PRZYSIAD BUŁGARSKI - WSZYSTKO, CO MUSISZ WIEDZIEĆ

[@knowhowknowhow5412]

Great - Dzieki za poprawne wytlumaczenia, wraz z filmem jak to poprawnie wykonywac. Dodam ze dla osøb ktore biegaja, lub zaczynaja biegac ,te cwiczenie "przysiad bułgarski" powinien byc mocno brany pod uwage i byc jako jedne z podstawowych cwiczen , w celu wzmocnienia miesni posladkøw, gdzie przeklada sie to na szybsze bieganie.

[@justynaandrzejewska6658]

To prawda. Ja biegałam kilka lat zanim "zajęłam się" pośladkami. Teraz jestem w szoku jaka różnica, zwłaszcza przy wbieganiu na górki.

[@aleksandrakozowska5025]

Super ,teraz wiem ,ze krzeslo jest zbyt wysokie do tego cwiczenia.

[@mariuszo8083]

Nie widziałem nigdy filmów tego pana, ale po obejrzeniu kilku jestem załamany ile robię błędów. Korekta wprowadzona i ćwiczenia po twoich wskazówkach są lepsze, odbiór całości zajebisty!

[@miroslawaskoczylas4455]

Fajnie akrurat wrocilem z Bułgarii

[@magorzatarybicka6553]

Super Panie Łukaszu wytlumaczone😊

[@anetamajewska5022]

Dzięki💪

[@ewelinagolec3733]

O wiele lepiej się robi po obejrzeniu filmiku. Dzięki 😀

[@PinkeySuavo]

pozdrów braci

[@szymonkarol1543]

Dzięki

[@rafas6227]

Witam czy to ćwiczenie może zastąpić wykroki do przodu ? Czy angażuje te same mięśnie ??

[@TomiLee26]

Hantle o jakiej wadze najlepiej wybrać?

[@aleksandra.9731]

to zalezy na jakim poziomie jestes. to nie kwestia ciezarow a napiecia miesniowego

[@zbigniewmiadowski7939]

Dzięki za ten filmik. W poniedziałek dodałem go do swojego planu treninowego i nie poszło mi to ćwiczenie. Jutro mam nadzieję, że pójdzie mi lepiej. Mam tylko pytanie, czy podczas schodzenia w dół kolano ma dotykać podłoża?

[@poprostupan1992]

niekoniecznie

[@zbigniewmiadowski7939]

@@poprostupan1992 dzięki

[@PinkeySuavo]

i jak poszło?

[@aleksandra.9731]

@@PinkeySuavo 3 lata temu to bylo wiec moze nie pamieta

[@PinkeySuavo]

@@aleksandra.9731 Takich rzeczy się nie zapomina

[@Harrier997]

Kompensacja to nie to samo co komplikacja

[@powers24pl]

Jak się nazywają te liny co są za nim?

[@ofeliazychman6226]

TRx

[@grzesiekgreorge3385]

2019 r - płaskoziemcy, antyszczepionkowcy, osoby powielające mitologie z linią palców

[@m1sti_krakow]

Grzesiek Greorge masz jakiś link, badania?

[@grzesiekgreorge3385]

@@m1sti_krakow nie ma. To tylko teorie spiskowe. Stosuj się do zasad internetowych guru fitnessu

[@m1sti_krakow]

Grzesiek Greorge Stary spokojnie ;) Całym sercem popieram weryfikację informacji, ale wszystkiego się nie da - nie ma zwyczajnie czasu. Dlatego w tych mniej istotnych sprawach pozostaje wiara w wiarygodnie brzmiący przekaz. Myślałem, że skoro masz pogląd odmienny od większości środowiska, to masz jakieś podstawy, którymi mógłbyś się podzielić.

[@grzesiekgreorge3385]

@@m1sti_krakow1) badania powinna podać osoba,która udostępniła ten materiał ,a nie ja,który jest zwykłym hejterem kulturystyki prymitywnej i ogólnie rozumianego fitnessu 2) w skrócie chodzi o proporcje kostne, jeżeli kolana wychodzą przed palce w sposób naturalny jest okej ponieważ układ dźwigni nie jest zachwiany. A przez to jesteś silniejszy i stabilniejszy. (Możesz sprawdzić na sobie, wtedy badania nie są potrzebne) 3) jeśli ogarniasz fizykę to ogarniasz dźwignie i wpływ złego toru ruchu 4) też nie mam czasu ,nikt mi nie płaci za pisanie tego

[@adikab]

Dla czego kolano nie powinno wychodzić to nie fizyka i dźwignie, a anatomia. Gdybyś był po odpowiedniej szkole wtedy byś wiedział o co w tym chodzi, a jesteś zwykłym internetowym chłoptasiem, który nie ma wiedzy, ale komentuje wszystko w koło i wprowadza zamęt ;) Proponuję zająć się szkołą najpierw, a potem internetem ;) ... a myślałem, że dzieci Neo już nie ma....

[@Optimal-GymRat]

Jak nie czuć pośladków przy bułgarach? Zakwas nieziemski, a czwórki zakwas tyle co nic. To co ja poślady ćwiczyłem?

