PROTEİN DİYETİ NEDİR? 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

0:00 Giriş 0:20 Protein Diyeti Nedir? 0:54 Kimler Uygulamamalıdır? 1:30 Protein Diyeti Faydaları Nelerdir? 2:55 Protein Diyeti Zararları Nelerdir? 3:53 Neden Protein Diyeti? 4:35 Protein Diyeti Listesi 8:00 Sorularınız

[@meryemverep5257]

Kaç gun yapiyoruz hocam

[@emelguder4738]

Çok teşekkürler Ayşe hanım🙏

[@duygumaden4506]

Sayın hocam ben danışan olarak size ulaşmaya çalışıyorum fakat ulaşım sağlanıyor Instagram yazdım msj olarak sanırım.gormediniz

[@duygumaden4506]

Rica etsem bana eğer danışan alıyorsanız ulaşmak için bir mecra verirmisiniz

[@Tarih84]

Kaç günde 5 kilo veriliyor? Paylaşımlar için teşekkür ederim🙏

[@betulcelik9909]

Ben sizin yumurta diyetinizle 9 kilo verdim aralikli oruclada kilo verdim sizin diyet programinizla 6 ayda 33 kilo verdim teşekkür ederim gerçekten ❤

[@aydankorkmaz7428]

Tebrikler ya neler yaptinizzz

[@semraizbul378]

Nasıl verdiniz bravo bizide bilgilendirirseniz sevinirim

[@Hatice-ut4md]

Yumurta diyetini kaç gün kaptinuz

[@betulcelik9909]

@@Hatice-ut4md ben 15 gun yaptim

[@alyagoyukkkgoyuk8129]

Tebrik ederim Betül spor da yaptın mı peki?

[@merakmgider4312]

Hocam online diyetinizle 20kg verdim ve kalıcı bir kilo vermiş oldum :) şuan 90 kiloyum tekrardan devam edeceğim çok teşekkür ederim..

[@emineyilmaz6576]

Hocam merhabalar verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler hocam bu diyeti kaç gün yapmalıyız

[@eminecengiz6296]

Teşekkürler çok açıklayıcı bir video olmuş Dr hanım bende bu diyete baslayacagim ama yanında birer dilim kepekli ekmek kullanabilirmiyim ve bakliyat derken hangilerini kastettiği bizi sorabilirmiyim ve kayısı yerine hurma da tüketebilir miyim cevaplarsaniz sevinirim şimdiden teşekkürler

[@fettahakbaba9128]

Merhaba hocam ben polikistik over hastasıyım diyeti bıraktığım an çok hızlı kilo alıyorum hangi diyetinizden tavsiye edersiniz. Verdiğiniz diyetler ve birgiler için çok teşekkür ederim.

[@sumeyyeturk8655]

.

[@serkanaryay6847]

.

[@gokhandemir6767]

Hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler mutlu pazarlar sevgiler saygılar 🙌👏

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Gökhan bey sizde hoşgeldiniz:)

[@handankilic7662]

Bir arkadaşımız listeyi yazılı istemiş katlıyorum süper fikir..teşekkürler bu arada güzel pqylqşım için..

[@mery133-]

Proteinin vücuda etkisi böyle anlatımları çok seviyorum 🎉

[@songulkoran2268]

Mutfağımızdaki gıdalarla tarif vermenize bayılıyor

[@Candancanal]

Merhaba bu diyet listesini çok beğendim umutlandim sanki teşekkür ederim görüşmek üzere hoşçakalın

[@tugbayildiz4545]

Merhabalar ayşe hocam sizin kürlerinizi ve tariflerinizi severek yapıyoruz ve çol faydasi oluyor peki hocam protein diyetini kaç gün yapmalıyıź

[@bxtilsrifova820]

Hocam salam teşekür edirem deyerli önerleriniz için bizde izleyib emel edirik 🙏❤️🌹 Birde Hocam hurma na kadar tükete biliris ?

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :) Hurma 4 kuru kayısı yerine 2 adet hurma tüketilebilir.

