PRZENOSZENIE SZTANGIELKI - NA KLATĘ CZY PLECY?

[@marcinbomba924]

I to jest podejście do tematu. Nie wyszedł, więc robię jeszcze raz. Gratuluję i pozdrawiam!

[@SzymonMoszny]

Marcin Bomba z szacunku dla widza:)

[@The11nr]

To się ceni. Niektórzy jak popełnią błąd to ze wstydu walczą jak lwy że ich racja jest "bardziej mojsza niż twojsza" a po latach się wypierają i dają pożywkę dla hejtu... tu, rzeczowo, pomyliłem się, zdarza się. Nie mylą się tylko ci co nic nie robią. Brawo za podejście. Cenie to na maxa. Zdrówka!

[@piotrexpiotrex6698]

Kolejny wspaniały filmik Szymonie i Kacprze, ale ciężko było się nie skupic na kolesie w koszulce w paski, jak to pieknie skakał na wyciagu:)))))

[@bartekpiotrowski4407]

3:50 czerwona koszulka mistrz drugiego planu

[@AdamAdam-nq1mn]

Bartek Piotrowski a jak finezyjnie odłożył linki

[@adamsongo9267]

Napierdala na raz tył barków i triceps 😁

[@karolszulgit2682]

Dzień dobry Panie Szymonie. Czy wie Pan, że Pana imię i nazwisko składa się z takich samych liter? Pozdrawiam.

[@alanochman9565]

To byłby zajebisty pomysł na intro dla Szymona, takie literki co z "Szymon" przestawiają się na "Moszny" :D

[@SzymonMoszny]

To sie nazywa anagram:)

[@krzysztof2454]

Zajebiste

[@adamtarczam]

Ponadto jest to nazwisko zydowskie podobnie jak Moszyk i Mosze. Nadawane na przełomie XVIII i XIX w. Wiem od sąsiada historyka ktory takie tez nosi. Pozdro

[@SzymonMoszny]

Marek Zegarek a forma skądinąd wskazuje na peegierskie jego korzenie, szczególnie jak mój pradziadek powstaniec Śląsku musiał uciekać za działalność propolska uciekł na austrowegry i tam zmienił to nazwisko. Druga sprawa. - to nazwisko ma tylko moja rodzina wiec jest spora szansa ze twój Sasiad to mój daleki krewny

[@szaitis]

Facet w tle na wyciągu górnym mistrz techniki :D Dzięki za film :)

[@mikniz6347]

W 3:10 filmiku mamy mistrza drugiego planu! :D (czerwone spodenki i czarna koszulka w paski na wyciągu górnym) :D A co do filmiku, Super! Dziękuję Panowie za wyjaśnienie i pokazanie wariantów tego ćwiczenia

[@arikesarikesovsky7771]

Gość nie wie co robi na tym wyciągu... Porażka

[@wszystkojedno696]

@@arikesarikesovsky7771 przysiady chyba 😂

[@dudeonew148]

Sam ostatnie dwa ruchy w seriach głównych robię dość mocno szarpanym ruchem, ale całą serię tak bujać i nie kontrolować to jest robienie z siebie pajaca i nic więcej.

[@przemysawratajczyk6305]

Dzięki za podpowiedź związaną z przenosami. Pozdrawiam

[@mateuszmateusz2676]

A ja właśnie widziałem na yt, że jest dokładnie odwrotnie. Dobrze, że tu trafiłem

[@bigl90larry]

Jakim cudem tak późno trafiłem na ten kanał? Od tygodnia pochłaniam filmiki i wiedzę. OGROMNA wiedza i doświadczenie. Podziwiam :)

[@aimbeeriks]

W końcu rzetelnie i przejrzyście, takich filmów brakowało.

[@lipsky_937]

Panie Szymonie jak zawsze pelna profeska po raz kolejny dzieki za spora wiedzę

[@piotrpaczuski5305]

Dzięki za super wytłumaczenie, mała zmiana i wkoncu jest czucie tam gdzie ma być! Przez mistrzow drugiego planu 7razy oglądałem ten film bo nie mogłem się skupić :p szkoda, że Ciebie nie oglądają jak jeszcze tak blisko mają ;)

[@1Dressdance]

Mistrzowie drugiego planu 💪😁

[@macsdsfas]

A to dlatego był film prywatny u mnie w zapisanych, bo planowałem wykorzystać tę ćwiczenie na siłce

[@bartnowak1048]

3:25 A niby w dzisiejszych czasach jest taki dostęp do wiedzy a typ wywija drążkiem jakby chciał zaraz odlecieć

[@MrHejter]

