Przez ten BŁĄD nie zmienisz sylwetki

Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471

[@Mktrener]

Buduj mięśnie, a nie tłuszcz 💪😎, a takiemu obrotowi sprawy będzie sprzyjało przyjęcie odpowiednich założeń, o których między innymi dzisiaj

[@kingofwesteros9868]

Ja dzięki Twoim poradom zacząłem ćwiczyć mądrze :D Zawsze byłem bardzo szeroki w ramionach i miałem siłę w łapie, ale od października przybyło mi 5 kilo, a jako że jestem niskim facetem (167 cm) całkiem szybko zamiast mięśni zaczął być widoczny tłuszczyk. Po obejrzeniu kilku filmów na Twoim kanale wziąłem się na poważnie za regularne treningi w domu (mam hantelki ze zmiennym obciążeniem, oprócz tego wykonuję z dobrą techniką brzuszki i pompki, przysiadów z racji niepełnosprawności nie jestem w stanie wykonać w poprawny sposób), wszedłem na deficyt kaloryczny i mimo niewielkiego (około kilograma) spadku wagi, zacząłem zauważać, że organizm zaczął spalać tłuszcz i budować mięśnie. Efekty widać z dnia na dzień :D

[@Shredder-ug1fu]

Dzięki temu, że jesteś niższy, będziesz mieć taki plus, że będziesz potrzebować mniej mięśni, żeby wyglądać na dzika :D Wysokie osoby muszą budować tej masy znacznie więcej, aby taki efekt uzyskać.

[@kamilw.9585]

Konkretnie i na temat, takich filmików nam potrzeba na KZbin! 👍🏻😊

[@Mktrener]

W każda środę bomba informacyjna, a poniedziałki dłuższa pogadanka :)

[@chandalier75]

Michał, to jeden z lepszych Twoich odcinków w moim odczuciu. Krótko, konkretnie i sporo ciekawych informacji. Dzięki.

[@michalkuziemski2950]

Konkret! I w treści i w wyglądzie :)

[@Monika-dy9nx]

Jak zawsze mądrego i konkretnego miło się słucha. Miód dla serca i dla uszu💪😀

[@dejmien_9530]

Bardzo mi pomagasz jeśli chodzi o zmienienie sylwetki, wszystko ładnie wytłumaczone, zrozumiale itd. Dzięki :D

[@sawomirzur566]

Twoje filmiki są zawsze pomocne :-) . Dzięki wielkie za film i za Książkę. Pozdrawiam.

[@Miki123456100]

Mój ulubiony trener z internetu!

[@ziomkacper98]

Super filmy pozdrawiam bardzo do mnie docierają twoje filmy!

[@lanntana1387]

A tak na marginesie - ależ jesteś przystojny, Trenerze. Zresztą oboje jesteście piękni.

[@Mktrener]

Staramy się być piękni w środku hehe

[@staremiasro710]

Dobry material w samo sedno tego szukalem pozdro

[@wojciechratczak1550]

Trenerze, proszę popraw normalizacje dźwięku w swoich filmach. Raz jest głośno, raz cicho. Trochę to przeszkadza. Pozdrawiam! Jak zawsze świetna robota. Dzieki 💪

[@VikingPK]

Te koszulki Nike z serii "Pro" są świetne. Bardzo ładnie podkreślają sylwetkę :D sam mam wersję bez rękawków i szczerze polecam

[@marekwojtysiak8277]

Cześć. Czy sprawdzianie przed lustrem poziomu BF robić na napiętym czy rozluźnionym brzuchu? W Google są zdjęcia z poziomem BF, czy tam wszyscy są napięci na zdjęciach? Od jakiego procentu BF powinniśmy myśleć o redukcji? Pozdrawiam

[@magorzataellert1914]

Super treść ale w nagraniach przeszkadza dźwięk w każdym filmie SKOKi głośniści

[@witoldomlyn8403]

Ja zwykle 10000% profesjonalnie

[@MrUltra79]

Mistrzu, filmik wleciał idealnie w momencie gdy gryzłem się z myślami co robić ze swoją sylwetką. Jaka masa.. Trzeba zrzucić ten tłusty balast i dopiero nabierać mięcha :) czy w jakieś 4 miesiące realne jest zbicie 10 kg? Pozdro

[@dokarmionyrak54]

Ja miałem ekstremalną redukcję i w 4 miesiące zrzuciłem 14kg, także się da ;D

[@shygamez]

Akurat zastanawiałem się czy nie przechodzić na masę po tym jak zbiłem w ostatnim czasie 10kg, dzięki Tobie wiem że warto będzie zbić jeszcze troszkę aby się "odtłuszczyć", można powiedzieć że ten film uratował mi tyłek :D

