Тренажер Для Спины

[@ЮрийГуркин-у7ь]

Собрал за два часа. Попробовал. Работает отлично. Нагрузка ощущается. Спасибо.

[@СвоимиРуками-о7ъ]

👍

[@BoljsheUlybok]

Благодарю за видео, полезное информация

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Спасибо Вам, что делитесь с людьми знаниями！

[@ptizavrinda351]

Спасибо, всё понятно и из доступных материалов♥️

[@ЕвгенийБобарыкин]

А, что, действительно, без громкой музыки запрещают выкладывать ролик? В названии ролика вроде не ДИСКОТЕКА.

[@ШамильАлибеков-ц7н]

Это тренажерный аппарат придумал англичанин доктор Кипарис несколько лет назад, очень удобный и полезный вещь для здоровья.. А Вам спасибо ха то что про него вспомнили.

[@jaxtynmartin2841]

i guess im asking randomly but does anybody know a method to log back into an Instagram account?? I somehow lost my account password. I would appreciate any help you can give me!

[@Надежда-п6у6н]

В смысле англичанин?я думала Владимир Толстунов m.kzbin.info/www/bejne/iJTXlIh4d7qXmrs&feature=emb_logo поставьте на время просмотра 1:12. А автору спасибо👍, попробуем сделать

[@Надежда-п6у6н]

А Вы не пробовали нажать на "забыл пароль"? Через почту или телефон можно поменять пароль

[@sdelaypausu]

@@Надежда-п6у6н Там тетка с квадратной головой. Я теперь ночью не усну.

[@НинаМалыгина-е9ш]

Ваше приспособление безопаснее !🤝🤝🤝Спасибо

[@АрнольдБрауншвайгер]

Можно говорить потише ? Музыку не слышно.

[@НиколайАмелин-б4я]

😄

[@НинаМалыгина-е9ш]

Отремонтируйте звукв телефоне, если не регулируется

[@alismile6767]

@@НинаМалыгина-е9ш звук на телефоне уменьшает голос а музыку увеличивает??))))))

[@stasklimt1252]

@@alismile6767 Нина попыталась сумничить, но не получилось)))

[@ЕрликНуржанов-в7и]

😁👍

[@СергейЕгоров-ы4н]

Буду делать, надеюсь хуже не станет. Спасибо за идею!

[@ЕвгенийГришин-з4м]

Молодец! Коротко, доходчиво и очень практично.

[@thedanrus]

можно между 2х досок мячик положить тоже как экстренное приспособление

[@Пигмалион-х2щ]

Думаю, можно мяч для большого тенниса заполнить эпоксидной смолой (только за 2-3 этапа, иначе весь объем может закипеть), вставив штифт с приваренной к нему пяточкой, примерно 10*10, чтоб удобно было закрепить ее саморезами по периметру, к дощечке. Подождать пару суток, и вуаля !

[@ОлегЕгоров-с8н]

@@Пигмалион-х2щ Развалиться.Если смешать с металлическим порошком.Да и зачем,шаровых опор полно в автосервисах.

[@alexanderioannov2482]

мяч для игры в гольф.

[@Всемдобра-б6э]

Отлично, я гимнастику делаю по утрам. Тоже полезно, если не лениться.

[@ИгорьДемчук-у5я]

Маленькая подсказка. В идеале высоту сидения нужно отрегулировать так, чтобы в тазовом, коленном и голеностопном суставах был угол 90%. Тогда будет правильное распределение нагрузки по всему позвоночному столбу и по мышцам.

[@ЧечняЧечня-с2н]

Игорь Демчук в этом ты прав. эфект будет на сто процент

[@odinodin3512]

@@KAK3HATb дык, бухло по идее тоже должно в % измеряться, а пишут в градусах °

[@ОлегЕгоров-с8н]

Тогда,нужно использовать офисное кресло,вживив туда шарнир. Там высота регулируется.

[@ostapbender5791]

@@KAK3HATb не выпендривайся. в клавиатуре нет символа градуса. умные люди и так поняли.

[@ВалерийНосов-г1х]

@@ostapbender5791 ° !

[@megli6516]

Спасибо ,очень интересно!

