Простые упражнения для коленного сустава

Видела в комментариях, вы просили показать упражнения для коленного сустава. Записала для вас видео, сохраняйте и отправляйте близким!
Эта техника абсолютно безопасна и очень легкая! Надо просто делать! Подойдёт для пациентов с проблемами коленного сустава и для профилактики артроза в будущем🙏🏻
Таймкод:
00:00 Кому полезны упражнения?
00:13 Как правильно делать
00:28 Выполнение упражнения №1 больной, затем здоровой ногой
01:07 Выполнение упражнения №2 больной, затем здоровой ногой
02:21 Что дают эти упражнения?
Расскажите, насколько актуальны для вас эти упражнения?
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
_______________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д. 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#больвколене
#артроз
#профилактикаартроза

[@alber8017]

Доброта,мудрость,безкорыстность-истинные качества рожденного свыше человека.Спасибо Вам доктор!

[@VladimirR-yk5en]

M

[@user-we7ls4yh2c]

Ирина Геннадьевна, спасибо Вам большое! Храни Вас Господь! ❤

[@user-kf2oq1zi5i]

Храни Вас Бог!!!

[@ivanbarsky]

Спасибо! Ждём от вас гимнастику для тазобедренных суставов!

[@doc_ocheretina]

Добрый день, Иван. Можно посмотреть по ссылке kzbin.info/www/bejne/iHKug6unqMieZs0

[@armikmuson5191]

Уважаемый доктор, какой вы молодец, что образовываете пациентов и специалистов! Что ни говори, база из-за чего возникают болезни это в первую очередь - неведение. Осведомлен - вооружен. Творческих успехов каналу.

[@user-wp8eb2rr2o]

Спасибо! Большое,Ирина Геннадьевна, за все ваши очень нужные видео,спасибо,что делитесь с нами такими ценными знаниями!

[@user-ce6yu6lm8d]

Ирина Геннадиевна, это даже лучше , прям мини Зарядочка

[@dmitrishefer4124]

Благодарю вас за эти упражнения❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂 Всем ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛАЮ 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

[@lenamalinina9027]

Самый лучший, доброжелательный, милый и правильный Доктор!!!! Благодарю Вас сердечно!!!!!!

[@user-zj3sw8nx6q]

Великая благодарность замечательному доктору,доктору настоящему и бескорыстному!!!Будьте хранимы Всевышним!!!

[@user-wx4fi1qr2c]

Спасибо за легкие упражнения,но полезные,многие думаю смотрят вас с далёких мест,попасть к вам на приём не смогут,но упражнения запомнят.Дай вам Бог здоровья.

[@user-qt6qr1oe7c]

Спасибо, доктор, за заботу о нас.

[@user-mw8vq4zl4x]

Ирина, Вы просто подарок! Очень доверяю Вам и благодарю.

[@user-qn1gj6gh3l]

Спа сибо, Ира,умн ица,красав ица!

[@tatijnashalimova4808]

Благодарю Ирина Геннадьевна! Храни Вас Господь❤

[@user-zj9lq3vo4h]

Спасибо,вам, будьте здоровы.

[@user-ln3xf8jx5b]

Спасибо за упражнения.Покажите пожалуйста что то не трудное для голеностопа

[@user-ro9qm5nk3g]

Огромное вам спасибо, от вас прямо получаешь положительный заряд❤ Чувствуется доброта и забота о людях⚘

[@user-yn2qe3zz2v]

Как я люблю такие простые упражнения !не надо выбирать время ,как при бодифлексе ,не надо ложиться на пол ,с которого трудно встать ...прилегла на диван с ноутом -и покачала одну ногу ,другую ...не тяжело и эффективно .спасибо !

[@user-ix8ty9tf6t]

От всей души благодарю.Дай Бог вас здоровья. Вчера попалось ваше видео, это просто супер. Смотрю, делаю, рассылают близким. 🙏

[@user-cc6xi3jh1s]

Уважаемая Ирина Геннадьевна! Сердечное срасибо за Ваши знания, за время, которое Вы находите для съёмок видео. Очень поверила Вам! Следую Вашим советам и верю Вам! Доброго здоровья Вам и Вашей большой дружной семье! С огромным уважением и симпатией. ❤

[@user-uv1pv5nx3p]

Ирина Геннадьевна, поздравляю вас, и всю вашу семью и весь ваш коллектив с светлым праздником Пасхи. Вы воскрешаете нас Воистину. Христос Воскресе.

[@user-fl5hs5xp4m]

Какая же Вы умница! Спасибо огромное!

[@user-eg5rx2uf6q]

Огромная благодарность за помощь, Доктор! ❤

[@user-sd2ru3yu5k]

Спасибо вам огромное!! Здоровья всем!!

[@user-jt5pg9pp9b]

Спасибо за профессиональный совет,с уважением к вам.

