Специальные беговые упражнения - Беговая тренировка - Подготовка бегуна

Беговые упражнения для спринтеров и стайеров. Подготовка бегуна к марафону или к стометровке. Тренировки на выносливость и силу. Развитие техники бега. Специальные беговые упражнения (СБУ) как инструмент тренировки. Все это становится проще и понятнее, когда информация проработана и систематизирована в целый фильм.
ТАЙМКОДЫ:
0:20 - что такое СБУ, для чего они
0:56 - требования к физ. подготовке, чтобы делать СБУ
2:06 - как нужно делать СБУ
2:14 - связь между техникой бега и специальными упражнениями
3:34 - составление собственного комплекса беговых упражнений
2:18 - польза СБУ для техники бега
2:55 - вред СБУ для техники бега
Перечень упражнений с техникой выполнения:
3:48 - перекаты
4:08 - дриблинг
4:38 - смена бедра
5:11 - прыжки в шаге
5:58 - прыжки с ноги на ногу
6:10 - приставные шаги
6:21- бег с прямыми ногами
6:40 - беговое колесо
8:18 - прыжки с двух ног
8:48 - влияние СБУ на результаты
9:16 - когда делать СБУ
10:19 - сколько делать СБУ для эффекта, как часто делать СБУ
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: [e-mail]
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #СБУ #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[@rail.timurovich5009]

Знаете, такое повествование, будто в советском учебном видео) Очень классно

[@user-op8su7ie5f]

качество + наполнение супер!!!

[@user-zh7mc7fx6q]

Отличный контент! Все по теме, ничего лишнего! С наглядной демонстрацией. Большие молодцы в том, что учите людей не теоретически словами (и пальцами ноги показывая, лол) а на своем примере показываете, как нужно делать. Это имеет нужный педагогический эффект для молодежи. Такие видео невероятно познавательны и полезны для тренировок, отработки ошибок и улучшению техники элементов и всей системы в целом. Намерен использовать элементы БУ в качестве разминочных перед пробежками.

[@alexeylozin7443]

Спасибо за видео, прям подробно и самое главное с иллюстрациями объяснили связь сбу и бега! Как будто документальную передачу на первом канале смотришь! До чего дошёл уровень ютуба, я в шоке!

[@Begu_k_celi]

Пётр, благодарю! Ты очень понятно объясняешь

[@user-kk3fn3gq3h]

Вроде беги и беги чего сложного , а тут капец )) поди разбери ))) спасибо за урок , очень все познавательно ))

[@bryandavian6207]

i know im randomly asking but does any of you know a way to get back into an Instagram account?? I somehow lost my login password. I love any tips you can give me.

[@devinreese2481]

@Bryan Davian instablaster =)

[@2_Chempiona]

Хорошо все рассказал

[@MrPillgrimW]

Спасибо ! очень ценная запись и толковые разъяснения ! Respect !

[@easyflowing]

Спасибо ребята! Я готовлю нового триатлониста к плаванию. Будем тренироваться в открытой воде и думаю, что нужно будет его греть упражнениями СБУ.

[@denisk4166]

Отлично! Спасибо.

[@ufs8885]

отличное видео.спасибо большое!

[@PremKavita]

Отличное видео! спасибо - приятно смотреть и очень все понятно!

[@Windragona]

Спасибо! Всё отлично рассказано и показано!

[@kulinskyvs]

Прогрессируете в качестве видео! Так держать!

[@12312312423]

Отличный концентрат знаний, спасибо автору!

[@cherwoshliapp]

Топовый ролик, большое спасибо! Буду использовать эти упражнения.

[@OFBH27311]

супер!

[@user-df7nf8ic1k]

Сначала отпугнуло такое короткое не свойственное для вас видео) Молодцы, приятно смотреть и слушать!

[@veselinvasilev9362]

Благодаря!

[@Tatiana-ij2oo]

Спасибо! отличные базовые упражнения.

