp5kw6p]

Добрый день, доктор, покажите пожалуйста упражнния при патологии менисков (разрырвы) для возрастных людей. Возможно ли их восстановить с помощью упражнений. Несколько травматологов, у которых была на консультации дают прямопротивоположные ответы от "да" до срочной операции

[@user-oy5hj7ci4c]

Как много говорите.

[@ninabogatko9342]

@@user-ne4pp5kw6p oôh

[@user-ne4pp5kw6p]

@@ninabogatko9342 оказывается все просто, ЛФК всем в помощь - бегаю как раньше )))

[@user-nk1xo8hx2t]

⁰⁰⁰

[@user-vk6pr1sw4q]

Я много смотрю видео, но этот Доктор ЛУЧШИЙ, он работает с женщиной интересного возраста, а не с молодой и красивой. Спасибо Вам Доктор

[@ellabefus5310]

Располагает к себе этот доктор. По призванию работает..внимательный...спокойный.Есть знания.. Благослови тебя Бог..уважаемый Когда с людьми находишься.

[@tatyana9233]

Антон, огромное спасибо за Ваши видео, Ваш профессионализм. Теперь я смогу восстановить свои колени. Делала разные упражнения, а оказалось, что многие из них вредные. Все делается методом тыка. Когда прихожу к врачу, я прихожу не за таблеткой, а за помощью и советом - ведь он специалист. А заканчивается все как обычно - укольчик, таблетка... Про физические упражнения ни слова, даже в ответ на мои вопросы. Рада, что нашла Ваши видео, и надеюсь с их помощью вернуть себе здоровье

[@user-yl1vp3lz6o]

Добрый вечер! Очень приятный доктор и его подача информации! Огромное спасибо!❤❤❤❤❤

[@user-ml6eh9yw4k]

Антон, большая Вам Благодарность. И всех Вам Благ!

[@user-rq1cu7xe9l]

МОЛОДЕЦ,БРАВО, Молодой доктор пригласил даму бальзаковского возраста .И все доступно показал.А другие доктора по старше молодых здоровых полуголых девиц показывают ,как у них суставы идеально крутятся .

[@KamenScissors]

Бальзаковский возраст - это от 30 до 40

[@user-cl4rm9bu7t]

А кому за 50, какой возраст ?​@@KamenScissors

[@ludmilaoshe6935]

Элегантный

[@user-mx5wf9hu5u]

Пригласил бы бабулю лет 70 ,вот и посмотрели бы

[@user-xo8we1pt4r]

Действительно, надоело смотреть как молодые-доктора для демонстрации упражнений выбирают юных девиц. Еще и порой полуобнаженных.

[@user-dx9rs2ci4y]

Здравствуйте Антон Эпифанов. Хочу вас поблагодарить за ваши упражнения. Благодаря вам мне стало гораздо лучше. Мне 74 года. После ваших упражнения двигаться становится легче. Перестали болеть ноги. Огромное вам спасибо. Дай всевышний вам здоровья и успехов.

[@user-we5tg9up6w]

Господи, ну почему же я вас не увидела хотя бы год назад, ведь я уже перестала ходить. спасибо вам большое. Большое дело вы делаете. Разослала знакомым. Всем рекомендую.

[@user-kr4jq5mv4c]

Почему не делаете операцию?

[@user-zp9bl1ql4j]

​@@user-kr4jq5mv4cСходи к психиатру!!! 😂

[@user-op2xb7ly7c]

Слава Богу, что увидели сейчас.. Пригодится, потому что это на всю жизнь

[@user-op2xb7ly7c]

​@@user-kr4jq5mv4cА зачем операцию... Можно самой восстановиться

[@user-qr9st1qf8q]

​@@user-op2xb7ly7cж

[@user-op9sg8ws5w]

Умничка, а не Доктор ....Спокойно так и интелегентно, грамотно всё обьясняет, хочется слушать и слушать саму манеру подачи ...Спасибо)!