[@user-qk1jj1lq3k]

Спасибо большое доктор 🎉. Вы нам очень помогаете🎉.Покажите пожалуйста гимнастику для лучезапясного сустава .Спасибо

[@user-fv5pg9gt7i]

Спасибо, побольше нам ленивым упражнений, пожста

[@Paga.555]

Спасибо. Обе ноги больные, и обе наслаждались этими упрсжнениями🤗🤗🤗🤗🙏🙏🙏.

[@user-sx7zm2lh1c]

Тоже обе поражены артрозом😢

[@user-cc6xi3jh1s]

Уважаемая Ирина Геннадьевна! Я тронута таким быстрым Вашим ответом. Благодарю Вас. Попробую достучаться до родителей внука. Я доверяю Вам и, если мне удасться их убедить, конечно, в Ваш центр. Они живут в Щёлково, а мы с супругом в Анапе. Ещё раз спасибо!!!

[@user-ym7rg5ir6x]

Замечательные упражнения,действительно помогли,огромная ВАМ благодарность!!!!

[@elenaelena1461]

Простые и эффективные упражнения! Спасибо большое!!!

[@user-ck5ho8cg1x]

Ириночка Геннадьевна, так кстати сейчас посмотрела и взяла на вооружение и эти рекомендации. Давно через ютуб с Вами 💝. Храни Вас Господь и многая лета Вам!

[@user-qb8fs2gr6q]

Спасибо,Ирина Геннадьевна!

[@vpo8184]

Добрый день, делаю это упражнение ежедневно 1,5 года как появилась информация (колено предлагали замену сустава)плюс массаж работает восхитительно без хондропротекторов, счастье ходить самостоятельно, Безграничная человеческая благодарность Вам за все, всегда очень понятно и познавательно🙏👏 2:35

[@user-sc7ul9po1t]

Спасибо!!!❤

[@user-lj9ox2sf1i]

Спасибо,дорогой наш доктор.

[@globusunname7977]

Дай Аллах вам здоровье доктор🎉,,

[@user-oo1ww9xz5t]

Ирина Геннадьевна,огромное спасибо!

[@smiling4879]

Благодарю вас ❤❤❤🎉

[@user-sg2ym6rp5e]

Восторг!

[@user-cq5dp2gy8x]

Уважаемая Ирина Геннадьевна, делаю от онемения кистей рук показанный Вами массаж и растяжки. Очень понравилось. А сейчас выполнила и эти упражнения, для своих коленочек. Спасибо Вам большое!

[@user-oj4ql7bv1w]

Большое спасибо !!!❤❤❤❤

[@user-jd7jm9yc6y]

Сердечно благодарю вас за помощь всем нам 🙏🙏🙏

[@user-so5nu1mk1o]

Спасибо, дорогой Доктор!

[@user-oh6fb5vf9r]

Здорово,спасибо

[@user-jn5hg8kr9p]

Благодарю❤❤❤

[@user-ui4gn5gu3j]

Благодарю!❤ Актуально!)

[@ArtamonovaAlla109]

Спасибо🙏

[@user-ex5jr8qv7s]

Огромное вам спасибо! ❤

[@user-il3xf7kz2h]

Спасибо вам большое❤

[@user-zb7od3le5o]

Спасибо!🙏❤️👏👍🌹

[@user-vc4ls7hn4v]

Спасибо огромное!!!

[@user-mw8ug4ll8f]

Огромное спасибо!!!

[@SvetlanaPogorelaya]

Спасибо!!!

[@user-dr8vr9sl3e]

Спасибо большое !

[@ЯсочкаЯся]

Ирочка, спасибо.

[@tatjanagrewa6934]

Спасибо Вам большое! Доброго здоровья!

[@tatianarousseau6944]

Огромная благодарность Вам ❤❤❤

[@ringooshop5219]

Щиро дякую Вам! ❤

[@user-bm3df9mt1u]

Благодарю вас! Привет из Татарстана!

[@user-uv7hc8gr9k]

Спасибо за совет ❤

[@user-tb2ik1xo2c]

Благодарю вас очень-очень!!!

[@user-tb2ik1xo2c]

Спасибо огромное!!! Вы доктор от Бога!!!

[@user-ou2xh8vh4f]

Спасибо огромное❤❤❤❤❤

[@user-ff9jc6lv6k]

Благодарю Вас доктор за упражнения, повторяю их каждый день.

[@user-rr9uv6fu8y]

Спасибо большое ...

[@elenavakhnina9229]

Большое спасибо, уважаемая, добрая, милая Ирина Геннадьевна!❤❤❤❤❤

[@nataliaishenko2691]

Очень приятно еуа Вас с смотреть . Благодарю ❤

[@user-os9gi2cq3f]

Благодарю!

[@natalya.b8387]

Благодарю вас доктор ❤❤❤🙏👍❤️❤️

[@user-bb2vn5yw4r]

Спасибо.