[@bxtilsrifova820]

@@aysetugbasengel teşekür edirem🥰❤️

[@sultanaslan1282]

Allah razi olsun hocam bogle guzel bilgi verdiginiz icin sizin sayenizden 98 kilodan 80 kiloya dustum bogle bilgilerin devamina insalah

[@fatmagulsun7014]

Merhaba ne kadar sürede verdiniz acaba

[@aysegulgokce4173]

Hocam emeğinize sağlık yine çok güzel bir diyet listesi 🥰❤❤

[@aysetugbasengel]

Rica ederim ne demek sevgiler Ayşegülcüm:)

[@sevdaylmaz4583]

Merhaba hocam bu diyeti uygulayabileceğimiz belli bir süre var mı ? Sağlıklı bir diyet olduğu için uzun süreli beslenme programı şeklinde uygulanabilir mi ?

[@garip40]

Merhaba Ayşe Hanım, Sizin önceden playstorede cepte diyetisyen diye bir uygulamanız vardı, fakat şimdi bulamıyorum. Kaldırıldı mı aceba?

[@CrimePedro1]

Canan Karatay''a nerde katılıyorsunuz, nerde katılmıyorsunuz?

[@minegulsenkahraman6891]

Listelerinizden her zaman olumlu dönüş aldim..Tskler..Bu diyeti 1 hafta mı yapmalıyız?

[@AquaLiqht]

Merhabalar Ayşe hocam, Sizden ricam diyette olan 100-150 gram Et Tavuk Balık grubu pişmiş halde mi gramaj olarak yoksa çiğ olarak mı? İyi çalışmalar.

[@hatcehatco2810]

Merhaba Ayse hcm.Balik olarak ton baligi salata üstune koyarak tüketebilirmiyiz.

[@ozgeakdeniz8257]

Çiğ halleri

[@huun3420]

Bugün başladım ☺️1 ay sonra sonucu yazcam 👍bilgiler için Tşk ederim hocam 😊

[@canem31]

Sonuç aldinizmi ?

[@huun3420]

@@canem31 2 buçuk verdim 2 kilosu yağdan ama tavsiye etmem 🤞

[@Starmoon6390]

​@@huun3420neden

[@iffetakkarpat8208]

Böyle bir diyet listesine çok ihtiyacım vardı teşekkürler hocam🙏❤️

[@aysetugbasengel]

rica ederim başarılar:)

[@rpisrpis1287]

Bende başlayayım inşallah 3 haftadır aynı kilodayım sadece grm fark ediyor🥺🥺😔

[@cicek779]

Verebildinizmi acaba kg

[@dr.omerfaruksimsek7940]

Şu an 119.5 kiloyum 185 boyum başlıyorum bu diyete tarih 05.06.2020 … hep biliyoruz ama uygulamıyoruz malesef ..güzel bir motivasyonla başlıyorum …

[@ulkermecidzade3403]

Başarılar..merak ederim sonucu,haftada 1 buraya yazsanız sevinirim

[@nilufertagiyeva8362]

Yakisikli ya😍

[@serpilekmekci8403]

Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için

[@iremilhan5395]

Çok teşekkür ederim sayenizde bu diyetle 3 günde 2.200 gr gitti

[@Starmoon6390]

Peki bu surecte spor yaptıniz mı

[@ugurcintan4621]

Şu ana kadar hiçbir diyeti sürdüremedim. İlk defa ciddi şekilde uygulamayı düşünüyorum. Sonuçları paylaşırım.

[@medineyasar1534]

Ayse tugba hanım bu dıyetı yaparken sabah da maydonoz kürü yapabilir miyiz 🥰🥰❤️

[@gulaytanel413]

Ayşe hanım, bu diyet kaç günlük? 5 kilo için kaç gün uygulamalıyız? Birde, bu diyet yaklaşık günlük kaç kalori ediyor acaba? İyi çalışmalar diliyorum. Cevabınızı bekliyorum.

[@fundasimsat9608]

Genelde en az 1 hafta yapılıyormuş. ( Başka bir yorumcuya verdiği cevabı)

[@aytenklc1177]

Merhaba bu diyeti kac gun yapacağız ve düşük karbonhidrattan bahsetmistiniz

[@elzamehbalyeva5281]

Salam Ayse hanim ben sizi cok seviyorum sizi dinliyorm dediklerinizle besleniyorum amma 75 kq ceimden cikamiyorum ben ne yapa bilirim sizden cox rica ederdim cevablamaqiniz icin onceden tesekurler

[@nadiosan7173]

Çok güzel anlatiyorsunuz. Ben şeker hastasiym ekmeksiz doyabilirmiym😊

[@ebozyurt1126]

