protocolo umbrales para entrenar

[@sergioaltunaa]

Gracias Luis.

[@veronicacesterovazquez2720]

Muchísimas gracias por tus enseñanzas!!

[@veronicacesterovazquez2720]

Muchísimas gracias!

[@abelbeltran5816]

Muchas gracias por todos estos recursos, falta mas ciencia al dia!

[@guiibogar]

Hola Luis. Eres un crack, y nos estás enseñando mucho a muchos. Una pregunta, en uno de tus vídeos comentabas que querrías hacer directos. Sigue adelante? Un fuerte abrazo

[@davidroldan6340]

Buen día. ¿ A qué ritmo debería hacer los 2000, ?

[@razzafitness]

Y yo esperando la información completa 😢

[@albertopedrazamartin6119]

No nos dejes con las ganas, en que sitio emblemático de Madrid hicisteis el protocolo? 😂

[@carlcaim]

Profe, si hago series fuertes el día sábado, se puede hacer fondo el domingo?. Gracias.

[@jorgetortajada71]

Excelente información, y en cada 2000 ¿cuánto habría que incrementar el ritmo respecto al anterior? Muchas Gracias Luis.

[@carlosprada7033]

Para 10k cuantos repeticioned de 2000 8se hacen

[@JordiBardajiProfe]

Y un test de VO2 max con análisis de gases y determinación de umbrales, creía que era lo más fiable. Por cierto, gracias por el vídeo. ¿Y como determinas con qué ritmo empiezas y qué incrementas en cada 2000m? ¿Cada 2000 intentaría ser en lo que sería una zona de pulso? ¿Y sería una forma de verificar progresión? ¿Y otra pregunta, la fatiga no influye en el pulso? (Deriva cardíaca)

[@carlosj.sellers2113]

Disculpa, pero me ha parecido entenderte que una prueba de esfuerzo no es válida para determinar los umbrales. Imagino que te referirás a una prueba sin espirometría, porque de lo contrario me parece una aseveración totalmente inexacta.

[@pedrom.p4074]

Es lo mismo correr en una cinta que correr en la calle, pista, cross? Se hace el mismo esfuerzo? Yo creo que Luis se refiere a eso,los valores cambian al correr fuera de una cinta.. ..

[@mateoforesto]

Hola 👋🏼 Luis!! Un saludo desde Argentina. Te hago una consulta, y ¿como estableces las pulsaciones iniciales para el rodaje largo o el suave? ¿Probando con un ritmo que a nuestro atleta le de un RPE de 1 o 2? Mi duda es saber donde se realiza el corte.