Proteína ¿cómo funciona en tu cuerpo?

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[@OswalCandela]

Hola!!! Hoy hablamos de un tema muy básico para entender los próximos que se vienen, recuerda que puedes tener más información en mi librería:oswalcandela.com/ebooks-nutricion-y-entrenamiento/ nos vemos la próxima semana!

[@alientv100]

Excelente video!

[@KamuiAyami02]

Muy buen video como siempre Oswald, porfa has un video o blog sobre el aceite de coco en el entrenamiento de pesas. Me encantaría saber tu opinion.

[@nayi4940]

Oswal Candela Me encantan tus vídeos!

[@cristianortiz.]

Nombraste 3 aminoácidos fundamentales de la proteína, hay suplementación que directamente tiene estos aminoácidos, estos suplementos son mejores que la proteína porque el cuerpo no necesita degradar la proteína para obtenerlos? No sé si vas hablar de esto en próximos videos. Saludos.

[@pablosanchez3460]

El cálculo de los gramos de proteina diarios debe hacerse con los kilogramos totales que tenemos o con los que deberiamos tener? Considerando que estoy en un 30% de grasa corporal, y tengo 20 kgs de más debería contar estos kgs para mis necesidades de proteina diaria?

[@Circotry]

¿Soy el único que le da like antes de ver el video ? Ya oswaldo ha demostrado que su contenido es de excelente calidad, es educativo, está bien preparado, y brinda mucha información . ..

[@OswalCandela]

Gracias por el apoyo, un abrazo!

[@barondls8134]

No sos el único.

[@fannydiaz2491]

Muchos le dan like antes de ver v:

[@josefajimenez7862]

Yo también le doy me gusta antes de ver el video y lo comparto. Que ser tan hermoso eres Oswal, tengo poco siguiendote y estoy enamorada de tu conocimiento y tu aportes al mundo. Muchas gracias, yo voy a inscribirme a tu programa de aumento de masa muscular.🙏🙏🙏🦵🦵🦵

[@eatt185]

Tengo varios años haciendo ejercicio de fuerza y resistencia y no había visto un video tan explicado como el de este chamo. Muy bien explicado Oswal, excelente video!

[@housseinhamar4503]

Super video Oswald! Por cierto respecto a lo que dijiste el otro día hacer vídeos cortos o largos, mi opinión es que mejor largos. Ya hay canales que tienen el nicho de mercado de videos cortos, precisos, pero no muy extensos... Y creo que tu eres excelente en profundizar un poco más... Eres el que venimos buscando si necesitamos profundizar en otras palabras

[@Circotry]

houssein hamar opino lo mismo.. mejor videos largos y explicados lo mejor que se pueda

[@OswalCandela]

Gracias por tu aportación, un abrazo!!!

[@moisesbaxinhernandez2650]

Ya me dieron ganas de estudiar nutrición enserio c: Estudio ingeniería mecánica y siempre me he dado cuenta del patrón que sigue a toda la vida. La física y su funcionamiento, las máquinas y su funcionamiento, el cuerpo y su funcionamiento. Tenemos pistones en los talones, bombas en el pecho, compresores en el diafragma, bombas de succión en los pulmones, una máquina de manejo de información y control en la cabeza, receptores de luz llamados ojos, sensores llamados nervios que reciben todo tipo de señales, químicas, de luz, de calor, en la piel, en el olfato... Todo esto es fascinante.

[@unodostres2933]

Toda la tecnología exterior, se inspiró en el cuerpo amigo. Nuestro cuerpo, es la maquina mas fascinante.

[@jhosselinvaldez6250]

Estaba buscando por todo KZbin alguien que me aclarada este tema ya que quiero hacer ejercicio sin bajar masa muscular. Tuve una mala experiencia en un gym, el instructor me puso una rutina muy intensa y llegué a bajar demasiado. De 110 baje a 98 lbs! Y ahora entiendo el porque. Gracias que bueno haberte encontrado por acá ✨

[@adolfochavarri]

Compa. La información que das en cada video es buenísima. Gracias.

