Прыжковые тренировки - Подготовка к бегу без травм - Развитие силы и выносливости

[@PromanBlog]

Хочу вас обрадовать. По ПТ на канале будет выходить новая рубрика - со Светой. Она будет рассказывать различные интересные вещи касательно нашего спорта. В ближайшем выпуске она расскажет как устроена амортизация на кроссовках мизуно.

[@evgeniyavoinova5950]

Петр вы замечательный тренер! Респект !

[@pixelltramk368]

как же долго я ждал это видео))))))))))))))))))))))

[@deneuvetv2657]

Ахил тоже нужно тренить и укреплять для более мощного старта, но не часто раз в неделю на пенёк с носка прыгать.

[@МаликовМилади]

Все чётко, спасибо

[@superpuper2]

Супер!

[@shg4002]

Здравствуйте, Пётр! Впервые практикую зимний бег. Пожалуйста, расскажите основные моменты, которые должны знать спортсмены. Интересуют следующие вещи: как правильно дышать, чтобы не простудиться, как одеваться, как разминаться, до какой температуры можно бегать (живу в Сибири), как обойти "подводные камни" зимнего бега... и т. д. Поделитесь, советами, пожалуйста.))

[@PromanBlog]

Да зимой все очень просто на самом деле. Просто нужно разминаться дома, перед бегом. Одеваться тепло, но при это чтобы сильно не потеть (иначе потом станет холодно). Я лично не имею куча крутой беговой одежды и одеваюсь в обычную (просто много слоев). Кроссовки можно использовать обычные летние, только одевать с теплым или двумя теплыми носками. Горло закрыть бафом или шарфом, шапка нужна чтобы голова не потела, но при этом уши не мерзли. Перчатки подойдут любые по погоде. Начните бегать с маленького времени 20-30 мин. за это время поймете недочеты одежды и будете их устранять. Я бегал в любые морозы (и я тоже живу в Сибири) и в - 30 бегал проблем нет. Ходить холодной,а бегать нормально ) Лично я дышу как обычно, просто если с осени начинать бегать то тело привыкает. Если сразу - 30, то конечно организм не умеет нагревать воздух, тогда приходится дышать через баф (но это колхоз, как по мне)

[@PromanBlog]

Вот старый наш ролик на счет этого kzbin.info/www/bejne/j4KbdpSkic98g80 . И посматривайте плейлисты на канале, там много информации, все сортировано.

[@shg4002]

Пётр, спасибо огромное!! Обязательно учту ваши рекомендации и посмотрю видео!)) Бегать начала в июле, продолжила осенью и теперь не хочу останавливаться))

[@matvey_mat2720]

Вау мне понравилась

[@chromvanadium3270]

Петр,у тебя была травма колена, вроде разрыв хряща, как ты с такой травмой делаешь прыжковые упражнения?И через какое время после получения травмы этой ты начал активно ноги нагружать?

[@PromanBlog]

Травму я вылечил. Травма были из-за дистрофии хряща. После того как прошел лечение по назначению врача, где-то месяц делал легкие работы, и после этого начал впервые делать прыжковые упражнения.

[@dentes5544]

А ежели я тренируюсь на средние дистанции 800м например, дистанция такая необычная, нужна и скорость и выносливость. Какие прыжки делать в таком случае? Чередовать: одну неделю на мощь, другую на выносливость?

[@jul614j]

Петр, спасибо за Вашу работу! Правильно ли я поняла, что раз в неделю стоит делать отдельную прыжковую тренировку? Или прыжковые упражнения нужно делать после медленного бега? Если отдельная прыжковая трена - то сколько она должна длиться по времени, сколько включать в себя различных упражнений?.. И сколько времени уделить прыжкам после беговой тренировки?.. Заранее благодарна за совет.

[@PromanBlog]

Приятны теплые слова для нас ) 1)Тут варианта 2 : можно делать каждую тренировку по 1-2 подхода или в отдельный день отрабатывать целой тренировкой 2)Хороша тренировка прыжковая после продолжительного не интенсивного бега, но нужно быть предельно осторожным. Она очень эффективная, но выполняя ее на совсем уж усталых или забитых ногах можно здорово травмироваться 3)Все зависит от уровня подготовки. В некоторых случаях достаточно 5-6 серий различных упражнений, а в некоторых 15-20. А длиться по времени 30-60 без учета разминки и заминки (которые длятся отдельно 30-40 минут) Нет универсальных ответов. Нужно пробовать с малого и смотреть как на это реагирует форма

[@jul614j]

PromanBlog Большое спасибо за ответ! И вообще, за профессиональный и доступный контент. Подмывает напроситься к Вам в ученики, но мне кажется, я не Ваш клиент.. Бегаю постольку-поскольку, а уж зимой и подавно... Пока Погода нормальная, я на улице с удовольствием. Но в манеж явно не пойду, а беговую дорожку просто ненавижу. Поэтому ученик из меня будет средненький🤨 Возможно, для таких, как я, есть более лайтовые формы взаимоотношений, типа периодических консультаций? Зарегилась на Ялтинский марафон на десятку, хотелось бы подготовиться. Там у трассы есть свои ньюансы, в сравнении с тем же Московским марафоном, а мне амбициозно хочется не то чтобы улучшить, но хотя бы не сильно ухудшить результат. Заранее благодарна за ответ!

[@PromanBlog]

Из моих учеников большинство - это самые обычные любители, которые не посещают манеж, а занимаются только на улице и дома. Поэтому если желание работать есть, то пишите в личку вконтатке или на почту, все обсудим

[@bairchimitdorzhiev287]

@@PromanBlog здравствуйте подскажите пожалуйста как тренировать челночный бег 10*10?

[@ctooinezna3042]

@@bairchimitdorzhiev287 3 по 10 отдых 5 мин, 3 по 10, снова отдых 5 мин и тд. Интенсивность 90-95%

[@teo1201]

Пётр, здравствуйте. МОжно ли прыгать на двух ногах(как на скакалке) при избыточном весе? и как тут с суставами? Рост 169, вес 120 кг.

[@PromanBlog]

Здравствуйте. Я бы не стал делать прыжковые работы пока не приведу себя в соотвествующую для этого форму. Для этого нужно заняться питанием, силовыми тренировками и очень легкими аэробными. Никаких взрывных, прыжковых, специальных или интенсивных работ для этого не нужно.

[@deneuvetv2657]

Кто скок прыгает в длину? Я 5.70 (15 лет)

[@PromanBlog]

Согласен, скромность украшает война

[@dima_su]

9.99

[@deneuvetv2657]

Вот лол 1 миллипиздрического миллиметра ни хватило до 1 метра..))

[@ТимурКлочков-б9и]

👌✨👍👍👍👍😃🎈🎈🎈🍕

[@foziduzi3240]

Владимир Путин молодец