Przez te 3 rzeczy nigdy nie schudniesz❗️ Dlaczego nie chudnę mimo diety i ćwiczeń - przyczyny❗️❗️

[@eddiemooser6118]

Ten chlop jest genialny

[@gosiasos4411]

Nie znam Pana Bartka. Dzis ogladam go pierwszy raz. Zastosowałam keto od lutego 2021. Wszystko co mówi jest prawdą podaną dla wszystkich idealnie na talerzu. Schudłam 18 kg w ciągu roku lub inaczej wróciłam do swojej wagi 65 kg przy wzroście 177cm. Życie zrobiło się piękne A ja znów ( będę nie skroma) atrakcyjna 😜

[@bartekszemraj]

GRATULACJE!! Bardzo się cieszymy 😀😀

[@annatarnawska2856]

Gosia !! Bartka nie znałaś ?? Ja myślałam ze jego każdy już zna(żart). Pamiętasz może jak Twój organizm zareagował na początku?Czy były zawroty głowy i ogólne osłabienie? Mi tak właśnie się stało i wróciłam do węglowodanów ale bardzo chciałabym je zmniejszyć . Pozdrawiam

[@wiesawastreker-snigorska8438]

Hydrokortyzon

[@sylwiawalkowska8334]

Stara jestem więc mogę powiedzieć że ładny z Ciebie chlopiec

[@aleksandraprzybyl3822]

Witam jestem bardzo krótko na tym kanale ale zostanę na dłużej pozdrawiam

[@wyrwanychwast5975]

Oczywiście jest to insulina. A jeśli chodzi o obniżenie węgli to chudnie się rzeczywiście bez większego wysiłku. 5 kg w 2 miesiące to dla mnie super wynik. Tylko ostatnio znów wpadłam w węglozę bo jakichś kilku spotkaniach z przyjaciółmi. Muszę wrócić na dobre tory.

[@UrsulaTluczykont]

Bardzo motywujace

[@BartekRuta]

Słychać dobrze fryzura super

[@jolasojka1859]

Fryzura super👍pasuje do Pana 🌻Dziekuję za film

[@elzbietaszafranska3664]

Fryzura Super Poznałam Pana niedawno , Słucham jestem pod wrażeniem Brawo P.Bartku

[@graceopiola7249]

Fryzura .....super!

[@gonia1173]

Witam 😊 Dziękuję za cenne dla mnie informacje . Choruję od 15 lat na Hasimoto.Od 3 miesięcy mam problem z rzuceniem wagi mimo że jestem osobą aktywną

[@katarzynawilk5332]

No właśnie tak jest ludzie przestali się ruszać i cały czas jedzą

[@asta7874]

To prawda. Mam znajomych, puszysci ludzie,,, Tony,, jedzenia wszędzie leza w domu, i słodyczy. Ja nic u nich nie jem chociaż bombonierki kładą mi pod nosem wielkości połowy stołu...

[@magdak.8133]

Może jeszcze nie jest za późno, ale oczywiście że insulina, a wiem to bo słucham wszystkich twoich filmików, czasami nawet po kilka razy, a później mądruje w pracy i uświadamiam koleżanki 😁

[@jajaxyz7268]

Dziękuję. Wyklad sympatyczny i jasny dla mnie ###

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@ewa3399]

Fryzurka super 👍🤩

[@sylwiasylwia4330]

Hej. Czekam na ten film: jelita - tarczyca. To bardzo ważny temat, a mało kto o tym mówi. Pozdrawiam.

[@anitalech3594]

tez czekam

[@violettaduchna324]

Też czekam

[@violettaduchna324]

Fryzura super 20

[@grazka_7772]

Ja rownież proszę

[@christellafox2831]

I ja też czekam

[@MarzenaDąbrowa]

Kortyzol. Uwielbiam Pana oglądac

[@korneliamoczygeba2383]

Słychać widać a fryzura bardzo dobrze.nawet ponad 10.do tego przystojny. 🙋

[@mariannagodek555]

Wszystko OK !!

[@idamorawska-kozowska5504]

Kortyzol obrzęki limfatyczne, prosze bardzo Bartku

[@romansawczuk9131]

Serdecznie pozdrawiam. Dobry wykład.