[@user-wc8iz1uh5t]

Огромное вам спасибо,очень актуально для меня!

[@user-fz2oi9su6r]

Великолепные упражнения, спасибо большое! ❤

[@user-zh1uq2qz3y]

Спасибо!!!👍👍👍👏👏👏

[@ZamorskayaKoshka]

Огромное спасибо! Все Ваши видео для меня бесценны!

[@honor8a99]

Ой, спасибо, как актуально.

[@user-dd5rm4sq3c]

Благодарю вас❤

[@user-ks5mi3te1r]

Спасибо. Все очень лаконично, понятно и доступно в выполнении❤

[@valentinadiviza6421]

Спасибо❤

[@tatyanakharlamova8266]

Спасибо за простые и эффективные упражнения 🙏❤️

[@user-uz3rc6tt6j]

Прекрасное упражнение,буду делать,огромное спасибо!!!!

[@user-ep9ef1ke7u]

Очень хорошая зарядка, мне помогло, спасибо

[@user-yf2us2dl5k]

ваша ровесница и землячка,спасибо за упражнения ,начну делать,болят оба колена,Крым

[@user-hw1vh4ip6o]

Благодарю за прекрасную информацию и упражнение! Сделала! Действительно работает и уже легче ! Буду каждый день делать!

[@user-kb4ty9bs2s]

Благодарю за полезную информацию, делаю каждый день упражнения, реально помогает.

[@veronicanesterenko7806]

Спасибо

[@user-bh3qg8lr7s]

Благодарю, Доктор! Уже само Ваше появление - лекарство для испытывающих боль!

[@olhaurman2698]

Благодарю

[@user-sx6ik1fj8e]

Супер

[@user-lf3um7tx4h]

Здравствуйте! Спасибо за труд! ❤ расскажите о вашем правильном питании! Если можно ❤

[@user-vi8sm5wi5z]

Огромное спасибо,доктор! Смотреть и слышать Вас, уже удовольствие! Обязательно буду делать эти упражнения! У меня 3 степень артроза коленного сустава, но так не хочется идти на операцию! Хватаюсь за любую соломинку!🙏🙏🙏

[@user-ex7he4gb9t]

Будь добры,дайте упражнения для тазобедренного сустава,уже три дня боль пронзает при ходьбе

[@user-sg4dg2mm2c]

Лет 14 назад стало болеть колено. Врачи не помогли, 2 года продолжалось. Купили дом в деревне, сижу у печки, оголил колено и прогрел живым огнем. И всё - ПРОШЛО С ОДНОГО РАЗА. Увы счас спустя 14 лет был синовит и пока 3 месяца побаливает. Живу в городе , к печке поеду позже. Но есть ещё средство - пчелы ! Ловите пчел и приставляйте ко всем суставам 👍

[@user-gf7ob8vz8p]

Делала и делаю эти упражнения, только не знала,что можно ещё и покачивать ногой, развернув стопу вовнутрь. Замечательное упражнение! Спасибо доктор

[@user-zx6pb8mx6r]

Посмотри Григорий игнатьев у него классные упражнения лёжа для колени 🎉

[@user-ek3lj1hn9b]

Благодарю)) покажите, пожалуйста,гимнастику для травмированной СТОПЫ

[@user-ed9ey3ox3f]

Спасибо большое. А какие упражнения надо делать для тазобедренных суставов? Покажите пожалуйста.

[@user-my9ss4mo9x]

Ирина Геннадьевна уже показывала, на прошлой неделе, поищите на канале

[@user-si4ek4sx6s]

Огромное спасибо

[@doc_ocheretina]

Добрый день, можно посмотреть на видео kzbin.info/www/bejne/iHKug6unqMieZs0

[@user-ri9bj8lw7u]

Спасибо,доктор! Главное в лечении болезней выбрать "правильного" врача ! Иначе можно не вылечиться,а залечиться. Очень вам доверяю и полностью с вами согласна,что таблетки и уколы- не панацея излечения. Нужно свой организм знать и слышать и логически мыслить при его сбоях ,прежде чем лечиться химией. Спасибо вам огромное! ❤ Будьте ЗДОРОВЫ!🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@loboda6274]

Почти месяц делаю эти упражнения и ещё много других,а отек не спадает ,правда разгибаться нога стала лучше и ходить легче ,но отек мешает ходить

[@SvetlanaPogorelaya]

👍👍👍

[@susila08]

🙏🙏🙏

[@OrelMarusya]

❤❤❤

[@user-bh5uz1md9l]

❤❤❤❤

[@user-nh2vw6xm9q]

Ирина Генадьевна, посоветуйте пожалуйста упражнения или какие точки надо проработать при боли в запястье и ладони. Боль в ладони и больно сгибать пал ьцы. Бывает опухоль в запястье.