Простые, но очень эффективные упражнения. Тренировка с молотом и покрышкой.

[@Waldemar_vonCarstein]

Когда только увидел кувалду сразу дикое ощущение усталости накатило! Очень крутая вещь!

[@ЗаконопослушныйГражданин-ц1у]

хорошо показал акцент в момент нанесения удара по покрышек, а то некоторые "спецЫалисты" просто шлёпают кувалдай, которая движется у них только по инерции, не придавая ей ускорение. если делать правильно, как показал Иван, то пресс убивается, лучше чем от обычных упражнений.

[@АндрейМолчанов-я7и]

Делал такие упражнения,выносливость сумасшедшая стала! 👍👍👍

[@Doggystyle8129]

Супер упражнение 🦾🙂👍 сила удара прибавляется ощутимо.

[@igorekboykov4500]

Спасибо за подробные разъяснения, как всегда... просто захотелось попробовать 👍🏻

[@МеринКолар]

Круто, надо попробовать! Удачи здоровья Вам!

[@АлексейАнтонов-з7т4ч]

Три года назад сделал два молота) 12 и 8 кг) в парке организовал кружок любителей покрышки 😁. Через год переехали семьёй в другой район, 12 кг как родной переехал вместе со мной)) 8 оставил в парке)... ЖЕСТЬ ТЕМА!😁

[@СамирБегов-ж7т]

Это суппер упражнение, все проф бойцы мимо не проходят, Иван дело говорит💪✊

[@ОбладательзолотойНедали-х2д]

Спасибо! Действительно отличный снаряд, если уметь им пользоваться верно!!!

[@АнтонРыжаков-х4т]

Жестко 💪 молоток Ваня

[@bilolrakhmetov3099]

Категорический лайк!

[@Baki40781]

Спасибо за короткое и очень информативное видео!

[@Chingiztyumenskiy]

Весьма полезный тренинг сэр, кат лайк

[@PVT84]

Спасибо, Иван!

[@SuperBoy-hx7vw]

Не знал о пользе кувалды! Обязательно попробую начать заниматься, Спасибо )

[@Trener_na_Tenerife]

Классика, отличная вещь!

[@АлексейАлексеев-ж5ь5ц]

Приветствую,классный комплекс,я только делал по 30 секунд кувалда,30 секунд прыжки интенсивно,2 минуты отдых,7-10 кругов

[@gregori9881]

✊✊✊✊✊✊✊✊✊

[@Ayuksfamily]

Красавчик,Ваня,кратко, просто и понятно, благодарю от души

[@aigeranur2129]

Крутейшее упражнения на каждой трене делаю сила медведя и выносливость коня

[@castortroy8959]

Отличный формат, длительность, информативность

[@АлексейФиллитов]

Тор отдыхает! Все отлично объяснил Иван, ключевые моменты, техника - все на высоте!! 👊🏻👊🏻👊🏻

[@РозариоАгро-л1т]

Спасибо друг ☝️👊💪👍🤝

[@НиколайНиколаевич-м5щ]

Хорошее упражнение... Вчера делал на тренировке.

[@ЕвгенийВидус]

Очень хорошие упражнения!👍💪

[@Chingiztyumenskiy]

Сильная Треня

[@АрманКаримов-ю6ш]

Супер! Что тут ещё сказать можно?)

[@fightingandlife1740]

Здорово!👊👊

[@НиколайКазаченко-к7о]

Пролетарский лайк Ване, ждём продолжения спецфизо

[@deitrichbucklige4068]

👍👍👍 Клëво!

[@ОбладательзолотойНедали-х2д]

Концовочка супер 😂

[@Metis_1]

Категорически приветствую!)) Спасибо за видио! Отличный снаряд! Лайк!

[@ivanatamanchuk6526]

Спасибо!

[@НуржанСулейменов-з7м]

Не плохо, надо попробовать!

[@АндрейВолощук-х1т]

Молодец! Познавательно 👍🏻

[@НиколайКазаченко-к7о]

Сними пожалуйста Ваня остальные способы работы с ,,молоточком,, Большое Спасибо за видео!

[@lexadacik5486]

Очередной отличный снаряд! Все верно показал! Но сомнений в уровне и качестве видео и не было ✌🏼

[@olgaro9393]

Круто... 🙌🏻

[@ДенисНиколаев-и9ъ]

Что нибудь чтобы не моргать глазами снимите по возможности,заранее спс,все круто как всегда,лайкнул👍👍👍

[@Некрон]

Иван сделайте пожалуйста видео о дыхании, во время тренировок, ударов и тд... два года хожу на бокс, не понимаю как правильно дышать.