[@Kuczaqu]

Jeden z lepszych filmików z tej dziedziny, bez zbędnych ceregieli ;) krótko, zwięźle i na temat xD i za to Cię właśnie lubię ;)

[@robertdudaa8123]

po 35 roku życia można przyrypać coś na pobudzenie :) efekt gwarantowany plus trening

[@pawekluczek1512]

Odcinek super. Michał, a jest szansa, że po zdjęciu pomożesz określić % tkanki tłuszczowej, lub chociaż stwierdzisz co według Ciebie będzie dla osoby najlepsze w danym momencie? Budowanie a może redukcja?

[@Mktrener]

Zapraszam z takimi zapytaniami na grupę na facebooku - na priv z reguły nie odpowiadam : zbyt duża ilość wiadomości oczekujących odpowiedzi

[@kaspbart]

Hej Michal. Kupilem twoja ksiazke i stosuje sie do twoich zasad. Cierpliqie czekajac na wyniki. Mam 2 pytania i fajnie by bylo jakbys w jakims materiale to poruszyl. Pyt. 1 Dieta Vege. Duzo ludzi twierdzi ze jest zdrowa itd. jak ty sie do tego odnosisz? Dieta stala sie jeszcze popularniejsza po filmie The Game changer. Myslisz ze to bardziej chwyt marketingowy? Wiem ze jest to dieta eliminacyjna a ja podobnie jak ty nie lubie duzo eliminowac w swojej diecie Pyt. 2 czy kiedykolwiek stosowales badz spotkales sie z circle diet gdzie rotuje sie kaloriami. Czy w dluzszej perspektywie czasu ma to sens? Dzieki i pozdrawiam.

[@Mktrener]

Hej 1. Film game changers to tendencyjny materiał zrealizowany pod tezę i w taki sposób,aby się go przyjemnie oglądało - co nie zmienia faktu,że dietę warto dopasować pod siebie (między innymi pod preferencje światopoglądowe) więc jeżeli z przyczyn etycznych nie planujemy jeść mięsa, to da się skomponować skuteczną dietę bez mięsa (suplementując się witaminą b12/odżywką białkową/ kreatyną) 2. Diety rotacyjne to neipotrzebny zamęt wprowadzający chaos w obrębie próby utrzymywania założeń planu

[@kaspbart]

Dzieki za szybka odpowiedz. Pozdrawiam

[@karolpokorski1631]

Co radzisz-zredukowac do około 100cm w pasie i wrócić do teeningu ,,masowego"",czy może ,,zejść""do około 90cm w pasie i wtedy dopiero wziąść się za masę.Chociaz w wieku 52 lat pewnie dużo nie zbuduje,liczę jednak,ze wrócę do stanu sprzed redukcji.

[@krzysztofiwanczak6816]

Dzięki za wideo

[@ShikaXTema4everRock]

A można po prostu być na 0 lub plus minus 200 kalorii na plusie w przypadku kobiety i próbować sobie zmieniać sylwetkę po redukcji ujedrniac i docinac za pomocą treningów siłowych?

[@marcinpruszkowski8390]

Pytanie czy jak staje przy tym lustrze to mam ten brzuch napiąć czy nie. Ja mam niestety wystający brzuch, ale po napięciu jest widoczna krata.

[@krzysztofglowacki7400]

Poziom dzwieku nie jest rowny, komentarze z silowni sa halasliwe. Fajnie byloby to zmontowac na podobnym poziomie dzwieku. Dzieki za material. Pozdro.

[@daro5538]

👍W ciemno i oglądamy 😉🐗

[@Mktrener]

Jak to mawiają na budowie „będzie Pan zadowolony”

[@piotrmaciak6723]

Uff... łapię się na masę. Bardzo przydatny materiał, ale mam jedno kluczowe pytanie: Ile mam wyjść poza zapotrzebowanie kalorycznie? 10, 20, 30 procent???

[@filipdusza1219]

Zależy, na początek 5-10% więcej, jak nie boisz się trochę tłuszczu złapać to 10% dodaj

[@Expertshape]

Ale byk 💪 pozdro Michu

[@Mktrener]

80kg .. żywej wagi 😂

[@pubuzdzicha]

Panie Michale, czy dla faceta, który ma 59lat, lepiej dokładać ciężaru czy ćwiczyć jednym ciężarem dostosowanym do możliwości i zwiększać powtórzenia ?