Merhaba tuğba hanım Diyetlerinizi takip ediyorum.Benim gibi 24 saat çalışan gece nöbeti tutan sağlık personeli için çalışma saatleri uzadığı için gece ara öğün önerileriniz var mı teşekkürler

[@seymakurtoglu40]

Hocam merhaba, bu diyeti "aralikli oruc" çerçevesinde uygulamamız mümkün mü acaba? 2 oğün beslenmeye alıştım bu protein diyetini nasıl uygulayabilirim? Tesekkur ederim

[@teknikbilgi2652]

Hocam iyi çalışmalar sizi bir kaç yıldır takip ediyorum başlıca referans kaynaklarımdan birisiniz sormak istediğim et veya balık yada tavuk gibi protein kaynağı besinleri tost makinesinde ızgara ederek tüketsek olur mu? Yada en yüksek faydayı almak için Nasıl pişirmeliyiz. Ayrıca bir sorumda daha var hocam anlayışınıza sığınarak ben şuan itibariyle 101 kilo ve 62 yaşındayım her gün bir saat orta seviyede kardiyo egzersizi yapıyorum ve egzersiz sonrası 200 gram et tüketiyorum bu gidiş yolu doğru mudur? Saygılarımla

[@gulerguclu5081]

ayse hocam takılıp kaldığımız kilolar icin de kulkanabikurusz degil mi bir de odem cayi önerisi yapabilir misiniz, yazın ozellikle menopoz döneminde odem cok büyük sorun

[@leyla177]

Hocam maşallah çok güzelsiniz bugün.

[@aslhanaydogdu101]

Öncelikle çokkk tesekkürler ediyorum yine mükemmel bir liste.. 🥰🥰🙏 Bir sorum olacak? Sabah kahwaltıda yeşillik dediniz. Domates salatalık ve taze biber de yenilebilir mi acaba? Şimdiden teşekkürler.. Başarılarınızın dewamını Diliyorum.. Sewgi yle kalın.. 🥰🥰

[@zerinaka5555]

Yine cok güzel bir Diyetler sahanesiniz

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@mervegulyavuz966]

Bu diyet programı ile birlikte detox çaylarını uygulayabilir miyiz?

[@afrikamatkapmetin2de698]

Detox çayları hikaye para kazıgı resmen yeşil çay içsen yeterli günde 1 tane ve gün içinde bölerek aralıklı 3 litre su içmeniz lazım

[@ecemtkn]

Hocam ağzınıza sağlık ilk başta❤ bu diyeti kaç gün uygulamalı hocam.

[@fundasimsat9608]

Genelde, en az 1 haftaymış

[@ШинкаЮрьева]

Merhaba Ayşe Hanım Ara öğünde kayısı yerine hurma tüketebilir miyiz bu arada yulaf diyetinizle aradaki kaçamaklara rağmen 2.5 kilo verdim teşekkürler

[@tulayozturk6774]

Ayşe hocam merhaba bu listeyle if diyetine nasıl uyarlarız yardımcı olursanız çok sevinirim

[@gulzehragul7061]

Ayşe hnm bu diyeti insülin direnci olanlar yapabilir mi

[@NSAZRA]

Kilo vermem durmust uzun zamandir bu diyeti uygulayacagim sonuçları bildirecegim

[@ArzuŞahin-h4p]

25.11.2024 başlangıç Kilo:77 Bugün başladım arada bi gelip güncelleyecem

[@Mor_sümbül]

Merhaba Hocam ben bir şey sormak istiyorum ben raoctane tedavisi görüyorum ve karaciğerim için maydanoz ve limon detoksu yapsam olur mu

[@fatmaceyhan7040]

Emeğinize sağlık 💕👏 ayşe kızım et pahalı dedinya ucuz ne kaldıki😰

[@MagaLifeVlog]

Hocam kaç gün ve ya hafta yapılır bu diyet? Ne kadar zaman sonra ara verilir

[@elifulus9460]

Ayse hocam kacgun bu diyeti yapayim iyiki varsiniz sizi seviyorum

[@buketb4021]

Et ürünleri tüketmiyorum bakliyatla tamamliyorum yumurta da artık yiyemiyorum tiksiniyorum onun yerine hangi besin ile tamamlaabilitim peynir yeterli olur mu

[@goktanr8904]

Merhaba ben başka bi videonuzda size bir soru sormuştum. Bir diyet listesi verdiniz ve o listede protein kaynağı bitkiseldi et balik tavuk tüketmemizi istemediniz bunun nedenini cok merak etmiştim :)

[@sevgidemir6131]

Hocam ben 92 kiloydum sizin diyet sayesinde 6 kilo verdim

[@aysenksrk2908]

Hocam çok teşekkürler. Tam ihtiyacım olan bir diyet.

