Простые упражнения от боли в пояснице. Тренажер Толстунова

Очень болела поясница. На КТ 2 грыжи и было больно даже лежать. Избавился от боли за 12 дней. Делал простые упражнений для спины и использовал сиденья-тренажер Толстунова, сделанный своими руками
✅ Моя группа ВК kanaltvoydom
✅ Для сотрудничества [e-mail]
#ТвойДом

[@79Fist]

Всё круто, но самое важное это не переусердствовать. Запомните, никаких планок скаозь слёзы, оооочень хорошая и долгая разминка. Спина не прощает чрезмерных нагрузок.

[@ceteravincis]

Спасибо, все правильно. Важное дополнение для понимания процесса. Позвоночник, как и многие кости, держат мышцы с двух противоположных сторон. Например на пояснице мышцы пресса противопоставлены мышцам спины поясницы. У большинства пресс не накачан, а мышцы поясницы наоборот сжаты. Получается дисбаланс, таз тянется назад, а пузо вываливается вперёд. При таком раскладе на позвонки поясницы идёт неправильная нагрузка и отсюда проблемы. И так во всех отделах. Итого одни мышцы антагонисты надо растягивать, другие накачивать. Часто у многих грудные мышцы сжаты. Это когда плечи смотрят вперёд. Надо их растягивать.

[@user-if9tj5ji8j]

Я только на секунду представила,что не дай бог,при качании ножка сковырнется,и тогда капец,надо что то подкладывать надежное на пол,а у кого вес хороший,тут никакие шурупы и уголки не выдежат,что бы придумать,чтобы по прочнее было?

[@VoyagerS123]

Юра, какие 2 недели??? Физическая нагрузка спины должна быть постоянной. Убежден, что никакие домашние полумеры не способны дать то, что даст фитнесзал с набором силовых тренажеров и всяких станков гиперэкстензии. Я так же как ты словил проблемы со спиной, КТ, мануальники и тд, откинул все в сторону, теперь лучше потрачу на абонемент в фитнесцентр, чем мануальнику. Всем здоровья и добра. Твой сосед.

[@dmitriiivanov5757]

те же упражнения как на тренажере можно делать и еще больше на Фитнес боле . но лучше на каком то коврике что б не протерся быстро . так же фитнес бол большой можно использовать вместо стула при работе за компом например уже идет тренировка

[@user-qz8ql9vq1z]

Ко всему я бы ещё добавил упражнения для растяжки и триггерные точки. Из гаджетов аппликатор Кузнецова и подушка Мейрама.

[@user-ok7td2po9i]

Молодец Парень !!!!!! Крепкого сибирского Здоровья тебе !

[@user-fl2fe9ft4m]

Ни всём помогает, мне вот наоборот стало хуже

[@Muti-dobro-bro]

Еще супер средство! черенок от лопаты пополам и под спину, когда на них лежишь, позвонки попадая между раскрываются. Совет мне дал мануальный терапевт.

[@user-ok7td2po9i]

Ты просто Крут ! Добрый Человек !!!!!

[@bellazinger5395]

Спасибо

[@BASSONIT]

Будем лечить. Спасибо большое!

[@Vit-747-]

Обязательно попробую

[@user-zc5ck3ls6u]

Отличный канал 😊

[@user-lb4vy9qu6l]

Спасибо.

[@live1591]

Очень интересно ждём продолжения про воду

[@user-lb1ej5bl6u]

Здорово!

[@Skripi_skrip]

Здравствуйте как называется оригинальный стульчик?

[@georgewolf4636]

👍

[@atosh1]

Быстрей выпускай! Я систему очистки монтирую😬😅