Niezłe kino w tle, gość robi tricepsy na bramie z myślą ze atakuje tył barków a Pan w paski skacze z linka wyciągu górnego jak szogun, mógł więcej wrzucić 😉 Konkretna wiedza jak zawsze. Pozdrawiam

[@szalonykefir2248]

Dokładnie, w tle dzieje się bardzo dużo.😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

[@tomaszmichniak5929]

tam jest dobrze :P

[@szymon1605able]

3:07 koles po prawej stronie fajnie pokazuje dupe 😂 i chyba ściąga drążek do klaty 😂😂

[@woste1982]

Jeden z lepszych filmików - dziekuje

[@jaxo1183]

Dziękuję bardzo Szymonie, długo szukałem takiego materiału ;)

[@kamilamanka7381]

Super, dzięki za wyjaśnienie :)

[@tomasztyrala5655]

Gość w tle najlepszy :D Odgania muchy na bramie xD Dobrze, że ma telefon to mu sie chociaż nie nudzi

[@Qbaz]

Super materiał! Chętnie dowiemy się więcej na temat ciągów :) Niestety nie dam rady przyjechać na zawody, ale co się odwlecze... Pozdrowienia!

[@OlszesOlszes]

Sorki panowie ale nie mogłem się skupić na tym co mówicie przez Arnoldow z drugiego planu hahaha :)

[@dadunia8989]

Najlepsze tipsy w necie tylko u Pana Szymona !!!!!

[@SzymonMoszny]

dzekuje bardzo, choć znajdzie sie kilku innych speców :)

[@MrDozzy89]

1:27 jakieś ciekawe ćwiczenie widzę na wyciągu dolnym :D

[@tesmo2543]

Akurat od poniedziałku zaczynam przenoszenie, więc materiał mega się przyda🔥 Ja to mam szczęście 😂 Wielkie dzięki za omówienie techniki😁👊🏻💪🏻

[@sylwekszwed5478]

Jak zwykle gruby materiał. Oby tak dalej Panowie ;)

[@IamBoxingPanther]

Fajnie byłoby zobaczyć jakieś dokładne omówienie wielostawowych ćwiczeń. Póki co jest trochę monotonnie, w kółko izolacje na klatę albo ręce.

[@januszokazji7004]

Jak zwykle profesjonalne wykonanie :)

[@sadshadow5346]

Wow naprawdę szczegółowo wyjaśnione dzięki wielkie leci subik :) i łapeczka

[@davidchmielinski8464]

Właśnie tego szukałem. Dziena !

[@kubex03]

Przysiad, mobilizacja stawu skokowego, omówienie butt winka. Bardzo chętnie bym to zobaczył w Twoim wykonaniu

[@SzymonMoszny]

fajne tematy, zapsisuje na przyszłość

[@Shadow_of_the_Raven]

@@SzymonMoszny Panie Szymonie, ja robie to cwiczenie na plecy lezac caly na lawce plaskiej jak do wyciskania hantli na klatke, tylko wysuwam glowa za lawke jak na filmie, czy taka wariacja rowniez jest tak samo prawidlowa jak ten przykuc na Pana filmie?

[@damianapa3354]

Elegancko, merytorycznie

[@grzybusw7295]

0:47 typek w czerwonym ale technicznie robi xd

[@adamsc5269]

😂😂😂👌

[@grzybusw7295]

Chuj wie na co on chciał to robić xd

[@grubymaniek3923]

to młody Seba Kot, wie co robi ;)

[@MultiKamil97]

Nie ma to jak iść na siłownię zrobić trening i wyjść z niej bez żadnych efektów xD

[@hellboy717171]

przy okazji czy przy przenoszeniu wypuszczamy barki czy łopatki spięte i do dołu

[@konon8043]

Atlhean X mówił że ręce wyprostowane i łokcie skierowane do wewnątrz angażują klatkę

[@drywexmma7311]

Film jak zwykle spoko ,Pozdro

[@janisssss]

Szymon czemu nie wspomniałeś, że te ćwiczenie świetnie angażuje zębaty przedni, który bardzo cięzko jest wytrenować

[@Mich73534]

Co koleś z tyłu w czerwonej koszulce odwala😄

[@rozal2167]

a w czerwonych spodenkach? X D

[@grzegorzszewicz3831]

JUK Tak

[@markiztres]

No faktycznie:D

[@prowokujacykebabno1158]

To samo chcialem napisac

[@martinusstrucker1521]

Kurwa asy po chuju😂

[@angelos9426]

Co tu dużo rzec..Dziękuję!

[@pman782]

Ćwiczenie powinno byc robione na odwrót tzn. wyprostowane rece wpływają bardziej na klatkę ....dla przykładu ściąganie drążka wyciągu w pochyleniu do przodu wykonujemy z ugiętymi rękami i jest to ćwiczenie na m. najszersze .