[@user-wc3qh7uw6b]

Очень приятно,что модель т.е приятная женщина,не из стройняшек,и всё доступно для нас 60+

[@elena.dzyuba]

И да, у вас очень красивая модель - женщина. Ей большое человеческое спасибо. Она вдохновляет.🙏

[@Tagomashi]

Все бы такими красивыми были, мужчины бы бед не знали :)

[@elenabond4349]

Главное ее очень много 😂

[@user-bb8vf3tq6l]

@@elenabond4349 Слишком много для " модели"😅😅😅

[@user-nu4nb4fi2e]

Елена, а у Вас прекрасный муж - футболист !

[@elena.dzyuba]

@@user-nu4nb4fi2e Ахахах! если бы....

[@AndreA-tp1qd]

Огромное спасибо ! Ролик понравился , информация полезная . Понятно все объясняете . И ещё , редко встретишь , с каким вниманием и уважением к пациенту , респект! Удачи Вам и, здоровья всем !!!

[@tamarakeningi4871]

Спасибо.

[@irinairi7082]

От всей души спасибо, ! На второй день после вашего комплекса упражнений боль в коленях значительно утихла. Очень ждём упражнения при боли в области плеча.

[@user-tx6il6mc1y]

Как я рада,что всё-таки появились реабилитационные видео,это актуально.Делайте больше таких именно,не только для спортсменов.

[@dmitriyivanov9259]

Большое Вам спасибо!! Антон был бы Вам очень благодарен если освятите такую тему как перекосы, скручивания таза. Причины, виды, упражнения для исправления. Ещё раз благодарю Вас за труд!!!!!!!

[@user-kr3js3xn6n]

Спасиба вам болшое. Буд здаровъй..

[@user-bi5ui6de6s]

Свят,свят,свят

[@user-ui4gf2ly8l]

Только что сделала Ваши упражнения,получила удовольствие! Надеюсь на успех,прекрасно комментировали!Благодарю!❤

[@olgagolubkina3531]

У нас травматологи-ортопеды в поликлинике занимаются исключительно травмами, а не остеоартрозами. Отправляют к ревматологу, которого нет в поликлинике (Беларусь). Так что лечимся, восстанавливается по Вашим рекомендациям. За что Вам огромный респект.

[@Antispam_V_Bot]

Доктор,все о чем вы говорите , это про меня

[@ledikatarina]

Наконец-то показаны упражнения с реальным пациентом. А то всё показывают на молодых и здоровых. Смотришь и думаешь, а знают ли люди о проблемах в коленях? Огромное спасибо доктор. Все доступно, понятно и думаю эффективно. Здоровья вам и успехов в вашем труде. 😊🙏🌹🌿🌹🌿

[@igorzuriari256]

Доктор, сердечное Вам спасибо за Ваш труд! Вы реально ставите людей на ноги такими простыми вещами! Здоровья и сил Вам!

[@user-wl2ko6rw6f]

Хороший парень ....я ,благодаря его упражнениям для поясницы ...за 4 дня себя поставили на ноги ...Благодарность таким Людям

[@user-ix3yi2xr9t]

ДОКТОР БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО ЧТО ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ , ВАШИ ЛФК ОЧЕНЬ ДАЖЕ ОБЛЕГЧАЮТ БОЛЬ .

[@larisataralunga6831]

Благодарю вас от всего сердца два благословит вас господь в вашем труде

[@urage6135]

-Доктор,куда пальцем не ткну, везде болит ! -Да у вас палец сломан, бабушка.

[@nadinhergert3023]

👍🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-ep1sn1ps7t]

Доктор Хаус

[@user-hh2uh7gn1t]

Как точно подмечено,ЮМОР лечит )))!!! Ну насмешили )))!

[@Adje_Dan]

😂🤣

[@user-pm9wv6nh2i]

@@Adje_Dan .

