Przykładowy TRENING FBW dla POCZĄTKUJĄCYCH i ŚREDNIO-ZAAWANSOWANYCH

  Рет қаралды 31,319

Marcin Piechota

Marcin Piechota

Күн бұрын

Пікірлер: 38
@jangalik4434
@jangalik4434 10 ай бұрын
Zaczynam przygode z silownią i napewno skorzystam, dzieki wielkie
@trenerPiechota
@trenerPiechota 10 ай бұрын
dzięki za feedback, powodzenia :)
@NiewinnyCzar0dziej
@NiewinnyCzar0dziej Жыл бұрын
Dobrze technicznie przedstawione ćwiczenia 👍
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dzięki za Feedback😉👍
@joannaskorupa4800
@joannaskorupa4800 Жыл бұрын
Fajnie wszystko wyjaśnione, polecam
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dziękujemy, bardzo nam miło :)
@aleksandrazdulska7198
@aleksandrazdulska7198 Жыл бұрын
Bardzo lubię Wasze programy, bardzo mi pomagają na siłowni. Może kiedyś taki personalny trening by się udał...
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Bardzo nas to cieszy i motywuje do tworzenia kolejnych materiałów :) Zapraszamy do kontaktu w sprawie treningu personalnego, pozdrawiamy!
@aleksandrazdulska7198
@aleksandrazdulska7198 Жыл бұрын
Ale to w Warszawie? Ja obecnie przebywam w Szkocji..jak się można kontaktować?
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Tak, w Warszawie. Najprościej skontaktować się przez Instagram
@83sebaka
@83sebaka Жыл бұрын
fajnie merytorycznie wyjaśnione 🙂💪
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dziękujemy, chociaż w sumie najprościej jak się da😉
@michalborkowskiofficial
@michalborkowskiofficial Жыл бұрын
Dobrze się ogląda
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
miło nam :)
@mariuszmatyja7295
@mariuszmatyja7295 Жыл бұрын
Super 👍
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Dziękuję :)
@monikarygalska6404
@monikarygalska6404 Жыл бұрын
Muszę sobie spisać i zabrać na siłownię ;)
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Warto przetestować :)
@oliwri
@oliwri Жыл бұрын
O super właśnie w sobotę zrobilam pierwszy trening z Wami 🥰
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Doceniamy zaufanie😊
@monikarygalska6404
@monikarygalska6404 Жыл бұрын
Moglibyście zrobic podobny zestaw ale na maszynach ?
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Hejka, filmy z zestawami ćwiczeń na maszynach są już na kanale :)
@dlcrafter2358
@dlcrafter2358 Жыл бұрын
Po co ci trening na maszynach?
@monikarygalska6404
@monikarygalska6404 Жыл бұрын
@@dlcrafter2358 bo na siłowni często nie ma miejsca na trening z wolnymi ciężarami więc muszę używać maszyn
@dlcrafter2358
@dlcrafter2358 Жыл бұрын
@@monikarygalska6404 nie ma miejsca? Na jaką ty siłownię chodzisz? Zawsze u mnie było na odwrót. Jeśli tak to u ciebie wygląda to polecałbym ci zmienić siłownię i to jak najprędzej
@ArturAlfawicki
@ArturAlfawicki Жыл бұрын