[@ЧувакизфильмаПила]

Мне кажется если пару раз в неделю заниматься с кувалдой,то боксу можно даже не учиться))))вырубать можно будет всё что шевелиться.😁😁😁

[@graf8382]

😂

[@ЖаникТолегенов]

Такие моменты как техника, передвижения и тайминг никто не отменял.

[@maxsabb]

Кажется)

[@streetboxing1661]

Только одно условие надо будет соблюдать, кувалда должна быть всегда с собой

[@Axiles87]

Не скажи! Бывает природа не даёт удара и хоть, что ты будешь делать, а толку не будет!

[@Талыч-п9ч]

Хорошее упражнение! Включаются ноги одновременно, спина, и предплечья нагрузку получают.

[@камильгайнудинов-щ7ж]

ударную часть кувалды надо делать круглой как таблетку и рукоять приваривать, у квадратной кувалды при попадании на ребро отскок возможен в бок,

[@АлександрЛевкович-ъ3и]

Интересно и познавательно, спасибо.Хотелось бы ещё, узнать мнение автора,о пользе занятий с гирей,пользе именно для бокса.

[@ivanatamanchuk6526]

Сам практикую, считаю один из лучших снарядов для боксера

[@АлександрЛевкович-ъ3и]

@@ivanatamanchuk6526, Иван, а не снимите видео, про гири для бокса?

[@ivanatamanchuk6526]

В планах )

[@Уралец17]

@@АлександрЛевкович-ъ3и , поддерживаю про видео про гири в боксе

[@shuraira4382]

Спасибо

[@АндрейКостин-ц8н]

Главное весело!...

[@ГасанГасанов-т7р]

Люблю кувалду 👍

[@USER-GU4GJJURFGJKV]

Будь активом))

[@ВалерийВайнер-б6е]

Супруга с утра настаивала потренироваться в рубке дров, ведь печь топим...Пока есть чем топить-парировал я и ушёл с линии атаки.Отложил тренировку на определённый срок.

[@BlackJack1199]

Если бы у меня был бы такой тренер в мою молодость, я легко бы выполнил мастера . Занимался боксом 3 года , Алексей , 38 лет . Первый полусредний вес был

[@ivanatamanchuk6526]

спасибо, но я не тренер)

[@BlackJack1199]

@@ivanatamanchuk6526 Вы лучше , чем мой бывший тренер

[@ivanatamanchuk6526]

Спасибо! Приятно слышать !

[@АлександрЛоскутов-й3ъ]

отличный ролик, спасибо. только в конце вылазит превью другого ролика и закрывает информативную часть "таких раундов делать..."

[@ivanatamanchuk6526]

Исправлю, спасибо

[@Rossomaha78]

В детстве ,я колол очень много дров,колуном,в деревне. Сейчас я вырубаю с одного удара.

[@НикитаРевякин-ч4ы]

Тоже об этом подумал, по факту движение одно и тоже

[@sumeru4049]

Спасибо!!!

[@КирилоКирилов-в5в]

Какой лучше вес кувалды для начала?

[@ВадимБ-н7ю]

Вес кувалды какой должен быть?

[@alexaalexa3529]

добрый день всем я тоже приобрёл кувалду 6 кг 8 кг 12 кг 25 кг

[@Евгений44Е]

Здравствуйте Иван ! Бог в помощь, в вашем нужном деле. Хороший зал. Где находится ?

[@ivanatamanchuk6526]

Здравствуйте ! Спасибо! Я под видео неотения оставил. Типанова 29, в спб

[@Евгений44Е]

@@ivanatamanchuk6526 Спасибо!

[@germanspitz]

Как по мне дрова рубить интереснее и эффект тот же. Иван покажи свои варианты с тяжёлым мячом.

[@ivanatamanchuk6526]

Здравствуйте, ну дрова в городских условиях не нарубишься)))

[@Турал-в1х]

Мой рекод ,1001 удар без остановок ,кувалда без 11кг

[@relaxingsoundsofnature4189]

👍👍👍👍

[@РусланАбдуллаев-г4м]

Зал где находится?