[@elizawadzka2718]

Mamy za dużo jedzenia i jemy za dużo. Ale każdy wybiera jak chce żyć, dostępność Pożywienia jest taka wygodna 😊. Trzeba odnaleźć w życiu inną przyjemność niż jedzenie i wtedy tluszcz z brzucha sam znika 🙃

[@bartekszemraj]

dokładnie tak, każdy decyduje za siebie :)

[@encetewu]

Mądrze powiedziane 😀

[@notfunny12345_yt]

Ja mam spokojne spacery

[@madameonlyme1857]

Kurcze koszuli nie ma ,foch!😛 dziekuje za informacje

[@marysia_ml3744]

Kolejny pouczający filmik, dzięki Bartek 🙂

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@katarzynakrawacka4986]

Super śmieje się super 😊

[@grazynagrzeszcyk2381]

Slychac i widac fryzurka super pozdrawiam

[@keakea9378]

10/10 najważniejsze, ze Ty jesteś zadowolony!!!!

[@bartekszemraj]

🙂🙂

[@wieslawabucko-hn1su]

Wszystkiego na 100%

[@paula20022]

Bartek masz rację, zastosowałam post przerywany i węglowodany ograniczyłam do minimum. I od razu po miesięcu da efekty 5 kg mniej 💪

[@bartekszemraj]

Gratulacje! :)

[@klaudiaas6281]

I brak węgli w diecie wyrównywałas jedząc więcej tłuszczy i białek? Czy po prostu odstawiając węgle stworzył się deficyt kaloryczny?

[@paula20022]

@@klaudiaas6281 jadłam i jem 2 posiłki dziennie więc choćbyś zjadła dwa syte dania to zjesz mniej niż jedząc tak jak większość ludzi je. Dodatkowo Bartek mówi w filmikach jak to działa jedząc posiłki zawierające tłuszcz

[@klaudiaas6281]

@@paula20022 zapytałam bo myślałam ze jest Pani wśród ludzi liczących kalorie i makroskladniki. Jeżeli nie to faktycznie - na pewno siła rzeczy stworzył się taki deficyt, który dał efekt

[@paula20022]

@@klaudiaas6281 nie nie liczę kalorii nie mam na to czasu i szczerze mówiąc ochoty. Czasem sprawdzam tak dla swojej ciekawości na apce fitatu ile mają kcal poszczególne produkty ale nie liczę ich strikte w swoich posiłkach

[@pixi2209]

Dziękuję. 👍

[@teresapiotrowska568]

Ok , słychać i widać

[@pawehartung7897]

Masz wspaniałe podejście do tych nawiedzonych zaczynających dietę keto !!!!!:)))

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :)

[@beatastrzelczykwojtkowiak9163]

Słychać i pięknie Pan wygląda

[@agatakowalska1956]

Jest super.Uwielbiam oglądać

[@bartekszemraj]

❤️

[@agatanazaruk7015]

Akademickie pojęcie insulinooporności i cukrzycy 2 to leczenie i biznes dla farmacji do końca życia❤️Dobrze mowisz jak zwykle🤩

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@wszszler]

Widać ,słychać, fryzura ok.

[@Jo.an_Na_]

Jasno, prosto i treściwie! 👍👍👍

[@bartekszemraj]

Zawsze do usług 😎

[@wybierane1607]

Kortyzol,a o wloski sie nie martw ,jest nawet nawet ❤

[@joannakokocinska699]

Insulina

[@lidiapodsiadlo9783]

Insulina. Pozdrawiam serdecznie 🤗i cieszę się, że znalazła Pana na KZbin 💓właśnie mam insulinooporność i cierpię na bezsenność 😏

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło i oczywiście zapraszam do oglądania :)

[@helenac4645]

Dzięki za info o zimnych ziemniakach ;)

[@katarzynakrawacka4986]

Narazie to ja zjadłam sałatę miasto, frysura super 😊

[@renatam4588]

super material

[@Anna-py5pm]

Świetny wykład:)

[@bartekszemraj]

😁

[@agawa168]

Dobra robota👍

[@bartekszemraj]

😊😊

[@bernadetawoszczyk5]

Ja jestem pierwszy raz,i napewno będę, dziękuję

[@bartekszemraj]

Do usług 😎🙌

[@gosiasos4411]

Dzień dobry. Przystojnemu facetowi w każdej fryzurze jest ok 👍😜

[@bartekszemraj]

😀

[@barbarajanello5125]

Dziekuje bardzo,pozdrowienia z Niemiec ❤️❤️❤️

[@agatakowalska1956]

Pozdrawiam z Belgii

[@bartekszemraj]

Pozdrawiam ❤️

[@DorotaJedo]

Fryzura na 10 !!!