[@fabianvelizdangelo1483]

Grande Oswall! Explicación exhaustiva, se agradece.

[@nachogman7905]

Tu canal es hermoso .

[@eddvinhawkins75]

Oswald sería una idea excelente que aclares que no toda la proteína es igual,la proteína vegetal,trae aminoácidos que no son tan esenciales y la proteína animal es de mejor valor nutricional porque tiene aminoácidos ramificados

[@marcelomedina6862]

El triptófano es esencial, y se encuentra en grandes cantidades en la proteína vegetal. El cuerpo no necesita degradar la proteína vegetal. No hay que despreciarla. Y también posee todos los aminoácidos en muchos casos (chía, garbanzo, quinoa, soja, cáñamo), y cuando no tiene el perfil completo sólo se necesita hacer una combinación, fin.

[@luisrivera-uz9ft]

las legumbres son limitantes en metionina, por ello se combinan con granos(limitantes en lisina) y legumbres para obtener una proteina completa de igual calidad que una animal, simplemente se dice que es de mayor calidad la animal porque su absorción es más rápida debido a su carencia de fibra o antioxidantes, sino toda la comunidad vegana y vegetariana estarían enfermos y con carencias, saludos.

[@crisch5670]

Además de lo ya mencionado, todas las fuentes de proteína vegetal, vienen acompañadas con un montón de nutrientes como minerales y vitaminas, que la proteína animal no tiene, lo cual es bueno para tu salud y entre más salud tienes más duro puedes entrenar :v

[@marcianosubversivopere3714]

La proteina es proteina

[@marionelamador2146]

La proteina vegetar solo se absorbe un 65-75% Mientras que la animal un 95-100%

[@xXarukar93Xx]

Me encantan éstos vídeos, mejor que sean largos, que entres en detalle, entré más mejor, me encanta aprender, pues nada mejor que entender que está ocurriendo realmente en nuestro organismo.. es simplemente fascinante. Cuándo hables de los aminoácidos me gustaría saber cómo debe ser el consumo de agua, pues algunos dicen que debe ser alto otros que normal. Otro tema interesante ed el de la dieta Cetogenica (grasas) y me confunde mucho pues se me cruza esa técnica con el conocimiento de las rutas metabólicas. ¿Es mejor desayunar rico en proteína y grasas en vez de en carbos, o esto en qué nos beneficiaría? (Para bodybuilding)

[@jomarrijos4874]

Saludos, he estado viendo tus videos y en realidad me gusta como explicas de forma simple y a la vez cientifica de todo. Me gustaria escuchar lo que tienes que decir acerca de la fibra, importancia, trabajo que hace en el cuerpo y la cantidad diaria saludable.

[@emilibarrera3680]

Oswal, te felicito. Eres de los pocos en el medio del Fitness que tiene un amplio conocimiento Técnico y Científico; entiendes muy bien cómo funciona el cuerpo y trasmites ese conocimiento de forma ordenada, precisa y fácil de entender. Gracias por el aporte que nos das a quienes estamos interesados en aprender, desmentir mitos y poner en práctica estos conocimientos para conseguir mejores resultados en nuestras metas individuales.

[@reyjonat]

No hay video en este canal que no valga la pena, eres un grande :')

[@robertnunez422]

Sos una enciclopedia andante viejo. Tu canal es de lo mejor en KZbin para estos temas.

[@amandaasmr8982]

Eres un genio inteligente al maximoo!!! gracias! aprendo dia a dia con tus videos tan completos e informativos

[@OswalCandela]

Saludos Amanda!

[@pandora1732]

Muy bien explicado, tenía muchas dudas y al ver tu video las despeje.