[@nicholasmazur]

А ещё лучше бить камни или колоть дрова, потому что по покрышке многие бьют не сильно, то есть не осознают как сильно надо бить, поэтому просто машут кувалдой, а акцентированного удара не получается. Вот и выходит, что во всех ДЮСШ с 9 лет и до выпускного машут кувалдой и лишь у единиц есть нокаутирующий удар. А когда ты бьёшь камни, то там есть определённая и конкретная цель, это расколоть этот булыжник. Вот когда получится там уловить это движение, тогда и на покрышке будет эффективнее работа и удары станут убийственными. Конечно, надевайте очки и всегда соблюдайте ТБ.

[@ЮраЮсюк-б3р]

Есть и дрова,которые рубятся легко.без напряжения спины и ног.одними руками.

[@Lesorub37]

👍

[@HhHh-j7u9w]

Какие мышцы проробатываются

[@Bivol.07]

А какого веса должна быть кувалда?

[@andrei_for_Jesus]

Пирог закончил так карьеру боксера...

[@СлавикБуджин]

А если нет такой возможности. Можно что то с 16кг гирей. Есть ли в арсенале у вас упражнение

[@S-O-L-O-M-O-N-047]

Подскажите пожалуйста какая у вас покрышка ?

[@ВасилийСалов-н9я]

Вес кувалды? Как подобрать?

[@Baki40781]

Кто-то знает, сколько весит такая покрышка?

[@ДенисПлотников-у1ч]

Иван подскажите пожалуйста сколько перерыв между подхода и?

[@СергейЯкимов-х3м]

как правильно возобновлять тренировки по боксу после месяца болезни короновирусом?

[@ivanatamanchuk6526]

Здравствуйте! Самое главное не начинать резко. Первое , это все делать неспешна и прислушиваться к себе. Тема наращивать постепенно. И конечно, получить одобрение врачей.

[@aurelius777ge7]

А какой вес кувалды? 5.5 кг для 80 кг веса норм?

[@illuminatiod]

Подскажите пожалуйста в зале нет покрышки и кувалды, можно ли заменить это упражнение броском медбола в пол?

[@ivanatamanchuk6526]

Здравствуйте Заменить не получится, но альтернатива хорошая. Главное делать амплитудные броски и руки не сгибать, чтобы включить в работу

[@illuminatiod]

@@ivanatamanchuk6526 Благодарю, попробую)

[@Бармалей66-и6м]

Неясно только, где брать такую покрышку для самостоятельных тренировок? Где её хранить? (потому как на улице либо упрут, либо сожгут...)

[@ivanatamanchuk6526]

У меня не упирают лежит во дворе… было бы желание …

[@СанСанич-щ9щ]

А еще говорят, что против лома нет приема, Иван четко опроверг заблуждение !!!

[@Vlad_Chaikin]

Сколько кг. вес молота?

[@etfff1989]

Мы так арматурку из плит выбираем.

[@7ФутовподКилем-ж5ъ]

Хоть кто то сказал зачем это упражнение) все остальные делают и не понимают зачем

[@ivanatamanchuk6526]

ну так я же объяснил вначале, для развития взрывной силы и выносливости, оно эффективнее многих, почему... скорее вы поймете попробовав и убедившись лично.

[@7ФутовподКилем-ж5ъ]

Ivan Atamanchuk я же говорю , что вы единственный кто сказал что это упражнение для выносливости Когда в юности занимался боксом , все били по колесу , но никто не объяснил для чего бить нужно

[@ivanatamanchuk6526]

Аааа))

[@ИгорьВадимовичь-е7о]

Сколько килограмм молот

[@ivanatamanchuk6526]

10 кг.

[@ИгорьВадимовичь-е7о]

@@ivanatamanchuk6526 спасибо

[@ДобрыйСамаритянин-х8т]

@@ivanatamanchuk6526 а ваш собственный вес?

[@ivanatamanchuk6526]

77-79 кг

[@vanibor]

Что конкретно даёт это упражнение? Чем оно уникально?

[@СергейТенерифе]