[@Joginka_przed_burzom]

Genialne tłumaczenie :) dzięki:)

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :)

[@Joginka_przed_burzom]

@@bartekszemraj ostatnio stwierdzono u mnie niedoczynność tarczycy i cieszę się, że trafiłam na Twój kanał, bo Twój sposób podejścia do życia, żywienia w końcu otworzył mi szerzej oczy na to co w moim organizmie się dzieje i co najważniejsze jak mogę mu pomoc. Już po 3 tygodniach odstawienia słodyczy i bułeczek magicznie zniknął mi cellulit brzuch stał się jak deska praktycznie już nie powiem o zmianie samopoczucia ;) wiem ze jeszcze przedemna długa droga ale wiem już jakimi drogowskazami się kierować dzięki Wielkie. Pozdrawiam ;)

[@teresaurwanowicz1970]

Insulina

[@elinarominska9873]

Fajne i ciekawe

[@martawitczak8269]

❤❤❤ Uwielbiam

[@mariaoleksiak754]

Dobrze słychać w Chicago fryzurka dobra!

[@bartekszemraj]

😁

[@halinastachowiak3383]

Słychać dobrze

[@anaana-yo4qb]

🤩😘dzieki za super wiadomosci

[@bartekszemraj]

do usług ❤

[@sylwiarzepa5315]

Słychać !!

[@alicjabeer4832]

Wszystko ok

[@bartekszemraj]

:)

[@maaann8464]

Mam guz (niezłośliwy) na tarczycy i rzeczywiście zaczęłam w tym okresie tyć. Aczkolwiek TSH wychodzi w normie.

[@monikapacek9830]

Fryzura bokiem ciekawsza 🧐

[@elzbietagrochowska1054]

Witam słychać pozdrawiam

[@elaela1586]

Jest okek

[@marysiakowalczyk1602]

Fryzura ok

[@AgataMistewicz-jf4rx]

❤ladnie

[@gazetkasamepromocje5048]

Dobry marteriał

[@danutamalczyk2158]

Moim zdaniem zwiększenie ilości chorych na cukrzycę jest spowodowana obniżeniem poziomu norm cukru we krwi. Kiedyś wynosiła 90-120 a obecnie 70-100 ,co daje do myślenia dlaczego !!!!

[@krystynaszer]

Słyćhać10 fryzura 10

[@magorzata4505]

Hej Bartku. Obiło mi się o uszy, że okienko żywieniowe powinniśmy zaczynać najwcześniej 5 godzin po przebudzeniu, chodzi o to aby przez ten czas( 5 godzin) dać kortyzolowi szansę na spalanie tkanki tłuszczowej. To znaczy, że jak np. ktoś śpi do 11 ( tak mi się czasem zdarza:)) to okienko żywieniowe powinien otwierać dopiero o 16? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam. Gosia

[@nataliakrol1026]

Też jestem ciekawa.

[@bartekszemraj]

Zasadą jest, aby jeść wtedy kiedy jesteś głodna :)

[@malgorzatak.2159]

Susze Ciebie doskonale i widzę Ciebie też fryzura może być pozdrawiam 😁

[@jolantarepetowska2944]

Słychać doskonale

[@bartekszemraj]

cieszę się :)

[@kasiarozanski2684]

Patrz..Juz 6 miecmsiecy,fryzura ciagle w porzo 💪

[@bartekszemraj]

😊

[@korneliamoczygeba2383]

Insulina ❤️

[@irenagryczon4766]

Insulina obniża poziom cukru we krwi

[@mirekzurawski8706]

Jestem w DPS w Poznaniu chcę schudność jem 2 posiłki dziennie ,rano i wieczorem

[@bogusawwieczorkowski8338]

No a jak zwiększyć hormon tsh

[@martawitczak8269]

Fryzura 🔥

[@zanetabrudzenska840]

Czy mozna poprosic o material dotyczacy IBD? Bylabym bardzo wdzieczna za propozycje posilkow, czy i co mozna robic, jesli chodzi o aktywnosc fizyczna? Dziekuje z gory...Pozdrawiam!