[@hatcehatco2810]

Merhaba Ayse hcm.salata üstüne ton baligi tüketebilirmiyiz.

[@yaseminyldrm3455]

Merhaba saaat 16 daki sütlü kahve Türk kahvesi mi 3 u bir arada gibi kahvelerde olur mu

[@ozozbakis8253]

Ayşe hanım teşekkürler, ben demir hapı içiyorum bu diyetin hangi aşamasında almalıyım?

[@Brbsk1917]

Ben hiç bir yiyecekle etkileşime girmesin diye akşam yemeğinden 4-5 saat sonra gece içip yatarım,ölçümle kontrol ettirdim değer yükselmiş.

[@dilankorkmaz2142]

Merhaba ayşe hanım sizi can kulagıyla dinliyorum çok güzel aydınlatıyorsunuz Süpersiniz ben 50 yaşında hiç diyet yapmayan biriyim hep fit durumdayım herşey yerim ama sadece akşam yemeginden sonra hiç birşey yemem hayatımda 2 kilo alır sadece su içerek veririm ama ne yazıkki menepoza girdim 6 ayda 5 kilo aldım hiç tatlı yemeyen biri olarak şimdi devamlı tatlı yiyorum bunu nasıl engelleyebilirim tansiyon hastasıyım hayırlı günler

[@sibelcelik6585]

Hocam merhabalar sizi takip ediyorum benim kolesterolüm varmış ve kabızlığımda var 82 kiloyum 1.57 boyum var acaba hangi diyet bana uyar açıklarsanız sevinirim sizi takip etmeye devam edeceğim başarılar dilerim

[@gunesgunday1847]

Merhaba ! Bu protein diyetine meyve nasıl ekleyebilirim ? Ben her gün bir elma ve bir muz yemek istiyorum. Bu listede neyin yerine alabilirim ? Teşekkürler !

[@gurdalhekimoglu7318]

Hocam merhaba spor yapanlar için bu diyet programı uygunmudur

[@aysegulkaplan3058]

Ayşe Hanim paylasim icin teşekkür ederiz. Bu dietimizi hangi süre ile devam etmeliyiz? 1 hafta yada 2 hafta yeterli midir?

[@aysetugbasengel]

en az 1 hafta yapabilirsiniz.

[@semagrgin]

Ayşe hanım harika bir diyetisyensiniz sizin 10 kilo diyetinizle hiç aç kalmadan 1 ayda 5 kilo verdim 60tan 55e düştüm şimdi farklı detoks tariflerinize bakıyorum çok memnunum iyi ki varsınız💗💗

[@osmankilic8804]

Şekerli şeyler yemeden duramıyorum. Geçen sene Ayşe hanımın diyetleriyle bende vermiştim. Bu sene baş edemiyorum

[@semagrgin]

@@osmankilic8804 tatlıya düşkünlüğünüz varsa rafine şeker yerine doğal besinlerden şeker itiyacınızı karşılamanızı öneririm meyveler ,pekmez,bal fıstık ezmesi gibi. hurmalı tarifler ya da sadece hurma yemek bile tatlı itiyacımı kesiyor benim. bunların yanında bitter çikolata da sizi tatmin edecektir. birde gün içinde içtiğiniz suyun içine çubuk tarçın atarsanız bu da kan şekerinizi dengeliyor ve tatlı isteğinizi kesiyor.bunları muhtemelen biliyorsunuzdur ama yine de söylemek istedim hatırlatma olsun😊

[@osmankilic8804]

@@semagrgin teşekkür ederim cevap verdiğiniz icin tavsiyelerinizi deneyecem inşallah bırakabilirim sekeri

[@gok843]

tebrik ederim hangi diyeti yaptınız bende 60 kiloyum

[@semagrgin]

@@gok843 teşekkür ederim kzbin.info/www/bejne/on2XeoGLbM5pntE bunu yapmıştım aç kalmadan kolayca uygulanabilen bir diyet🌸

[@sebnemyalcnkaya7519]

Ayşe hanım günaydın Sabah kahvaltısına domates salatalık da ekleyebilir miyiz yeşilliklerin yanına Şimdiden teşekkürler

[@NazlıMina]

Aynen bisi olmuyor salatalık domatesten

[@sibeltopal8992]

Merhaba hocam benim kolesterol um çok yüksek boyum 1.55 kilom 60 kolesterol ilacı kullaniyorum birde astım ilacı kullanıyorum acaba bu diyeti yapabilirmiyim cvp yazarsanız sevinirim

[@black_softx6607]

Hocam diğer peynirle yerine labne peynir tüketirsek sorun olur mu?