[@amandaasmr8982]

Peso 54 k y consumo 54 gramos al dia los dia de descarga ! Y los dias de carga 108 gr serian 2 gramos de prot.por k.de peso.!!eso y ya con eso mi cuerpo esta notando los musculos gracias a mi entrenador💪

[@jhonbohorquez2581]

Con descarga te refieres a los días que no entrenas? Esta mal, aunque no se entrene, el cuerpo sigue reparado los músculos dañados el día anterior

[@ofeliaaguado1239]

Podrías o tienes un vídeo que explique el consumo de proteína para los diabéticos mayores de 50 años y FELICIDADES por tu video

[@celestecampos1232]

Guau!!! Mejor explicado, imposible!! Me encanto. De gran utilidad!! Gracias

[@OswalCandela]

Gracias Celeste, un abrazo!

[@hoperacconcity9429]

Ahora todo cobra mayor sentido, pensaba que me alimentaba bien, pero si lo analizo, realmente apenas consumía proteinas y de ahí que tenga como consecuencia esos efectos secundarios que ha mencionado. Hacia ejercicio, comía poco e incluso hacia ayuno intermitente, teniendo anemia. Va siendo hora de cambiar los hábitos que no me favorecen a nivel de salud, porque no es normal, que cada 2x3 tenga mareos o me sienta débil, a parte he perdido mucho cabello y eso me genera inseguridad.. y mi piel se ve que parece que esté enfermo :'v Este video me a resultado muy interesante y he aprendido cosas que desconocía y de las que ni siquiera en otros canales hablan. Tienes nueva suscripción :D amé el video y lo informativo que es, un gran trabajo sin duda. 10/10.

[@enzoportillo3211]

Excelente video, cada vez aprendo más más y más de nutrición y viendo tu contenido, Saludos oswal, esperamos con ansias el próximo video

[@barondls8134]

Información bastante completa, lo que ví en 10 videos aquí los resume.

[@marlenerios7585]

Entonces si hago la dieta de puras proteínas, como la indicó el nutricionista francés, no tendré problemas.

[@santiagopazsarabia3294]

Tu Canal es Increible

[@PSYCH0K1LL3R.]

¡Todos tus vídeos me gustan muchísimo! ¡Aprendo mucho de ellos! Gracias por toda la información que nos brindas. ¡Enseñas muy bien! Muchos saludos desde Tijuana México! :) ¡Que tengas buen día!

[@jonismo]

Impaciente por el próximo video, excelente trabajo Oswal.

[@OswalCandela]

Saludos amigo!

[@dannamartinez6918]

Muchísimas gracias, el video está muy padre y muy saludable

[@silvioflorentin1338]

Gracias oswal. .. siempre tan claro. .. muchas gracias

[@germanriveros6282]

Tu dices que la proteína se desecha en la orina pero si fuera así no subiríamos de peso podrías como la cantidad de proteína que queramos sin subir de peso? Y no es así cualquier exceso de proteína te haría engordar! Por favor explica bien ese punto porque me confundiste! Saludos desde argentina!

[@erickmartinezmartinez.8549]

Oswal Hola! Oye quisiera sabes si podrías sacar un vídeo relacionado con las grasas trans. Buena suerte saludos!

[@mariosantos4871]

ni un segundo de desperdicio, excelente video y canal maestro, excelente

[@OswalCandela]

Gracias Mario por el apoyo, un abrazo!

[@unmundoparavolar8046]

Por favor has un vídeo de cuantas calorías gasta el cuerpo humano de acuerdo a cada macronutriente y como se suma esto a nuestros gastos calóricos diarios

[@melbamontoya775]

Interesante y profunda explicación , excelente video Oswald Candela ...Dios te Bendiga!

[@omega0_0]

Excelente video, cómo siempre. Gracias por compartir conocimientos!💪

[@eliasmorales2198]

Excelente, ya faltaba un video tuyo.

[@OswalCandela]

Saludos!

[@barrikel]

Eres una máquina explicando estos conceptos

[@jonathandiaz4165]

EL MEJOR EXPLICANDO ES GENIAL COMO PUEDES INTERPRETAR TODO ESTO me encnata

[@mare1902]

Se te echaba de menos ya.He visto gente en la red haciendo proteina separando la leche con limon,que hay de cierto en eso?