[@ksana-buki]

Громадное спасибо!!!! Бездействие не лечит! Так точно! Беру на вооружение и девиз, и упражнения! Безграничное к вам доверие за внимательное и доброе отношение к людям!

[@ZapashnaAngela]

Пару лет Вас смотрю, все актуально, и работает! Спасибо огромное!

[@user-gw8tu5uq1v]

Вы лучший!

[@user-gu8ib4nz1d]

Спасибо!!!

[@user-ic4su1bx7f]

Спасибо большое Антон! Мобилизация тазобедренного сустава- очень рада что показали как правильно выполнять! Да и колени уже хрустят! Очень ценная реабилитация!!!

[@irinariabova9949]

Антон СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!Всех вам благ!

[@annapa6448]

Спасибо,дождалась💐

[@user-eu7bg8te3v]

Спасибо,ждала эту часть .

[@anamebname2675]

Спасибо!

[@user-zs5be3lc6c]

Спасибо за ролик.

[@user-pu9mf5sx8u]

ОГРОМНОЕ Вам спасибо!!!!

[@user-rw2lh1jr6p]

Супер. Антон,спасибо.

[@Shaxterr]

огромное спасибо!

[@user-li2lp7tm7p]

Спасибо, дорогой доктор❤️💕

[@t_roman]

Здоровье в массы! Спасибо Антон!

[@valentinatarasenko404]

Все доступно,понятно.Спасибо вам.

[@galinan1335]

Спасибо,доктор.

[@user-mc1ly9rv8g]

Благодарю. Как всегда полезно и познавательно.

[@user-kz8xi1hb8q]

БлагодарюАнтон!!!будем делать....

[@user-pb3kl3yv4t]

Лаконично по делу спасибо

[@user-bd3kr6zf5y]

Антон Вячеславович, вы так импонируете мне, что я бы с большим рвением и желанием работал бы у вас.

[@sedaakhmed9096]

Спасибо доктор!!!

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое за информацию.

[@user-ji1by9sk4w]

Спасибо! Очень круто объясняете!

[@inessakuzmina4747]

Доходчиво и понятно спасибо

[@user-tk4bp2gp3c]

Благодарю доктор!очень своеврременно.

[@olgadas8189]

Отлично!!👍👍Большое спасибо за информацию!!😊😊😊

[@solncevnebe5131]

Спасибо,узнала новые упражнения! Слушать очень приятно! ❤️

[@tamaratimonina405]

Дорогой доктор спасибо Вам ни один врач не рассказывал о физических упражнениях наоборот меньше двигаться надо таблетки уколы и все … Спасибо !!!

[@user-mb7th4hh5t]

Спасибо Вам, добрый человек!

[@user-sk1md6py8j]

Дорогой Антон! Огромное спасибо Вам!!! Будьте здоровы!!❤❤❤

[@zeltinamarija1575]

Udachi vam. Vi super!

[@gulaim9815]

Благодарю, доктор! Всех вам благ!

[@user-nb5ch4os7v]

Прекрасный инструктаж. спасибо!

[@user-qr5xw8dz1l]

Спасибо большое вам доктор 👍🙏!

[@user-tu5uy3oy9i]

Спасибо большое доктор. Очень хорошо объяснили.

[@muminaijabbor4114]

Спасибо доктору сколько полезного узнала.

[@user-gg2bo6cn7p]

Огромное спасибо! Успехов Вам и удачи в жизни!!! 💕

[@user-ti5fk5oo2g]

Какая красивая речь. Умница !

[@user-jw9cp3ew8l]

Благодарю Вас Вы мне очень помогли!!!🤗🙏 Спасибо вам!

[@tatjanalemesheva1784]

Благодарю.❤️

[@user-pi9de4ww6l]

Очень грамотная,доступная информация!Большое спасибо!

[@user-uk3ic7hx5z]

Спасибо вам большое

[@user-fs4cs5ck3h]

Большое спасибо, доступно, понятно и интересно, попробую использовать!