[@krzysztofbonert4955]

Filmik stary ale najbardziej rzeczowe wytłumaczenie

[@snake363]

Panie Szymonie, jakie cwiczenia stosowac badz jakich nie przy nieco poglebionej kifozie i spondylosis kregoslupa. Zalecenie jakie dostalem od rehabilitantki to: rozbudowac miesnie, w szegolnosci miesnie plecow tak, aby "wrosly sie w kregosup" lub operacja, ktora jest bardzo ryzykowna.

[@Filippo1990]

Ja juz tego cwiczenia nigdy nie zrobie i nie moge zrobic. Bo kiedys zrobilem i sie skrecilem lewym ramieniem...a dzwiek był taki jakby kosci sie przesuneły... :-( ale nie boli to - ani nic - takze musze uwazac.

[@domino_sc]

Drugi plan wymiata!!!

[@andypiek30]

Mnie tez tak uczono. Zupełnie bez podstawki pod biodra.

[@yooyo9124]

3:18 Ale kolo z tyłu nagina 😂

[@b4rtolini82]

Witam. Czy jest to ćwiczenie wielostawowe oraz czy warto uwzględnić to ćwiczenie w planach push/pull lub fbw? Pozdrawiam

[@TheFresh1979]

1:55 koleś w czerwonym zjadł ten odcinek 😁

[@otnokejom]

Filmik jak zawsze spoko, wszystko fajnie wyjaśnione. Dobre uzupełnienie wiedzy. Nie rozumiem tylko dlaczego tak jedziecie po ludziach z drugiego planu? Może dopiero zaczynają i potrzebują kilku wskazówek jak ćwiczyć. Nie kazdy musi wszystko wiedzieć od razu :)

[@Lukasz061]

Szymon masz sporo potencjalnych klientów do nauki z tej siłowni. Typ z prawej i jego ruchy przy ściąganiu drążka do klaty..😄🙈

[@sebastianrr889]

i pęknięte plecy

[@romanrubaj3707]

Tysiac procent prawdy. Moje ulubine cwiczenie. Niesamowicie uwypukla klate. 4x12 z konkretna hantla pod koniec treningu i klata wypukla niesamowicie, wiec ci co plota ze to cwiczenie nie jest na klate to zwyczjnie pieprza glupoty.

[@patrykojewski298]

Witam, jak do tych konfiguracji (łokcie na zewnątrz, łokcie wyprostowane) ma się mięsień zębaty? W którym wariancie jest on bardziej zaangażowany, ponieważ ruch ćwiczenia jest bardzo zbliżony do ćwiczenia na mięsień zębaty przy ścianie bez dodatkowego ciężaru. Pozdrawiam

[@krychaj1694]

Materiał kozak jak zawsze najlepiej wyjaśnione. Może teraz coś na czworoboczny grzbietu ?

[@Radzio2006]

No dobrze ale jaka jest roznica jesli poloze sie normalnie na lawce jak do wyciskania i podepre sie nogami o te wypusty...a wersją ktora robi Kacper po przekatnej.

[@Damianus491]

Mistrzowie drugiego planu zawsze spoko :D

[@marianoitaliano9470]

Czy zaprezentowane w tym filmie ćwiczenie na klatkę piersiową można również wykonywać przy pozycji jak do floor press? (z tego co widzę, sztangielka przechodzi za głowę dosyć daleko, ale wolę dopytać) Na razie nie posiadam ławeczki, dlatego to pytanie. To ćwiczenie powinno pozwolić rozbudować mięśnie klatki piersiowej w większym stopniu niż "klasyczne" wyciskanie?

[@user-hc1tb9bs1e]

Czy w tym ćwiczeniu pracuje też zębaty przedni w tym na plecy

[@slawo6905]

A można prosić o omówienie wiosłowanie hantlem jednorącz tak zwane piłowanie w oparciu o ławkę lub jakiś stojak ? :)

[@skyzof3r325]

Ogólnie dobre ćwiczenie na zwichnięcie stawu ramiennego.

[@C4ShiSx]

Dlaczego ławka w poprzeg? Nie mozna się porostu położyć na ławce?

[@vapeteampoland4722]

Czy to normalne ze podczas tego cwiczenia w fazie kiedy hantel jest za głową bolą barki?

[@koster301]

Miałem dzisiaj nie walic ale znowu filmik z Johnnym ehhh

[@BoBensik]

Mistrz drugiego planu:D

[@user-gx9wt7dn3t]

Raczej klata bardziej się angażuje z łokciami bliżej tułowia, rozwarte łokcie na plecy. Poza tym git wideo.