[@dv3110]

Este vídeo es ORO

[@diegoarias5001]

excelente explicación mi amigo, me quedo claro y por ahí evacue unas cuántas dudas, muchas gracias!!!!

[@andyjales]

Excelente Oswald!!! Clarísimo !!!!!!

[@unodostres2933]

Entonces ingerir suplementos de aminoacidos sería mas eficiente que consumir suplemento de proteina? 🤔

[@dobletmatutino6696]

Me quedo con muchas ganas de tu próximo vídeo ya que tocas temas super interesantes yo estoy muy indeciso de que proteína en polvo debería comprar ya llevo mi dieta en alimento pero por falta de tiempo se me pasa 1 comida por eso quisiera sustituirla con proteína en polvo

[@soysinuhe2975]

Ocupo como 180g. De proteína, esto de hacer ejercicio me va a dejar pobre pero el six-pack se va a notar lol

[@chaps7640]

Yo 140 xd

[@isaiasmedina7247]

@@chaps7640 3 dólares 200 gramos de lentejas 200 gramos de pollo o carne 3 huevos Cubierto ; ) Y con solo el almuerzo

[@MargaritaBarrazaforeigner37]

Excelente. Quisiera saber que es más conveniente consumir luego de entrenar, si la proteína whey o los aminoácidos

[@dannatorres4819]

Puedes consumir ambos no pasa nada yo consumo proteina y creatina ala ves cuando termino mi rutina ellos mismos dicen que puedes consumir todo ala ves.

[@ANGELLOPEZ-do5qb]

HOLA OSWAL, PORDIAS HABLAR DE LAS VENTANAS ANABOLICAS? TUS VIDEOS SON MUY PROFUNDOS E INFORMATIVOS.. GRACIAS!!

[@gabrielmedina7712]

Oswaldo, buenas noches, lo felicito por su conocimiento y su humildad al compartirlo con nosotros. Debo preguntar algo y es lo siguiente: hace cuatro meses me declararon con diabetes melitus dos, mido 1:65 mrs, y pesaba 80 kls, en cuestión de un mes y medio perdi 15 kls, estoy muy debo y aparte de eso deprimido por lo delgado que estoy. Yo no era gordo sino muy macizo, pero ahora estoy muy flaco, cómo puedo recuperar masa muscular, Sin afectar mi salud, que complemento para diabéticos puedo consumir, por su atención gracias

[@OswalCandela]

Hola Gabriel entrena la fuerza y espera al menos un año, los cambios serán muy positivos, un abrazo!

[@barondls8134]

Cada vez que veo el cuerpo humano, parece un software muy bien desarrollado.

[@oscarossandon368]

Gracias por el vídeo oswal por explicar con profundidad las dudas

[@emilios.l2300]

Hola Oswal, muy bien explicado,como es habitual en ti. Todo clarísimo. Un saludo

[@omar_rleon]

No termino de entender lo de calcular la proteína en función de la masa magra, si también el esqueleto implica una cantidad en el peso. Sinceramente no sé mucho sobre esto, pero tengo la duda de si se debería calcular en función de cuánto pesa el músculo y no de cuánto pesa todo el cuerpo.

[@OswalCandela]

Se cuenta el peso magro, por que la proteína es para el musculo (por llamarlo de alguna manera) y una persona con sobrepeso no puede tener de referencia esto al 100% por que estará la grasa corporal le hará tener una cifra más alta que no es necesaria, por tanto una persona delgada puede hacer el calculo con su peso normal y la persona con sobrepeso lo contaría con su peso ideal, saludos!

[@solcitoyrosana-historiasge5279]

👋👋👋 muy bueno el video. Me quedó una duda.... A cuánto equivale (aproximadamente, en alimentos) 140gr. de proteínas???

[@facuufernandezz5070]

Rosana Mariño ponele que por cada 100 gramos de pechuga de pollo hay 20 o 25 de proteínas. Otra comida altamente proteica sería el huevo revuelto; porque dependiendo de cómo lo cocines o no, va a tener mas o menos proteína. El huevo revuelto cada 100g tendría unos 20 de proteina

[@solcitoyrosana-historiasge5279]

@@facuufernandezz5070 👍 gracias !! No tengo mucho conocimiento sobre este tema.