[@Mktrener]

Zależy jaki jest cel długofalowy, bo jendo drugie nie wyklucza i najlepiej docelowo okresowo zwiększać i ciężary i objętość przy założeniu wykonywania ćwiczeń z poprawną techniką

[@pubuzdzicha]

@@Mktrener Ale czy w moim wieku można zwiększyć masę mięśniową ?

[@Mktrener]

@@pubuzdzicha Tak, szczególnie jeżeli nie ma jej się nie ma bardzo dużo.

[@pubuzdzicha]

@@Mktrener Dzięki 👍

[@mateuszmateo1780]

Wideo świetne, dla mnie zagadnienia doskonale znane ale zawsze mam problem żeby przestrzegać swoich założeń, ręce i barki dobrze zbudowane i widoczne mięśnie a brzuch i plecy nie istnieją

[@Danielo7241]

Michał, wiesz może co to za model koszulki? Jest świetna

[@Mktrener]

Modelu dokładnie nie jestem w stanie odczytać, ale jest to koszulka z serii nike-pro :)

[@Dzacu4]

świetny film

[@adamgruca9244]

No racja jak lekko przynajmniej niewidac zarysu mięśni brzucha u gury To na masę lepiej nie wchodzić pozdr 💪

[@PaulinaKanclerz]

Pierwsza 💙🦊👌✨😋

[@Mktrener]

Ale szybka 🙉

[@mateuszmateo1780]

Placki twarogowe całkiem dobre😀😋

[@KoneserMuzyki]

Dzieki za info😎

[@Mktrener]

Czas wdrożyć w praktykę 🔥

[@piurek111]

Pomysł na film 30 dni masy

[@beger5417]

Bardzo cenię twoja osobę oraz posiłkuje się twoimi filmami dzięki którym mam większą motywację i wiedzę, ale nie mogę tych twoich włosów. Chłopie obetnij je albo zrób coś z nimi bo w każdym odcinku wyglądasz jakbyś miał je tłuste i zaniedbane 😉

[@Mktrener]

Beger nie w każdym 😂

[@beger5417]

@@Mktrener No dobra trochę przesadziłem, nie w każdym 😉 Szacun za dystans💪

[@projectcossack4610]

Michal co robię źle. Jak mówiłeś po 2 miesiącach na 0 kaloryczne. I po 4 dniach przytyłem 1kg a narazie nawet to nie jest moje 0 bo moje 0 kaloryczne to 2800 a narazie jem 2400 kcal

[@Mktrener]

project cossack czyli narazie nic niepożądanego się nie stało - wszystko tak jak omawiałem, szybki skok na wadze (do 2kg) przy wejściu na zero związku jest z akumulują wody w mięśniach za sprawą większej ilości węglowodanów/kalorii w diecie

[@kryptonimparalela2555]

Ale Ci Michał włosy urosły :) Pozdrawiam :)

[@TRipOfficialPL]

Trenerze, a jakiś sposób na zbudowanie masy słuchaczy? :)

[@DjBaotian]

Chyba łapa urosła Panie Trenerze :p

[@Mktrener]

Wreszcie ją trenuję trochę mocniej :)

[@marcinliszka8584]

Podniosłej trochę mnie na duchu, waga rośnie u brzuszek powoli rośnie, zatem z większą motywacja czekam na redukcję.

[@takuptaku2720]

Może się mylę , ale chyba wiem dlaczego masz zawsze długie włosy.. zakrywają odstające uszy :) taki wnikliwy ze mnie chłopek, sorry :D

[@cinkciarzpeel8116]

Dobrze godo. Polać mu 🥃

[@ukaszgarbala9866]

Gość mi będzie mówił jak mam ćwiczyć wyciskając 110 na płaskiej. Jest to bardzo dziwne.

[@Mktrener]

Jest to w zupełności normalne : w końcu „mówię” celując do rozgarniętych odbiorców, którzy sobie poradzą z przetworzeniem komunikatu. Co innego jakbym celował z komunikatem do bezmyślnych zwierząt - wtedy kluczowe mogłoby być to jak bardzo silny jestem 🤷‍♂️😜

[@shoti1111]

1:38 troche to nielogiczne....skoro ćwiczymy to mamy większe zapotrzebowanie kcal. Wieć po co jeść wiecej niż dzienne CPM ( w sensie PPM + ćwiczenia i ruch). nie lepiej jeść dokładnie tyle ile trzeba ?