Это упражнение гораздо полезнее, чем некоторые думают.Долго расписывать, но что делать)Когда спортсмен сопроводит руками и корпусом кувалду, то в момент ее соударения с покрышкой широчайшие мышцы спины выполняют переход от ускоряющего усилия, к статическому, стабилизирующему кувалду усилию.То есть руки жестко скреплены с корпусом в момент соударения.Похожий режим и у трицепсов, и нижней части грудных мышц.Как и в ударе по мешку, после энергичного замаха следует жесткое напряжение, цементация всего плечевого пояса от руки, выполняющей удар, и до мышц корпуса, которые тоже напрямую в нем участвуют.Рука превращается в единый монолит, повышая тем самым ударную массу в ударе.Кроме того, в интересном режиме работают кисти и предплечья.В фазе замаха они в меру напряжены, чтобы не сковывать движение в локтевом суставе, и не "съедать" скорость в ударе. А вот в момент соударения они крепко и резко сжимаются, и получают жесткую отдачу.Вырабатывается резкий переход от полурасслабленного состояния, в состояние жесткого напряжения кистей и предплечий, для стабилизации удара.В научной литературе по боксу и другим единоборствам много говорится о том, что для получения жесткости в любом суставе, что необходимо для включения большей массы в удар, нужно одновременно напрячь как основную мышцу, выполняющую движение, так и ее антагонист, противоположность.Приведу пример с прямым ударом.Пока идет разгон руки, работает только трицепс, дельта, и грудная мышца.Происходит разгибание в локтевом и плечевом суставах.Но когда кулак уже подлетает к цели, перед самым соударением резко напрягается бицепс и широчайшая мышца.В результате движение в суставе блокируется, и в цель влетает масса всей руки и плечевого сустава, как единый жесткий монолит.Но только в последний момент.Если напрячь эти мышцы-антагонисты раньше, удар потеряет скорость еще в фазе замаха.И вот как раз данное упражнение выполняет целый ряд условий, хорошо влияющих на развитие силы удара.Широчайшие оно грузит получше, чем удары по мешку.Хорошую нагрузку получают также и руки, полностью.В описанном выше режиме, когда после резкого разгона идет фаза закрепления суставов в ударе.

[@ЗаконопослушныйГражданин-ц1у]

@@СергейТенерифе это только при условии, если кувалду разгонять по всей траектории и вкладываться в удар, а не опускать кувалду по инерции, шлепая по шине.

[@vvv-dv1pt]

Сергей Серж сколько минут нужно бить ? И перерыв сколько ?

[@СергейТенерифе]

@@ЗаконопослушныйГражданин-ц1у , естественно.Вся суть-именно в концовке действия.

[@СергейТенерифе]

@@vvv-dv1pt , счет идет не в минутах, а в количестве ударов.На каждую сторону(руку) нужно выполнить по 15-18 ударов, 3 подхода на каждую руку.Паузы между подходами 2 минуты.

[@АхмедСорвиГолова]

Я так бью арматуру из жби плит по брошенным фермам ссср, в приемочку и на продажу, полдня такой работы по бетону и руки дрожат как у сэра Паркинсона.

[@СУХРОБ.СУХРОБОВ]

Где вы видели молот? Это кувалда. Молот весит 50 кг (не для дрищей) и больше.

[@YojickSerejick]

Александр Емельяненко бил кувалдой месяц и толку 😂

[@АлександрАхметов-й5щ]

сердце нельзя закислять

[@SergetsKudashov]

Жёстко как! А не вылетит она во впереди стоящего коллегу?))) А зачем колесо тягать, а такое у кроссфитвцев видел, ну или типа того.

[@irinak2188]

😺

[@BlackJack1199]

Хотел бы с Вами в парах постоять !!! У вас техника нокаутера, насколько я заметил . В бою вы плотно стоите на ногах, высоко держите руки и наносите редкие но тяжелые удары . Я бы с вами попробовал работать на контрактах, больше левой бы разбивал готовящиеся ваши атаки, провоцировал и контратаковал.. и больше движений на ногах, средняя и .дальняя дистанции .. ну и потом Вы бы мне вырубили свет 🤣🤣🤣

[@ivanatamanchuk6526]

давайте постоим)

[@Медоед-г1т]

@@ivanatamanchuk6526 здравствуйте, возле вас на видео, треп-гриф, вы тренируетесь с железом?

[@ivanatamanchuk6526]

Здравствуйте, конечно.

[@Медоед-г1т]

@@ivanatamanchuk6526 спасибо, а какой уклон больше, на железе, типа кросфит или силовая?

[@ivanatamanchuk6526]

Сергей Шутов и то и то нужно

[@ВоваКравчук-х9ш]

Ахахаха єбать!))

[@ВадимВадимов-н2т]

+++++++!!!!!

[@ProstEgor]

Иди лучше дрова расколи бабуле, баклуши бъет

[@vladcymac5933]

Я кувалдой и без покрышки занимаюсь, достойный снаряд-орудие(наверно потомучто я слесарем долго работал)

[@МихаилФилимонов-р2г]

Теска береги себя

[@ВоваВетров-к4п]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