[@facuufernandezz5070]

@@solcitoyrosana-historiasge5279 denada. igual podes buscar en google y te salen las cantidades

[@petep7417]

Nallely Gonzalez ward

[@rubenaltieri2986]

Rosana Mariño puedes buscar en Google los valores de los alimentos e igual siempre buscar en la tabla de información nutricional de lo que consumas.

[@6mikaoP6]

Gran vídeo! Podrías hacer uno del colágeno/gelatina?

[@ASMRMotivacional]

Y si la persona está bajando de peso debe ir cambiando el consumo de proteína de acuerdo cómo baja el peso

[@JuegosDeMovil]

Oswald de donde sacas tanta información 😎siempre son Útiles

[@jonathanblandonmachado9368]

Estudio nutricion seguramente :V

[@Austregalo]

Se llama estudiar

[@Crissgoyen]

De los libros

[@poolnapoleon1537]

Espero con ansias el próximo video, ya que justo tengo duda si elegir proteína o bcca... Buen video maseta.. 😉

[@bradian1]

Enserio!! quien da Dislike? esta buenísima la info

[@abrilmireyachoquemollisaca8198]

Lo que quiero saber es que si estoy en un plan de perdida de grasa corporal también tengo que comer esa cantidad de proteína?

[@juanzamora6405]

Cuanta proteína podemos absorber en total , no creo que me meta una cucharada de proteínas si mi cuerpo no tiene la capacidad

[@Pabloph22]

Información muy fácil de digerir. Haha like.

[@Pablo-rs1og]

Podrías hacer un video hablando sobre el sobre entrenamiento, bueno video :v

[@tristandupont7527]

Buen video amigo, te agradezco mucho

[@db5972]

Exelente, ya se extrañaba oswal

[@andreaandrea4820]

Lindo, muchas gracias por todo lo que enseñas. En mi caso es de mucha importancia aprender todo sobre estos temas 👌🏼 bendecido.

[@OswalCandela]

Gracias, un abrazo!!!

[@ariellara2952]

Buena información, bro. Se nota tu dedicación ! Gracias

[@OswalCandela]

Gracias, saludos!

[@pampolanco4924]

Terminando de entrenar es conveniente tomar la proteína líquida? Y también comer huevos? O atún? Me refiero a algún tipo de alimento o sólo con la proteína se puede.

[@JohanJafet]

Oye tengo una pregunta. ¿Qué pasa cuando se hace ejercicio y no consumimos la cantidad recomendada o necesaria de proteína?

[@Zain-jo6cq]

No avanzas, si lo haces será en los primeros 3 meses y luego solo te lastimas ya que tu cuerpo no ee puede regener

[@Austregalo]

Catabolismo

[@luisrivera-uz9ft]

depende de tu objetivo, si eres deportista de resistencia, la ingesta de proteína es bastante menor, para deportes de fuerza o culturismos se recomienda de 1,5 a 2 gr de prote por kg de peso, en cambio para maratonistas o fondistas, es distinto, de 1 a 1,2gr, estos necesitan mayor ingesta de HC

[@carlosdanielanayaleyva4761]

luis rivera bro, yo boxeo. Entonces estaría bueno comer un pedazo de pollo y ensalada luego de los esparrings❓

[@JohanJafet]

@@carlosdanielanayaleyva4761 yo diría que sería mejor usar algunos suplementos para llegar a la cantidad necesaria de proteína, Bueno eso creó yo.

[@Sascusuizers]

Magnífico y fenomenalmente bien explicado todo. Muchas gracias.

[@OswalCandela]

Gracias, saludos!

[@quetepasaclarin11]

fantastico video como siempre oswal! vas a llegar muy lejos saludos!

[@OswalCandela]

Gracias, un abrazo!