Siemka chciałem rozpisać swój trening fbw który wykonuje 3 razy w tygodniu czy jest wszystko w porządku?😁 Nogi 2 ćwiczenia 4×10pow. Plecy 2 ćwiczenia 4×10pow. Klatka 2 ćwiczenia 4×10pow. Biceps 2 ćwiczenia 3×10pow. Triceps 2 ćwiczenia 3×10pow. Brzuch na koniec w tym przypadku jakaś Deska czy coś tam innego poodbnego. I generalnie pomiędzy ćwiczeniami 2 min przerwy pomiędzy seriami 1,5m cały trening trwa plus minus 1,5h, jeszcze mogę dodać że Nogi robie 2 razy w tygodniu i raz zamiast nóg robie Barki czyli Nogi 2 i barki raz w sumie co nie i aktualnie ćwicze tak 3 tygodnie i cel to masa przy jak najmniejszej tkance tłuszczu i dużej siłę w ciężarach.
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Cześć, po obejrzeniu tego filmu powinieneś się zastanowić czy nie robisz "za dużo". Ja zwykle proponuję, aby wyrobić się w 20-24 seriach roboczych łącznie na cały dzień treningowy. Klatka, bicepsy i tricepsy nie potrzebują 2ch ćwiczeń w treningu FBW
@kileene
@kileene 8 ай бұрын
Mozemy codziennie trenować? Czy jednak ten dzień przerwy musi być?
@trenerPiechota
@trenerPiechota 7 ай бұрын
Dosłownie codzienne trenowanie nie jest wskazane :)
@mrufka8614
@mrufka8614 11 ай бұрын
Czy jako osoba początkująca dzięki temu treningowi zbuduje mięśnie ?
@mrufka8614
@mrufka8614 11 ай бұрын
Cwiczac oczywiscie 3x w thg
@trenerPiechota
@trenerPiechota 11 ай бұрын
oczywiście, że tak :)
@1fasteq
@1fasteq Жыл бұрын
Cześć, nie brakuje przypadkiem jakiegoś ćwiczenia na dwugłowy?
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Cześć, przysiad jest na tyle kompleksowym ćwiczeniem na dół ciała, że w takim zestawieniu powinien wystarczyć 😉
@1fasteq
@1fasteq Жыл бұрын
@@trenerPiechota Jeszcze jedno, ile serii do upadku na ćwiczenie robić jako średnio zaawansowany z rokiem stażu?
@trenerPiechota
@trenerPiechota Жыл бұрын
Seria do upadku powinna być tylko jedna na ćwiczenie
@Siara1991
@Siara1991 8 ай бұрын
Powietrze wdychamy nosem a nie ustami
@trenerPiechota
@trenerPiechota 8 ай бұрын
Zaskoczę Cię, ale można też ustami
TRENING NA MASZYNACH dla DZIEWCZYN - cały trening FBW
15:22
Marcin Piechota
Рет қаралды 91 М.
2 MAGIC SECRETS @denismagicshow @roman_magic
00:32
MasomkaMagic
Рет қаралды 19 МЛН
龟兔赛跑:好可爱的小乌龟#short #angel #clown
01:00
Super Beauty team
Рет қаралды 92 МЛН
这是自救的好办法 #路飞#海贼王
00:43
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 60 МЛН
Trening góry dla kobiet na siłowni - przykładowy plan
8:49
Marcin Piechota
Рет қаралды 24 М.
FULL BODY WORKOUT - JAK UŁOŻYĆ PLAN TRENINGOWY?
13:41
Szymon Moszny
Рет қаралды 56 М.
PIERWSZY TRENING NA SIŁOWNI DLA KOBIET - cały trening FBW
15:17
Marcin Piechota
Рет қаралды 183 М.
😁 Wyleczyłem KRĘGOSŁUP Lędźwiowy (Jednym PROSTYM ćwiczeniem) ⚡
10:20
Akademia Przyziemnych Umiejętności
Рет қаралды 543 М.
PIERWSZY TRENING NA SIŁOWNI - cały trening zestaw ćwiczeń II
19:03
Marcin Piechota
Рет қаралды 80 М.
RÓB TO 3 razy w tygodniu, a SZYBCIEJ SIĘ ZMIENISZ I OSZCZĘDZISZ CZAS  *TRENING BEZ ŚCIEMY*
16:02
JAK ZACZĄĆ  Z SIŁOWNIĄ? RADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
11:23
Szymon Moszny
Рет қаралды 115 М.
ĆWICZENIA NA PLECY NA MASZYNACH - przykładowy trening na siłowni
12:37
2 MAGIC SECRETS @denismagicshow @roman_magic
00:32
MasomkaMagic
Рет қаралды 19 МЛН