[@artiomodessa5933]

Уже пользуюсь больше пяти лет ,если спина болит то пять или десять минут посидеть и спина уже на делающий день проходит .и центр нужно сместить назад ,тогда будет сложнее удержать равновесие ,и вообще этот тренажёр укрепляет короткие мышцы позвоночника

[@user-xe6ov6bf3q]

Благодарю за создание ролика

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Спасибо!

[@1туристка1]

Купите гимнастический мяч диаметром равным длине руки(от косточки на плече до кончиков пальцев) и сидите на нем. Мячик тоже заставит балансировать . Безопасно и комфортно.

[@Надежда-п6у6н]

Место будет занимать

[@1туристка1]

@@Надежда-п6у6н когда речь о здоровье, можно пожертвовать пространством! Ну это я так думаю. Всем не хворать!

[@МарияЕрастова-т4п]

В спортивных магазинах продается что то подобное для тренировки вестибулярного аппарата. Встаёшь ногами на опору и пытаешьсья стоять без поддержки рук. Сложно. Я возле проёма дверей всегда делаю это упражнение. А тут мелькнула мысль,а если ещё и как стульчик использовать? Получилось. Спасибо. Буду тренировать ещё мышцы спины сидя.

[@Надежда-п6у6н]

Порадовало про подписку на канал на нужные,а главное ненужные вещи🤣🤣Спасибо за видео👍

[@ХххХхх-о9л]

Здравствуйте. Да, давно видела эту идею... И согласна, что полезно.

[@BoljsheUlybok]

Попробую сам сделать себе и нуждающимся такой тренажер стул )

[@natashaschmidt3489]

БЛАГОДАРЮ 👍👏👏👏☺

[@danielcurkan9640]

Добрый день подскажите пожалуйста остеохондроз можно вылечить или эта не для этого .

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Я не врач, не могу на такое отвечать.

[@ЮрийГруздев-г1н]

Нужно иметь две конструкции стульев, ведь совершенно разные нагрузки на мышцы у разных конструкций стульев, как у вас на видео прекрасный компактный стул но на нём сидеть очень просто, подобно как на надувном шаре для фитнеса, сел и сиди отдыхай )) на стул имеющий одну ножку без подготовки не сядешь -и на нем нужно долго тренироваться чтобы держать равновесие

[@ruthkorkiakoski6851]

Молодец!

[@НиколайОсадчий-д2ц]

Хороший тренажёр,но будет более эффективно если шар будет в нижнем положении,а если этого не достаточно то расстояние между плоскостями легко увеличить.

[@user-tm1th1of8p]

Молодец!! Завтра бегу в гараж делать сватьи,тем более все необходимое есть.

[@bubsvet]

Где такую железку взять??

[@УрматбекМусаев-л5е]

Спасибо брат! Очень помог... 👍

[@VARAN500]

Название трека подскажи пожалуйста, давно хотел найти

[@smifed]

Для офисных сотрудников я бы посоветовал стул-седло... Уже 3 года пользуюсь, не расслабиться как на обычном стуле или кресле, мышцы спины укрепляет... Но все надо делать в комплексе - бассейн, йога, тренажерный зал

[@ИсламБулатов-у6в]

Очень разумное решение. С палкой было уж слишком экстремально

[@sevdasevda3378]

Spasobo vam za dobriy sovet 👏👏👏👏

[@evgeniymakarevich9392]

Надо попробовать!

[@AnnaBarsegova]

Спасибо!

[@Гело-ш3м]

Усовершенствовал четка 👍👍👍👍👍👏👏🕺

[@kartoshin]

Очень важное дополнение - шаровую надо брать б/у!😄А то я купил новую, а она тугая ппц, пришлось располовинивать (удалил заклепки) и делать прорези в пластиковой детали, внутри которой ходит шар.

[@dmitriiivanov5757]

Спасибо за идею. я использую фитнес мяч большой . на нем и в стороны катаюсь и вперед назад . и просто использовать его вместо стула - например сидя за компом . уже идет тренировка . но на пол что то подкладывать какой то коврик что б дольше не протерся

[@геннадийшмонин-ш2ч]

Отлично придумано! Лишь бы был эффект с+.