[@FromTskhinval]

Отличное видео.как раз искал информацию по специальным упражнениям беговым для спринтеров

[@MultiSuperAnton]

да, качество видео стало гораздо лучше! молодцы

[@zifirkafrenc8679]

Познавательные видио очень интересно 8:02 люблю ето упражнения

[@2_Chempiona]

🙏 спасибо

[@low_tab]

Норм виде даже про спорт

[@rpotap]

хорошо, наглядно

[@user-qb2ph4me5g]

русские многа балтаете

[@PiusBarbarus]

опаньки, Железногорск)

[@agnecs]

намного лучше стало видео:-) вроде и не сильно добавили картинок, но видно прогресс:-)

[@easyflowing]

Спасибо за глубокие объяснения. Вопрос: в детстве была в спортивном лагере и помню, что легкоатлеты работали на руки, тоже. Прорабатывали беговые движения руками, только в очень быстром темпе без движения ног. На сколько нужны эти упражнения и если нужны, то какое количество времени, по сколько подходов и как часто?

[@ValKi32]

Моему классу это видео физрук скинул😂

[@user-qr7pz3qc9x]

Хах нам такое видео скидывают по ссылке учителя но объясняешь отлично ʕ •ᴥ•ʔ

[@CwalkerEXMI]

прогресс на лицо))

[@JinJer1973]

на лице)))

[@user-op2td8eh2v]

👍

[@Antonio-ot3of]

Всё хорошо, но плашки с названием упражнения закрывают ноги бегунов, плохо видно некоторые моменты.

[@user-uk2lx5to4o]

После такого глубокого анализа СБУ возникает вопрос: зачем мне давали СБУ, когда я и трусить-то толком не умела? Ещё и в горку, и с чередованием с силовыми и прыжковыми. Что они могли мне дать на тот момент, загадка. Хорошо обошлось без травм:) видимо у меня отличный ОДА :)))) спасибо, на многое открываете глаза:)

[@user-je7ly4we4b]

Сильно шатаешься из стороны в сторону, нужно следить за этим.

[@user-bk4dh5wy8n]

Спасибо за ролик) На 9:04 парень посередине очень сильно выдает верхнюю часть туловища вперед, разве это правильно? У меня у самого сколиоз и во время бега туловище также идет немного вперед, как это можно исправить, как научиться держать спину ровно? Есть ли для этого специальные упражнения?

[@PromanBlog]

В фазе разгона так наклоняться это нормально. Однако у него дельты под зажаты. ЛФК для спины поможет сделать спину ровной. Такие вещи закладываются а базовый период подготовки. Как оздоровление, недоразвитость каких либо мышечных групп (втч осанка)

[@user-bk4dh5wy8n]

Спасибо, буду работать над этим!

[@trega7683]

1 Таймкод: не 0:20 а 0:19

[@user-je7ly4we4b]

4:28. Первый раз слышу дриблинг в беге....Что такое дриблинг, не мешало бы поcмотреть, хотя бы в wiki ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B3. За видео однозначной лайк (подписан давно).

[@Zmax2]

Лениво этим заниматься, лучше побегать соревновательную дистанцию на ПАНО

[@user-dk9ux2gr4q]

я была уверена что бегаю правильно

[@user-hz6mx7is7y]

НОЦ)

[@JinJer1973]

Парнишка в костюме голубом с жёлтым очень легко двигается, прям на зависть.

[@user-ky9es9nw6o]

...это всё хорошо, но вот кто бы подсказал ошибки - даже если заснимешь свой бег на видео, то новичку разобрать в ошибках невозможно: вижу, что бегу явно плохо, а в чём конкретно ошибка - поди пойми)) Вот люди и пробуют использовать все подряд СБУ - как в школе, какие попались на глаза, такие и делают.

[@zheka77111]

Спасибо за видео, есть вопрос по технике, видно в инстаграмме, бегаю 100 м за 11.0, хочу улучшить-гляньте пожалуйста instagram.com/p/BWk0-KhFhNy/

[@PromanBlog]

Написал комментарий в инсте

[@zheka77111]

PromanBlog спасибо, гляну!

[@user-rp5su4gp4r]

Напрягаете мимические лица из за этого напряжение переходит на шею и на верхний плечевой пояс.. секрет быстрых секунд в раслабленности, весь бег получается напряженным скованным при такой напряженности выбежать из 11 проблематично. Вывод: раслабляйте мимику.

[@nastyarostovtseva5496]

супер!