[@user-bc9vg5dx3e]

Отличные упражнения! Спасибо!

[@user-oo9wl8bk9q]

Антон,спасибо огромное,что делитесь своими знаниями,показательные занятия это супер.Буду выполнять каждый день,жду новых роликов,лайк.

[@user-tr8tj2np2w]

Спасибо милый доктор

[@user-wj4xs7lz7i]

Очень нужное видео,спасибо за ваши советы.

[@knariksardaryan5364]

Какой вы обаятельный, умница 👍🙏🏻

[@LiSin51]

Спаси Вас Бог, Антон Вячеславович! Буду делать упражнения.

[@vest9132]

Спасибо, будем пробовать!!!

[@elenanikitina6216]

Антон, благодарю за знания, которыми Вы делитесь!

[@user-sp2vj7uy9b]

Спасибо, доктор, за полезные иефо, ВЫ ПРАВЫ, МОЛОДЦЫ ЗА ДОБРОТА.

[@lemmkastorskyi9655]

Мне кажется упражнения Евдокименко тоже очень хорошие.

[@AybolitusEpifus]

Да

[@galinan1335]

Спасибо за желание помочь

[@serioz232]

Большое спасибо Вам доктор, успехов Вам в Ваших трудах. Всех благ.

[@user-pb1ks5eh6g]

Спасибо,доктор

[@user-zd1fy1tc9u]

Спасибо большое за помощь

[@nataliaj3782]

Спасибо коллега.обоснованно,доступно.и по личному опыту-,действенно.ещн раз спасибо.

[@ber2368]

большое спасибо что сразу сказал для кого видео, столько времени сэкономил, лайк

[@DmitriNesterov]

Антон Вячеславович, Спасибо вам за Вашу работу и за качественный контент!

[@user-ku4bg8mp4o]

Спасибо большое за информацию.вы молодец !!здоровья вам!ждём новых лекций! Минск.

[@user-kb7ls5sq1x]

Спасибо. Буду делать❤❤❤

[@sirenalina1]

Благодарю сердечно!!!🤗 🤗 ❤❤✨ Такие простые , но прекрасные упражнения!! 🌿🌿🌸😊 😊 Подписалась; конечно!❤💫

[@user-up7jg3of7p]

Вы,доктор такой молодец! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ НАМ!!!

[@user-ps7zt3vm9q]

Антон, спасибо большое, прям этот формат, с короткими видео для различных состояний колена - кажется самым идеальным! Ждем в будущем такое же для плечего сустава, спины, локтевого:)

[@user-hh2uh7gn1t]

Поддерживаю вопросы.

[@Sandra-Aria]

Большое спасибо!!!

[@user-wj4xs7lz7i]

Вот,вот что и необходимо,когда уже не вылечить,но не навредить и облегчить.Спссибо,доктор,спасибо от всех .

[@user-fl9ff2fn6y]

Спасибо доктор. Подчерпнула для себя много полезной информации. Все просто, доступно и понятно.

[@MsLyttah]

Очень приятные упражнения! Спасибо!

[@user-lj1rd7pc7s]

Спасибо вам за то что вы делитесь своми знаниями

[@user-hb1xo5ju4w]

СПАСИБО КАКОЙ МОЛОДЕЦ КРАСАВЧИК

[@888cherry999]

Большое спасибо.

[@user-us4ij7lk3v]

Как очеровательный красивый обаятельный доктор

[@user-sp9vl3dz7m]

Спасибо огромное, информация очень полезный для страдающих людей артрозом буду заниматься .

[@user-lb9jg9ny4v]

Очень надеюсь что упражнения помогут, спасибо доктор

[@tatyanahegai1765]

Большое спасибо. За доступное об' яснение. Я передвигаюсь с трудом с палочкой. Ваши упражнения уверена помогут. Обязательно буду делать.

[@user-ju9eh5bk7p]

Демченко и Епифанов, лучшие.. Огромная благодарность вам..