[@andrenalin2275]

Всем привет Я думаю никакой разницы нет если положить между двумя досками любой шар допустим большой подшипник мячик от гольфа есть стеклянные шары и много что ещё можно подобрать и результат тот же

[@АлександрКуждин]

Все разговоры о конструкции. А когда же о главном ??? Какой эффект ? И как долго применяете это ? Уменьшились боли ? Насколько ? Ваши ощущения ? Довольны ли Вы ? Или не до конца ?

[@odinodin3512]

Нужно постоянно пользоваться вместо обычного кресла или стула, причем всей семье, включая детей. Все проблемы со спиной - от застоев и пролежней. А этот примитивный шарнир держит мышцы спины в тонусе

[@bagira55551]

Подскажите , пож развальцовывали ли вы опору и надо ли убирать капролактановую втулку ?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Не убирал, она была сильно разбита и очень легко двигалась.

[@bagira55551]

А отверстие в табурете со стороны опоры для чего? Нижняя часть опоры убрана и шар там вращается?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

@@bagira55551 Там же полусфера, отверстие для того чтоб она туда поместилась.

[@bagira55551]

Своими Руками , вы уж меня простите,этот процесс называется развальцеванием - вы убрали нижнюю часть опоры , если вы уже там увидели «полусферу».

[@СвоимиРуками-о7ъ]

@@bagira55551, я не убирал нижнюю часть, это целая шаровая опора. Три маленьких отверстия для болтов и одно большое чтобы поместить туда эту полусферу. Я так понимаю что они бываю разные, возможно у вас другая.

[@АлександрБабаев-п2й]

Отличная идея - шаровая опора для нашей, "как говорится", пятой точки)

[@MikeMike-k4z]

Зачем так сложно? Шарнир можно заменить обычной надувной балансировочной круглой подушкой за 500р. Кладем ее на табурет, сверху дощечку или сидушку от другого стула, на нее садимся. В итоге все тоже самое, плюс можно не только качаться, но и совершать небольшие колебательные движения влево-вправо, вперед-назад, вверх-вниз. Если стул на колесиках, то можно и его тазом двигать. Сверху еще можно положить подушку, например, с наполнителем из гречневой шелухи, чтоб не жестко было весь день на ней сидеть. Давлением в подушке можно регулировать подвижность конструкции. Для цельности можно подушку с сидушкой засунуть в мягкий чехол и привязать к стулу. Подушку можно заменить на обычный шарик, например, резиновый теннисный или жесткий массажный, его можно даже перекатывать между сидушками. Но табурет тогда нужен с мягкой обивкой, чтоб шарик держался за счет трения и не выдавливался. Для разнообразия можно прямо на подушке сидеть, без верхней сидушки.

[@RUMATful]

Сиденье-тренажер Толстунова для позвоночника и спины.Трон здоровья. - есть в природе

[@Egor-q6u3i]

Спасибо. Дёшево и сердито.

[@ВладимирЛукашов-е6ь]

На табуретку сверху кладёте любой большой мяч. На мяч сверху плотную жопную подушечку. И скакай хоть галопом, хоть аллюром, 10- 20 мин утром и вечером. Но бэз фанатизьма. День ходишь как новорожденный. Проверено на себе, без булды. Здоровой вам спинки всем !!!

[@GAKONDA]

слишком громко музыка

[@Misha_Mihailov]

А если эта шаровая опора жесткая, сама не вращается. Как ее побыстрее расшатать, чтобы она стала свободно болтающейся?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Misha Mihalov только механическим путём, зажмите опору в тиски, наденьте на штырь трубу, капните киросина или ВДшки и разработайте.

[@РимДавлетшин-о7м]

Заедь в любой автосервис там их навалом

[@Atila300]

Лучше взять б/у

[@transporterok]

Просто надо брать б/у опору которая не пригодна к использованию на автомобиле ...