[@kralece]

maşallah güzel kardeşime. piyasadaki tiktokçular gibi saçmasapan işlerden ziyade kendinize ve ülkenize fayda veren işlerle uğraşıyorsunuz. yolunuz açık olsun.

[@emelisk1363]

Emeğinize yüreğinize sağlık,iyiki varsınız

[@nderyan4294]

Sütlu kahve yerine tarcinli sütte olur mu? Birde 1 hqfta yapip ara mi verilecek bu diyette?

[@gulummustafayeva4516]

Hocam salata olarak domates ve salatalik tukete bilormiyiz?

[@aysubkarakas951]

Ramazanda 7 kilo vermiştim ayse hocam simdi 3 kilo geri aldım

[@aysetugbasengel]

Hemen başlayın tekrardan üstünüze yapışmadan geri verin o 3 kiloyu yapabilirsiniz :) Başarılar

[@aysubkarakas951]

Hos sefa geldiniz ayse hocam 3 kilo fazlaligım vardi tam bana gore bursa dan sevgiler👍🤗

[@dikabkolik9041]

Teşekkür ederiz her şey için 💐💜💕💙💞🌺

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@nevcihanbabacan3874]

Çok teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍🌲🌷🌹👏😎

[@gulcankolcu94]

Merhabalar ben 3 haftadır proteyin ve sebze ağırlıklı besleniyorum 4 kilo verdim ama şuan 2 gündür hiç kilo kaybı görmüyorum 4 kiloda kaldım sabit sizce kilo vermiye devam edermiyim

[@miyaseklc9764]

Kuru kayısı yerine hurma yiyebilirmiyiz teşekkurler

[@leylasimsek1896]

İyi günler ayse hanım ben 77 kiloyum en az 15 kg vermek istiyorum hangi diyeti tercih edersiniz en kısa zamanda dönerseniz memnun olurum

[@sehidhamzasahin673]

Merhaba Ayşe hanım ben sürekli köy bulgurunu çiğ olarak tüketiyorum sebebi nedir bilemiyorum

[@bilaltopcu912]

Çok teşekkür ederim hocam bu diyet bana çok iyi gelecek inşallah bugünden itibaren uygulayacağım yoksa kilom aldı başını gidiyor 90 kiloyum hocam birde çok ödemim var sabah kalktıgımda özellikle anlıyorum bunu üzerine basamıyorum ayağıma rahatça olan ev terliğin olmuyor bana önerebileceğiniz ödem atma tarifiniz in hangisini yapıyım hocam

[@aysetugbasengel]

Merhaba evet çok faydası olacaktır zaten bu diyet ilk 2 kiloyu ödemden attırır merak etmeyin çünkü bu diyette hamur işi olmadığı için tüm ödemleriniz hemen gidecek mutlaka bu diyeti yapın başarılar dilerim:)

[@hatunsoydan1422]

İyi günler hocam kolay gelsin hocam bu bakliyata marş fasulyeside dahilmi ve 1 .58 boya kaç kilo ideal acaba

[@hatunsoydan1422]

Şuan 59 kiloyum vermemmi gerekiyor acaba biraz daha

[@ayseuyanik63]

Hocam merhabalar kaç gün yapacağız bu diyeti

[@dilekkaya8412]

Hocam sizi çok takip ediyorum ben geçtiğimiz haziran ayından ağustos ayına kadar 7 kg,vermiştim ama şimdi geri aldım bunun için çok üzülüyorum sizce neden?

[@Aysen2219]

Hocam kac gun yapa biliriz protein dietini?