[@bartekszemraj]

Hej :) Przede wszystkim polecamy dietę przeciwzapalną :) Czyli niskowęglowodanowa bez nabiału :)

[@zanetabrudzenska840]

@@bartekszemraj bardzo, bardzo dziękuję :)

[@irenagryczon4766]

Insulina obniża poziom cukru we krwi,

[@sunutka]

Czy jest jakaś zmiana w organizmie albo coś cokolwiek co powie nam, że nie lecimy już z wody jak to zwykle na początku odchudzania bywa, nie spadamy też z mięśni tylko zaczęło się regularne spalanie tkanki tłuszczowej? I nie mam na myśli jakiejś wagi, która magicznym sposobem w zależności od firmy tej wagi - pokazuje tłuszcz, wodę, mięśnie i kości tak mega różnie, że to jest zupełnie niemiarodajne, choćby i to był najdroższy sprzęt u dietetyka klinicznego.. może jest jakaś różnica w samopoczuciu, coś konkretnego się dzieje? Po 2 ciążach, gdzie w jednej miałam cukrzycę pojawiło się u mnie sporo tych nadprogramowych kilogramów i hashi z insulinoopornością nie ułatwiają mi zgubienia tego wszystkiego już po..

[@bartekszemraj]

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem - przede wszystkim należy wykonywać pomiary obwodów ciała :)

[@janinahubisz3096]

Dobrze, a z ta tarczyca , czy Pan bierze jakies leki? Czy wszystko uregulowal Pan stylem zycia ? Dziekuje za odpowiedz.

[@bartekszemraj]

O lekach indywidualnie decyduje lekarz :)

[@mirekzurawski8706]

Bartek czy możesz podać mi dietę katogoniczne

[@elzbietakonador2791]

Jnsulina-odpowiedż .

[@katarzynamagda2875]

Wszystko spoko😄

[@RenataSikorski-fb6hj]

Tak widac

[@ludwikagascewicz3549]

Hej ogladam Cię z Kanady. Waga moja nie daje sie obniżyć, mimo, ze malo jem, 3 x dziennie.Problemem są węglowodany, nie umiem ich ograniczyc

[@bartekszemraj]

Małymi krokami do przodu - zacznij od eliminacji węgli z jednego posiłku dziennie ☺️

[@renatatrochanowska4234]

Super filmik 🥰

[@bartekszemraj]

Dziękuje :)

[@katarzynakrawacka4986]

I śmiać ci się chce jak czytasz te komentarz😂

[@justynaborus4240]

czy mozna keto dla wegetarian? co jesc?

[@katarzynakrawacka4986]

Nooo dupy nie urywa ale pięknie super jesteś 😊wawww

[@grazka_7772]

Nigdy nie bralam udzialu.

[@alinatveit6946]

Bartek jesteś obcięty po polsku, a powinieneś po włosku, masz dużo włosów i ich urodę. Daję 10 ☆☆☆

[@bartekszemraj]

😊😊

[@Agnieezka]

Fryz jest ok na 10/10

[@bartekszemraj]

haha, dziękuje ❤

[@mzetka37]

Zrobiłam sobie badanie poziomu insuliny, wyszło 8, to chyba ok🤔

[@jfg4638]

Ketony- superwaluta! Czy będzie wyzwanie we wrześniu?

[@lucynakorwel4603]

Czy stłuszczenie wątroby jest przeciwwskazaniem do stosowania diety ketogenicznej?

[@bartekszemraj]

nie ma jednej odpowiedzi :) Zacząć od low carb i obserwować organizm, każdy jest inny :)

[@katarzynakrawacka4986]

Cortyzol, insulina podwyższa

[@katarzynakrawacka4986]

Cukier podwyższa insulinę

[@user-yt4fo8vs7q]

Ja już jestem po dwóch operacjach na tarczyce i znowu mi wychodzi , biorę tylko jod 😢

[@bartekszemraj]

:(

[@anitalech3594]

Bartek czy adaptacje do ketozy mozna łaczyc z IF?

[@bartekszemraj]

Oczywiście :)

[@agnieszkap8902]

😊👍

[@beataradomska356]

Proszę dla Ćhoŕých

[@zofiaorowska4179]

Dieta keto keto ok ale Bartek powinien powiedzieć kto może ja stosować a kto nie .Bo nie wszyscy mogą ją stosować i jak dlugo

[@wieslawaserafin6717]

Lekarze nie chcą słyszeć o innych badaniach jak jest prawidłowe TSH

[@luizaorzechowska1216]

👌

[@jawpadadosercaitampozostan7991]

Bartuś nie czaruj😅