[@AlexJones-m6r]

Хорошим тоном считается не писдеть а поставить лайк человеку я весь интернет обыскал нигде не рассказывают как именно делать

[@ОлегЕгоров-с8н]

Сразу понял это,поскольку целый век ездил на "Жигулях". К примеру...В 80-е годы,в санатории предлагали купить за 260 руб.коректор осанки,в физкабинете.Зарплата была 128 руб.Посмотрел на его конструкцию,нашёл недостатки,приехал после санатория домой.Зашёл в универмаг,набрал на 16 рублей "липунов" и резинок, и за час сшил на машине сразу две штуки,но проще и модернезированные,с тройным швом,с запасом "Вечности"."Вечности" хватило на 15 лет.Резинки высохли, наконец.Сейчас материалов в строительных магазинах полно. Недавно зашёл в немецкий магазин,где продают массажные кресла,накидки и ортопедические табуретки.Само собой,кресла и накидки хрен сам сделаешь так качественно. Но рассмотрев конструкцию табуретки,цена которой всего-то аж 19 000 руб из дерева,а из металла аж что-то 27 000 руб впал в гомерический шок. В гараже,можно это легко сварить из более прочного материала,отдать на пескоструй и на порошковое покрытие,обойдётся в несколько тысяч рублей. У кого зарплата в 150 000 руб эту херню купит,но она у него развалиться через пару месяцев.

[@ВалерийМаксимов-п9я]

А, где ступни вместе, если работать то до конца

[@lexao2289]

Можно приклеить 2 шайбы на поверхности деревяшек и между ними помещать шар от боулинга- ничего варить не надо.

[@xtyjlx]

не коротковата палка?

[@1941341]

Шаровая опора от какой машины брать ?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Рустам Рустам Сафаров жигули

[@1941341]

От жигули нету, от ваз 21093 пойдет ? Новый есть в смазке

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Рустам Рустам Сафаров пойдёт, только нужна старая, чтоб болталась легко легко.

[@ЕленаРудакова-ц7в]

А это нетвредно?

[@dobry_murash255]

А помогает?

[@АлишаАлёшина]

Здорово 👏👏👏

[@БорисГареев-е7о]

Хорошая модернизация, с использованием шаровой. А то лежат и ждут применения.

[@makems2355]

Музыку еще громче можно

[@АлександрМатвеев-н9ш]

А музыка фоном для того, чтобы плохо слышать речь?

[@максимбербатов]

Сделал вчера такой же ,посмотрим есть ли толк

[@red-hz2ot]

максим бербатов ну что есть?

[@ДимаМ-ш3й]

и как? есть толк?

[@СергейМ-ц2н]

Ребята,посмотрев эти два видео(первое с одноногой табуреткой),мне пришла в голову идея...я нашел две стулешницы(т.есть два обрезка ДСП)Посередине каждой на саморезы присоеденил по куску(квадратику,можно вырезать и кружок) листового метала1.5мм размером примерно 15см на 15см.В гараже зааалялся шариковый подшибник( металлический шарик dm 3cм) Вот и всё.... готово!).. Ставишь одну стулешницы на табуретку,затем посередине шарик,наверх другую стулешницу..так чтобы шарик был между двумя металлическими пластинами и не разбивал ДСП..Ну надеюсь кто в теме тот поймёт что к чему.Свою функцию эта конструкция выполняет...Всем здоровья и у дачи?..

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Нормально!

[@ДмитрийШиляев-ц4ш]

Тот человек и показал эту конструкцию с опорой.

[@nataliasharah8761]

Проще всего - аналог из крышки эмалированного ведра и подкладка из толстой резины с ямкой. Опробовано, только лучше проложить что-то мягкое сверху

[@ОлегЕгоров-с8н]

Вариант с шаровой опорой более интересен Тяжелее баланс держать и долговечнее.

[@ТатьянаШевчук-п2м]

Супер!!!! Спасибо огромное.

[@larsa-r8d]

Кто использовал длительное время? Какие результаты при позвоночных грыжах? Напишите пожалуйста! И да, ничего не помогает если ничего не делать.

[@ШарикМарик-б9ф]

На Али, продаются такие подушки для сидения. Красиво и безопасно.

[@АлексейНиконоров-н6в]

А можно по подробнее как это работает?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

тренеровка мышц стабилизаторов.

[@НиколайТкаченко-т5р]

С новым годом! Мяч в помощь!

[@ЛюдмилаЛисовская-е3л]

ЧЕЛОВЕК-это изобретатель Толстунов, Сидение тренажер назыввввается- СПИНА-ОК. Там не просто сидеть, а правильно сидеть.. найдите и просмотрите пользу. Даввно вынашивала как самим сделать, а то кусается. пользуюсь уже 5 леттт

[@АндрейВладимирович-р1к]

Все это замечательно, вот только не пойму что он даёт?