[@michaproch1519]

Co tam przenoszenie sztangielki, kiedy na drugim planie odbywa sie brutalny trening barków

[@SmykuSmykson]

jak mu rowa wyjebało przy tych podskokach :D

[@Sielanka96]

A to nie powinno być na odwrót? Rozwarte ręce na plecy a proste na klatkę?

[@MrKarli120]

1:32 co ten typ w czerwonej koszulce wyprawia XDD

[@wiwo8422]

Siema! Ktoś zna tytuł melodii w tle??? 😃 😃 😃

[@sensei4873]

a co z miesniem zębatym? nie jest aktywizowany w tym cwiczeniu?

[@kwiateg]

No teraz już wszystko jasne! :)

[@pietja0]

2:01 ładnie koleś katuje plecy w tle na tym wyciągu 😂

[@R3C7NZNT]

00:47 co robi typ po prawej?

[@krzysztof2454]

Gość w czerwonej koszulce na bramie skradł cały show 😀😀😀

[@kulig89]

sami mistrzowie drugiego planu ;)

[@kubaziom9280]

Co to za muzyka w tle?

[@radebyx5784]

1:27 To jest taki wariant ćwiczenia :D

[@koszman]

Jaką nazwę nosi ten soundtrack

[@masq-nm9vy]

A czy na zębaty przedni też działa?

[@TheFresh1979]

3:07 i jeszcze jeden, tym razem z prawej strony 😁

[@krzysztofcygan4906]

A czemu nie można tego robić leżąc na ławeczce całymi plecami wzdluz ??

[@kazdyponadkazdym9823]

Żebyś mógł biodra opuścić niżej i wtedy jest większe rozciagniecie

[@Mateusz-mb6oj]

to do push czy pull?

[@kalmarzec]

Moze jakieś cwiczenia na "poszerzenie szyji""?

[@LudzieLudziom]

Kacperek zajebisty cale odcinki na wdechu

[@karolosinski3066]

2:05 co gościowi rowa widac to nie mam pytan

[@Wiechuu21]

A co z łopatkami?

[@TheFresh1979]

1:30 co się tam odje**ło z tyłu. Na co było to ćwiczenie? 😁

[@konradwprawo7504]

No bicepsobarkopushpullup

[@bartekpakua7953]

film bardzo dobry ale zastanawiam się co odpierdala się na drugim planie

[@kubaziom9280]

Nagrajcie poprawna technike dipów na triceps i klate

[@sosna451]

hejka dodaj odcinek o sankach.Wiele osob nie wie jak zlapac albo jak pcha sanki

[@StopNwo1]

Szymon jak ty mnie imponujesz 😁

[@Szakal83]

czerwona koszulka skradła mi show😁

[@AdamAdam-nq1mn]

Najlepsza akcja to jest na samym początku w tle, jak gościu robi pleco-barki (widać w lustrze).

[@miodziejkao8558]

Na siłowni z tego co widzę tylko ja robię to ćwiczenie, czuję duże ciągnięcie między piersiami przy nim.

[@jacekknap8822]

trochę jest niejasności odnośnie zaangażowania klatki a najszerszego!!!! Na filmiku Karmowskiego, aby mocniej pracowała klatka należy łokcie bardziej wyprostować, a tutaj przeciwnie. Zdecydujcie się Panowie!!!!!!!

[@SzymonMoszny]

To spróbuj sam tak i tak, przecież to czuć który mięsień pracuje:)

[@rdzrepresent]

Dokładnie. Prostując rece bardziej ewidentnie czuć najszersze

[@chodok15]

Czy dane cw będzie miało taki sam rezultat leżąc na niej w całej długości?

[@SzymonMoszny]

leżąc na całej długości ławki troche bardziej obciażysz kręgosłup. taki paradoks

[@KJ-mo1wh]

Szymon złożysz mi autograf na klacie jak przyjadę na Sopot docięty jak świece na roraty ?

[@SzymonMoszny]

ale to musi być ogromną klata, bo mam obszerny podpis :P

[@prowokujacykebabno1158]

@@SzymonMoszny no to gostek bedzie musial wziac papier toaletowy bo klate ma jak mokry wrobel

[@prowokujacykebabno1158]

@@SzymonMoszny no to gostek bedzie musial wziac papier toaletowy bo klate ma jak mokry wrobel

[@tibijczykkkxd3330]

Koleś w czerwonych spodenkach tak zapierdala, że aż mu gacie spadają :D :D :D

[@leejun-fan3028]

Co do bioder to jak to się ma do tej wersji ? kzbin.info/www/bejne/pobWgquCraumh6M

[@szalonykefir2248]

Temu w czerwonych spodenkach wyszedł "uśmiech budowlańca"🤣🤣🤣🤣