[@m.d.2914]

Jesli pochylasz się do przodu i kolano jest nad piętą a ruch jest po skosie to poślad robisz, a jesli ruch pionowy i kolano nad palcami to robisz dwójki

[@Anncsc]

Dla kobiet też podpórka z tyłu 40 cm? mam 163 wzrostu i wydaje mi się trochę wysoko... Swoją drogą to ćwiczenie proponowane było na YT na wzmocnienie pośladków (co jest też istotne przy problemach z kręgosłupem, które mam), a ja się dziwiłam czemu przednie mięśnie uda tak mi potem bolą - teraz wiem

[@Damianus491]

Te ćwiczenie może być też na pośladki, wystarczy że noga wykonująca pracę bedzie ustawiona w kącie 90 albo nawet I trochę więcej jak wygodnie. Przez to będziesz pracować bardziej posladami I ruchem biodra.

[@jarekrybicki1621]

Ciężko będzie stabilizować stopę w takim bucie jak pokazujesz

[@Blizniak371]

Jarek Rybicki pewnie lepiej żeby na bosaka pierdolnal to byś się przyjebal to paznokci

[@jarekrybicki1621]

@@Blizniak371 Nie no, są buty z twardą podeszwą jeszcze.

[@TheDaftPL]

Pamiętacie, że umrzecie jak wyjdziecie za linie palców.

[@annafaworek4419]

Tu chodzi o to ze przy pracy jednonoz dzialaja siły scinajace na kolano jesli jest ono prowadzone za linie palców, nie ma to nic wspólnego z przysiadami - tam moga isc kolana za linie palców poniewaz często fakt ten wynika z naszej anatomii i jest czyms naturalnym

[@skim5410]

Kto ma to na EWF ??

[@piotrkozowski8331]

Ja zakładam narty do tego cwiczenia

[@kasparhauser938]

Bierzesz sterydy?

[@LodziakWdz]

Człowiek nie ma nogi przedniej. Noga może być jednie z przodu.

[@heroSnak]

a prowadząca

[@IrekCanelo]

Nigdy nie robiłem przysiadów bułgarskich więc chciałem zobaczyć jak to wygląda niestety po tym filmiku dalej nie wiem, 5 minut gadania i dwa potwórzenia.

[@gcyu1039]

Prawie cała teoria wyłożona z pasją 👍

[@camrog467]

Lila. Przekazane ogolnikowo. Na odpi#rdol. Liczylem na bardziej dokladna analize.

[@zoltarny9382]

najważniejsze że podał po angielsku wszystko co potrzeba

[@maciejziemniakowski256]

dokładnei tak

[@tyraxor805]

Każdy filmik na yt 10 minut pierdolenia i kilka sekund ćwiczeń.

[@Top1top1994]

Bez tego ,,pierdolenia” nie potrafiłbyś nawet palcem do dupy trafić. Jest was 12 osobników (ty +11 laików). Jeśli spojrzeć na was w trakcie robienia treningu, to można by się długo zastanawiać czy nie pomyliliście miejsca w którym mieliście się znaleźć. Jeśli przez te ostatnie dwa lata uważałeś to za pierdolenie, to ciekawy jestem jaką krzywdę zdążyłeś sobie zrobić. Wszystko Ci na starość wyjdzie ekspercie :)

[@tyraxor805]

@@Top1top1994 Nie wiem co trzeba mieć w głowie żeby coś takiego napisać po 2 latach. Chyba gówno. Czytając te wypociny to najwyraźniej palcem do dupy albo czymś innym to cie trafia codziennie twój ojciec. I to nie tylko on. Gdzie ty "nas" widzisz podczas treningu? Idź się lecz bracie, może jeszcze nie jest za późno. Póki co to do pięt "nam" nie dorastasz :)

[@названиедляканала3-б2н]

Zamknij pizdde​@@Top1top1994

[@aysrajnakraj1671]

​@@Top1top1994ale gość ma rację bo tyle gadania a ja nadal nie wiem jak się poprawnie ustawić.

[@patrykleveldesign]

Co kolano nie za linie palców? omg, tu masz idealny wzor kzbin.info/www/bejne/d6q0faJtZZmIg68&ab_channel=SebaKotTHEFACELESS

[@mrnervous9550]

Dlaczego stopa nogi zakrocznej nie aktywna? Kolano nie za linie palców? Nie polecam tego typa...

[@Zalimaister]

Myślałem, że to lekcja angielskiego albo ortopedia dla średniozaawansowanych😅 Siłka to nie latanie w kosmos, więc po co te analizy rodem z Doktora House'a?😜

[@gosiac4317]

A później w wieku 40 lat stawy 70 latka 🤷🏽‍♀️

[@dawidkiersnowski3635]

udajesz?

[@batroll1]

Widać że nic nie wiesz na temat siłowni...

[@maciejziemniakowski256]

Bardzo słabo omówione ćwiczenie i poważne błędy.

[@se_ba1146]

Początkujący może zrobić to na maszynie Smitha nie musi wtedy "łapać równowagi". Ps. Tylko nie przysiady 😉

[@poprostupan1992]

chyba żartujesz

[@adamvx1531]

Proszę cię powiedz że to troll

[@adab4216]

Seba jak ty cos powiesz 😂