[@сергейа-п7ю]

Если занимаешься ремонтом, таскаешь тяжести, спортом с отягощениями, рано или поздно случится "прострел в пояснице", "прихватило спину", протрузия или грыжа позвоночника. Так вот, это простая дешева приспособа позволяет это предупредить или помочь в восстановлении и реабилитации в дополнении к другим средствам. Увидел на канале Сергей-мастер, тоже сделал как у автора ролика, но забросил в гараже. неделю назад "стрельнуло в спину", от боли чуть сознание не потерял. Первые дни вообще пластом лежал. Надо сгонять в гараж и забрать тренажер, а то уже забыл про него. Спасибо автору,напомнил!!!

[@сергейа-п7ю]

@@dooshman13 я же написал, что помогает в дополнение к другим средствам. К сожалению я не медик, объяснить не могу. В.Дикуль, например, говорит, что нерв вообще не может защемиться, т.к. он далеко проходит. Другие врачи говорят, что перенапрягаются (спазмируются) внутренние мышцы позвоночника, которые не "накачиваются" обычными упражнениями. У врачей нет единого мнения на этот счёт.

[@dooshman13]

@@сергейа-п7ю не помогает. нужно знать биологию для начала,и устройство человеческого организма. как работают диски,почему деградируют...это не просто так,далеко не просто так... а верить людям,которые совершенно не понимают в биологии человека,это верх идиотизма. часто бывает так,что делая физические упражнения,человек наносит себе ещё больший вред.

[@vladimirka_60]

@@dooshman13 Посмотрите канал Андрея Лукьянова, миофасциальный синдром, всё встанет на свои места и корешки и грыжы, и остеохондрозы.Люди во многом заблуждаются.

[@dooshman13]

@@vladimirka_60 у меня в роду 7 врачей.а я в прошлом спортсмен. знаю и медицину и как мышцы с позвоночником устроены. а шарлатанов я не смотрю!

[@АзаматКанафин-ы4и]

Конечно намного удобнее чем у Сергея но мне кажется что когда опора длиннее то и нагрузки больше. Хотя бы просто психологически начинаешь бояться упасть и отсюда и напряжение.

[@ИскандерЗулкарнай]

Согласен.

[@РоманАйтов-х9в]

Верно думаеш!

[@ЛисХвостов]

делать сложнее .варить надо .плюс шаровую от жиги .ну или купить новую и разболтать )

[@serqeuskedrov5083]

Такие тренажеры выпускаются , называются КЛЕН . А также есть занятия по укреплению позвоночника на этом тренажере.

[@дианаалиева-ю9ж]

Где взять?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Сделать по этому примеру.

[@АсяХалилова-у6с]

а если вместо ровной доски установить сиденье от велосипеда?

[@ОлегЕгоров-с8н]

Не будет такого эффекта баланса,слишком маленький рычаг.

[@Oleg_Paevsky]

Сделать посадочное под шар биллеардный и вуаля.

[@БахытЖанов-щ7с]

А можно было просто закрутить ось шаровой опоры на приваренную к пластине гайку.И плоскобубцами прикручивать.Это без риска испортить не только инвентарь, но и своё мужское достоинство.😄

[@FedorBorisov847]

Главное что бы штырь не пробил сидушку))

[@numberonenumberone6839]

Ни как не пробьёт

[@ИванДолгополов-ж2ю]

Был пацан и нет пацана!!!

[@DJYOSHI]

Главное, что бы втулка через дырочку не проскочила во время упражнений

[@КонденсаторКандёрыч]

Даужжж : ))))

[@Sor00]

Ай, Яй, Яй!

[@juliasakura1828]

Супер?

[@ptizavrinda351]

С 2:00 как изготовить.

[@vasiliymoraru851]

Хорошим тоном считается упоминание имени автора идеи!

