Przykładowy TRENING FBW dla POCZĄTKUJĄCYCH i ŚREDNIO-ZAAWANSOWANYCH

[@jangalik4434]

Zaczynam przygode z silownią i napewno skorzystam, dzieki wielkie

[@trenerPiechota]

dzięki za feedback, powodzenia :)

[@NiewinnyCzar0dziej]

Dobrze technicznie przedstawione ćwiczenia 👍

[@trenerPiechota]

Dzięki za Feedback😉👍

[@joannaskorupa4800]

Fajnie wszystko wyjaśnione, polecam

[@trenerPiechota]

Dziękujemy, bardzo nam miło :)

[@aleksandrazdulska7198]

Bardzo lubię Wasze programy, bardzo mi pomagają na siłowni. Może kiedyś taki personalny trening by się udał...

[@trenerPiechota]

Bardzo nas to cieszy i motywuje do tworzenia kolejnych materiałów :) Zapraszamy do kontaktu w sprawie treningu personalnego, pozdrawiamy!

[@aleksandrazdulska7198]

Ale to w Warszawie? Ja obecnie przebywam w Szkocji..jak się można kontaktować?

[@trenerPiechota]

Tak, w Warszawie. Najprościej skontaktować się przez Instagram

[@83sebaka]

fajnie merytorycznie wyjaśnione 🙂💪

[@trenerPiechota]

Dziękujemy, chociaż w sumie najprościej jak się da😉

[@michalborkowskiofficial]

Dobrze się ogląda

[@trenerPiechota]

miło nam :)

[@mariuszmatyja7295]

Super 👍

[@trenerPiechota]

Dziękuję :)

[@monikarygalska6404]

Muszę sobie spisać i zabrać na siłownię ;)

[@trenerPiechota]

Warto przetestować :)

[@oliwri]

O super właśnie w sobotę zrobilam pierwszy trening z Wami 🥰

[@trenerPiechota]

Doceniamy zaufanie😊

[@monikarygalska6404]

Moglibyście zrobic podobny zestaw ale na maszynach ?

[@trenerPiechota]

Hejka, filmy z zestawami ćwiczeń na maszynach są już na kanale :)

[@dlcrafter2358]

Po co ci trening na maszynach?

[@monikarygalska6404]

@@dlcrafter2358 bo na siłowni często nie ma miejsca na trening z wolnymi ciężarami więc muszę używać maszyn

[@dlcrafter2358]

@@monikarygalska6404 nie ma miejsca? Na jaką ty siłownię chodzisz? Zawsze u mnie było na odwrót. Jeśli tak to u ciebie wygląda to polecałbym ci zmienić siłownię i to jak najprędzej

[@ArturAlfawicki]

Siemka chciałem rozpisać swój trening fbw który wykonuje 3 razy w tygodniu czy jest wszystko w porządku?😁 Nogi 2 ćwiczenia 4×10pow. Plecy 2 ćwiczenia 4×10pow. Klatka 2 ćwiczenia 4×10pow. Biceps 2 ćwiczenia 3×10pow. Triceps 2 ćwiczenia 3×10pow. Brzuch na koniec w tym przypadku jakaś Deska czy coś tam innego poodbnego. I generalnie pomiędzy ćwiczeniami 2 min przerwy pomiędzy seriami 1,5m cały trening trwa plus minus 1,5h, jeszcze mogę dodać że Nogi robie 2 razy w tygodniu i raz zamiast nóg robie Barki czyli Nogi 2 i barki raz w sumie co nie i aktualnie ćwicze tak 3 tygodnie i cel to masa przy jak najmniejszej tkance tłuszczu i dużej siłę w ciężarach.

[@trenerPiechota]

Cześć, po obejrzeniu tego filmu powinieneś się zastanowić czy nie robisz "za dużo". Ja zwykle proponuję, aby wyrobić się w 20-24 seriach roboczych łącznie na cały dzień treningowy. Klatka, bicepsy i tricepsy nie potrzebują 2ch ćwiczeń w treningu FBW

[@kileene]

Mozemy codziennie trenować? Czy jednak ten dzień przerwy musi być?

[@trenerPiechota]

Dosłownie codzienne trenowanie nie jest wskazane :)

[@mrufka8614]

Czy jako osoba początkująca dzięki temu treningowi zbuduje mięśnie ?

[@mrufka8614]

Cwiczac oczywiscie 3x w thg

[@trenerPiechota]

oczywiście, że tak :)

[@1fasteq]

Cześć, nie brakuje przypadkiem jakiegoś ćwiczenia na dwugłowy?

[@trenerPiechota]

Cześć, przysiad jest na tyle kompleksowym ćwiczeniem na dół ciała, że w takim zestawieniu powinien wystarczyć 😉

[@1fasteq]

@@trenerPiechota Jeszcze jedno, ile serii do upadku na ćwiczenie robić jako średnio zaawansowany z rokiem stażu?

[@trenerPiechota]

Seria do upadku powinna być tylko jedna na ćwiczenie

[@Siara1991]

Powietrze wdychamy nosem a nie ustami

[@trenerPiechota]

Zaskoczę Cię, ale można też ustami