[@arielcuaretti7161]

Oswal te ves tan joven ggg pero sabes mucho te admiro.

[@brandonsanchez6113]

Excelente video amigo, muy explicativo, gracias por la info

[@cone5059]

Buen video oswald, muy buen canal, disculpa quería ver si me podías ayudar con una duda que tengo, tengo 16 años y peso al rededor de 72 kilos, llevo ya como 3 años entrenando, y mientras entreno procuro consumir mis cantidades de proteína necesarias (al rededor de 140-150 gr) pero, cuando no entreno, como en un fin de semana o días normales, cuanta proteína debo consumir? Saludos

[@IsabelGonzalez-rh6ms]

Gracias Oswal, excelente información como siempre.

[@ityleon9829]

Me encanta tu canal y la forma de explicar

[@upssss3081]

Gracias por tus vídeos.. de verdad! Información brillante💪

[@Gustavo-xj7dn]

Deberias hablar del valor biologico de las proteinas, si contienen los aminoacidos esenciales o no, las grasas trans, que pasa si no consumes al menos 1 gramo de proteina x peso corporal, etc...

[@Gustavo-xj7dn]

Perdón, algunos de esos temas los tocaste😄

[@mau_vh]

Magistral canal.

[@danielestevez4349]

Ya espero el próximo video bro!

[@cheapdondetodoesmasbarato8971]

Puedes vivir sin consumir carbohidratos???????? 😶😶😶😶??

[@aristy09daniel]

Uffff que chimba de video

[@sobredosisextend8959]

Buen video Oswald!

[@arzethramirez3531]

Me encantan tus videos eres super sensaciónal mil gracias!!!!! E aprendido muchísimo contigo

[@orietta4642]

EXELENTE VIDEO !!!! MUCHAS GRACIAS 😁😁

[@niklaskummer2340]

buen video!! me agrada que expliques de una manera interesante

[@gabrielaserrano1264]

Me gusto mucho tu explicación ,gracias 😊

[@josephramirez5373]

Saludos Oswal. Es para preguntar cual es la diferencia entre las proteinas. La whey, la que es de planta o soya. Gracias

[@leonardopalomares1734]

Buen video, espero con ansias el siguiente !

[@OswalCandela]

Pronto!

[@jacobwilson6341]

Que pasa si se consume todo el requerimiento de proteína en 1 sola comida? Es cierto que solo se absorbe 30g? Que pasaría con el resto? Si se come un steak que aporte 95g de proteína (400gr total) Gracias

[@yolvinghendersonvelasquezb2554]

Excelente Oswald, sigue así

[@LM-iy9ej]

En el caso de los esteroides, como hacen para que se produsca un valance de nitrógeno positivo mayor que lo normal? El cuerpo se vuelve totalmente eficiente para mantener este nivel aunque no se regule la alimentación?

[@stefanpocovnicu47]

Explicas muy bien, me quedo claro, gracias !!!

[@atv966]

Me encanta como explicas los temas.

[@robertoolguin4839]

Gracias Bro!!!! Me ayudó mucho!!

[@nadievino9138]

Mil gracias! Super útil la información!!!

[@ingridmark3754]

Gracias por el video 👍una pregunta las inyecciones que se ponen en el addomen para quemar grasa si sirven ? O la llamada cardíapan

[@nallelygonzalez1149]

.

[@rafasportscol9638]

Es mejor solo déficit calorico y el ejercicio bb

[@jaimemenendez6917]

Ingrid Mark

[@oteroweb]

hay diferencia entre consumir toda la proteina necesaria en una comida y dividida en las 2 o 3 comidas diarias?

[@pandachus]

en otros videos de hecho recomienda dividirlas en las comidas

[@orlandocamacho5650]

Like preventivo.

[@schair891]

Mido aprox 1.69 peso 62 kg quiero pesar 55 y tener puro músculo

[@vivianavalenciagomez6580]

oswal hola. que estudio tienes. sabes muchisimo.😘 ESTOY APRENDIDO MUCHO CON TIGO.GRACIAS