[@SaRa-rz5xc]

Сергей мастер, так называется канал

[@MiroshnichenkoPeter]

Ведь авторов может быть несколько, один позаимствовал идею у другого, там уже попробуй разобраться кто изначальный автор... Подключаясь к сети переменного тока Вы же не вспоминаете автора переменного тока :))

[@НиколайСиденко-с2э]

реально помогает

[@АлексМ-к2н]

а почему не сделать вместо стального шарнира просто доску со сферической поверхностью, высотой 30-40 мм ? Её можно выточить на ток станке или даже вручную напильником. Но зато качание вроде будет более плавным. Или это хуже?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Нужно пробовать, я придумал так)

[@denisdidenko9918]

С шарниром есть контроль центральной точки

[@vasiliymoraru851]

В видео Сергея-мастера и была идея с шаровой опорой,так что ничего Вы не придумали ,батенька,просто взяли готовую идею и воплотили в устройство!

[@vasyaterkin6295]

Так автор в начале видео сказал , что идея не его а только усовершенствовал.

[@ОлегЕгоров-с8н]

Где вы возьмёте такой огромный токарный станок, чтобы выточить сферу аж 30-40 см?Если заказать краснодеревщику,чтобы склеил из шпона,он загнёт космическую цену. Представляете какой должен быть патрон, чтобы зажать такой диаметр? Даже если в центрах зажать и то будет задевать станину.А ещё это всё нужно будет обтачивать и шкурить.Потом, всё это треснет,из целого куска дерева. Попробуйте драчёвым напильником пару сантиметров снять,да ещё ровную сферу сделать. Лучше уж из стеклоткани в несколько слоёв, всё это клеить,на сфере.Да и денег на это уйдет немеряно. Проще на футбольном мяче тогда сидеть,хотя бы.

[@Токарьбезопыта]

Боюсь использовать шаровую от жигулей,думаю спина долго не проходит!

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Используйте импортную!))

[@Токарьбезопыта]

Это шутка была!

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Я понял) по этому и говорю, про импортную!

[@ОлегЕгоров-с8н]

Амортизатор поставьте,он всё кочки проглотит.

[@aleksandrovevgenii4511]

Это реально работает?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Если регулярно заниматься, укрепляются мелкие мышцы стабилизаторы и тогда работает.

[@shyraman7862]

Человек это Сергей мастер?

[@АндрейШулик-ж6н]

да

[@СергейМогилёв-в4н]

Он самый

[@АлексейГлушко-м5ь]

Сергей мастер и там и тут на видео 100%

[@ronin7581]

но нагрузка на позвоночник не уходит, лучший тренажер это обратная гиперэкстензия

[@ВладимирВасильевич-у4й]

Баа, да у вас дискотека,!

[@СайранбекСейтжапаров]

🙋‍♂️🤝👏👌👍

[@Алекс-ъ7ы8э]

Это для инвалидов или для всех?

[@СвоимиРуками-о7ъ]

для всех.

[@persey127]

Хороший тренажёр...А я использую. жёсткий мяч и доску, "дёшево и сердито"...

[@дианаалиева-ю9ж]

Это как? Расскажите для тех, кто не пон мает, пожалуйста

[@dzurdzuk1853]

Спасибо за идею👍👏

[@Василий-г4п9с]

Ну что помогает кому-то?

[@КонстантинПлатонов-ъ4о]

Ага, от ⚾ бейсбола.

[@ZenitZebra]

Попробуй сделать обзор стула на пружине от автомобилья если есть возможность

[@sabyrzhannussybaliev6499]

🤝👏✊👍

[@teodordmitrow1214]

ГРОМКАЯ МУЗЫКА ВСЕ ПОРТИТ.

[@СвоимиРуками-о7ъ]

Осознали свою ошибку.

[@МаринаСутырина-ы1у]

У кого грыжа или что то в этом роде то удерживая равновесия мышцы вообще в камень превратятся и будет намного хуже. Чтоб на такое сооружение сесть все мышцы спины должны быть в идеальной форме а такого не бывает если есть хоть какие то проблемы со спиной...будьте аккуратны!

[@СергійВінярський-х5з]

Молодец

[@EDELSTARS]

Главное, чтобы штык не сломал доску

[@НиколайСиденко-с2э]

5 дней и спина лучше стала!

[@НҰРҚАЗ]

Подушка Мейрама самый надежный способ от боли в спине,ищите в ютубе есть,