[@falanger6659]

Rzecz jest prosta. Jeśli jesz mniej niż wynosi twoje CPM - chudniesz, jeżeli więcej - tyjesz, jeśli wychodzisz na 0 - stoisz w miejscu. Aby osiągnąć deficyt możesz jeść wcześniej założone CPM (nie zmieniasz tej wielkości w zależności od aktywności) i spalić trochę kalorii na treningu lub osiągnąć to po prostu jedząc mniej niż potrzebujesz, można te dwie rzeczy także połączyć. Podsumowując - nie wlicza się do zapotrzebowania kaloryczego dodatkowej aktywności fizycznej jeżeli drastycznie nie zmieniasz jej, np. nie siedzisz cały dzień przed kompem ale zrobisz 10k kroków zamiast 5k jak zazwyczaj. Pozdro :)

[@barti10Cs-Go]

Gdzie znajde link do kupna twojej ksiazki

[@Mktrener]

Trenertv.pl

[@Fitnick]

💪💪💪

[@robertzak4997]

Systematyczny ciężki trening i mięśnie rosną łażenie po siłowni z ręcznikiem zabawa telefonem albo robienie wszystkiego na raz i zero efektów i to cała tajemnica treningu

[@Mktrener]

W złym kierunku uderzasz - wg mnie lepiej połazić bawiąc się z telefonem i wykonywać po ODPOWIEDNIO DŁUGIEJ przerwie wymagające stymulujące serie robocze niż robić lekcję WF z treningu siłowego :)

[@robertzak4997]

@@Mktrener 20 lat trenuje i chyba coś o tym wiem i widzę w siłowni jakie makarony z tel bez potu itd i komu te ściemy

[@adrianfurmaniak7054]

👌✌

[@lanntana1387]

Wizyta w łazience mnie załamała, chyba wywalę lustro. Wagę już wywaliłam.

[@Monika-dy9nx]

Bierz się do boju! Wspieramy Cie chcieć to móc😍😘

[@lanntana1387]

@@Monika-dy9nx Ciężko będzie - czterdzieści do zrzucenia, w pakiecie cukrzyca i insulinooporność. Ale dzięki!

[@Monika-dy9nx]

Chcieć to móc, wiadomo, że będzie ciężko. Najtrudniej postawić pierwszy krok. Tym bardziej zadbaj o to dla swojego zdrowia 😋😘 Ściskam ciepło, dasz radę kochana😘

[@piotrwojcik7175]

łapa siedzi. Progresywne przeładowanie i nadwyżka kaloryczna ( w tym dużo białka ) i masa musi iść do góry

[@petermrohs3668]

Nie musi 😂.

[@piotrwojcik7175]

Jakiś argument?

[@petermrohs3668]

@@piotrwojcik7175 brak odpowiedzi hormonalnej.

[@piotrwojcik7175]

Precyzuje: mówię o osobach w pełni zdrowych o stopniu zaawansowania początkujący i średniozaawansowany.

[@kamilmaurycy]

👍👍👍👏👏👏👏👋👋👋👋👋👊👊👊👊

[@nikttegoniewie1678]

Panie, gdzie jest broda??

[@Mktrener]

Ajjj zniknęła przez przypadek - każdy brodacz przez to przechodzi raz na jakiś czas. Jak się za bardzo "poprawi" to trzeba całą ściąć :D

[@nikttegoniewie1678]

Oj nie dobrze, ja jeszcze na całe szczęście przez to nie przechodziłem (broda z a krótka na docinanie). PS fajny wartościowy materiał, Pozdro 😀

[@siewcasmierci5175]

Nie boję się tkanki tłuszczowej, zapierdalanie na głodzie to anoreksja.

[@kamilw.9585]

Trzeci - podium w komplecie 🤪

[@Mktrener]

Na to wychodzi

[@Rychu-TNT]

U mnie niby stagnacja... Dieta redukcyjna. Sylwetka stoi w miejscu. Waga w miejscu. Za to ciężary co trening większe. 😑

[@shufflerek]

Zainwestuj w jakiś dobry mikrofon bo się tego ciężko słucha

[@bartek8059]

4:10 co za bzdura xddddddddd

[@bartek8059]

@Ernest MagnusTo co on powiedział nic nie znaczy

[@donaro]

Strasznie mnie wkurwiaja Twoje wstępy. Po co to robisz? Lubię Cie oglądać, ale to irytuje. Powiedz o czym będziesz mówił w 3 zdaniach, a nie wrzucaj jakieś urwyki filmiku. Zniechęca mnie to skutecznie.

[@j4ckson432]

Drugi hehe

[@PaulinaKanclerz]

aaa gratuluję, gratuluję 😎🤝

[@Mktrener]

Srebrny medal 🥈

[@przemysawzielinski4430]

Idz do fryzjera. Tłuste włosy tragedia.