[@arzukaratas5938]

Hocam merhaba yumurta diyetini yapmak istiyorum kışın olan meyveler sebzeler yer alıyor önceki listenizde yaz versiyonu nu paylaşırmısınız🥰🥰🥰

[@gizemidunyasi4303]

Merhaba ben birtürlü diyetlerimi sürdüremiyorum. Hep çok istek geliyo yemek yeme isteklerim çok yoğun bunu nasıl yene bilirim çok fazla kilom var vermek istiyorum

[@afrikamatkapmetin2de698]

Ara öğünde sadece elma yerine elmanjn yanında 2 tane ceviz yerseniz açlık hissinizin gelmesi en az 2 saat olucaktır

[@suzancivan7207]

Merhaba 58 kg, boy 160. 3 5 kiko vermek için bu diyeti uygulayabilirmiyim.

[@tg7522]

Hocam diyet başlarda çok güzel gitti. 3 kilo da verdim. Sonrasında hazırlamak bana zor geldi. Nöbetli çalışıyorum bir gün içinde 2 günlük hatta bir sonraki günü düşünerek hazırlamak da zor geldi. 1 hafta sonunda aşırı tatlı isteğim de oldu. Devam ettiremedim malesef 🙄 nöbetli çalışanlar için öneriniz var mı?

[@havvayldz4950]

Merhaba ketojenik diyet de paylaşırmısınız

[@emineulusoy7265]

Hocam ara öğünde kefir içebilir miyiz

[@burakatesgultekin2081]

Tugba hanim ben 130 kiloyum ideal kilom 70 son 5 senede 60 kilo aldim protein diyetiyle ideal kiloma dusebilirmiyim. Hizli ve saglikli bi sekilde kilo vermek istiyorum. Isimden dolayi cokta vakit bulamiyorum daha az ogunle daha hizli kilo vermem mumkunmu online olarak yardimci oluyomusunuz. Cevabinizi bekliyorum simdiden tesekkurler

[@turuncutostos]

Sizin bir diyetinizle kışın 5kilo vermistim. Çok teşekkür ederim 🤗

[@egekorkmaz3176]

Çok seviliyorsunuz ❤️❤️❤️

[@aysetugbasengel]

Teşekkürler sizlerde iyi ki varsınız:)

[@atawimcanimincani5819]

Kuru yerine normal meyve kullansak olurmu?

[@yalcingurol4567]

Hocam et tavuk yerine et ürünü olan ciğer yürek felan olurmu

[@aysetugbasengel]

Evet olur aynı gramda tüketebilirsiniz ama ciğeri kavurun kızartmayın.

[@haticekubraklnc143]

Merhaba ara öğün yoğurt içine kuru meyveli yulaf kullana bilr miyim

[@ebrulii2769]

Hocam ben günde iki öğün besleniyorum öğlene doğru kahvaltı ve akşam yemeği sadece bu şekilde uygulamam da sıkıntı olur mu

[@hasretdogan6423]

ben 74 kilodayı ve 30 yaşındayım ve boyum 1.60 nasıl diyet önerirsinis

[@ranasari2375]

Iyi günler Ayşe hocam. Karaciğer yağlanmam çok ve yüksek tansiyon ve kolesterolüm var kilo vermem gerekiyor kalp yetmezliği oluşabilir dedi doktorum bu diyeti uygulayabilir miyim ve ayrıca online diyet için iletişim bilgilerinizi alabilir miyim bilgi verirseniz çok sevinirim.

[@kerimedemir7669]

Hocam benim migrenim var bu diyeti yapabilirmiyim teşekkür ederim

[@ulfetqurbanova2282]

Salam Ayşe xanim öncelikle size teşekkür ederim size bir sualim var sizin verdiyiniz diyetlerle 20 kilo verdim indi son bir aydi ne edirem kilom düşmür 67de qalmişam iki kilo atmaq istiyirem indiden çox sağolun teşekkürler😘🥰❤️

[@Qumru]

Protein diyetasi saxladiz? Nə qədər vaxt?

[@aysetugbasengel]

Bu diyeti yapabilirsiniz:) Takılan kilolarda işe yarar denemekte fayda var :) Sevgiler

[@Qumru]

@@aysetugbasengel 5 kq ne kadar zamana veriyorsunuz? 1 ay?

[@seyhanguntay9268]

Merhaba tuba hanım ben nekadar dikkat etsemde klo alım devam ediyor ben selekstira kullanıyorum sanirim ondan çok klo alıyorum napmam lazim yardımcı olursanız sevinirim🙏❤

[@mustafaerdemguler4193]

sıfır karbonhidrat diyeti ne kadar sürdürülebilir? Sağlığımı bozmaktan çekiniyorum , teşekkürler